Manaʻo kōkua no nā haumāna kula me ADHD
Introduction
ʻO ADHD kahi maʻi neurobehavioral maʻamau e pili ana i nā keiki a me nā pākeke. Wahi a nā Centers for Disease Control and Prevention, ua manaʻo ʻia he 11 pakeneka o nā keiki 4-17 makahiki he ADHD. ʻOiai ʻike pinepine ʻia ka maʻi i ka wā kamaliʻi, hiki nō ke hoʻomau a hiki i ka wā makua. Nui nā hōʻailona like ʻole o ADHD, akā ʻo ka mea maʻamau ka pilikia me ka nānā ʻana, hyperactivity, a me ka impulsivity.
Hiki i nā haumāna kulanui me ADHD ke paʻakikī i ka hoʻopau ʻana i nā haʻawina, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ka mālama ʻana i nā hana papa. Hiki paha iā lākou ke hakakā me ka hoʻokele manawa a me nā mākau pilikanaka. Nui nā lāʻau lapaʻau i loaʻa no ADHD, me ka lāʻau lapaʻau, ka ʻōlelo aʻo, a me hoʻomaʻamaʻa hana. Hiki i nā haumāna kula kiʻekiʻe me ADHD ke pōmaikaʻi mai nā hale e like me ka manawa hou no nā haʻawina a me nā hoʻokolohua, a i ʻole ka haʻahaʻa haʻahaʻa haʻahaʻa. Me ka mālama pono a me ke kākoʻo, hiki i nā haumāna kulanui me ADHD ke holomua i kā lākou mau haʻawina.
Eia nā ʻōlelo aʻoaʻo 7 maikaʻi loa no nā haumāna kula me ADHD:
1. Mai Makaʻu ʻoe i ke kākoʻo nou iho
I ka wā e pili ana i ka mālama ʻana i kāu ADHD, mai makaʻu ʻoe e kākoʻo iā ʻoe iho. He mea nui e lilo i mea hoʻolaha maikaʻi nou a e hoʻonaʻauao iā ʻoe iho ma nā ʻano āpau o kou kūlana. Heluhelu i nā ʻatikala ʻoihana, nā ʻaha puke a i ʻole ka ʻōwili ʻana i kahi ʻatikala adhd Hiki ke kōkua ka hōʻiliʻili.
E mālama pono i kāu mau hōʻailona a me ka hopena o nā lāʻau like ʻole iā ʻoe. Ma kēia ala, hiki iā ʻoe ke kamaʻilio maikaʻi me kāu kauka a hana i nā koho ʻike e pili ana i kāu mālama. Hiki ke paʻakikī ke mālama iā ADHD ma kāu iho, akā he mea nui e hoʻomanaʻo ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. Nui nā kumuwaiwai e kōkua iā ʻoe. E hui pū me nā poʻe ʻē aʻe i maopopo i kāu mea e hana nei a hiki ke hāʻawi i ke kākoʻo.
2. E hoʻolālā
He paʻakikī maoli ka ADHD i ka wā e pili ana i ka hui. ʻO nā pilikia nui ka impulsivity a me ka disorganization. Hiki i kēia ke hopena i kahi kanaka me ADHD e pilikia ana i ka hoʻopau ʻana i nā hana, ka mālama ʻana i nā mea waiwai, a me ka hele ʻana i ka manawa.
Aia nō naʻe kekahi mau hoʻolālā e hiki ke kōkua i ke kanaka me ADHD e hoʻonohonoho. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi hoʻolālā e mālama i nā hana a me nā lā kūpono. ʻO kekahi, ʻo ka hoʻokaʻawale ʻana i nā hana i nā ʻanuʻu liʻiliʻi a hiki ke mālama ʻia. Hiki ke kōkua i ka hoʻokumu ʻana i nā hana maʻamau a pili iā lākou i ka mea hiki. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka manaʻo chaotic e hiki mai me ADHD. ʻO ka hope, he mea nui e kala aku iā ʻoe iho a ʻoki iā ʻoe iho i kahi lohi. He kūlana kēia ʻaʻole nau ka hewa a ua maikaʻi ke makemake i kahi kōkua hou aʻe i ka wā e pili ana i ka hui.
