बच्चों के लिए आत्म नियंत्रण
आत्म-नियंत्रण की रणनीति को एक बच्चे को कुछ भी करने के बजाय खुद को पकड़ने में सक्षम बनाना चाहिए। एक और कुकी से खुद को दूर रखना, जबकि माँ अपने अस्वास्थ्यकर प्रलोभन को वापस लेने के लिए नहीं है और बिना बताए वीडियो गेम को बंद कर दें, यही आपको लक्ष्य बनाना चाहिए। एक बच्चे को पता होना चाहिए कि कुछ चीजों से कैसे और कब बचना है। बच्चों के लिए आत्म नियंत्रण बच्चों को जिम्मेदार वयस्कों को विकसित करने में मदद करने की मुख्य कुंजी है।
बच्चों को जिम्मेदार होने और परिपक्व वयस्कों को विकसित करने का अभ्यास करने में मदद करने के लिए कौशल सिखाया जाना चाहिए। जो बच्चे आत्म-नियंत्रण को अनुकूलित करने का प्रबंधन करते हैं, वे भविष्य की चुनौतियों का सामना करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होते हैं। ऐसे बच्चे बेहतर विकल्प चुनते हैं, भले ही वे ऐसा करने में कैसा महसूस करते हों। नीचे कुछ चीजें दी गई हैं जो आपको अपने छोटों को एक बच्चे को आत्म-नियंत्रण सिखाने में मदद करेंगी।
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1) नियमों को लागू करने के पीछे का कारण बताएं:
एक बच्चे को नियमों के बारे में समझाते समय और उनका पालन क्यों किया जाना चाहिए। यदि हम चाहते हैं कि वे समझे और बिना बताए उनका अनुसरण कर सकें, तो उनके लिए यह आवश्यक है कि वे इसके महत्व को जानें। किसी को यह समझाया जाना चाहिए कि इससे उसे लंबी अवधि में कैसे फायदा होगा। "सब कुछ छोड़ो और अपना होमवर्क करो" कहने के बजाय, आप एक इनाम सेट कर सकते हैं कि एक बार जब वह ऐसा कर लेता है, तो आप उसके साथ खेलेंगे या उसकी पसंदीदा फिल्म देखेंगे। आपके द्वारा कही गई किसी भी बात को करने के बजाय, उसे इसके महत्व को महसूस करते हुए स्वयं जानना और करना चाहिए।
2) सकारात्मक सीखना:
जब आप बच्चों को आत्म-नियंत्रण सिखा रहे हैं, तो बिना बहस किए या सवाल पूछे लागू करना ऐसा नहीं है जिसे वे जाने नहीं दे सकते। वे हर उस बात का जवाब चाहते हैं जो उन्हें करने के लिए कहा गया है। उन्हें सिखाएं कि गलतियां खराब प्रदर्शन की निशानी नहीं हैं बल्कि आपको इससे सीखने को मिलता है। यह आपको सिखाता है कि भविष्य में कैसे बेहतर करना है।
3) चरण दर चरण पढ़ाएं:
बच्चों को किसी भी प्रक्रिया को सीखने के लिए एक ढांचे की आवश्यकता होती है। वे सब कुछ एक ही बार में नहीं सीखते हैं और इसी तरह चीजें बेहतर ढंग से सिखाई और समझी जाती हैं। कुछ सिखाने और लागू करने में समय लगता है। एक जटिल कार्य को सबसे अच्छे तरीके से प्रबंधित किया जाता है यदि छोटे चरणों में विभाजित किया जाता है और बेहतर परिणाम प्राप्त होते हैं। उन्हें बताएं कि यह रात भर का काम नहीं है और इसमें समय लगेगा।
4) समस्या-समाधान कौशल सिखाएं:
यदि आप दोनों काम करते हैं और यह जानते हैं कि समस्या कहाँ उत्पन्न होती है, तो एक बच्चा जिन चीजों से जूझ रहा है, वे सरल समाधानों का अनुसरण कर सकते हैं। हो सकता है कि आप अपने बच्चे को अपनी वर्दी पहनने में कठिनाई महसूस करें, इसे बाहर निकालने का प्रयास करें और इसे एक रात पहले सुबह के लिए तैयार करें। हो सकता है कि उसे इसे बाहर निकालने और पहनने के लिए तैयार करने में समस्या आ रही हो। इसी तरह, अगर वह होमवर्क करने का बहाना बनाता है, तो कारण खोजें। क्या उसे वह नहीं मिल रहा है जो उसे सिखाया जाता है जो उसे समय पर इसे करने के लिए पर्याप्त जिम्मेदार नहीं बनाता है। उसके साथ बैठें और उसे रिवाइज करवाएं कि उसने स्कूल में क्या किया, अपने शिक्षक से बात करें कि उस पर ध्यान दें और समझें कि वह दूसरों की तरह प्रदर्शन करने में असमर्थ क्यों है। एक बच्चे को आत्म-नियंत्रण सिखाने का मतलब न केवल उसे काम करने से रोकना है, बल्कि सुनना और उसके बारे में एक संक्षिप्त चर्चा करना है कि वह कैसा महसूस करता है और उसके लिए एक समाधान के साथ आता है।
5) अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करें:
हम सभी जानते हैं कि बच्चों को पुरस्कार प्राप्त करना कितना अच्छा लगता है। यह उनके लिए किसी काम को करने की प्रेरणा का संकेत हो सकता है। नियम निर्धारित करें जैसे कि यदि वह जल्दी उठता है और समय पर नाश्ता करता है, तो उसे उसके लिए एक कैंडी मिलेगी। यहां तक कि अगर वह ऐसा करना पसंद नहीं करता है, तो इनाम उसे प्रेरित करेगा। सुनिश्चित करें कि इसे आदत न बनाएं और जब उसे अपने काम का एहसास होने लगे तो छोड़ दें।
6) सुनिश्चित करें कि समय सीमा का पालन किया जाता है:
बच्चों के लिए आत्म-नियंत्रण का अभ्यास करते समय क्रम में रहना और किसी भी चीज़ पर काम करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपको खाने की मेज पर रिपोर्ट करना है, इसका पालन करना चाहिए, देरी से बचने के लिए इसे 5-10 मिनट पहले करें। इस तरह की जिम्मेदारियां आपको अन्य चीजों के साथ भी जिम्मेदार होने में मदद करती हैं। बच्चों को बताएं कि उन्हें काम करने के लिए समय निर्धारित किया गया है और इसे याद दिलाने के लिए टाइमर का उपयोग करें। यदि आप उन्हें खेलने के लिए कुछ अतिरिक्त समय देते हैं, तो उस पर भी ध्यान दिया जाना चाहिए और वह स्वयं ही आपको याद दिलाए बिना अपना अगला कार्य कर रहा होगा।
7) मॉडल अच्छा अनुशासन:
बच्चे आमतौर पर बहुत अच्छे पर्यवेक्षक होते हैं और वे जो देखते हैं उसका अनुसरण करते हैं। वे अपने आसपास जो देखते हैं उसका अभ्यास करते हैं। माता-पिता ही हैं जिनके कार्यों का बच्चों के दिमाग पर प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि अगर आप यह नहीं कहते हैं कि आप उसे वैसे ही काम करते हुए पाएंगे जैसे आप करते हैं। क्या आपके पास हर चीज के लिए हमेशा समय खत्म होता है? क्या आपका लाउंज हर समय गन्दा रहता है? क्या आप घर पहुंचते ही अपने कपड़े कहीं फेंक देते हैं? बच्चों को आत्म-नियंत्रण सिखाने से उन्हें जिम्मेदार वयस्क बनने में मदद मिलेगी।
8) मुसीबत के लिए तैयार हो जाओ: :
योजना बनाने के मामले में अपने बच्चे से एक कदम आगे रहें। हो सकता है कि ऐसी परिस्थितियों में आपको किसी बुरे व्यवहार का सामना करना पड़े। चीजें वैसी नहीं होतीं, जैसी वे चाहते हैं, तो बच्चे परेशान हो जाते हैं। जानिए ऐसी परिस्थितियों को कैसे संभालना है और उनसे संयम और प्यार से निपटना है।
9) टाइम-आउट:
टाइम-आउट एक चेतावनी है जब बच्चों के लिए एक नियम तोड़ा जाता है कि उन्होंने गलत किया है और आप इससे परेशान होंगे। यह अंतिम संकेत होगा कि यदि वे ऐसा करना जारी रखते हैं तो वे परिस्थितियों का सामना करेंगे। साथ ही, यदि वे किसी नियम के लिए टाइम-आउट ज़ोन में पहुँचते हैं, तो उनके बारे में शब्द कहें कि उन्होंने क्या गलत किया और उन्हें बताएं कि इसका उन्हें दोषी बनाने के लिए क्या प्रभाव पड़ेगा और भविष्य के लिए उन्होंने जो किया उसका अभ्यास नहीं किया।
10) नजर रखें:
बच्चे आपको पर्यवेक्षक के रूप में मानते हैं और वे जो करते हैं उसका एक नज़र रखने वाले के रूप में। वे आमतौर पर नियमों का पालन नहीं करते हैं यदि वे पाते हैं कि माता-पिता आसपास नहीं हैं। आपकी उपस्थिति उन्हें बच्चों के लिए अभ्यास और आत्म-नियंत्रण का पालन करने के मामले में सहायक है और इस तरह वे इसे अपने जीवन के बाकी हिस्सों में ले जाएंगे।