Maniere om 'n videospeletjieverslawing te klop
Sowat meer as drie miljard mense speel wรชreldwyd videospeletjies. Dit getuig van die groot liefde vir speletjies. Ons speel speletjies om tyd te verwyl, vermaak te word of geld te verdien as professionele spelers. Speletjies kan egter, soos die meeste prettige aktiwiteite, verslawend wees, en met die diversiteit in die bedryf loop baie mense die risiko om verslawing te kry.
Hier is die beste wenke oor hoe om spelverslawing te oorkom.
Erken dat jy 'n probleem het
Erken dat jy 'n slegte spelgewoonte het. As die spelversteuring nog nie deur 'n professionele persoon gediagnoseer is nie, is daar verskeie tekens dat jy aan spelverslawing ly, byvoorbeeld:
- Gebrek aan belangstelling in ander aktiwiteite as speletjies
- Swak sosiale lewe en vervreemding van familie en vriende
- Om besig te wees met speletjies speel
- Onttrekkingsimptome soos stres en woede
- Swak skoolprestasie of selfs uitval
- Moegheid en slapeloosheid
Aanvaarding help om die probleem uit te lig en hulp te soek. Daarteenoor breek verslaafde gamers in ontkenning nooit uit hierdie giftige kringloop nie. Oefen introspeksie en selfrefleksie om die snellers, soos afknouery, uit te vind en hanteer dit om te verhoed dat speletjies vir ontvlugting gebruik word.
Optimaliseer jou tyd
Soos enige ander verslawing, is spel nie maklik om te klop nie en is dit 'n geleidelike proses wat moeite en toewyding verg. As jy van verslawing wil loskom, maar nie ophou speel nie, stel 'n skedule op wat die spesifieke, maar verminderde hoeveelheid tyd wat jy sal speel, uiteensit en daarby hou. Jy kan ook aflaai tydbestuur-toepassings om jou te help om jou skermtyd te reguleer.
As jy die verslawing en speletjies heeltemal wil stop, neem die geleidelike verminderingsbenadering (soos rookverslaafdes doen) deur speltyd geleidelik te beperk totdat jou drang om te speel maklik onderdruk kan word.
Neem 'n blaaskans
Dit is 'n goeie idee om 'n pouse te neem om aan ander aktiwiteite deel te neem wanneer tekens van verslawing begin wys. Dit help om beheer oor die gewoonte te ontwikkel en op te tree wanneer nodig. Monitor jou gedrag tydens jou pouse om noemenswaardige veranderinge te identifiseer. Voel jy beter, verlig of in vrede daarsonder of nie?
Sny die koord heeltemal
Vee speletjieprogramme en -rekeninge op jou toestelle uit. Jy kan ook jou speletjie-toestelle wegsit. Sommige verslaafde gamers kan kies om hul gadgets te verkoop, maar dit is nie 'n goeie idee vir pro-gamers nie. Nietemin, watter kant toe jy ook al gaan, dit vereis sterk wilskrag. Soek dus ondersteuning van vriende en familie om ernstige onttrekking of terugval te vermy.
Geesteswiskunde-app vir kinders
Die hoofwiskundespeletjies gaan alles oor die vermoรซ om te dink en 'n probleem in jou kop op te los. Dit bou daardie kritiese denke in 'n kind se gedagtes op en maak hom in staat om oplossings vir verskillende probleme af te lei.
Soek professionele hulp
Oorweeg professionele terapie om jou deur die herstelproses te help. Hier is 'n paar lewensvatbare opsies:
- Kognitiewe gedragsterapie. โn Psigoterapeut neem jou deur โn herstelproses waar gedagtes wat tot onbeheerde spel lei, vervang word met gesonder denkpatrone.
- Wildernisterapie. 'n Professionele persoon help jou om jou spelversteuring af te sny deur jou in 'n natuurlike omgewing sonder speletjies te plaas, wat jou help om van tegnologie te ontgift, jou fokus te verskuif en 'n belangstelling in ander dinge te ontwikkel.
- Gesinsterapie. Hierdie strategie help om die uitwerking van jou spelversteuring op jou verhouding met jou gesin aan te spreek.
- Groepterapie. Jy sal in 'n groep mense geplaas word met soortgelyke speldwang.
Stel jou prioriteite reguit
Vra jouself af of spel jou tyd werd is. Dink aan jou langtermyndoelwitte en hoe kompulsiewe spel dit kan belemmer. Verstaan โโโโdat die aanmoediging van onmiddellike bevrediging jou aandag kan aflei om die groter prentjie te sien. Stel daarom doelwitte, werk daaraan en sny af op wanaangepaste gewoontes soos obsessiewe speletjies.
As jy egter 'n professionele speler wil wees, kan jou prioriteite anders wees. Desondanks behoort die voortsetting van 'n loopbaan as 'n professionele speler nie 'n verskoning te wees vir die buitensporige bedrag wat spandeer word om te speel nie. Beperk speletjies as jy simptome van verslawing sien en probeer eerder gesonde buitemuurse aktiwiteite.
