Formas de vencer la adicción a los videojuegos
Aproximadamente más de tres mil millones de personas juegan videojuegos en todo el mundo. Esto da fe del amor masivo por los juegos. Jugamos juegos para pasar el tiempo, entretenernos o ganar dinero como jugadores profesionales. Sin embargo, los juegos, como la mayoría de las actividades divertidas, pueden ser adictivos y, con la diversidad de la industria, muchas personas corren el riesgo de volverse adictivas.
Estos son los mejores consejos sobre cómo superar la adicción a los juegos.
Admite que tienes un problema
Admite que tienes un mal hábito de juego. Si el trastorno del juego aún no ha sido diagnosticado por un profesional, hay varias señales de que sufre de adicción al juego, por ejemplo:
- Falta de interés en actividades que no sean juegos.
- Mala vida social y alejamiento de la familia y los amigos.
- Estar preocupado por jugar juegos
- Síntomas de abstinencia como estrés e ira.
- Bajo rendimiento escolar o incluso abandono escolar
- Fatiga e insomnio
La aceptación ayuda a resaltar el problema y buscar ayuda. Por el contrario, los jugadores adictos a la negación nunca rompen este ciclo tóxico. Practica la introspección y la autorreflexión para descubrir los factores desencadenantes, como el acoso, y lidia con ellos para evitar el uso de juegos como escapismo.
Optimice su tiempo
Como cualquier otra adicción, el juego no es fácil de superar y es un proceso gradual que requiere esfuerzo y compromiso. Si desea liberarse de la adicción pero no dejar de jugar, establezca un cronograma que detalle la cantidad específica pero reducida de tiempo que jugará y cúmplalo. También puedes descargar aplicaciones de gestión del tiempo para ayudarte a regular tu tiempo frente a la pantalla.
Si desea detener la adicción y los juegos por completo, adopte el enfoque de reducción gradual (como lo hacen los adictos al tabaco) limitando el tiempo de juego de manera constante hasta que pueda suprimir fácilmente su impulso de jugar.
Tomar un descanso
Tomar un descanso para participar en otras actividades es una buena idea cuando comienzan a aparecer signos de adicción. Esto ayuda a desarrollar el control sobre el hábito y actuar cuando sea necesario. Durante su descanso, controle su comportamiento para identificar cambios notables. ¿Te sientes mejor, aliviado o en paz sin él o no?
Corta el cable por completo
Elimine aplicaciones y cuentas de juegos en sus dispositivos. También puede guardar sus dispositivos de juego. Algunos jugadores adictos pueden optar por vender sus dispositivos, pero esta no es una buena idea para los jugadores profesionales. Sin embargo, sea cual sea el camino que tome, esto requiere una gran fuerza de voluntad. Por lo tanto, busque el apoyo de amigos y familiares para evitar la abstinencia severa o la recaída.
Aplicación de matemáticas mentales para niños
Los juegos de matemáticas mentales tienen que ver con la capacidad de pensar y resolver un problema en tu cabeza. Construye ese pensamiento crítico en la mente de un niño y lo hace capaz de deducir soluciones a diferentes problemas.
Busque ayuda profesional
Considere la posibilidad de recibir terapia profesional para ayudarlo durante el proceso de recuperación. Aquí hay algunas opciones viables:
- Terapia cognitiva conductual. Un psicoterapeuta lo lleva a través de un proceso de recuperación en el que los pensamientos que conducen al juego descontrolado se reemplazan por patrones de pensamiento más saludables.
- Terapia en la naturaleza. Un profesional lo ayuda a eliminar su trastorno del juego colocándolo en un entorno natural sin juegos, ayudándolo a desintoxicarse de la tecnología, cambiar su enfoque y desarrollar un interés en otras cosas.
- Terapia familiar. Esta estrategia ayuda a abordar los efectos de su trastorno del juego en su relación con su familia.
- Terapia de grupo. Te pondrán en un grupo de personas con compulsiones de juego similares.
Establezca sus prioridades directamente
Pregúntese si vale la pena jugar. Piense en sus objetivos a largo plazo y en cómo los juegos compulsivos podrían obstaculizarlos. Comprenda que alentar la gratificación instantánea puede distraerlo de ver el panorama general. Por lo tanto, establezca objetivos, trabaje en ellos y reduzca los hábitos de mala adaptación como el juego obsesivo.
Sin embargo, si quieres ser un jugador profesional, tus prioridades pueden ser diferentes. Aun así, seguir una carrera como jugador profesional no debería ser una excusa para gastar demasiado tiempo jugando. Reduzca los juegos si observa síntomas de adicción y, en su lugar, pruebe actividades saludables al aire libre.
