শিশুদের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির গুরুত্ব:

যে বাচ্চারা সাধারণত তাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় না বা এমন এলাকায় বাস করে যেখানে লোকেরা দুর্বল স্বাস্থ্যবিধি অনুসরণ করে তাদের বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। একটি সঠিক এবং ভাল ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা অনুসরণ করে একজন ব্যক্তি সক্ষম হন: • সুস্থ থাকতে এবং পড়াশোনা ইত্যাদির মতো বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপে ভাল কাজ করতে পারে। • অন্যদের অর্থাৎ পিতামাতা এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের সাহায্য করতে সক্ষম। • সংক্রমণ এবং বিভিন্ন রোগ থেকে দূরে থাকুন। অবশ্যই বাচ্চাদের শুরু থেকে তাদের নিজের যত্ন নেওয়ার জ্ঞান এবং দক্ষতা নেই। তাদের শেখানো এবং স্বাস্থ্যের পরিচ্ছন্নতার যত্ন নেওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সম্পর্কে সচেতন করা উচিত। সর্বোত্তম উপায় হল ভবিষ্যতে এটি অনুসরণ করার জন্য অল্প বয়স থেকেই অনুশীলন শুরু করা

 

বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি কার্যক্রম:

নীচে বাচ্চাদের জন্য কিছু স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপ যেমন প্রিস্কুল এবং কিন্ডারগার্টেন শিশুদের জন্য যা স্কুলে শিক্ষক এবং বাড়িতে পিতামাতারা প্রয়োগ করতে পারেন।

1) দাঁত শিল্প কার্যকলাপ:

মজাদার স্বাস্থ্য শ্রেণীর কার্যক্রমগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয়তা, দাঁত দিয়ে শুরু হয়। একটি স্বাস্থ্যকর পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে দাঁত একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যা খাওয়া হয় তা আপনার মুখের ভিতরে যায় এবং তখনই তারা তার ভূমিকা দিয়ে শুরু করে। দাঁতের সঠিক যত্ন না নিলে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। এই ক্রিয়াকলাপটি বাচ্চাদের কীভাবে তাদের দাঁত সুস্থ এবং পরিষ্কার রাখতে হয় তা শেখানোর বিষয়ে। সোডার বোতলের নীচের অংশটি কেটে উল্টে দিন যা তাদের একই রকম দাঁত দেখাবে। শিশুদের শরীরে শেভিং ক্রিম এবং হ্যান্ড ব্রাশ ব্যবহার করে স্প্রে করুন। তাদের নিজের দাঁত ব্রাশ করার সময় নির্দিষ্ট অবস্থানের সাথে সামগ্রিক পৃষ্ঠটি সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে বলুন।

2) টুথপেস্ট তৈরি করা:

বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে মজার স্বাস্থ্যবিধি ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি গ্রুপ কার্যকলাপ যেমন তাদের নিজস্ব জিনিস তৈরি করা জড়িত। তাদের নিম্নলিখিত জিনিসগুলির প্রয়োজন হবে:

• বেকিং সোডা

• ফ্লস • লবণ

• দাঁত ব্রাশ

• পাত্রে

সমস্ত উপাদান একসাথে মিশ্রিত করুন এবং শুরু করতে টুথব্রাশে কিছু রাখুন।

3) ব্যায়াম অনুশীলন:

প্রি-স্কুলারদের জন্য স্বাস্থ্যবিধি ক্রিয়াকলাপগুলি বাচ্চাদের ব্যায়ামের গুরুত্ব বুঝতে এবং বলতে সাহায্য করে এবং এটি কীভাবে শরীরকে সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর এবং ফিট রাখতে সহায়তা করে। প্রতিদিন সকালে 20 মিনিটের ব্যায়াম একজনকে সতেজ বোধ করতে এবং ইতিবাচকতার সাথে দিন শুরু করতে সাহায্য করতে পারে। বাচ্চাদের এই ক্রিয়াকলাপগুলিকে অবশ্যই মজাদার উপায়ে শেখানো উচিত যাতে তারা ভবিষ্যতে অনুসরণ করতে সহায়তা করে।

• উভয় বাহুকে ডানার মতো বাতাসে রাখুন।

• পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে থাকা।

• মাথার উপরে উল্লম্বভাবে দাঁড়িয়ে হাত দিয়ে তালি বাজান।

• কে আগে তার পা স্পর্শ করতে পারে দেখুন।

• এক পায়ে দাঁড়িয়ে থাকা।

4) ফলের বাটি তৈরি করা:

