Manieroj venki Videoludan Dependecon
Proksimume pli ol tri miliardoj da homoj ludas videoludojn tutmonde. Ĉi tio atestas la amasan amon por videoludado. Ni ludas por pasigi la tempon, amuzi aŭ gajni monon kiel profesiaj ludantoj. Tamen, videoludado, kiel la plej multaj amuzaj agadoj, povas esti dependiga, kaj kun la diverseco en la industrio, multaj homoj estas en risko de toksomanio.
Jen la ĉefaj konsiletoj pri kiel venki ludodependecon.
Konfesu, ke Vi Havas Problemon
Konfesu, ke vi havas malbonan ludkutimon. Se la videoludada malordo ankoraŭ ne estis diagnozita de profesiulo, estas pluraj signoj, ke vi suferas de videoludada dependeco, ekzemple:
- Manko de intereso pri agadoj krom videoludado
- Malbona socia vivo kaj fremdiĝo de familio kaj amikoj
- Esti okupita pri ludado
- Retiraj simptomoj kiel streso kaj kolero
- Malbona lerneja rendimento aŭ eĉ forlaso
- Laciĝo kaj sendormeco
Akcepto helpas reliefigi la problemon kaj serĉi helpon. Kontraste, toksomaniuloj en neado neniam rompas de ĉi tiu toksa ciklo. Praktiku introspekton kaj memreflekton por eltrovi la ellasilon, kiel ĉikanado, kaj trakti ilin por malhelpi uzadon de ludoj por eskapo.
Optimumigu Vian Tempon
Kiel ajna alia toksomanio, videoludado ne estas facile venki kaj estas laŭgrada procezo, kiu postulas penon kaj sindevontigon. Se vi volas liberiĝi de toksomanio sed ne ĉesi videoludadon, starigu horaron, kiu detaligas la specifan sed reduktitan tempon, kiun vi ludos kaj algluos ĝin. Vi ankaŭ povas elŝuti apoj pri tempadministrado por helpi vin reguligi vian ekrantempon.
Se vi volas tute ĉesigi la dependecon kaj videoludadon, prenu la laŭpaŝan reduktan aliron (kiel faras fumantaj droguloj) limigante la ludotempon konstante ĝis via deziro ludi facile povas esti subpremita.
Paŭzi
Preni paŭzon por okupiĝi pri aliaj agadoj estas bona ideo, kiam signoj de toksomanio komencas montriĝi. Ĉi tio helpas disvolvi kontrolon super la kutimo kaj agi kiam ajn necese. Dum via paŭzo, kontrolu vian konduton por identigi rimarkindajn ŝanĝojn. Ĉu vi sentas vin pli bona, trankvila aŭ trankvila sen ĝi aŭ ne?
Tranĉu la Ŝnuron Tute
Forigu videoludajn apojn kaj kontojn sur viaj aparatoj. Vi ankaŭ povas formeti viajn videoludajn aparatojn. Iuj toksomaniuloj povas elekti vendi siajn aparatojn, sed ĉi tio ne estas bona ideo por profesiaj ludantoj. Tamen, kiom ajn vi iros, ĉi tio postulas fortan volforton. Tial serĉu subtenon de amikoj kaj familio por eviti severan retiriĝon aŭ recidivon.
Mensa Matematika Apo por Infanoj
La mensaj matematikaj ludoj temas pri la kapablo pensi kaj solvi problemon en via kapo. Ĝi konstruas tiun kritikan pensadon en la menso de infano kaj igas lin kapabla dedukti solvojn al malsamaj problemoj.
Serĉi Profesian Helpon
Konsideru profesian terapion por helpi vin tra la reakiro. Jen kelkaj realigeblaj opcioj:
- Terapio cognitivo conductual. Psikoterapiisto kondukas vin tra reakiro, kie pensoj, kiuj kondukas al nekontrolita videoludado, estas anstataŭigitaj per pli sanaj pensaj ŝablonoj.
- Sovaĝa terapio. Profesiulo helpas vin forigi vian videoludan malordon metante vin en naturan medion sen ludoj, helpante vin senvenenigi de teknologio, ŝanĝi vian fokuson kaj disvolvi intereson pri aliaj aferoj.
- Familia terapio. Ĉi tiu strategio helpas trakti la efikojn de via videoludada malordo sur via rilato kun via familio.
- Grupo-terapio. Vi estos enmetita en grupon de homoj kun similaj ludaj devigoj.
Agordu viajn Prioritatojn Rekte
Demandu vin, ĉu videoludado valoras vian tempon. Pensu pri viaj longperspektivaj celoj kaj kiel deviga videoludado povus malhelpi ilin. Komprenu, ke kuraĝigi tujan kontentigon povas malatenti vin de vidi la pli grandan bildon. Sekve, starigu celojn, laboru pri ili kaj reduktu misadaptajn kutimojn kiel obsedan ludadon.
Tamen, se vi volas esti profesia ludanto, viaj prioritatoj povas esti malsamaj. Eĉ tiel, okupiĝi pri karieron kiel profesia ludanto ne devus esti ekskuzo por la troa kvanto elspezita ludanta. Malgrandigu videoludadon se vi vidas simptomojn de toksomanio kaj provu sanajn subĉielajn agadojn anstataŭe.
