Conseils pour les étudiants atteints de TDAH
Introduction
Le TDAH est un trouble neurocomportemental courant qui touche à la fois les enfants et les adultes. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, on estime que 11 % des enfants âgés de 4 à 17 ans souffrent de TDAH. Bien que le trouble soit le plus souvent diagnostiqué dans l'enfance, il peut également persister à l'âge adulte. Il existe de nombreux symptômes différents du TDAH, mais les plus courants incluent des problèmes de concentration, d'hyperactivité et d'impulsivité.
Les étudiants atteints de TDAH peuvent avoir des difficultés à terminer leurs devoirs, à rester organisés et à suivre le travail en classe. Ils peuvent également avoir des difficultés avec la gestion du temps et les compétences sociales. Il existe plusieurs traitements disponibles pour le TDAH, y compris les médicaments, les conseils et thérapie comportementale. Les étudiants du Collège atteints de TDAH peuvent bénéficier d'aménagements tels que du temps supplémentaire pour les devoirs et les tests, ou une charge de cours réduite. Avec un traitement et un soutien appropriés, les étudiants atteints de TDAH peuvent réussir leurs études.
Voici 7 meilleurs conseils pour les étudiants atteints de TDAH :
1. N'ayez pas peur de vous défendre
Lorsqu'il s'agit de gérer votre TDAH, n'ayez pas peur de défendre vos intérêts. Il est important d'être votre meilleur défenseur et de vous renseigner sur tous les aspects de votre état. Lire des articles professionnels, des forums de livres ou même faire défiler un dissertation sur le tdah collecte peut être utile.
Assurez-vous de garder une trace de vos symptômes et de la façon dont les différents traitements vous affectent. De cette façon, vous pouvez communiquer efficacement avec votre médecin et faire des choix éclairés concernant vos soins. Il peut être difficile de gérer seul le TDAH, mais il est important de se rappeler que vous n'êtes pas seul. De nombreuses ressources sont disponibles pour vous aider. Connectez-vous avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez et qui peuvent vous aider.
2. S'organiser
Le TDAH est un véritable défi en matière d'organisation. Les principaux problèmes sont l'impulsivité et la désorganisation. Cela peut amener une personne atteinte de TDAH à avoir des difficultés à terminer ses tâches, à garder une trace de ses effets personnels et à être à l'heure.
Il existe cependant des stratégies qui peuvent aider une personne atteinte de TDAH à s'organiser. La première consiste à utiliser un planificateur pour suivre les tâches et les dates d'échéance. Une autre consiste à décomposer les tâches en étapes plus petites et plus gérables. Il peut également être utile d'établir des routines et de s'y tenir autant que possible. Cela peut aider à minimiser le sentiment chaotique qui peut accompagner le TDAH. Enfin, il est important d'être indulgent envers vous-même et de vous laisser aller. C'est une condition qui n'est pas de votre faute et c'est normal d'avoir besoin d'un peu d'aide supplémentaire en matière d'organisation.
Il y a quelques raisons clés pour lesquelles il est si important pour les étudiants atteints de TDAH de s'organiser. Premièrement, l'organisation peut aider à réduire les distractions et à se concentrer sur la tâche à accomplir. Deuxièmement, être organisé peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, qui peuvent tous deux être des déclencheurs des symptômes du TDAH. Enfin, être organisé peut aider les étudiants atteints de TDAH à gérer leur temps plus efficacement, ce qui peut conduire à de meilleures notes et à un meilleur fonctionnement social.
Cela peut sembler évident, mais il est important que les étudiants atteints de TDAH aient un système en place pour suivre les délais, les cours et les devoirs. Cela peut inclure l'utilisation d'un planificateur quotidien, la configuration de rappels sur votre téléphone ou la conservation d'une liste de tâches dans un cahier.
3. Ne tergiversez pas
Il y a quelques raisons pour lesquelles la procrastination est particulièrement nocive pour les étudiants atteints de TDAH. Premièrement, lorsque vous tergiversez, vous êtes plus susceptible d'oublier les devoirs et les délais. Cela peut conduire à des notes inférieures et peut même vous faire expulser de l'école. Deuxièmement, la procrastination peut entraîner de l'anxiété et du stress, ce qui peut rendre difficile la concentration et la concentration. Enfin, la procrastination peut rendre difficile de faire avancer les choses en temps opportun dans tous les domaines de la vie. Il peut être tentant de reporter des devoirs ou d'étudier pour des examens lorsque vous vous sentez dépassé, mais cela ne fera qu'empirer les choses. Essayez de diviser votre travail en tâches gérables et fixez-vous des objectifs plus petits pour vous aider à rester sur la bonne voie.
