Maneres de vèncer una addicció als videojocs
Aproximadament més de tres mil milions de persones juguen a videojocs a tot el món. Això demostra l'amor massiu pels jocs. Juguem per passar el temps, entretenir-nos o guanyar diners com a jugadors professionals. Tanmateix, els jocs, com la majoria de les activitats divertides, poden ser addictius i, amb la diversitat de la indústria, moltes persones corren el risc de patir addicció.
Aquests són els millors consells sobre com superar l'addicció als jocs.
Admet que tens un problema
Admet que tens un mal hàbit de joc. Si el trastorn del joc encara no ha estat diagnosticat per un professional, hi ha diversos signes que pateix addicció al joc, per exemple:
- Falta d'interès per activitats diferents dels jocs
- Pobre vida social i alienació de la família i amics
- Estar preocupat per jugar
- Símptomes d'abstinència com l'estrès i la ira
- Rendiment escolar baix o fins i tot abandonament escolar
- Fatiga i insomni
L'acceptació ajuda a destacar el problema i buscar ajuda. En canvi, els jugadors addictes a la negació mai trenquen aquest cicle tòxic. Practica la introspecció i l'autoreflexió per esbrinar els desencadenants, com ara l'assetjament escolar, i tractar-los per evitar l'ús de jocs per escapisme.
Optimitzeu el vostre temps
Com qualsevol altra addicció, el joc no és fàcil de superar i és un procés gradual que requereix esforç i compromís. Si voleu alliberar-vos de l'addicció però no deixar de jugar, configureu una programació que detalli la quantitat de temps específica però reduïda que jugareu i seguiu-la. També pots descarregar aplicacions de gestió del temps per ajudar-vos a regular el vostre temps de connexió.
Si voleu aturar l'addicció i els jocs per complet, adopteu l'enfocament de reducció gradual (com fan els addictes al tabac) limitant el temps de joc de manera constant fins que es pugui suprimir fàcilment el vostre impuls de jugar.
Fes un descans
Fer una pausa per participar en altres activitats és una bona idea quan comencen a mostrar signes d'addicció. Això ajuda a desenvolupar el control sobre l'hàbit i actuar sempre que sigui necessari. Durant el descans, supervisa el teu comportament per identificar canvis notables. Et sents millor, alleujat o en pau sense això o no?
Talla el cable completament
Suprimeix les aplicacions i els comptes de jocs dels teus dispositius. També pots guardar els teus aparells de joc. Alguns jugadors addictes poden optar per vendre els seus aparells, però això no és una bona idea per als jugadors professionals. No obstant això, sigui pel camí que vagis, això requereix força de voluntat. Per tant, busqueu el suport d'amics i familiars per evitar una abstinència severa o una recaiguda.

Aplicació de matemàtiques mentals per a nens
Els jocs de matemàtiques mentals es refereixen a la capacitat de pensar i resoldre un problema al teu cap. Construeix aquest pensament crític en la ment del nen i el fa capaç de deduir solucions a diferents problemes.
Busqueu ajuda professional
Considereu una teràpia professional per ajudar-vos en el procés de recuperació. Aquí hi ha algunes opcions viables:
- Teràpia conductual cognitiva. Un psicoterapeuta et porta a través d'un procés de recuperació on els pensaments que porten a jocs incontrolats es substitueixen per patrons de pensament més saludables.
- Teràpia del desert. Un professional t'ajuda a tallar el teu trastorn de joc col·locant-te en un entorn natural sense jocs, ajudant-te a desintoxicar-te de la tecnologia, a canviar el teu enfocament i a desenvolupar l'interès per altres coses.
- Teràpia familiar. Aquesta estratègia ajuda a abordar els efectes del vostre trastorn del joc en la vostra relació amb la vostra família.
- Teràpia de grup. Se us posarà en un grup de persones amb compulsions de joc similars.
Estableix les teves prioritats directament
Pregunteu-vos si el vostre temps val la pena jugar. Penseu en els vostres objectius a llarg termini i en com els jocs compulsius els poden dificultar. Compreneu que encoratjar la gratificació instantània us pot distreure de veure la imatge més gran. Per tant, establiu objectius, treballeu-los i reduïu hàbits inadaptats com els jocs obsessius.
Tanmateix, si voleu ser un jugador professional, les vostres prioritats poden ser diferents. Tot i així, seguir una carrera com a jugador professional no hauria de ser una excusa per a la quantitat excessiva invertida jugant. Reduïu els jocs si observeu símptomes d'addicció i proveu activitats saludables a l'aire lliure.
