બાળકો માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા એ તમારી સંભાળ રાખવા અને તંદુરસ્ત શરીર અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પ્રાપ્ત કરવા માટે સાવચેતી રાખવા વિશે છે. બાળકો માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી વ્યક્તિ સ્વસ્થ પુખ્ત બને. દરરોજ આપણે આપણી આસપાસ સેંકડો અને લાખો જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા અને સંભવતઃ બાળકોનો સામનો કરીએ છીએ. બાળકોને સ્વચ્છતા વિશે શીખવવું અને તેમને નિયમિતપણે તેનું પાલન કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તેઓ તેમના પર હુમલો કરતા બેક્ટેરિયા અને વિવિધ ચેપી રોગોથી દૂર રહે. બાળકો શાળાઓમાં અથવા પાર્કમાં રમવા માટે જાય છે જ્યાં તેઓ આ જંતુઓના સંપર્કમાં આવવાની શક્યતા વધારે હોય છે. આ જંતુઓ પર્યાવરણમાં દરેક જગ્યાએ હોય છે. બાળકો માટે સ્વચ્છતાનું યોગ્ય પાલન બાળકને બીમાર થવાથી દૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ફક્ત તમારા બાળકને કંઈક કરવાનું કહેવું અને કહેવું પૂરતું નથી સારી ટેવો શીખવો તેમને. બાળકોની સ્વચ્છતા માટે યોગ્ય યોજના અને વ્યવહારિક સુસંગત મૂળભૂત પ્રદર્શનની જરૂર છે. તમે સાથે શરૂ કરી શકો છો સારી ટેવો અને ખરાબ ટેવો શરૂઆતમાં ખાતરી કરો કે બાળક વસ્તુ સમજે છે. તમારા હાથ ધોયા વિના ખાવું એ ખરાબ તરીકે દર્શાવી શકાય છે જે વ્યક્તિ અથવા બાળકોની સ્વચ્છતા માટે સારું નથી.
બાળકો માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનું મહત્વ:
પાણી પહેલા પરબ બાંધવી. ખાસ કરીને જ્યારે બાળકોની વાત આવે છે, ત્યારે તેઓ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાનું પાલન કરે તે માટે તેમના પર કડક તપાસ થવી જોઈએ. તેઓએ શીખવું જોઈએ કે તેમના હાથ ધોવા અને પોતાને સ્વચ્છ રાખવું તેમના માટે કેટલું મહત્વપૂર્ણ અને ફાયદાકારક છે. બાળકો માટે સારી અને સ્વસ્થ વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા તેમને આની મંજૂરી આપે છે:
• પોતાના વિશે આત્મવિશ્વાસ અનુભવો.
• વ્યક્તિને બીમારી અને વિવિધ રોગોથી દૂર રાખો.
• સ્વસ્થ વ્યક્તિત્વનો વિકાસ કરો-સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રહેવાથી વ્યક્તિની છબી વધે છે અને તેને આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ મળે છે.
• તંદુરસ્ત શરીરની છબી જાળવો.
બાળકો માટે શારીરિક સ્વચ્છતાના ટોચના ક્ષેત્રો છે:
• દાંત સાફ કરવા અને મૌખિક સ્વચ્છતા.
• વાળની સંભાળ.
• શારીરિક સ્નાન અને એકંદર સ્વચ્છતા
• હાથ ધોવા.
• ઘરની સ્વચ્છતા.
જંતુઓ અને બેક્ટેરિયાના ખ્યાલો સમજાવો:
તેમને સૂક્ષ્મજંતુઓ અને બેક્ટેરિયાના ખ્યાલનો પરિચય આપો અને સમજાવો. તેમને ખબર હોવી જોઈએ કે તેઓ તેને કેવી રીતે પકડે છે, તેને કેવી રીતે ધોઈ નાખવું અને જો તે તમારા શરીરમાં પ્રવેશે તો શું થાય છે. જો તેઓ તેની પાછળના ખ્યાલને વધુ સારી રીતે સમજે તો બાળકોમાં વસ્તુઓ પર અભિનય કરવાનો સ્વભાવ હોય છે. તેમને યોગ્ય સ્વચ્છતાને અનુસરવાની મૂળભૂત બાબતો અને આવશ્યકતાઓ અને તેને વધુ સારી રીતે અનુસરવા માટે તેનું મહત્વ જાણવું જોઈએ.
