बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम कैसे सीमित करें
आज के युग में, एक चीज जो हर माता-पिता करना चाहते हैं, वह यह है कि अपने बच्चे को स्क्रीन से दूर रहने और स्क्रीन समय सीमित करने के लिए कहें। वे चाहते हैं कि वह शारीरिक गतिविधियों में शामिल हों, जहां बच्चे बाहर खेलते हैं, कला और शिल्प से संबंधित रचनात्मक चीजें करते हैं, या किताबें पढ़ते हैं और दिमाग के खेल में शामिल होते हैं। यह प्रतीत हो सकता है लेकिन तकनीक के इस समय में बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमित करने पर जोर देना आसान नहीं है, जहां मोबाइल फोन, टैबलेट और टीवी ने सब कुछ ले लिया है। बच्चे निवेदन करते हैं कि उनके सभी दोस्त टीवी और टैबलेट देखें और वे भी ऐसी चीजों की मांग करते हैं।
यह चिंता का विषय है क्योंकि अध्ययन से साबित होता है कि स्क्रीन टाइम में व्यस्त बच्चों के मस्तिष्क में एक सफेद भाग की कमी होती है जो भाषा सीखने और अन्य उभरते साक्षरता कौशल में शामिल होता है। अपने बच्चों के लिए स्क्रीन समय को सीमित करने के चार आसान और सरल तरीके यहां दिए गए हैं:
1- युवा प्रारंभ करें:
बच्चे कम उम्र में जितना अधिक स्क्रीन का उपयोग करते हैं, भविष्य में जब वे वयस्क हो जाएंगे तो वे इसे करने के अभ्यस्त हो जाएंगे। इसे शुरू से करने से भविष्य में इसका उपयोग कम से कम हो जाएगा। यह सच है कि यदि आप अपने बच्चे को शुरू से ही किसी भी चीज़ का अभ्यास कराने के साथ शुरू करते हैं, तो वह इसका अभ्यस्त हो जाएगा और भविष्य में भी उसका पालन करना जारी रखेगा। जब बच्चा छोटा होता है, तो उसका दिमाग विकसित हो रहा होता है और वह आसपास की चीजों को अवशोषित करने के लिए तैयार होता है।
सभी स्क्रीन टाइम खराब नहीं होते लेकिन जरूरत से ज्यादा कुछ भी अच्छा नहीं होता है और अगर सही तरीके से इस्तेमाल नहीं किया जाए तो यह मस्ती के बजाय नुकसान पहुंचा सकता है। कम उम्र में, बच्चों के स्क्रीन समय को सीमित करें क्योंकि यह आसान है क्योंकि आप उन्हें बिना कारण बताए या केवल यह बताकर मना नहीं कर सकते कि वे अभी इसके लिए बहुत छोटे हैं।
2- रूटीन सेट करें:
यदि आप स्क्रीन समय को पूरी तरह से छोड़ना नहीं चाहते हैं, तो चिंता की कोई बात नहीं है कि इसे पूरी तरह से उपलब्ध न कराने के बजाय इसे कम से कम करना सही तरीका है। सबसे पहले, उनके देखने के लिए उपयुक्त विंडो का चयन करें और फिर शेड्यूलिंग आती है। आप हर दिन केवल एक घंटे का समय दे सकते हैं और यह उनके पसंदीदा शो में से एक हो सकता है। आपको इस पर बहुत कड़ी नजर रखनी होगी ताकि वे समय सीमा से अधिक न हों या कोई अन्य अनुचित सामान न देखें।
बच्चों को किसी उत्पादक चीज़ में व्यस्त रखने के लिए उन्हें सीमित अन्य संसाधन प्रदान करें। सुनिश्चित करें कि उनके पास बोर्ड गेम, उनकी पसंदीदा कहानी की किताबें, कला और शिल्प सामग्री और अन्य सामान की ओर आकर्षित न होने के लिए सामान हैं।
3- उदाहरण सेट करें:
सहमत होने या न करने के लिए, हमें इस तथ्य को स्वीकार करना चाहिए कि बच्चे अपने माता-पिता के कार्यों का पालन करते हैं। वे आपके कार्यों का बारीकी से निरीक्षण करते हैं और आप इसे चाहते हैं या नहीं, इसकी नकल करने की प्रवृत्ति रखते हैं। यह कठिन लग सकता है लेकिन आपको ऐसी बातों का ध्यान रखना होगा। यदि वे आपको कोई किताब पढ़ते हुए देखते हैं, तो वे उसकी ओर आकर्षित होंगे और यदि वे आपको अपने फोन पर स्क्रॉल करते हुए और हर समय टीवी देखते हुए देखेंगे, तो वे भी ऐसा ही करेंगे। स्क्रीन समय को सीमित करने के सबसे आसान और सरल तरीकों में से एक है स्वयं का अनुसरण करना।
अपने छोटों के साथ जुड़ने की कोशिश करें। खेलने के प्रति उनकी रुचि जगाने के लिए एक गेंद उठाएं या उनके पसंदीदा खिलौने को पकड़ें। आपकी भागीदारी और रुचि उन्हें स्क्रीन गतिविधियों से विचलित कर सकती है। याद रखें, वह अकेले होने पर ऐसी गतिविधियों की तलाश करेगा और अपने आस-पास के सभी लोगों को व्यस्त पाएगा।
4- पर्यावरण तैयार करें:
सीखने की प्रक्रिया तीन चीजों पर निर्भर करती है, बच्चा और पर्यावरण जो या तो कक्षा या घर हो सकता है। इस मामले में आपका घर इस तरह से स्थापित किया जाना चाहिए उदाहरण के लिए एक जगह होनी चाहिए जहां आप अपना सारा समय उनके साथ बिताएं। बच्चे आमतौर पर चुनौतीपूर्ण और साहसिक गतिविधियों जैसे चढ़ाई, लटकना और इस तरह की चीजें पसंद करते हैं। आप उन्हें पौधों को पानी देने, अपने बंधन को मजबूत करने के कामों में मदद करने और उन्हें शारीरिक रूप से सक्रिय रखने जैसे कामों में लगा सकते हैं।
आपके घर का वातावरण जितना बेहतर होगा, आपका बच्चा स्क्रीन पर समय बिताने में उतना ही कम दिलचस्पी लेगा और बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमित करने में यह अधिक सुविधाजनक होगा। ऐसी बातों को ध्यान में रखते हुए उसे बाहरी गतिविधियों में रुचि लेने में मदद मिलेगी जो उसके दिमाग और शरीर दोनों के लिए अच्छा है।
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