Gaudeix de les aficions amb els amics i la família
Trobeu temps per a altres aficions amb regularitat. Aneu a nedar, a fer senderisme o a ballar per canviar els vostres patrons de pensament dels videojocs. Implicar els vostres amics i familiars en les vostres activitats d'oci els fa més emocionants, i substituir un joc emocionant però addictiu per un hobby més saludable pot ser el que necessiteu.
Passar del joc virtual al món real
Pots cordar-te les botes i anar al terreny de joc per practicar el teu esport preferit a l'aire lliure. A causa de la falta de confiança, algunes persones prefereixen practicar un esport de manera virtual que no pas al camp. Tanmateix, penseu a canviar a un esport de la vida real més saludable per vèncer l'addicció als jocs. Per exemple, en comptes de jugar a NBA2K en línia, visiteu la pista de bàsquet del vostre barri amb regularitat i jugueu o gaudiu veient el partit.
Fer nous amics
El problema de l'addicció als videojocs és que et fa a la deriva social, tot a causa de les moltes hores d'aïllament. Això pot fer que visquis en una bombolla amb els jocs com l'única activitat a què s'ha de fer. Tanmateix, per fer nous amics, pots veure diferents perspectives de la vida i desviar la teva atenció dels jocs. Uniu-vos a un grup d'estudi, inicieu converses amb els vostres companys d'escola o de feina i assistiu a funcions per conèixer gent nova. No siguis dur amb tu mateix si no pots fer amics des del principi i no et comprometis només amb tots els que coneixes. De vegades és millor ser exigent, ja que no tothom té bones intencions. Com millor coneixeu la gent, més fàcil serà estar al seu voltant. Si tens dubtes sobre els teus amics potencials, troba informació sobre ells nombre.
Juga a jocs menys addictius
Els jocs de rol en línia multijugador massiu (MMORPG) són extremadament addictius. Jocs com El Senyor dels Anells i World of Warcraft són MMORPG addictius per la interacció amb els amics i l'emoció d'aconseguir missions o objectius junts. Tanmateix, els principals no MMORPG com PUBG i Minecraft també són súper addictius.
Per guanyar la lluita contra l'addicció al joc, opta per jocs més saludables i menys addictius. Per exemple, abandona els MMORPG i juga a mots encreuats i sudoku.
Conclusió
Tot i que molts videojocs són beneficiosos en molts aspectes, es pot argumentar que la programació contemporània dels videojocs és "malvada". Els videojocs estan dissenyats deliberadament per ser més addictius, generant més beneficis per als propietaris.
L'addicció és més psicològica, segons els investigadors. Cada vegada que jugueu a un videojoc, estimula un cop de dopamina, creant un cicle de ganes de més jocs i, finalment, conduint a l'addicció. Aquesta amenaça ha arruïnat vides i fins i tot ha portat a conseqüències molt greus.
Per vèncer l'addicció, cal tenir la força de voluntat per actuar. El més important, accepta la teva addicció i comença el viatge de recuperació utilitzant els consells anteriors.
Preguntes freqüents
1. Quins són alguns signes que indiquen una addicció als videojocs?
L'addicció als videojocs es pot identificar per certs signes, com l'abandó de les responsabilitats i les relacions socials a favor del joc excessiu. A més, una preocupació persistent pel joc, els símptomes d'abstinència quan no es juga i els intents infructuosos d'abandonar o reduir el temps de joc poden indicar una possible addicció.
2. Quines són algunes maneres efectives de vèncer una addicció als videojocs?
La superació de l'addicció als videojocs es pot aconseguir mitjançant diverses estratègies. La recerca d'ajuda professional, com ara teràpia o assessorament, pot proporcionar un suport i una orientació valuosos. A més, establir límits clars i crear un calendari estructurat que inclogui activitats alternatives pot ajudar a desviar l'atenció dels jocs i promoure hàbits i interessos més saludables.
3. Com puc fer que els jocs siguin menys temptadors?
Per reduir la temptació de jugar, creeu un horari estructurat amb temps designat per a altres activitats, com ara dedicar-se a aficions, fer exercici físic o passar temps de qualitat amb amics i familiars. A més, explora formes alternatives d'entreteniment i diversifica els teus interessos per ajudar-te a desviar el teu enfocament dels jocs.
4. Com poden els pares ajudar els seus fills a superar l'addicció als videojocs?
Els pares poden ajudar els seus fills a superar l'addicció als videojocs establint límits i límits clars al temps de joc, animant-los i involucrant-los en una varietat d'activitats fora de línia i fomentant la comunicació oberta per entendre les raons subjacents dels jocs excessius. Cercar orientació professional o grups de suport especialitzats en addicció al joc també pot ser beneficiós tant per al nen com per als pares.