Aia kekahi mau kumu koʻikoʻi no ka mea nui i nā haumāna kulanui me ADHD e hoʻonohonoho. ʻO ka mea mua, hiki i ka hui ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i nā mea hoʻowalewale a kōkua i ka nānā ʻana i ka hana ma ka lima. ʻO ka lua, hiki i ka hoʻonohonoho ʻana ke kōkua i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke kaumaha a me nā pae hopohopo, ʻo ia mau mea ʻelua ke kumu no nā hōʻailona ADHD. ʻO ka mea hope loa, hiki i ka hoʻonohonoho ʻana ke kōkua i nā haumāna kulanui me ADHD e hoʻokele maikaʻi i ko lākou manawa, hiki ke alakaʻi i nā māka maikaʻi aʻe a hoʻomaikaʻi i ka hana ʻana i ka nohona.
He mea maopopo paha kēia, akā he mea nui i nā haumāna kulanui me ADHD ke loaʻa kahi ʻōnaehana no ka mālama ʻana i nā lā palena, nā papa, a me nā haʻawina. Hiki i kēia ke komo i ka hoʻohana ʻana i kahi hoʻolālā i kēlā me kēia lā, hoʻonohonoho i nā mea hoʻomanaʻo ma kāu kelepona, a i ʻole ka mālama ʻana i kahi papa inoa o nā hana ma kahi puke.
3. Mai hoopanee
Aia kekahi mau kumu he mea ʻino loa ka hoʻopaneʻe ʻana i nā haumāna o ke kulanui me ADHD. ʻO ka mea mua, ke hoʻopanee ʻoe, e poina paha ʻoe e pili ana i nā hana a me nā lā palena. Hiki i kēia ke alakaʻi i nā māka haʻahaʻa a hiki paha iā ʻoe ke kipaku ʻia mai ke kula. ʻO ka lua, hiki i ka hoʻopaneʻe ke alakaʻi i ka hopohopo a me ke koʻikoʻi, hiki ke paʻakikī i ka nānā ʻana a me ka noʻonoʻo. ʻO ka hope, hiki i ka hoʻopaneʻe ke paʻakikī i ka hana ʻana i nā mea i ka manawa kūpono i kēlā me kēia wahi o ke ola. Hiki ke hoʻowalewale i ka waiho ʻana i nā haʻawina a i ʻole ke aʻo ʻana no nā hoʻokolohua ke kaumaha ʻoe, akā e hōʻino wale kēia i nā mea. E ho'āʻo e hoʻokaʻawale i kāu hana i nā hana hiki ke mālama ʻia a hoʻonohonoho i nā pahuhopu liʻiliʻi e kōkua iā ʻoe e noho ma ke ala.
4. E haki
He mea nui ka hoʻomaha ʻana i kou lolo i kēlā me kēia manawa, ʻoi aku hoʻi i ka wā e kaumaha ana ʻoe. ʻO ka lawe ʻana i kekahi mau minuke e hele i waho, hoʻopololei, a hoʻolohe paha i ke mele hiki ke kōkua iā ʻoe e nānā hou a hooikaika hou. ʻO ka hoʻomaha ʻana e kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo ʻana a hoʻemi i ke kaumaha a me ka hopohopo. ʻO ka hope, hiki i nā haʻihaʻi ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pae ikehu a me ka hoʻoikaika.
5. E lawa ka hiamoe
ʻAʻole lawa ka hiamoe o ka hapa nui o nā haumāna. Ua ʻike ʻia kahi noiʻi hou ʻana ma kahi o hoʻokahi o ʻehā mau haumāna kulanui e hōʻike ana i ka emi ʻana o ʻeono hola o ka hiamoe i ka pō awelika. ʻAʻole lawa kēlā. Manaʻo ka National Sleep Foundation e loaʻa i nā ʻōpio makua (18-25 mau makahiki) he 7-9 mau hola o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. Nui nā kumu i lawa ʻole ai ka hiamoe o nā haumāna. No kekahi, nui nā haʻawina home a nā haumāna a ʻaʻole hiki iā lākou ke moe a pau. Eia kekahi, nui nā haumāna i loaʻa nā hana a pono lākou e hana lohi. Pāʻina kekahi mau haumāna a ʻaʻole lākou e moe a hiki i ka pō.
ʻO kēlā me kēia kumu, ʻaʻole lawa ka hiamoe hiki ke loaʻa nā hopena. Ke lawa ʻole ʻoe i ka hiamoe, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo a maikaʻi ʻole ʻoe i ke kula. Hiki paha iā ʻoe ke maʻi pinepine.
No laila he aha kāu e hana ai e hōʻoia i ka lawa ʻana o ka hiamoe? ʻO ka mua, e hoʻāʻo e moe i ka manawa like i kēlā me kēia pō. Ma ia ala, hoʻomaʻamaʻa kou kino i ka papa moe maʻamau. ʻO ka lua, e hoʻopau i nā mea uila a pau ma kahi o 30 mau minuke ma mua o ka moe. Loaʻa ia i kāu TV, kāu kamepiula, a me kāu kelepona. Hiki i ke kukui mai nā pale ke mālama iā ʻoe. ʻO ke kolu, hana i kahi hoʻomaha hoʻomaha manawa moe. No ka laʻana, hiki iā ʻoe ke heluhelu i kahi puke a i ʻole ʻauʻau ma mua o ka moe.
ʻO ka hā, hoʻoikaika kino i ka lā. Hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua iā ʻoe e hiamoe maikaʻi i ka pō. ʻO ka hope, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe, e ala aʻe a hana i kekahi mea ʻē aʻe no kekahi manawa. Mai moe ala ma kahi moe. Inā hahai ʻoe i kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo, pono ʻoe e lawa ka hiamoe. A loaʻa iā ʻoe ka hiamoe nui, e ʻoi aku ka maikaʻi ma ke kula a e ʻoi aku ka maikaʻi.
6. ʻAi Ola
ai nā meaʻai olakino kōkua i kou kino a me ka lolo i ka hana maikaʻi loa. E hoʻokomo i ka nui o nā huaʻai, nā mea kanu, a me nā kīʻaha piha i kāu meaʻai. Hiki i ka meaʻai olakino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. Hiki ke kōkua i ka ʻai ʻana i ke olakino e hōʻemi i nā hōʻailona o ADHD, e like me ka hyperactivity a me ka impulsivity. ʻO ka hope, he papaʻai olakino hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikehu, hiki ke kōkua i nā haumāna pilikia e ala ana ma ka papa a i ʻole ke aʻo ʻana no nā hoʻokolohua.
E hoʻomaikaʻi i ka ʻike o kāu keiki e pili ana i ka English Grammar Pronoun!
He polokalamu hoʻonaʻauao ka English Grammar Pronoun Quiz no nā keiki e aʻo ai e pili ana i nā huaʻōlelo ʻōlelo Pelekania ma o ka lawe ʻana i nā nīnau a e hoʻāʻo ka app i ko lākou ʻike.
7. Mahi
He mea nui ka hoʻoikaika kino no nā haumāna kulanui me ADHD no kekahi mau kumu. ʻO ka mea mua, hiki i ka hoʻoikaika kino kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo a me ka noʻonoʻo. ʻO ka lua, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i nā pae ikehu. ʻO ke kolu, hiki i ka hoʻoikaika kino ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke ʻano a me ka hōʻemi i ke kaumaha. ʻO ka hope, hiki ke hoʻoikaika i ka maikaʻi o ka hiamoe.
Hoʻokuʻu ka hoʻoikaika kino i nā endorphins, nona nā hopena hoʻoikaika a me ka hoʻohaʻahaʻa kaumaha. ʻO ka hele wikiwiki ʻana, ka holo ʻana, a i ʻole ka hana ʻana i nā pahu lele hiki ke kōkua iā ʻoe e hōʻoluʻolu a hoʻomaikaʻi i kou manaʻo. ʻO ka hoʻoikaika kino kahi ala maikaʻi loa e hakakā ai i ka nā hōʻailona o ADHD. Hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka manaʻo, ka noʻonoʻo, a me nā pae ikehu. Hiki iā ia ke hōʻemi i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano.
Panina
ʻOiai ʻaʻohe hoʻonā hoʻokahi no nā haumāna kulanui me ADHD, hiki i nā ʻōlelo aʻoaʻo ma luna ke kōkua iā ʻoe i ke ala i ka holomua. Inā ʻike ʻoe iā ʻoe iho e hakakā nei, mai makaʻu ʻoe e noi i ke kōkua mai kāu mau polopeka, hoa, a i ʻole kekahi ʻoihana olakino noʻonoʻo. Me ke kākoʻo kūpono, hiki iā ʻoe ke holomua ma ke kulanui a ma waho.