बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता
व्यक्तिगत स्वच्छता स्वयं की देखभाल करने और स्वस्थ शरीर और प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त करने के लिए सावधानी बरतने के बारे में है। बच्चों को स्वस्थ वयस्कों में विकसित करने के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है। हर एक दिन हम अपने आस-पास सैकड़ों और लाखों कीटाणुओं और जीवाणुओं और अधिक संभावना वाले बच्चों से मिलते हैं। बच्चों को स्वच्छता के बारे में पढ़ाना और उन्हें नियमित रूप से पालन करना महत्वपूर्ण है ताकि वे बैक्टीरिया और उन पर हमला करने वाले विभिन्न संक्रामक रोगों से दूर रहें। बच्चे खेलने के लिए स्कूलों या पार्कों में जाते हैं जहां उनके इन कीटाणुओं के संपर्क में आने की संभावना अधिक होती है। ये कीटाणु वातावरण में हर जगह होते हैं। बच्चों के लिए स्वच्छता का उचित पालन एक बच्चे को बीमार होने से दूर रखने में मदद कर सकता है। केवल अपने बच्चे को कुछ करने के लिए कहना और कहना ही काफी नहीं है अच्छी आदतें सिखाओ उन्हें। बच्चों की स्वच्छता के लिए उचित योजना और व्यावहारिक सुसंगत बुनियादी प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। आप से शुरू कर सकते हैं अच्छी आदते और बुरी आदतें शुरू में यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चा चीजों को समझता है। अपने हाथ धोए बिना भोजन करना एक बुरे के रूप में चित्रित किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति या बच्चों की स्वच्छता के लिए अच्छा नहीं है।
बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता का महत्व:
रोकथाम इलाज से बेहतर है। खासकर जब बच्चों की बात आती है, तो उन्हें व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन करने के लिए उनकी सख्त जांच होनी चाहिए। उन्हें सीखना चाहिए कि हाथ धोना और खुद को साफ रखना उनके लिए कितना महत्वपूर्ण और फायदेमंद है। बच्चों के लिए एक अच्छी और स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता उन्हें निम्नलिखित की अनुमति देती है:
• अपने बारे में आत्मविश्वास महसूस करें।
• एक को बीमारी और तरह-तरह की बीमारियों से दूर रखें।
• एक स्वस्थ व्यक्तित्व का विकास करें-स्वच्छ और स्वस्थ रहने से व्यक्ति की छवि बढ़ती है और उसे आत्मविश्वास हासिल करने में मदद मिलती है।
• स्वस्थ शरीर की छवि बनाए रखें।
बच्चों के लिए शारीरिक स्वच्छता के शीर्ष क्षेत्र हैं:
• दांतों को ब्रश करना और मौखिक स्वच्छता।
• बालों की देखभाल।
• शारीरिक स्नान और समग्र स्वच्छता
• हाथ धोना।
• घर की सफाई।
रोगाणुओं और जीवाणुओं की अवधारणाओं की व्याख्या करें:
कीटाणुओं और जीवाणुओं की अवधारणा का परिचय दें और उन्हें समझाएं। उन्हें पता होना चाहिए कि वे इसे कैसे पकड़ते हैं, इसे कैसे धोना है और अगर यह आपके शरीर में प्रवेश कर जाए तो क्या होता है। बच्चों में चीजों पर अभिनय करने की यह प्रकृति होती है यदि वे इसके पीछे की अवधारणा को बेहतर ढंग से समझते हैं। उन्हें उचित स्वच्छता का पालन करने की मूल बातें और अनिवार्यताएं और इसका बेहतर ढंग से पालन करने के महत्व को जानना चाहिए।
व्यक्तिगत स्वच्छता के प्रकार:
1) मौखिक स्वच्छता:
सबसे महत्वपूर्ण आदतों में से एक जिसका पालन करना चाहिए वह है मौखिक स्वच्छता क्योंकि यह मुंह से शुरू होती है। जब कोई बच्चा अपनी कम उम्र में होता है, तो आप आश्वस्त कर सकते हैं कि वह रोजाना रात और सुबह अपने दाँत ब्रश करता है, लेकिन एक बार जब वे छोटे हो जाते हैं तो माता-पिता के लिए नियमित रूप से नज़र रखना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। अपने दांतों को लगभग 2 मिनट तक अच्छे से ब्रश करना चाहिए। यह दांतों की सड़न को रोकने के लिए गंदगी और बैक्टीरिया को बाहर निकालने में मदद करता है। सीमित शर्करा और जंक फूड खाने के बारे में भी जागरूकता पैदा करें।
2) हाथ की स्वच्छता:
बच्चों के लिए हाथ की स्वच्छता समग्र स्वच्छता का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ज्यादातर बैक्टीरिया मुंह के जरिए आपके शरीर में प्रवेश करते हैं। एक उचित हाथ धोने की दिनचर्या विकसित करने के लिए, आपको सबसे पहले हाथ धोने के लाभों के बारे में जागरूकता पैदा करनी होगी और उन्हें शिक्षित करना होगा। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होता है, उसे इसके बारे में सिखाएं हाथ धोने के चरण साबुन और पानी का उपयोग करना। उसे यह भी पता होना चाहिए कि हाथ धोने से पहले और बाद में कितनी बार हाथ धोना जरूरी है।