Geniet stokperdjies saam met vriende en familie
Kry gereeld tyd vir ander stokperdjies. Gaan swem, stap of dans om jou denkpatrone van videospeletjies te verskuif. Om jou vriende en familie by jou ontspanningsaktiwiteite te betrek, maak hulle meer opwindend, en die vervanging van 'n opwindende maar verslawende speletjie met 'n gesonder stokperdjie is dalk net wat jy nodig het.
Beweeg van Virtuele na Real-World Play
Jy kan jou stewels aantrek en na die veld gaan om jou gunsteling buitelugsport te speel. Weens 'n gebrek aan selfvertroue verkies sommige mense om 'n sport virtueel te speel as op die veld. Dink egter daaraan om oor te skakel na 'n gesonder werklike sport om spelverslawing te klop. Byvoorbeeld, in plaas daarvan om NBA2K aanlyn te speel, besoek gereeld jou buurt se basketbalbaan en speel of geniet dit om die speletjie te kyk.
Maak nuwe vriende
Die probleem met 'n videospeletjie-verslawing is dat dit jou sosiaal laat afwyk, alles as gevolg van die baie ure van isolasie. Dit kan jou in 'n borrel laat leef met speletjies as die enigste aktiwiteit. Maar deur nuwe vriende maak, kan jy verskillende perspektiewe van die lewe sien en jou aandag van speletjies verskuif. Sluit aan by 'n studiegroep, begin gesprekke met jou skoolmaats of kollegas, en woon funksies by om nuwe mense te ontmoet. Moet net nie hard op jouself wees as jy nie van die begin af vriende kan maak nie en moenie net met almal wat jy ontmoet, kontak maak nie. Soms is dit beter om kieskeurig te wees, aangesien nie almal goeie bedoelings het nie. Hoe beter jy mense ken, hoe makliker is dit om rondom hulle te wees. As jy bekommerd is oor jou potensiรซle vriende, vind inligting oor hulle op Nuber.
Speel minder verslawende speletjies
Massiewe multispeler aanlyn rolspeletjies (MMORPG's) is uiters verslawend. Speletjies soos The Lord of the Rings en World of Warcraft is verslawende MMORPG's vanweรซ die interaksie met vriende en die opwinding om missies of doelwitte saam te bereik. Top nie-MMORPG's soos PUBG en Minecraft is egter ook super verslawend.
Om die stryd teen spelverslawing te wen, kies vir gesonder, minder verslawende speletjies. Sluit byvoorbeeld MMORPG's en speel Blokkiesraaisels en Sudoku.
Gevolgtrekking
Alhoewel baie videospeletjies op baie maniere voordelig is, kan die kontemporรชre programmering van videospeletjies as 'boos' aangevoer word. Videospeletjies is doelbewus ontwerp om meer verslawend te wees en meer winste vir die eienaars in te samel.
Verslawing is meer sielkundig, volgens navorsers. Elke keer as jy 'n videospeletjie speel, stimuleer dit 'n dopamientreffer, wat 'n siklus skep van lus vir meer speletjies en uiteindelik tot verslawing lei. Hierdie bedreiging het lewens verwoes en selfs tot uiters ernstige gevolge gelei.
Om verslawing te oorkom, moet jy die wilskrag hรช om op te tree. Die belangrikste is, aanvaar jou verslawing en begin die herstelreis deur die wenke hierbo te gebruik.
Vrae & Antwoorde
1. Wat is 'n paar tekens wat 'n videospeletjieverslawing aandui?
Videospeletjieverslawing kan geรฏdentifiseer word deur sekere tekens, soos die verwaarlosing van verantwoordelikhede en sosiale verhoudings ten gunste van oormatige speletjies. Boonop kan 'n aanhoudende beheptheid met speel, onttrekkingsimptome wanneer nie speel nie, en onsuksesvolle pogings om op te hou speel of speeltyd te verminder 'n potensiรซle verslawing aandui.
2. Wat is 'n paar effektiewe maniere om 'n videospeletjieverslawing te oorkom?
Om videospeletjieverslawing te oorkom, kan deur verskeie strategieรซ bereik word. Om professionele hulp te soek, soos terapie of berading, kan waardevolle ondersteuning en leiding bied. Daarbenewens kan die stel van duidelike grense en die skep van 'n gestruktureerde skedule wat alternatiewe aktiwiteite insluit, help om fokus weg te skuif van speletjies en gesonder gewoontes en belangstellings te bevorder.
3. Hoe kan ek speletjies minder aanloklik maak?
Om die versoeking van speletjies te verminder, skep 'n gestruktureerde skedule met aangewese tyd vir ander aktiwiteite, soos om stokperdjies na te streef, fisiese oefening te beoefen of kwaliteit tyd saam met vriende en familie deur te bring. Verken ook alternatiewe vorme van vermaak en diversifiseer jou belangstellings om te help om jou fokus weg te skuif van speletjies.
4. Hoe kan ouers hul kinders help om videospeletjieverslawing te oorkom?
Ouers kan hul kinders help om videospeletjieverslawing te oorkom deur duidelike grense en perke op speeltyd te stel, hulle aan te moedig en betrokke te raak by 'n verskeidenheid vanlyn aktiwiteite, en oop kommunikasie te bevorder om die onderliggende redes vir oormatige spel te verstaan. Om professionele leiding of ondersteuningsgroepe te soek wat spesialiseer in spelverslawing kan ook voordelig wees vir beide die kind en die ouers.