প্রতিটি শিশুর হাতে কাগজের প্লেট এবং টুকরো টুকরো করে কাটা ফল রাখুন। তাদের আকৃতি, ইমোজি বা যা কিছু তারা ব্যবহার করতে চান তা তৈরি করতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ তারা চোখের জন্য চেরি, ঠোঁটের জন্য কমলা স্লাইস এবং তাদের সৃজনশীলতা ব্যবহার করতে পারে। প্রি-স্কুলদের জন্য এই ধরনের স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপগুলি বাচ্চাদের বলে যে পুষ্টি এবং ভিটামিন গ্রহণ করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ এবং যার সমৃদ্ধ উত্স হল ফল এবং শাকসবজি।

5) ম্যাচিং গেম:

বাচ্চাদের ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির জন্য নির্দিষ্ট করা বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা জানা উচিত। আপনি টুথব্রাশ, ক্লিপার, সাবান, মাউথওয়াশ এবং অন্যান্য জিনিসের ছবি তৈরি করতে কার্ড ব্যবহার করতে পারেন এবং অন্যান্যগুলির জন্য শরীরের বিভিন্ন অঙ্গগুলির প্রতিটি ব্যবহার করা হয়। কীভাবে আপনার শরীর পরিষ্কার করবেন এবং কী ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে তাদের একটি বক্তৃতা দেওয়া উচিত। তারপরে কার্ডগুলি মেলে এবং যা শিখেছে তা জানতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

6) স্বাস্থ্য আলোচনা:

আপনি বাড়িতে বা শ্রেণীকক্ষে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির বিভিন্ন উপায় নিয়ে আলোচনা করার জন্য স্বাস্থ্য কথা বলার সেশনের পরিকল্পনা করতে পারেন। এটি আপনার শরীরের কী প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির অনুশীলনের মাধ্যমে কীভাবে এটি গ্রহণ করা যায় তা নিয়ে আলোচনার সাথে যেতে পারে। এছাড়াও আপনার শরীর পরিষ্কার রাখা, দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা, বিশেষ করে খাওয়ার আগে এবং পরে হাত ধোয়া, আপনার বাহুতে হাঁচি এবং কাশি দেওয়া এবং এই জাতীয় জিনিসগুলি সম্পর্কে। প্রাথমিক পর্যায় থেকে এই ব্যবস্থাগুলি নেওয়ার অর্থ হল বাচ্চাদের এটি মানিয়ে নিতে এবং ভবিষ্যতেও অনুসরণ করতে সহায়তা করা।

7) ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ওয়ার্কশীট:

অনলাইনে ইন্টারনেটে প্রচুর ওয়ার্কশীট রয়েছে এবং আপনি আপনার বাচ্চাদের জন্য সেগুলি মুদ্রণ করতে পারেন। করণীয় এবং করণীয়গুলির চেকলিস্ট রয়েছে যা আপনাকে টিক দিতে হবে এবং শেষে চেকআউট করতে হবে আপনার ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি তথ্য সঠিক কিনা। এটি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে এবং কীভাবে নিজেকে এবং আপনার পরিবারকে সংক্রামিত হওয়া থেকে প্রতিরোধ করতে হয় সে সম্পর্কে আরও শেখার এবং জানার একটি দুর্দান্ত উপায়।

8) গ্লিটার ক্রাফট:

এই ক্রিয়াকলাপের সাথে 3 বা তার বেশি শিশু জড়িত এবং তিনজনের একজনের হাতের উপর ধুলোর ঝলক। চাকচিক্য এখানে জীবাণু বোঝায়। এখন তাকে দুজনের সাথে হ্যান্ডশেক করুন এবং হাত না ধুয়ে সারাদিনের বাকি কাজগুলি করুন। অন্য দিকে অন্যরা যে কোনও কিছু খাওয়া বা স্পর্শ করার মতো প্রতিটি ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার আগে হাত ধুয়ে নেবে। এটি নির্ধারণ করবে কিভাবে জীবাণু ছড়ায় এবং মুখ, চোখ এবং নাকের মাধ্যমে আপনার শরীরে প্রবেশ করে।

যেহেতু আপনার শিশু শিশু থেকে টডলারে এবং তারপরে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কে চলে যায়, এই পর্যায়গুলি তার জীবনধারায় ব্যাপক পরিবর্তন আনে, আরও ব্যবহারিক এবং স্বাধীন। এখানে আপনার অংশ হল আপনার সন্তানকে কীভাবে এটিকে অগ্রাধিকার দিতে হবে তা বোঝানো। সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজনীয় বিষয়গুলো কী এবং কীভাবে তা অনুসরণ করতে হয়। আপনি যা কিছু শেখান এবং তাকে বোঝান তা দিয়ে বাচ্চাদের জন্য মজাদার এবং ব্যবহারিক স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এটি সর্বদা ভাল বোঝা যায়।