Modi per batte una Addiction à i Video Game
Circa più di trè miliardi di persone ghjucanu à i video games in u mondu. Questu attesta l'amore massiu per u ghjocu. Ghjuchemu à i ghjoculi per passà u tempu, esse divertitu, o guadagnà soldi cum'è gamers prufessiunali. In ogni casu, u ghjocu, cum'è a maiò parte di l'attività divertenti, pò esse addictive, è cù a diversità in l'industria, assai persone sò in risicu di addiction.
Eccu i primi cunsiglii nantu à cumu superà a dipendenza da u ghjocu.
Ammettite chì avete un prublema
Ammettite chì avete un cattivu abitudine di ghjocu. Se u disordine di u ghjocu ùn hè micca ancu diagnosticatu da un prufessiunale, ci sò parechji segni chì soffrenu di a dipendenza da u ghjocu, per esempiu:
- Mancanza d'interessu per l'attività fora di u ghjocu
- Povera vita suciale è alienazione da a famiglia è l'amichi
- Esse preoccupatu di ghjucà i ghjoculi
- Sintomi di ritirata cum'è stress è rabbia
- Scars rendimentu di a scola o ancu abbandunà
- Fatiga è insomniu
L'accettazione aiuta à mette in risaltu u prublema è cercà aiutu. In cuntrastu, i gamers addicted in negazione ùn si rompenu mai da stu ciculu tossicu. Praticà l'introspezione è l'autoreflessione per scopre i triggers, cum'è l'intimidamentu, è trattà cun elli per impediscenu l'usu di ghjochi per l'escapismo.
Ottimisate u vostru tempu
Cum'è qualsiasi altra dipendenza, u ghjocu ùn hè micca faciule da batte è hè un prucessu graduali chì richiede sforzu è impegnu. Se vulete liberà da l'addiction, ma micca abbandunà u ghjocu, stabilisce un calendariu chì detalla u tempu specificu, ma ridottu, chì duverete ghjucà è mantene. Pudete ancu scaricà app di gestione di u tempu per aiutà à regulà u vostru tempu di screnu.
Se vulete piantà l'addiction è u ghjocu in tuttu, pigliate l'approcciu di riduzzione graduale (cum'è l'addicti à i fumatori) limitendu u tempu di ghjocu in modu stabile finu à chì a vostra voglia di ghjucà pò esse facilmente soppressa.
Fate una pausa
Piglià una pausa per impegnà in altre attività hè una bona idea quandu i segni di addiction cumincianu à vede. Questu aiuta à sviluppà u cuntrollu di l'abitudine è agisce quandu hè necessariu. Durante a vostra pausa, monitorate u vostru cumpurtamentu per identificà cambiamenti notevuli. Ti senti megliu, alleviatu, o in pace senza ellu o micca?
Tagliate u cordone cumpletamente
Sguassà l'applicazioni di ghjocu è i cunti in i vostri dispositi. Pudete ancu mette i vostri gadgets di ghjoculi. Certi gamers addicted puderanu sceglie di vende i so gadgets, ma questu ùn hè micca una bona idea per i gamers pro. Tuttavia, in ogni modu chì andate, questu richiede una forte forza di vuluntà. Dunque, cercate u sustegnu di l'amichi è a famiglia per evità un ritiratu severu o ricaduta.
App di matematica mentale per i zitelli
I ghjochi di matematica mentale sò tutti nantu à a capacità di pensà è di risolve un prublema in a vostra testa. Custruisce quellu pensamentu criticu in a mente di u zitellu è li face capaci di deduce suluzioni à e diverse prublemi.
Seek aiutu prufessiunale
Cunsiderate a terapia prufessiunale per aiutà à traversu u prucessu di ricuperazione. Eccu alcune opzioni viable:
- Terapi conducta cognitiva. Un psicoterapeuta vi porta à traversu un prucessu di ricuperazione induve i pinsamenti chì portanu à ghjoculi incontrollati sò rimpiazzati cù mudelli di pensamentu più sani.
- Terapia di u desertu. Un prufessiunali vi aiuta à cutà u vostru disordine di u ghjocu mettenduvi in un ambiente naturale senza ghjoculi, aiutendu à disintossicà da a tecnulugia, cambia u vostru focus, è sviluppà un interessu in altre cose.
- Terapia di famiglia. Questa strategia aiuta à affruntà l'effetti di u vostru disordine di u ghjocu nantu à a vostra relazione cù a vostra famiglia.
- Terapia di gruppo. Serete messu in un gruppu di persone cù compulsioni di ghjocu simili.
Definite e vostre priorità direttamente
Dumandate se u ghjocu vale u vostru tempu. Pensate à i vostri scopi à longu andà è cumu u ghjocu compulsivu puderia ostaculi. Capite chì incuragisce a gratificazione immediata pò distractà da vede a stampa più grande. Dunque, stabilite scopi, travaglià nantu à elli, è tagliate l'abitudini maladattivi cum'è u ghjocu obsessive.
Tuttavia, sè vo vulete esse un gamer prufessiunale, e vostre priorità pò esse diverse. Ancu cusì, perseguite una carriera cum'è gamer prufessiunale ùn deve esse una scusa per a quantità eccessiva spesa à ghjucà. Tagliate i ghjoculi se vede sintomi di dipendenza è pruvate invece attività sane all'aperto.