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાના પ્રકારો:
1) મૌખિક સ્વચ્છતા:
સૌથી મહત્વની આદત કે જેનું પાલન કરવું જોઈએ તે છે મૌખિક સ્વચ્છતા કારણ કે તેની શરૂઆત મોંથી થાય છે. જ્યારે બાળક તેની નાની ઉંમરમાં હોય છે, ત્યારે તમે ખાતરી આપી શકો છો કે તે દરરોજ રાત્રે અને સવારે તેના દાંત સાફ કરે છે, પરંતુ એકવાર તેઓ થોડા મોટા થઈ જાય છે, માતાપિતા માટે નિયમિત ધોરણે ધ્યાન રાખવું થોડું મુશ્કેલ બની જાય છે. વ્યક્તિએ તેના દાંતને લગભગ 2 મિનિટ સુધી બ્રશ કરવું જોઈએ. તે દાંતના સડોને રોકવા માટે ગંદકી અને બેક્ટેરિયાને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. મર્યાદિત ખાંડયુક્ત અને જંક ફૂડ વિશે પણ જાગૃતિ ફેલાવો.
2) હાથની સ્વચ્છતા:
બાળકો માટે હાથની સ્વચ્છતા એ એકંદર સ્વચ્છતાનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. મોટાભાગના બેક્ટેરિયા મોં દ્વારા તમારા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે. યોગ્ય હાથ ધોવાની દિનચર્યા વિકસાવવા માટે, તમારે સૌ પ્રથમ જાગરૂકતા કેળવવી જોઈએ અને તેમને હાથ ધોવાના ફાયદાઓ વિશે શિક્ષિત કરવા જોઈએ. જેમ જેમ બાળક વધે છે, તેમ તેમ તેને શીખવો હાથ ધોવાનાં પગલાં સાબુ અને પાણીનો ઉપયોગ કરીને. તેણે એ પણ જાણવું જોઈએ કે હાથ ધોવા પહેલાં અને પછી કયા સમયે હાથ ધોવા જરૂરી છે.
3) ઘરની સ્વચ્છતા:
જેમ તમે તમારી પોતાની અંગત સ્વચ્છતાની કાળજી લો છો તેમ તમારા ઘરને સાફ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ તે જગ્યા છે જ્યાં તમે તમારો મોટાભાગનો સમય વિતાવો છો અને રહો છો. જો તમારું બાળક તમને તમારા ઘરની કાળજી લેતા અને સ્વચ્છ રાખતા જુએ તો તે સંભવ છે. સમાન વર્તન અપનાવવું જે તેના પોતાના અને તેની આસપાસના લોકો માટે ફાયદાકારક હોય. યાદ રાખો કે બાળકોની સ્વચ્છતા ઘરથી શરૂ થાય છે.
4) ખોરાકની સ્વચ્છતા:
તમે જે ખાઓ છો તે તમારું શરીર શોષી લે છે અને તેમાંથી તમે જે ઉર્જા મેળવો છો તે જ તમને આખો દિવસ ચલાવે છે અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તે મહત્વનું છે કે બાળકોને ખબર હોય કે કયા ખોરાકને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક અને શા માટે. બિનઆરોગ્યપ્રદ આહારની આદત ઝાડા અને ફૂડ પોઇઝનિંગ તરફ દોરી શકે છે. માત્ર ખોરાક જ નહીં, ખોરાક બનાવતી વખતે કે પીરસતી વખતે યોગ્ય આરોગ્યપ્રદ પગલાં લેવાં પણ જરૂરી છે. બાળકોને ખોરાકની સ્વચ્છતા વિશે સમજાવતી વખતે તેમના હાથમાંથી બેક્ટેરિયા ખોરાકમાં કેવી રીતે ફેલાય છે તે વિશે તેમને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખોરાક સંભાળતા પહેલા બાળકોને હાથ ધોવાના નિયમો વિશે જણાવવું આવશ્યક છે, તેમાંના કેટલાક છે:
• ખોરાક સંભાળતા પહેલા તમારા હાથને સાબુથી ધોઈ લો.