3) घरेलू स्वच्छता:
जिस तरह आप अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ख्याल रखते हैं, उसी तरह अपने घर को साफ करना बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह वह जगह है जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं और रहते हैं। साथ ही यदि आपका बच्चा आपको देखता है कि आप अपने घर की देखभाल और साफ-सफाई रखते हैं, तो यह संभव है ऐसा व्यवहार अपनाने के लिए जो उसके अपने और अपने परिवेश के लिए फायदेमंद हो। याद रखें कि बच्चों की स्वच्छता घर से शुरू होती है।
4) खाद्य स्वच्छता:
आप जो खाते हैं वही आपका शरीर अवशोषित करता है और इससे आपको जो ऊर्जा मिलती है वही आपको पूरे दिन चलाती है और आपके समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे जानें कि कौन से खाद्य पदार्थ माने जाते हैं स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर भोजन और क्यों। अस्वास्थ्यकर खाने की आदत से डायरिया और फूड पॉइजनिंग हो सकती है। केवल भोजन ही नहीं, भोजन बनाते या परोसते समय भी उचित स्वच्छता उपाय करना महत्वपूर्ण है। बच्चों को खाद्य स्वच्छता के बारे में समझाते समय यह बताना महत्वपूर्ण है कि बैक्टीरिया उनके हाथों से भोजन में कैसे फैलता है। बच्चों को भोजन संभालने से पहले हाथ धोने के नियमों के बारे में अवश्य बताया जाना चाहिए, उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
• खाना संभालने से पहले अपने हाथ साबुन से धोएं।
• खाना खाने से पहले अपने हाथ साबुन से धोना जरूरी है।
• यदि आप रसोई में किसी की सहायता कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके हाथ धोए और साफ हैं।
• फ्रिज में या कहीं भी खाना स्टोर करते समय बच्चों को कंटेनरों को ढक्कन से ढकना सिखाएं।
5) नाखून स्वच्छता:
नाखून कीटाणुओं और जीवाणुओं के सबसे बड़े वाहक होते हैं। यदि आप अपने हाथ धोते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने अपने नाखूनों को साफ किया है और सभी बैक्टीरिया को खत्म कर दिया है। खासकर जब आपके हाथों के नाखूनों की बात आती है, तो वे सीधे आपके मुंह से जुड़े होते हैं। नाखून चबाना भी बच्चों की आदत में से एक है। यह मुख्य कारणों में से एक है कि अधिकांश बच्चे बीमार क्यों पड़ते हैं।
6) शावर स्वच्छता:
आमतौर पर यह व्यक्तिगत रूप से एक बच्चे पर निर्भर करता है कि वह दिन में एक से अधिक बार स्नान करना चाहता है, लेकिन यह आमतौर पर हर दूसरे दिन किया जाता है और विशेष रूप से जब कोई बच्चा खेलने या कोई ऐसी गतिविधि करने के बाद घर आता है जिसमें अत्यधिक पसीना आता है। जब बच्चों के लिए व्यक्तिगत स्वच्छता की बात आती है तो शावर बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक शॉवर आपके शरीर से सभी कीटाणुओं, जीवाणुओं को खत्म कर देता है और कोशिकाओं को हटा देता है और व्यक्ति को तरोताजा और आत्मविश्वासी महसूस कराता है।
एक उदाहरण स्थापित:
एक बच्चे को अपने पदचिन्हों पर चलने के योग्य बनाने के लिए स्वयं स्वयं उसका अनुसरण करके सबसे अच्छा किया जा सकता है। एक बच्चा अपने आसपास के लोगों का अनुसरण करता है जो आमतौर पर उसके माता-पिता और शिक्षक होते हैं। बच्चों में ऐसा करने की आदत बनाए रखने के लिए आपको उचित व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए आपका बच्चा खाना खाने से पहले आपको हाथ धोते हुए देखता है और उसे ऐसा करने के लिए कहा जाता है तो अगर आप वहां नहीं हैं तो भी वह नियमों का पालन कर रहा होगा।
स्वच्छता के साथ मज़ा:
बच्चे हमेशा बेहतर चीजें सीखते हैं जिसमें खेल जैसी मजेदार गतिविधियां शामिल होती हैं। ऐसा ही उन्हें स्वच्छता के बारे में समझाते समय भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए यदि वे अपने हाथ धोना सीख रहे हैं तो गीत गाते हुए उन्हें सिखाने की कोशिश करें, आप कविता या किसी गीत के साथ 20 सेकंड तक कोशिश कर सकते हैं जब तक कि यह पूरा न हो जाए और यह उनके उत्साह के स्तर को बढ़ाएगा और उन्हें बच्चों के लिए स्वच्छता सीखने के लिए प्रोत्साहित करेगा।