Cov teebmeem ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam rau menyuam yaus
Niaj hnub no tiam neeg vam khom ntawm smartphones, ntsiav tshuaj thiab lwm yam khoom siv hauv internet thiab nws yog ib qho ntawm cov menyuam yaus ua rau lawv tus kheej mus rau hauv cov dej num no. Txawm hais tias feem ntau ntawm cov niam txiv txhawj xeeb, lawv tseem muab cov khoom zoo li no los ua kom cov menyuam tsis khoom rau qee lub sijhawm thiab thaum kawg nws dhau los ua tus cwj pwm. Kab lus no suav txog qee qhov cuam tshuam loj ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam rau menyuam yaus.
Qhov cuam tshuam ntawm Lub Sijhawm Saib Xyuas Hauv Lub Hlwb:
Nws tau hais tias lub sijhawm tshuaj ntsuam ntau dhau yuav ua rau menyuam yaus lub hlwb noj qab haus huv. Cov kev tshawb fawb hais tias cov menyuam yaus uas siv lub sijhawm tshuaj ntsuam ob teev hauv ib hnub qhia tau hais tias muaj zog ntawm cov lus thiab kev xav hauv tsev kawm ntawv. Qhov no yog ib qho teeb meem loj uas yuav tsum tau paub los pab kom nkag siab txog kev loj hlob ntawm tus me nyuam lub hlwb. Cov niam txiv yuav tsum paub ntau npaum li cas lub sijhawm tshuaj ntsuam rau cov menyuam yuav tsum tso cai. Txij li thaum, thaum ntxov xyoo ntawm me nyuam yaus koj lub hlwb tseem nyob rau theem kev loj hlob thiab ib qho kev ua tau zoo tuaj yeem cuam tshuam rau nws txoj kev loj hlob. Yog li ntawd nws yuav tsum tau paub thiab paub txog cov dej num uas ua rau nws puas tsuaj.
Cov teebmeem ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam ntawm kev loj hlob ntawm menyuam yaus yog qhov txaus ntshai. Tsis tas li, tus kws tshawb fawb tau hais tias cov menyuam yaus mus rau kev siv tshuaj ntsuam ntau tshaj xya teev yuav raug kev txom nyem los ntawm thinning ntawm lub hlwb hauv ob sab phlu xws li Cortex. Nws yog lub luag haujlwm rau kev txiav txim siab thiab kev xav zoo. Nws tuaj yeem txiav txim siab tias muaj ntau qhov cuam tshuam ntawm lub sijhawm tshuaj ntsuam ntawm lub hlwb kev loj hlob.
Txawm hais tias peb saib raws li ib tug niam txiv, nws pom tau hais tias yog cov menyuam yaus koom nrog hauv xov tooj ntawm tes thiab tabs, lawv tsis pom kev txaus siab rau lwm yam kev ua ub no uas muaj txiaj ntsig zoo rau lawv. Ua si nrog cov khoom ua si txhim kho kev xav ntawm cov menyuam yaus thiab ua rau muaj kev xav zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm Lub Sijhawm Saib Xyuas Kev Loj Hlob ntawm Menyuam Yaus:
- Lus:
Nws paub tias menyuam yaus kawm lus thiab nyiam hais lus sai dua thaum sib txuas lus. Kev sib txuas lus yog tus yuam sij rau kev txhim kho kev kawm lus, lossis koom nrog kev ua si thiab ua haujlwm ua ke. Tsis zoo li siv cov ntsiav tshuaj qhov twg kev pom yog tib yam thiab lub hlwb tsis tsom rau kev kawm.
- Cov teeb meem kev xav:
Kev siv ntau dhau ntawm ib yam dab tsi yeej tsis ua pov thawj tias yuav pab tau thiab muaj txiaj ntsig zoo li cas. Los ntawm kev siv lub sijhawm feem ntau siv cov cuab yeej no lawv lub zog xav txog thiab kev soj ntsuam tau cuam tshuam. Lawv tsis txaus siab rau lub tuam txhab ntawm ib tug neeg nyob rau hauv pem hauv ntej. Lawv muaj kev ntxhov siab, ntxhov siab thiab ntxhov siab yog tias tsis tso cai siv nws rau qee lub sijhawm.
Los ntawm kev qhia tsis txaus siab rau lwm tus, lawv yuav tsis muaj peev xwm kawm thiab nkag siab txog lub ntsej muag thiab muaj peev xwm xav tau zoo vim tias kev siv cov khoom siv zoo li no tau txais kev cuam tshuam rau ib qho kev xav tseem ceeb.
- Teeb meem pw tsaug zog:
Cov kev tshawb fawb hais tias cov menyuam yaus uas siv tshuaj ntsuam ntau dua tau tso tawm qeeb qeeb ntawm cov tshuaj hormones hu ua melatonin. Nws yog lub luag haujlwm rau kev pw tsaug zog thiab nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no cov menyuam yaus yuav sawv hauv nruab nrab hmo ntuj thiab tsis tau pw tsaug zog zoo. Tsis tau pw txaus txhais tau hais tias ib tug tsis tuaj yeem ua tau zoo dua thiab nyob tshiab txhua hnub.
- Kev rog rog:
Kev siv ntau dhau ntawm cov khoom siv txawb lossis ntsiav tshuaj tuaj yeem ua rau menyuam yaus pw hauv txaj lossis zaum txhua hnub yam tsis muaj lub cev koom nrog kev ua si thiab yog vim li cas cov niam txiv yuav tsum txwv lub sijhawm tshuaj ntsuam vim nws tuaj yeem ua rau lawv hnyav thiab rog uas tsis noj qab haus huv thiab tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau kev noj qab haus huv thiab teeb meem yav tom ntej.
Yuav Limit Screen Sijhawm Li Cas?
Nws yog nyob ntawm koj raws li ib tug neeg laus thiab ib tug niam txiv yuav ua li cas koj tswj kom tso cai ntau npaum li cas screen sij hawm cov me nyuam yuav tsum muaj thiab txwv nws los yog tso cai siv nyob rau hauv ib txoj kev uas nws proves yuav pab tau rau koj tus me nyuam. Koj tuaj yeem ua si ib qho yeeb yam hauv TV thiab saib nrog, qhov no yuav ua rau muaj lub ntsej muag ntau dua rau kev sib tham thiab kev sib txuas lus ntawm koj ob leeg.
Sim nrhiav kev kawm online ntawm qhov screen rau koj tus me nyuam. Ua li no nws yuav yooj yim dua rau kev kawm thiab nkag siab tej yam hauv txoj kev zoo tshaj plaws. Lub sijhawm ntev ntawm kev tshuaj ntsuam xyuas yuav tsum tau ua kom zoo nrog kev siv cov cai kom raug. Nws yuav tsum tsis txhob tso cai los koom nrog kev siv tshuaj ntsuam thaum noj mov, thaum kawm lossis cuam tshuam nrog lwm tus.
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