• ખોરાક ખાતા પહેલા તમારા હાથ સાબુથી ધોવા મહત્વપૂર્ણ છે.
• જો તમે રસોડામાં કોઈને મદદ કરી રહ્યાં હોવ, તો ખાતરી કરો કે તમારા હાથ ધોયા અને સ્વચ્છ છે.
• બાળકોને ફ્રીજમાં અથવા ગમે ત્યાં ખોરાક સંગ્રહિત કરતી વખતે કન્ટેનરને ઢાંકણાથી ઢાંકવાનું શીખવો.
5) નખની સ્વચ્છતા:
નખ જંતુઓ અને બેક્ટેરિયા માટે સૌથી મોટા વાહક છે. જો તમે તમારા હાથ ધોઈ લો, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારા નખ સાફ કરો છો અને બધા બેક્ટેરિયાને રદ કરો છો. ખાસ કરીને જ્યારે તમારા હાથના નખની વાત આવે છે, ત્યારે તેઓ સીધા તમારા મોં સાથે જોડાયેલા હોય છે. નખ કરડવાની પણ એક આદત છે જે મોટાભાગના બાળકો વિકસાવે છે. મોટાભાગના બાળકો બીમાર પડવા પાછળનું એક મુખ્ય કારણ છે.
6) શાવર સ્વચ્છતા:
સામાન્ય રીતે જો તે બાળક દિવસમાં એક કરતા વધુ વખત સ્નાન કરવા માંગતો હોય તો તે વ્યક્તિગત રીતે નક્કી કરે છે પરંતુ તે સામાન્ય રીતે દર બીજા દિવસે કરવામાં આવે છે અને ખાસ કરીને જ્યારે બાળક રમતા અથવા કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કર્યા પછી ઘરે આવે છે જેમાં ભારે પરસેવો થતો હોય. જ્યારે બાળકો માટે વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની વાત આવે છે ત્યારે શાવર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફુવારો તમારા આખા શરીરમાંથી બધા જંતુઓ, બેક્ટેરિયા અને ડીલ સેલ્સને દૂર કરે છે અને વ્યક્તિને તાજગી અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવે છે.
એક ઉદાહરણ સેટ કરો:
બાળકને તમારા પગલે ચાલવા સક્ષમ બનાવવા માટે તમારા પોતાના દ્વારા તેને અનુસરીને શ્રેષ્ઠ રીતે કરી શકાય છે. બાળક તેની આસપાસના લોકોને અનુસરે છે જે સામાન્ય રીતે તેના માતાપિતા અને શિક્ષકો હોય છે. તમારે બાળકો માટે યોગ્ય વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવાની જરૂર છે જેથી તેઓમાં આમ કરવાની આદત રહે. ઉદાહરણ તરીકે તમારું બાળક તમને ખોરાક ખાતા પહેલા હાથ ધોતા જુએ છે અને તેને આમ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે તો પણ જો તમે ત્યાં ન હોવ તો પણ તે નિયમોનું પાલન કરશે.
સ્વચ્છતા સાથે આનંદ:
બાળકો હંમેશા વધુ સારી વસ્તુઓ શીખવાનું વલણ ધરાવે છે જેમાં રમતો જેવી મનોરંજક પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે. તેમને સ્વચ્છતા વિશે સમજાવતી વખતે પણ આવું જ કરી શકાય. ગીત ગાતી વખતે તેમને શીખવવાનો પ્રયાસ કરો ઉદાહરણ તરીકે જો તેઓ તેમના હાથ ધોવાનું શીખતા હોય, તો તમે 20 સેકન્ડ સુધી કવિતા અથવા કોઈપણ ગીત સાથે પ્રયાસ કરી શકો છો જ્યાં સુધી તે પૂર્ણ ન થાય અને આ તેમના ઉત્તેજનાનું સ્તર વધારે છે અને તેમને બાળકો માટે સ્વચ્છતા શીખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે.