Парады для студэнтаў з СДВГ
Увядзенне
СДВГ - распаўсюджанае нервова-паводніцкае засмучэнне, якое дзівіць як дзяцей, так і дарослых. Па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў, мяркуецца, што 11 працэнтаў дзяцей ва ўзросце 4-17 гадоў маюць СДВГ. Нягледзячы на тое, што захворванне часцей за ўсё дыягнастуецца ў дзяцінстве, яно можа захоўвацца і ў дарослым узросце. Ёсць шмат розных сімптомаў СДВГ, але найбольш распаўсюджаныя ўключаюць праблемы з канцэнтрацыяй увагі, гіперактыўнасць і імпульсіўнасць.
Студэнты каледжа з СДВГ могуць адчуваць цяжкасці з выкананнем заданняў, заставацца арганізаванымі і не адставаць ад заняткаў. Яны таксама могуць змагацца з кіраваннем часам і сацыяльнымі навыкамі. Ёсць некалькі метадаў лячэння СДВГ, уключаючы лекі, кансультацыі і паводніцкая тэрапія. Студэнты каледжа з СДВГ могуць скарыстацца такімі прыстасаваннямі, як дадатковы час для выканання заданняў і тэстаў або зніжэнне нагрузкі на курс. Пры належным лячэнні і падтрымцы студэнты каледжа з СДВГ могуць быць паспяховымі ў вучобе.
Вось 7 лепшых парад для студэнтаў з СДВГ:
1. Не бойцеся адстойваць сябе
Калі справа даходзіць да барацьбы са сваім СДВГ, не бойцеся адстойваць сябе. Важна быць самым лепшым абаронцам і навучыць сябе ўсім аспектам вашага стану. Чытаючы прафесійныя артыкулы, кніжныя форумы ці нават пракручваючы СДВГ эсэ калекцыя можа быць карыснай.
Абавязкова адсочвайце свае сімптомы і тое, як розныя метады лячэння ўплываюць на вас. Такім чынам, вы зможаце эфектыўна размаўляць са сваім лекарам і рабіць абгрунтаваны выбар адносна лячэння. Можа быць цяжка справіцца з СДВГ самастойна, але важна памятаць, што вы не самотныя. Ёсць шмат даступных рэсурсаў, каб дапамагчы вам. Майце зносіны з іншымі людзьмі, якія разумеюць, праз што вы перажываеце, і могуць прапанаваць падтрымку.
2. Арганізуйцеся
СДВГ - гэта сапраўдная праблема, калі справа даходзіць да арганізацыі. Галоўныя праблемы - імпульсіўнасць і неарганізаванасць. Гэта можа прывесці да таго, што чалавек з СДВГ будзе адчуваць цяжкасці з выкананнем заданняў, сачэннем за рэчамі і паспяваннем.
Ёсць, аднак, некаторыя стратэгіі, якія могуць дапамагчы чалавеку з СДВГ арганізавацца. Адным з іх з'яўляецца выкарыстанне планавальніка для адсочвання задач і тэрмінаў іх выканання. Іншы - разбіць задачы на больш дробныя, больш кіраваныя этапы. Таксама можа быць карысна ўсталяваць распарадак дня і прытрымлівацца яго як мага больш. Гэта можа дапамагчы звесці да мінімуму хаатычнае пачуццё, якое можа ўзнікнуць пры СДВГ. Нарэшце, важна прабачыць сябе і крыху паслабіць сябе. Гэта не ваша віна, і гэта нармальна, калі вам патрэбна дадатковая дапамога, калі справа даходзіць да арганізацыі.
Ёсць некалькі асноўных прычын, чаму студэнтам з СДВГ так важна арганізавацца. Па-першае, арганізацыя можа дапамагчы паменшыць адцягненне ўвагі і дапамагчы засяродзіцца на задачы. Па-другое, арганізаванасць можа дапамагчы знізіць узровень стрэсу і трывогі, якія могуць выклікаць сімптомы СДВГ. Нарэшце, арганізаванасць можа дапамагчы студэнтам з СДВГ больш эфектыўна кіраваць сваім часам, што можа прывесці да павышэння адзнак і паляпшэння сацыяльнага функцыянавання.
Гэта можа здацца відавочным, але для студэнтаў каледжа з СДВГ важна мець сістэму для адсочвання тэрмінаў, заняткаў і заданняў. Гэта можа ўключаць выкарыстанне штодзённага планавальніка, наладжванне напамінкаў на вашым тэлефоне або захаванне спісу задач у нататніку.
3. Не адкладайце
Ёсць некалькі прычын, чаму прамаруджванне асабліва шкодна для студэнтаў з СДВГ. Па-першае, калі вы марудзіце, вы, хутчэй за ўсё, забудзецеся пра заданні і тэрміны. Гэта можа прывесці да паніжэння адзнак і нават да выключэння са школы. Па-другое, прамаруджванне можа прывесці да трывогі і стрэсу, з-за чаго вам будзе цяжка засяродзіцца і засяродзіцца. Нарэшце, прамаруджванне можа ўскладніць своечасовае выкананне спраў ва ўсіх сферах жыцця. Можа ўзнікнуць спакуса адкласці заданні або падрыхтоўку да экзаменаў, калі вы адчуваеце сябе перагружанымі, але гэта толькі пагоршыць сітуацыю. Паспрабуйце падзяліць сваю працу на пасільныя задачы і пастаўце меншыя мэты, якія дапамогуць вам не адставаць.
