Ainmnigh Glasraí Múineadh Do Pháistí
Tá glasraí ildaite, cothaitheach agus bíonn éagsúlachtaí cách agus cruthanna acu. Tá sé tábhachtach go n-áireofaí glasraí ainm do na páistí agus iad ag foghlaim conas éagsúlacht glasraí a fhreastal ar do leanaí, ullmhaithe ar bhealaí éagsúla, chun páistí nach bhfuil picky a fhás agus chun aiste bia sláintiúil a chothabháil. Is foinse shaibhir iad de vitimíní agus mianraí éagsúla a theastaíonn ó do chorp chun a bheith sláintiúil agus feidhm a chomhlíonadh. Is foinse iontach vitimíní agus cothaithigh iad freisin, rud a fhágann gur rogha iontach béilí iad do leanaí agus do dhaoine fásta chun fanacht sláintiúil. Is é fírinne an scéil gur fearr le formhór na bpáistí blasanna níos milse, agus nuair a itheann siad glasraí b’fhéidir nach n-aimseoidh siad go maith iad dá mblaiseadh.
Tá an t-alt seo ar fad faoi ainm glasraí i mBéarla le pictiúr de chineálacha éagsúla chun do leanbh a fhoghlaim mar gheall orthu. Tá liosta agus sonraí againn faoin gcuid is mó de na glasraí le híomhánna a léiríonn an chuma ar gach ceann acu nuair a bheidh do leanbh beag ag teacht trasna. Ní hamháin ainmneacha agus pictiúir ach freisin beagán eolais bhunúsach faoin gcothaitheach atá ann agus buntáistí eile. Mar sin, an chéad uair eile a bheadh tú ag cócaireacht dó, bheadh a fhios aige faoi agus na buntáistí go léir a bhaineann leis.
San alt thíos tá ainm glasraí do na páistí chomh maith le faisnéis glasraí i mBéarla le cineálacha, ainmneacha, cineálacha agus grianghraif do do leanbh beag.
1) Cairéad:
Is glasra fréimhe é cairéad de ghnáth dath oráiste. Ceadaíonn binneas na cairéid an glasraí a úsáid i roinnt róil cosúil le torthaí. Tá cairéid saibhir i Próitéin, Iarann, Vitimín C agus potaisiam. Tá sé an-tairbheach radharc na súl a fheabhsú.
2) Brocailí:
Tagann brocailí faoin ainm glasraí glasa. Soláthraíonn na powerhouses cothaithe seo go leor cothaithigh ar chúpla calraí. Tá siad saibhir i Vitimín A, C, iarann, sóidiam, potaisiam agus snáithín cothaithe. Cuidíonn sé chun tú a chosaint ó ghalair éagsúla cosúil le hailse agus galair ainsealacha eile agus cabhraíonn sé le do chnámha a neartú.
3) Piseanna:
Chomh maith leis an ainm glasraí glasa tá na piseanna glasa agus tá sé ar cheann de na glasraí is coitianta. Tá méid cothrom snáithín agus frithocsaídeoirí iontu. Is foinse saibhir Vitimíní A, K, C agus Mangainéis iad. Féadfaidh siad cabhrú le cosaint a thabhairt ar roinnt tinnis ainsealacha, mar ghalar croí agus ailse.
4) Corn:
Tugtar lúbra ar arbhar i bhformhór na dtíortha agus is cuid den chlann féir é. Tá sé saibhir i snáithín, vitimíní agus mianraí. Meastar go bhfuil arbhar grán glasraí agus gránach araon. Bíonn arbhar bán nó buí de ghnáth ach tagann dearg, corcra agus gorm air freisin. Déantar é a ithe mar arbhar milis, grán rósta, ola agus síoróip agus cuirtear le bianna agus miasa éagsúla é.
5) Trátaí:
Is torthaí de phlanda na dtrátaí iad trátaí agus toisc go bhfuil síolta ag an dtráta agus go bhfásann sé ó phlanda bláthanna, is minic a rangaítear é mar thorthaí agus ní glasra. Athraíonn trátaí i dathanna go coitianta dearg agus dathanna eile lena n-áirítear glas, buí, oráiste, bándearg, dubh, donn, bán, agus corcra. Tá trátaí pacáilte le vitimíní A agus C, cailciam, potaisiam.
6) cúcamar:
Tugtar an craiceann ar chraiceann seachtrach an chúcamar. An fheoil a thugtar ar an gcuid istigh den chúcamar a bhfuil síolta ann is féidir a ithe. Is é seo an chuid blasta agus crunchy. Tá sé ard i gcothaithigh thairbheacha, chomh maith le frithocsaídeoirí a d'fhéadfadh cabhrú le roinnt coinníollacha a chóireáil agus a chosc. Tá calraí íseal ann agus tá méid maith uisce agus snáithín intuaslagtha ann, rud a chabhraíonn leat a choinneáil hiodráitithe.
7) Prátaí:
Is glasraí fréimhe é práta. Fásann siad ar na fréamhacha. Baineann an méid thuas le hainmneacha glasraí do na páistí atá ar cheann de na veggie is coitianta a itheann. Is féidir le cothaithigh prátaí a bheith éagsúil ag brath ar an gcaoi a n-ullmhaítear iad. Mar shampla, cuireann prátaí friochta níos mó calraí agus saille ná iad a bhácáil. Is foinse saibhir vitimíní agus mianraí iad.
Múin do pháistí faoi ghlasraí trí aip!
Más mian leat aip ghlasraí spraíúla, saor in aisce agus simplí le go bhféadfadh do leanbh glasraí a fhoghlaim? Soláthraíonn na cluichí glasraí san aip seo ardán oideachais agus spraíúil do leanaí chun a gcuid eolais a leathnú ar an mbealach is spraíúla. Tá ainm na nglasraí go léir air, ó aibítir a go z, a bheidh do leanbh ag foghlaim.
