Cov txiaj ntsig ntawm Kev Ua Si Kev Ua Si rau menyuam yaus
Tso cai rau cov menyuam yaus koom nrog kev ua si sab nraum zoov, suav nrog kev ua kis las, txhawb kev tshawb nrhiav thiab kev txhim kho cov txuj ci uas xav tias yuav muaj txiaj ntsig thoob plaws hauv lawv lub neej. Kev koom ua ke, kev ua kis las zoo rau cov tub ntxhais hluas thiab kev ua ub ua no ntawm lub cev tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas. Cov kev paub zoo uas kev ua kis las thiab kev ua neej zoo coj los ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv lub neej hluas. Cov menyuam yaus uas koom nrog kev ua kis las tau txais ntau yam txiaj ntsig, suav nrog lub neej ntev, kev noj qab haus huv, kev kawm zoo dua qub, kho lub cev zoo dua; thiab daim ntawv mus ntxiv mus!
Tsis tas yuav ncua ntxiv, cia peb tham txog qee yam ntawm lub cev, kev xav, kev sib raug zoo, thiab kev puas siab puas ntsws ntawm kev ua si ua si thaum menyuam yaus.
Cov txiaj ntsig ntawm lub cev:
1. Kev ua ub ua no thiab kev tawm dag zog
Kev koom nrog hauv pab pawg kis las yuav pab tau koj tus menyuam lub cev. Txhua tus menyuam xav tau kev tawm dag zog ib txwm ua kom noj qab haus huv, thiab koom nrog kev ua kis las yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom lawv txav mus los. Ua si kis las yuav ua kom lub cev muaj zog thiab kev txawj ntse rau kev tawm dag zog ntau dua li kev ua ub ua no uas ntsuas lub hlwb.
2. Ua kom muaj zog thiab ruaj khov
Kev koom nrog kev ua kis las yuav txhim kho koj tus menyuam lub zog thiab lub zog, tab sis qhov tseem ceeb tshaj, nws yuav txhim kho lawv lub plawv thiab lub ntsws. Kev ua kis las yuav xav tau cov leeg nqaij sib txawv rau cov dej num sib txawv, ua rau cov leeg nqaij sib npaug vim lawv koom nrog ob qho tib si qeeb thiab nrawm.
3. Kev sib koom tes thiab sib npaug
Kev xyaum ua kis las zoo li menyuam yaus kuj pab cov menyuam txhim kho lawv txoj kev sib npaug thiab kev sib koom tes. Koj cov menyuam txoj kev sib koom tes thiab kev sib npaug yuav zoo dua thaum lub sijhawm los ntawm kev cob qhia, ua si lawv cov kev ua si, thiab khiav laps.
Emotional Benefits:
4. Lub cev zoo
Kev ua kis las muaj txiaj ntsig zoo rau koj tus menyuam. Cov menyuam kawm ntawv yuav kawm tau tej yam tseem ceeb los ntawm kev ua si ntawm lawv cov kis las, suav nrog kev ua phooj ywg, yeej thiab poob, thiab txiav txim siab zoo. Lawv tuaj yeem muaj tus cwj pwm zoo rau lawv lub cev thiab kev noj qab haus huv vim tias kev ua kis las txhawb nqa lawv lub cev kev noj qab haus huv.
5. Tsim Kev Ntseeg Tus Kheej
Kev koom tes hauv kev ua kis las tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm koj tus menyuam txoj kev ntseeg tus kheej thiab kev ntseeg siab, raws li ntau qhov kev tshawb fawb. Thaum muaj kev sib tw dhau los, kev taw tes zoo li kev sib tuav tes, khawm nraub qaum, lossis qib siab tsib los ntawm cov phooj ywg tuaj yeem pab txhawb kev ntseeg siab. Tsis tas li ntawd, kev txhawb nqa zoo los ntawm tus kws qhia lossis pab pawg cov neeg ua si pab txhawb kev hwm tus kheej. Tsis tas li ntawd, qhov no qhia cov menyuam yaus kom ntseeg tau tias lawv muaj peev xwm ua haujlwm hnyav kom ua tiav lawv lub hom phiaj.