4. Рабіце перапынкі
Важна час ад часу даваць свайму мозгу адпачынак, асабліва калі вы адчуваеце сябе перагружаным або напружаным. Некалькі хвілін, каб прагуляцца на вуліцы, пацягнуцца або паслухаць музыку, можа дапамагчы вам пераарыентавацца і аднавіць энергію. Перапынкі дапамагаюць палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і паменшыць стрэс і трывогу. Нарэшце, перапынкі могуць дапамагчы палепшыць узровень энергіі і матывацыю.
5. Высыпайцеся
Большасць студэнтаў недасыпаюць. Нядаўняе даследаванне паказала, што амаль кожны чацвёрты студэнт каледжа паведамляе, што спіць менш за шэсць гадзін у сярэднім уначы. Гэтага мала. Нацыянальны фонд сну рэкамендуе маладым людзям (18-25 гадоў) спаць 7-9 гадзін кожную ноч. Прычын, па якіх студэнты не высыпаюцца, шмат. Па-першае, многія студэнты маюць шмат хатніх заданняў, і яны не могуць легчы спаць, пакуль яны не будуць выкананы. Акрамя таго, многія студэнты маюць працу і ім даводзіцца працаваць дапазна. Некаторыя студэнты вечарынкі, і яны не кладуцца спаць да позняга часу.
Які б ні была прычына, недасыпанне можа мець наступствы. Калі вы не высыпаецеся, вы не можаце засяродзіцца і дрэнна паспяваеце ў школе. Вы таксама можаце часцей хварэць.
Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб пераканацца, што вы высыпаецеся? Па-першае, старайцеся класціся спаць кожны вечар у адзін і той жа час. Такім чынам ваша цела прывыкае да звычайнага графіку сну. Па-другое, выключыце ўсю электроніку як мінімум за 30 хвілін да сну. Гэта ўключае ў сябе тэлевізар, кампутар і тэлефон. Святло ад экранаў можа не даць вам заснуць. Па-трэцяе, стварыце a расслабляльны рэжым перад сном. Напрыклад, вы можаце пачытаць кнігу або прыняць ванну перад сном.
Па-чацвёртае, займайцеся спортам на працягу дня. Фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы вам лепш спаць па начах. Нарэшце, калі вы не можаце заснуць, устаньце і крыху займіцеся чым-небудзь яшчэ. Не ляжыце ў ложку без сну. Калі вы будзеце прытрымлівацца гэтых парад, вы зможаце высыпацца. І калі вы высыпаецеся, вы будзеце лепш вучыцца ў школе, і вы таксама будзеце адчуваць сябе лепш.
6. Ешце Здаровы
Ежа здаровыя прадукты дапамагае вашаму арганізму і мозгу працаваць у лепшым выглядзе. Абавязкова ўключыце ў свой рацыён шмат садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа. Здаровае харчаванне можа дапамагчы палепшыць увагу і канцэнтрацыю. Таксама здаровае харчаванне можа дапамагчы паменшыць такія сімптомы СДВГ, як гіперактыўнасць і імпульсіўнасць. Нарэшце, здаровае харчаванне можа дапамагчы павысіць узровень энергіі, што можа быць карысным для студэнтаў, якім цяжка не спаць на ўроку або рыхтуючыся да экзаменаў.
Палепшыце веды вашага дзіцяці аб ангельскай граматыцы займенніка!
English Grammar Pronoun Quiz - гэта адукацыйнае прыкладанне для дзяцей, каб даведацца пра граматыку ангельскіх займеннікаў, выканаўшы тэсты, і дадатак праверыць іх веды.
7. практыкаванне
Фізічныя практыкаванні важныя для студэнтаў з СДВГ па некалькіх прычынах. Па-першае, практыкаванні могуць дапамагаюць палепшыць увагу і канцэнтрацыю. Па-другое, практыкаванні могуць дапамагчы палепшыць узровень энергіі. Па-трэцяе, практыкаванні могуць дапамагчы палепшыць настрой і паменшыць стрэс. Нарэшце, практыкаванні могуць дапамагчы палепшыць якасць сну.
Фізічныя практыкаванні вылучаюць эндарфіны, якія паляпшаюць настрой і здымаюць стрэс. Хуткая хада, прабежка ці нават простае скаканне могуць дапамагчы вам адчуць сябе лепш і палепшыць вашу ўвагу. Фізічныя практыкаванні - выдатны спосаб барацьбы з Сімптомы СДВГ. Гэта можа дапамагчы палепшыць увагу, канцэнтрацыю і ўзровень энергіі. Гэта таксама можа паменшыць стрэс і палепшыць настрой.
заключэнне
Нягледзячы на тое, што універсальнага рашэння для студэнтаў з СДВГ няма, прыведзеныя вышэй парады могуць дапамагчы вам стаць на шлях поспеху. Калі вы адчуваеце, што адчуваеце цяжкасці, не бойцеся звяртацца па дапамогу да сваіх выкладчыкаў, аднагодкаў або спецыяліста па псіхічным здароўі. Пры належнай падтрымцы вы можаце квітнець ў каледжы і за яго межамі.