Disfrute de pasatiempos con amigos y familiares
Encuentre tiempo para otros pasatiempos con regularidad. Ve a nadar, hacer senderismo o bailar para cambiar tus patrones de pensamiento de los videojuegos. Involucrar a sus amigos y familiares en sus actividades de ocio las hace más emocionantes, y reemplazar un juego emocionante pero adictivo con un pasatiempo más saludable puede ser justo lo que necesita.
Pasar del juego virtual al mundo real
Puedes atarte las botas y salir al campo a practicar tu deporte al aire libre favorito. Debido a la falta de confianza, algunas personas prefieren practicar un deporte virtualmente que en el campo. Sin embargo, piense en cambiar a un deporte de la vida real más saludable para vencer la adicción a los juegos. Por ejemplo, en lugar de jugar NBA2K en línea, visite la cancha de baloncesto de su vecindario regularmente y juegue o disfrute viendo el juego.
Hacer nuevos amigos
El problema de la adicción a los videojuegos es que te deja socialmente a la deriva, todo por las muchas horas de aislamiento. Esto puede hacer que vivas en una burbuja con los juegos como la única actividad a la que acudir. Sin embargo, por haciendo nuevos amigos, puede ver diferentes perspectivas de la vida y desviar su atención de los juegos. Únase a un grupo de estudio, inicie conversaciones con sus compañeros de escuela o de trabajo y asista a funciones para conocer gente nueva. No seas duro contigo mismo si no puedes hacer amigos desde el principio y no interactúes con todas las personas que conoces. A veces es mejor ser exigente, ya que no todos tienen buenas intenciones. Cuanto mejor conozcas a las personas, más fácil será estar cerca de ellas. Si tiene inquietudes acerca de sus posibles amigos, busque información sobre ellos en número.
Juega juegos menos adictivos
Los juegos de rol multijugador masivo en línea (MMORPG) son extremadamente adictivos. Juegos como El Señor de los Anillos y World of Warcraft son MMORPG adictivos debido a la interacción con amigos y la emoción de cumplir misiones u objetivos juntos. Sin embargo, los principales juegos que no son MMORPG como PUBG y Minecraft también son súper adictivos.
Para ganar la batalla contra la adicción a los juegos, opta por juegos más saludables y menos adictivos. Por ejemplo, abandone los MMORPG y juegue Crucigramas y Sudoku.
Conclusión
Aunque muchos videojuegos son beneficiosos de muchas maneras, se puede argumentar que la programación contemporánea de videojuegos es 'malvada'. Los videojuegos están diseñados deliberadamente para ser más adictivos y generar más ganancias para los propietarios.
La adicción es más psicológica, según los investigadores. Cada vez que juegas un videojuego, se estimula un golpe de dopamina, lo que crea un ciclo de antojo de más juegos y, finalmente, conduce a la adicción. Esta amenaza ha arruinado vidas e incluso ha tenido consecuencias muy graves.
Para vencer la adicción, debe tener la fuerza de voluntad para actuar. Lo más importante es que acepte su adicción y comience el viaje de recuperación siguiendo los consejos anteriores.
PREGUNTAS FRECUENTES
1. ¿Cuáles son algunos signos que indican una adicción a los videojuegos?
La adicción a los videojuegos se puede identificar por ciertos signos, como descuidar las responsabilidades y las relaciones sociales a favor del juego excesivo. Además, una preocupación persistente por los juegos, los síntomas de abstinencia cuando no se juega y los intentos fallidos de dejar de jugar o reducir el tiempo de juego pueden indicar una posible adicción.
2. ¿Cuáles son algunas formas efectivas de vencer la adicción a los videojuegos?
Superar la adicción a los videojuegos se puede lograr a través de varias estrategias. Buscar ayuda profesional, como terapia o consejería, puede brindar apoyo y orientación valiosos. Además, establecer límites claros y crear un horario estructurado que incluya actividades alternativas puede ayudar a desviar el enfoque de los juegos y promover hábitos e intereses más saludables.
3. ¿Cómo puedo hacer que los juegos sean menos tentadores?
Para reducir la tentación de jugar, cree un horario estructurado con tiempo designado para otras actividades, como pasatiempos, hacer ejercicio físico o pasar tiempo de calidad con amigos y familiares. Además, explore formas alternativas de entretenimiento y diversifique sus intereses para ayudar a alejar su enfoque de los juegos.
4. ¿Cómo pueden los padres ayudar a sus hijos a superar la adicción a los videojuegos?
Los padres pueden ayudar a sus hijos a superar la adicción a los videojuegos estableciendo límites claros y límites en el tiempo de juego, alentándolos e involucrándolos en una variedad de actividades fuera de línea y fomentando una comunicación abierta para comprender las razones subyacentes del juego excesivo. Buscar orientación profesional o grupos de apoyo que se especialicen en la adicción a los juegos también puede ser beneficioso tanto para el niño como para los padres.