6. Txhawb nqa kev qhuab ntuas
Cov kis las yuav tsum muaj kev qhuab qhia hauv txhua qhov kev ua si. Qhov kev qhuab qhia no tuaj yeem yog tactical, hlwb, lossis lub cev. Txhua yam kev ua kis las xav tau kev qhuab qhia yog tias koj xav txhim kho. Txhua yam kev ua si yuav nyuaj rau ua tiav yam tsis muaj kev tswj tus kheej. Cov neeg ua si tuaj yeem ua tiav lawv lub peev xwm loj tshaj plaws thiab ua tiav lawv cov hom phiaj nrog kev qhuab qhia.
Koj tus menyuam yuav tsum ua raws li cov lus qhia, ua raws li tus kws qhia cov lus txib, thiab lees txais lawv cov kev txiav txim siab thaum koom nrog kev ua kis las. Hauv kev ua kis las, kev qhuab qhia zoo yog qhov muaj txiaj ntsig vim tias kev qhuab ntuas tsis zoo yog kev nplua.
Nyiaj Pab Tib Neeg:
7. Teem sijhawm thiab tswj sijhawm
Koj yuav tsum teem sijhawm rau koj cov menyuam uas lawv tuaj yeem ua raws li lawv loj tuaj. Kev txawj tswj lub sijhawm muaj txiaj ntsig zoo thaum koj tus menyuam pib koom nrog kev ua kis las thiab yuav ua rau lawv muaj lub luag haujlwm ntau dua thaum lawv muaj hnub nyoog. Thaum koom nrog hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no tso cai rau koj txwv lub sijhawm, nws tseem qhia koj cov txuj ci tswj lub sijhawm muaj txiaj ntsig.
8. Kev sib hwm thiab kev sib txuas lus
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los kawm txog kev hwm thiab kev sib txuas lus yog los ntawm kev koom tes hauv kev ua kis las, tshwj xeeb tshaj yog pab pawg kis las. Ob tus kws qhia thiab lwm pab pawg yuav tsum hwm. Koj tus menyuam yaus kawm paub kev sib txuas lus ntawm tus kheej thaum lawv ua si nrog lwm tus menyuam yaus thiab cov neeg laus. Cov txuj ci kev sib raug zoo no tuaj yeem ua lub hauv paus rau lwm yam kev qhia tseem ceeb hauv lub neej thiab yog qhov tsim nyog rau txhua yam hauv lub neej.
9. Pab neeg ua haujlwm
Cov menyuam yaus uas koom nrog kev ua kis las muaj peev xwm tsim kev sib raug zoo uas yuav pab tau lawv tam sim no thiab yav tom ntej. Lawv kawm txog kev koom tes thiab kev sib koom ua ke los ntawm kev ua kis las. Cov menyuam yaus tau txais kev cuam tshuam nrog cov neeg ntawm ntau lub hnub nyoog. Tsis tas li ntawd, koom nrog pab pawg kis las pab cov menyuam yaus xav tias lawv koom nrog thiab muab sijhawm rau lawv ua phooj ywg. Lawv lub peev xwm sib txuas lus yuav raug txhim kho nrog kev sib raug zoo ntxiv, uas yuav muaj txiaj ntsig zoo rau lawv hauv lawv txoj kev sib raug zoo thiab kev ua haujlwm yav tom ntej.
Kev Pabcuam Hlwb:
10. Ua kom pom tseeb thiab ceev faj
Qhov ntau dua qhov xav tau thiab kev saib xyuas xav tau rau kev txheeb xyuas thiab kev xav zoo raws li kev xyaum ua kis las thaum menyuam yaus yog lwm qhov zoo dua. Cov peev txheej tsim nyog no pab cov tub ntxhais kawm txiav txim siab zoo dua hauv lub neej niaj hnub nrog rau hauv chav kawm rau cov kev kawm xws li lej thiab science.
11. Txo kev ntxhov siab thiab txhawb siab
Cov menyuam yaus uas ua si kis las muaj txoj hauv kev zoo rau kev qhia lawv lub siab. Tsis tas li ntawd, nws muab cov menyuam so ntawm kev kawm thiab kev ua haujlwm tsis tu ncua xws li kev ua si hauv computer thiab saib TV. Cov menyuam yaus uas ua lub neej sib luag uas suav nrog ob qho kev ua haujlwm tsis muaj zog thiab ua haujlwm muaj kev zoo siab dua, tsis tshua muaj kev ntxhov siab, thiab muaj lub siab zoo.