Indulge in Hobby cù Amici è Famiglia
Truvate tempu per altri hobby regularmente. Andate à natà, camminate o ballà per cambià i vostri mudelli di pensamentu da i video games. Involucrate i vostri amichi è a famiglia in e vostre attività di divertimentu li rende più eccitanti, è rimpiazzà un ghjocu eccitante ma addictivu cù un hobby più sanu pò esse solu ciò chì avete bisognu.
Move da Virtual à Play Real-Mondu
Pudete cullà i vostri stivali è andà in u campu per ghjucà u vostru sport all'aperto preferitu. A causa di una mancanza di cunfidenza, certi pirsuni preferiscenu ghjucà un sport virtualmente cà in u campu. Tuttavia, pensate à passà à un sportu più sanu in a vita reale per batte l'addiction à i ghjoculi. Per esempiu, invece di ghjucà à NBA2K in linea, visitate regularmente u campu di basket di u vostru quartiere è ghjucate o divertite à fighjà u ghjocu.
Fate Novi Amici
U prublema cù una dipendenza di i video games hè chì vi rende socialmente in deriva, tuttu per via di e parechje ore di isolamentu. Questu pò fà vi campà in una bolla cù u ghjocu cum'è l'unica attività. Tuttavia, da fà novi amichi, pudete vede diverse prospettive di a vita è cambia a vostra attenzione da u ghjocu. Uniscite à un gruppu di studiu, cuminciate cunversazione cù i vostri cumpagni di scola o cumpagnie, è assistite à funzioni per scuntrà novi persone. Solu ùn esse duru per sè stessu sè ùn pudete micca fà amici da u principiu è ùn impegnà micca solu cù tutti quelli chì scuntrà. Calchì volta hè megliu esse picky, cum'è micca tutti ùn anu boni intenzioni. U megliu cunnosci a ghjente, u più faciule hè di esse intornu à elli. Sì avete preoccupatu di i vostri amici potenziali, truvate infurmazioni nantu à elli Numberu.
Ghjucà à ghjochi Meno Addictive
I ghjochi di rolu multiplayer in linea (MMORPG) sò estremamente addictive. Ghjochi cum'è U Signore di l'Anelli è World of Warcraft sò MMORPG addictive per via di l'interazzione cù l'amichi è l'emozione di cumpiendu missioni o scopi inseme. Tuttavia, i top non-MMORPG cum'è PUBG è Minecraft sò ancu super addictive.
Per vince a lotta contru l'addiction à i ghjoculi, optate per ghjochi più sani, menu addictive. Per esempiu, abbandunà i MMORPG è ghjucate à Crosswords è Sudoku.
cunchiusioni
Ancu s'è parechji video games sò benifichi in parechje manere, a prugrammazione cuntempuranea di i video games pò esse argumentata per esse "male". I video games sò deliberatamente pensati per esse più addictive, raking in più prufitti per i pruprietarii.
L'addiction hè più psicologica, secondu i circadori. Ogni volta chì ghjucate à un video game, stimula un colpu di dopamina, creendu un ciculu di brama di più ghjoculi è eventualmente conduce à l'addiction. Questa minaccia hà arruvinatu a vita è ancu purtatu à cunsequenze super serii.
Per batte l'addiction, duvete avè a forza di vuluntà per agisce. U più impurtante, accettà a vostra dipendenza è principià u viaghju di ricuperazione cù i cunsiglii sopra.
S & P
1. Chì sò certi signali chì indicanu una addiction di video game ?
L'addiction di u video game pò esse identificatu da certi segni, cum'è trascuratà e rispunsabilità è e relazioni suciali in favore di u ghjocu eccessivu. Inoltre, una preoccupazione persistente cù u ghjocu, i sintomi di ritirata quandu ùn ghjucanu micca, è i tentativi falluti di abbandunà o di riduce u tempu di ghjocu pò indicà una dipendenza potenziale.
2. Chì sò qualchi modi efficaci per batte una dipendenza di video game ?
Superà a dipendenza da i video games pò esse ottenuta per mezu di diverse strategie. A ricerca di l'aiutu prufessiunale, cum'è a terapia o u cunsigliu, pò furnisce un sustegnu preziosu è guida. Inoltre, stabilisce frontiere chjaru è creà un calendariu strutturatu chì include attività alternative pò aiutà à alluntanà l'attenzione da u ghjocu è prumove abitudini è interessi più sani.
3. Cumu possu fà u ghjocu menu tentatore?
Per riduce a tentazione di u ghjocu, crea un schedariu strutturatu cù u tempu designatu per altre attività, cum'è perseguite passatempi, impegnà in eserciziu fisicu, o passanu tempu di qualità cù l'amichi è a famiglia. Inoltre, esplora e forme alternative di divertimentu è diversificà i vostri interessi per aiutà à alluntanà u vostru focusu da u ghjocu.
4. Cumu i genitori ponu aiutà i so figlioli superà l'addiction à i video games ?
I genitori ponu aiutà i so figlioli à superà l'addiction à i video games stabilendu frontiere è limiti chjaru à u tempu di ghjocu, incuraghjendu è impegnenduli in una varietà di attività offline, è favurendu a cumunicazione aperta per capisce i motivi sottostanti per u ghjocu eccessivo. A ricerca di guida prufessiunale o gruppi di supportu specializati in a dipendenza da u ghjocu pò ancu esse benefica per u zitellu è i genitori.