8) Cabáiste:
Tagann cabáiste i dathanna éagsúla cosúil le glas, corcra agus bán. Is iad cabáiste glasa na cinn is coitianta. Is glasraí ilchisealacha é. Is foinse iontach de vitimín K, vitimín C agus vitimín B6 é cabáiste. Is foinse an-mhaith mangainéise, snáithín cothaithe, potaisiam, vitimín B1, folate agus copar é freisin. Áirítear ar na buntáistí sláinte feabhas a chur ar fheidhmiúlacht na hinchinne, laghdaíonn sé an baol ailse, díthocsainithe coirp, go maith don chroí agus go leor eile.
9) tornapa:
Is cosúil le fréamhacha stáirse iad tornapaí. De ghnáth fásann siad go maith in áiteanna le geimhreadh fuar. Bíonn blas níos binne orthu nuair a bhaintear iad. Is féidir tornapaí a úsáid chun anraithí agus miasa éagsúla eile a ullmhú. Is féidir é a ithe úr freisin, i bhfoirm sailéid. Is foinse saibhir carbaihiodráití, maignéisiam agus snáithín é. Cuidíonn sé freisin le cosc a chur ar fhorbairt cineálacha áirithe ailse agus neamhoird cardashoithíoch.
10) Oinniúin:
Meastar go bhfuil oinniúin mar chuid den teaghlach bolgáin mar is é an chuid múnlaithe bolgán a fhásann faoin talamh. Tá 27 cineálacha éagsúla oinniúin ann. Fásann na oinniúin go léir faoin talamh agus tá feadáin bluish-uaine acu a fhásann os cionn na talún. Tugtar bairr oinniún ar na feadáin seo freisin ag go leor daoine. Tá sé an-éasca oinniún a fhás mar a fhásann siad in aon chineál ithreach. Tá oinniúin íseal i calraí, ard i cailciam agus vitimín C.
11) Biatas:
Ní mór biatas ar a dtugtar biatas boird, biatas gairdín agus biatas órga a thagann i ndath corcra domhain agus is glasra an-chothaitheach a bheith san ainm glasraí do na páistí. Déantar an chuid corcra a ithe amh nó bruite. Is foinse saibhir carbaihiodráití é agus cuimsíonn sé 99% uisce freisin. Tá duilleoga biatais inite freisin agus is féidir iad a úsáid i sailéid.
12) Capsicum:
Go hiondúil ní spicy iad capsicums, ar a dtugtar 'clog-phiobair' nó 'piobair' ach úsáidtear iad chun leid de a chur leis an mhias. Tagann siad i dathanna éagsúla go coitianta glas, buí agus dearg. Go bhfuil méid ard de vitimín A agus C iontu chomh maith le vitimíní agus mianraí eile. Is féidir iad a chócaráil nó a ithe amh agus úsáidtear iad i sailéid freisin.
13) Cóilis:
Tugtar cóilis air mar is cosúil go bhfuil sé cosúil le ceann amháin. Is éard atá sa chuid istigh a ithimid ná braislí bláthanna. Cuidíonn sé le hailse a chomhrac, feabhsaíonn sé sláinte chardashoithíoch agus coinníonn sé feidhm inchinn sláintiúil. Tagann sé i dathanna éagsúla ach tá an ceann bán coitianta i measc gach duine. Is foinse saibhir vitimíní C, K agus B6 é. Cuidíonn sé le mí-dhíleá a mhaolú, le saincheisteanna riospráide agus feabhsaíonn sé radharc.
14) Gairleog:
Tá na hairíonna frith-baictéaracha aige a chuidíonn le baictéir a mharú. Tá sé sobhlasta le hithe agus tá sé ina phríomhchuid de na miasa a bhfuil meas mór orthu ar nós pizza. Is ón teaghlach oinniún é agus tagann sé i bhfoirmeacha éagsúla cosúil le triomaithe agus púdraithe. Caithfidh tú an chuid uachtarach (sciath) a bhaint chun clóibh a fháil.
15) Leitís:
Glasra duilleach a bhaineann le teaghlach lus na gréine. Tá sé clúdaithe le duilleoga agus is é an príomh-chomhábhar do sailéid agus ceapairí. Tá sé luchtaithe le suimeanna móra potaisiam, vitimín A, iarann, cailciam agus copar. Is fearr é a fhás i aimsir éadrom.
Is cuid thábhachtach agus thaitneamhach d’aiste bia do linbh iad glasraí ildaite agus crunchy agus feiceann an t-alt seo ainm glasraí le pictiúr do na páistí le go bhfoghlaimeoidh siad ainmneacha agus cineálacha éagsúla glasraí i mBéarla. Bíonn cothaithigh i glasraí atá riachtanach d’aiste bia do linbh agus cabhraíonn siad leo fás. Ní mór go mbeadh a fhios acu cad iad na cothaithigh atá ann agus cad iad na tairbhí a chabhraíonn sé leo a bheith sláintiúil agus láidir. Má itheann tú agus taitneamh a bhaint as glasraí le do cheann beag gach lá agus ag insint dóibh faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le gach ceann acu, spreagfadh sé é a ithe. Má leanann tú nósanna sláintiúla, dhéanfadh do leanbh an rud céanna sa deireadh. Cuidíonn foghlaim na mbianna cearta le hithe agus tú níos óige do shaolré roghanna maireachtála sláintiúla. Soláthraíonn an t-alt seo ardán chun do pháistí a mhúineadh faoin tábhacht a bhaineann le glasraí mar aon le hainm glasraí do na páistí agus bia sláintiúil.