Indulĝu pri Ŝatokupoj kun Amikoj kaj Familio
Trovu tempon por aliaj ŝatokupoj regule. Iru naĝi, marŝi aŭ danci por ŝanĝi viajn pensoskemojn de videoludoj. Engaĝigi viajn amikojn kaj familion en viaj libertempaj okupoj igas ilin pli ekscitaj, kaj anstataŭigi ekscitan sed toksomanian ludon per pli sana ŝatokupo eble estas tio, kion vi bezonas.
Movu de Virtuala al Reala Monda Ludo
Vi povas laĉi viajn botojn kaj iri al la tereno por ludi vian plej ŝatatan subĉielan sporton. Pro manko de fido, iuj homoj preferas ludi sporton virtuale ol sur la kampo. Tamen, pensu pri ŝanĝi al pli sana reala sporto por venki videoludaddependecon. Ekzemple, anstataŭ ludi NBA2K interrete, vizitu la korbopilkejon de via kvartalo regule kaj ludu aŭ ĝuu spekti la ludon.
Faru novajn amikojn
La problemo kun videoluda dependeco estas ke ĝi igas vin socie drivi, ĉio pro la multaj horoj da izolado. Ĉi tio povas igi vin vivi en bobelo kun videoludado kiel la sola irebla agado. Tamen, per farante novajn amikojn, vi povas vidi malsamajn perspektivojn de vivo kaj ŝanĝi vian atenton de videoludado. Aliĝu al studgrupo, komencu konversaciojn kun viaj lernejanoj aŭ kunlaborantoj, kaj partoprenu funkciojn por renkonti novajn homojn. Nur ne estu malmola kun vi mem, se vi ne povas amikiĝi dekomence kaj ne okupiĝu pri nur ĉiuj, kiujn vi renkontas. Kelkfoje estas pli bone esti elektema, ĉar ne ĉiuj havas bonajn intencojn. Ju pli bone vi konas homojn, des pli facile estas esti ĉirkaŭ ili. Se vi havas zorgojn pri viaj eblaj amikoj, trovu informojn pri ili numero.
Ludu Malpli Dependajn Ludojn
Amase plurludantaj interretaj rolludoj (MMORPGoj) estas ege dependiga. Ludoj kiel La Mastro de l' Ringoj kaj World of Warcraft estas kutimiga MMORPG-oj pro la interago kun amikoj kaj la emocio plenumi misiojn aŭ celojn kune. Tamen, ĉefaj ne-MMORPGoj kiel PUBG kaj Minecraft ankaŭ estas superdependigaj.
Por gajni la batalon kontraŭ videoludada dependeco, elektu pli sanajn, malpli dependigajn ludojn. Ekzemple, forlasu MMORPGojn kaj ludu Krucvortojn kaj Sudokuojn.
konkludo
Eĉ se multaj videoludoj estas utilaj laŭ multaj manieroj, la nuntempa programado de videoludoj povas esti argumentita kiel "malbona". Videoludoj estas intence desegnitaj por esti pli dependiga, gajnante pli da profitoj por la posedantoj.
Dependeco estas pli psikologia, laŭ esploristoj. Ĉiufoje kiam vi ludas videoludon, ĝi stimulas dopaminan sukceson, kreante ciklon de avido de pli da videoludado kaj eventuale kondukante al toksomanio. Ĉi tiu minaco ruinigis vivojn kaj eĉ kaŭzis super gravajn sekvojn.
Por venki dependecon, vi devas havi la volforton agi. Plej grave, akceptu vian toksomanion kaj komencu la resanan vojaĝon uzante la suprajn konsiletojn.
FAQs
1. Kio estas iuj signoj kiuj indikas videoludan dependecon?
Videoluda dependeco povas esti identigita per certaj signoj, kiel neglektado de respondecoj kaj sociaj rilatoj favore al troa videoludado. Aldone, persista okupiĝo pri videoludado, retiriĝaj simptomoj kiam ne ludas, kaj malsukcesaj provoj ĉesi aŭ redukti ludotempon povas indiki eblan dependecon.
2. Kio estas iuj efikaj manieroj venki videoludan dependecon?
Venki videoludan dependecon povas esti atingita per diversaj strategioj. Serĉi profesian helpon, kiel terapion aŭ konsiladon, povas provizi valoran subtenon kaj gvidadon. Aldone, fiksi klarajn limojn kaj krei strukturitan horaron, kiu inkluzivas alternativajn agadojn, povas helpi ŝanĝi fokuson for de videoludado kaj antaŭenigi pli sanajn kutimojn kaj interesojn.
3. Kiel mi povas fari videoludadon malpli tenta?
Por redukti la tenton de videoludado, kreu strukturitan horaron kun difinita tempo por aliaj agadoj, kiel okupiĝi pri ŝatokupoj, okupiĝi pri fizika ekzercado aŭ pasigi kvalitan tempon kun amikoj kaj familio. Aldone, esploru alternativajn formojn de distro kaj diversigu viajn interesojn por helpi ŝanĝi vian fokuson for de videoludado.
4. Kiel gepatroj povas helpi siajn infanojn venki videoludan dependecon?
Gepatroj povas helpi siajn infanojn venki dependecon de videoludoj fiksante klarajn limojn kaj limojn por ludotempo, kuraĝigante kaj engaĝante ilin en diversaj eksterretaj agadoj kaj kreskigante malferman komunikadon por kompreni la subestajn kialojn de troa videoludado. Serĉi profesian gvidadon aŭ subtenajn grupojn specialiĝantajn pri videoludada dependeco ankaŭ povas esti utila por la infano kaj la gepatroj.