Wrap-Up:
Kev ua si muaj ntau qhov zoo rau koj tus menyuam. Qhov no tsis yog ib daim ntawv teev tag nrho cov menyuam yaus ua si. Cov txiaj ntsig ntxiv muaj xws li kev ua neej nyob muaj kev noj qab haus huv, muaj kev ncaj ncees kev kawm ntau dua, ua lub cev muaj zog, thiab lwm yam. Cov txiaj ntsig no ua rau pom tias tus menyuam kawm tau ntau npaum li cas sab nraum chav kawm. Tej zaum koj yuav xav kom koj cov menyuam koom nrog kev ua kis las, txawm li cas los xij. Muaj ntau txoj hauv kev uas koj tuaj yeem txhawb koj tus menyuam kom koom nrog kev ua kis las:
1. Tej zaum koj yuav koom nrog kev ua si ntawm koj tus kheej. Thaum ua piv txwv rau lawv, thiab qhov no yuav pab tau lawv.
2. Txhawb koj tus menyuam txoj kev ua kis las. Sim mus koom txhua qhov kev ua si uas koj tus menyuam ua si kom muaj kev txhawb nqa.
3. Sim txo cov sij hawm uas koj siv nyob rau hauv sedentary xws li saib TV lossis ua si video games hauv computer.
4. Koom nrog kev ua kis las nrog koj tus menyuam.
Yog li vim li cas peb tseem tos? Sau npe rau koj tus menyuam hauv kev ua kis las uas lawv nyiam. Thaum koj nyob hauv nws, koj yuav tsum sim kawm nws. Hais kom lawv mus saib peb lub vev xaib yog tias lawv tsis xav ua si sab nraud vim peb muaj cov ntawv ua haujlwm thiab kev ua ub no rau menyuam yaus hauv ntau pawg.
Qee qhov FAQs:
1. Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm kev ua si rau menyuam yaus?
Cov menyuam yaus uas koom nrog kev tawm dag zog lub cev muaj feem tsawg dua ntawm kev rog, qib siab dua ntawm cov hlab plawv, cov pob txha noj qab haus huv, cov leeg nqaij, ligament, thiab tendon txoj kev loj hlob, thiab nce kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
2. Kev ua kis las puas tuaj yeem pab txhim kho tus menyuam lub hlwb?
Cov menyuam yaus uas muaj kev ntxhov siab, kev tu siab, thiab lwm yam teeb meem kev coj cwj pwm tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua kis las. Cov menyuam yaus lub cev tau txais cov tshuaj endorphins thiab lwm yam tshuaj lom neeg zoo thaum lawv ua luam dej, khiav, tua hoops, lossis seev cev.
3. Cov kev ua si yuav pab tau cov menyuam li cas los tsim kev sib raug zoo thiab ua phooj ywg tshiab?
Ntau yam kev txawj sib raug zoo cov tub ntxhais hluas yuav xav tau thoob plaws hauv lawv lub neej tuaj yeem tsim los ntawm pab pawg kis las. Lawv kawm ua hauj lwm ua ke, tsis tshua muaj egocentric, thiab saib xyuas rau lwm cov me nyuam. Tsis tas li ntawd, nws txhawb kev nkag siab ntawm zej zog hauv cov menyuam yaus. Lawv tau txais kev phooj ywg tshiab thiab nthuav lawv cov social network sab nraum tsev kawm ntawv.
4. Puas muaj txiaj ntsig kev kawm rau cov menyuam yaus ua si?
Yim caum feem pua โโntawm cov niam txiv hais tias lawv cov me nyuam txoj kev koom tes hauv kev ua si tau qhia lawv lub luag haujlwm, kev qhuab qhia, thiab kev sib raug zoo nrog lwm tus.
5. Dab tsi yog qee cov lus qhia rau cov niam txiv los txhawb kom lawv cov menyuam koom nrog kev ua kis las thiab kev tawm dag zog lub cev?
Cov niam txiv tuaj yeem txhawb kom lawv cov menyuam koom nrog hauv kev ua kis las thiab kev tawm dag zog los ntawm kev ua raws li cov tswv yim no.
1. Pab koj tus menyuam txav mus sai
2. Ntxiv kev ua ub ua no rau lub cev txhua hnub
3. Siv sijhawm sab nraum zoov
4. Txhawb nqa, tsis txhob yuam lawv
5. Ua kis las ua ke
6. Ua piv txwv rau lawv.