4. Prendre des pauses
Il est important de donner une pause à votre cerveau de temps en temps, surtout lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé. Prendre quelques minutes pour marcher dehors, s'étirer ou écouter de la musique peut vous aider à vous recentrer et redynamiser. Prendre des pauses aide à améliorer la concentration et à réduire le stress et l'anxiété. Enfin, les pauses peuvent aider à améliorer les niveaux d'énergie et la motivation.
5. Dormez suffisamment
La plupart des étudiants ne dorment pas assez. Une étude récente a révélé que près d'un étudiant sur quatre déclare dormir moins de six heures par nuit en moyenne. Ce n'est pas assez. La National Sleep Foundation recommande aux jeunes adultes (18-25 ans) de dormir 7 à 9 heures par nuit. Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles les étudiants ne dorment pas assez. D'une part, de nombreux étudiants ont beaucoup de devoirs et ils ne peuvent pas se coucher tant qu'ils ne sont pas terminés. De plus, de nombreux étudiants ont un emploi et doivent travailler tard. Certains étudiants font la fête et ne se couchent que tard.
Quelle que soit la raison, ne pas dormir suffisamment peut avoir des conséquences. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous ne pouvez pas vous concentrer et vous ne réussissez pas bien à l'école. Vous pouvez également tomber malade plus souvent.
Alors, que pouvez-vous faire pour vous assurer de dormir suffisamment ? Tout d'abord, essayez de vous coucher à la même heure chaque soir. De cette façon, votre corps s'habitue à un horaire de sommeil régulier. Deuxièmement, éteignez tous les appareils électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher. Cela inclut votre téléviseur, votre ordinateur et votre téléphone. La lumière des écrans peut vous tenir éveillé. Troisièmement, créez un routine du coucher relaxante. Par exemple, vous pourriez lire un livre ou prendre un bain avant de vous coucher.
Quatrièmement, faites de l'exercice pendant la journée. L'exercice peut vous aider à mieux dormir la nuit. Enfin, si vous n'arrivez pas à vous endormir, levez-vous et faites autre chose pendant un petit moment. Ne restez pas éveillé au lit. Si vous suivez ces conseils, vous devriez pouvoir dormir suffisamment. Et quand tu dors suffisamment, tu réussiras mieux à l'école et tu te sentiras mieux aussi.
6. Mangez sain
Manger aliments sains aide votre corps et votre cerveau à fonctionner au mieux. Assurez-vous d'inclure beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers dans votre alimentation. Une alimentation saine peut aider à améliorer la concentration et la concentration. De plus, manger sainement peut aider à réduire les symptômes du TDAH, tels que l'hyperactivité et l'impulsivité. Dernièrement, une alimentation saine peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, ce qui peut être utile pour les étudiants qui ont du mal à rester éveillés en classe ou à étudier pour les examens.
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7. Exercice
L'exercice est important pour les étudiants atteints de TDAH pour plusieurs raisons. Tout d'abord, l'exercice peut aider à améliorer la concentration et la concentration. Deuxièmement, l'exercice peut aider à améliorer les niveaux d'énergie. Troisièmement, l'exercice peut aider à améliorer l'humeur et à réduire le stress. Enfin, l'exercice peut aider à améliorer la qualité du sommeil.
L'exercice libère des endorphines, qui ont des effets stimulants sur l'humeur et réduisant le stress. Faire une marche rapide, courir ou même simplement faire des sauts avec écart peut vous aider à vous sentir mieux et à améliorer votre concentration. L'exercice est un excellent moyen de lutter contre les symptômes du TDAH. Il peut aider à améliorer la concentration, la concentration et les niveaux d'énergie. Il peut également réduire le stress et améliorer l'humeur.
Conclusion
Bien qu'il n'existe pas de solution unique pour les étudiants atteints de TDAH, les conseils ci-dessus peuvent vous aider à vous mettre sur la voie du succès. Si vous éprouvez des difficultés, n'ayez pas peur de demander de l'aide à vos professeurs, à vos pairs ou à un professionnel de la santé mentale. Avec le bon soutien, vous pouvez vous épanouir à l'université et au-delà.