ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸರಿಸುಮಾರು ಮೂರು ಬಿಲಿಯನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಗೇಮಿಂಗ್ಗೆ ಅಪಾರ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು, ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಗೇಮರುಗಳಿಗಾಗಿ ಹಣ ಸಂಪಾದಿಸಲು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೋಜಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿನ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ವ್ಯಸನದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗೇಮಿಂಗ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರರು ಇನ್ನೂ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ಗೇಮಿಂಗ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
- ಕಳಪೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರವಾಗುವುದು
- ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿರುವುದು
- ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪದಂತಹ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಕಳಪೆ ಶಾಲಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು
- ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
ಸ್ವೀಕಾರವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಿರಾಕರಣೆಯ ವ್ಯಸನಿ ಗೇಮರುಗಳು ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಚಕ್ರದಿಂದ ಎಂದಿಗೂ ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆದರಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪಲಾಯನವಾದಕ್ಕಾಗಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಆಪ್ಟಿಮೈಜ್ ಮಾಡಿ
ಇತರ ಯಾವುದೇ ಚಟದಂತೆ, ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಯತ್ನ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ತೊರೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಸಹ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು.
ನೀವು ಚಟ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಟವಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸುವವರೆಗೆ ಆಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಧೂಮಪಾನ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಮಾಡುವಂತೆ) ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ
ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಅದು ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಉತ್ತಮ, ಪರಿಹಾರ ಅಥವಾ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ?
ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖಾತೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೇಮಿಂಗ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ದೂರ ಇಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಿ ಗೇಮರುಗಳು ತಮ್ಮ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪರ ಗೇಮರ್ಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದರೂ, ಇದಕ್ಕೆ ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರ ವಾಪಸಾತಿ ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಗಣಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
ಮಾನಸಿಕ ಗಣಿತ ಆಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಮಗುವಿನ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ:
- ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಗೇಮಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತಾನೆ.
- ಕಾಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮ ಗೇಮಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ಆಟಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಿಂದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಗೇಮಿಂಗ್ ಒತ್ತಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಿ
ಗೇಮಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಗೇಮಿಂಗ್ನಂತಹ ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಗೇಮರ್ ಆಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ವೃತ್ತಿಪರ ಗೇಮರ್ ಆಗಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಆಟವಾಡಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊತ್ತಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮಿಸಬಾರದು. ನೀವು ಚಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಂಡರೆ ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇತರ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಈಜು, ಹೈಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿರಾಮದ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುವುದು ಅವರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರೋಮಾಂಚನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹವ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ಆದರೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ವರ್ಚುವಲ್ನಿಂದ ರಿಯಲ್-ವರ್ಲ್ಡ್ ಪ್ಲೇಗೆ ಸರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೊರಾಂಗಣ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪಿಚ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಮೈದಾನಕ್ಕಿಂತ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೈಜ-ಜೀವನದ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ NBA2K ಆಡುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್ ಅಂಕಣಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಆಟವನ್ನು ಆಡಿ ಅಥವಾ ಆನಂದಿಸಿ.
ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿ
ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅಲೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಬಲ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನೀವು ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಹಪಾಠಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಿ. ನೀವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಎಲ್ಲರೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೆಚ್ಚದವರಾಗಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಜನರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಿರಿ, ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ ನುಬರ್.
ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಿ
ಬೃಹತ್ ಮಲ್ಟಿಪ್ಲೇಯರ್ ಆನ್ಲೈನ್ ರೋಲ್-ಪ್ಲೇಯಿಂಗ್ ಗೇಮ್ಗಳು (MMORPGs) ಅತ್ಯಂತ ವ್ಯಸನಕಾರಿ. ದಿ ಲಾರ್ಡ್ ಆಫ್ ದಿ ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ವರ್ಲ್ಡ್ ಆಫ್ ವಾರ್ಕ್ರಾಫ್ಟ್ನಂತಹ ಆಟಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ MMORPG ಗಳಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಿಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಥ್ರಿಲ್. ಆದಾಗ್ಯೂ, PUBG ಮತ್ತು Minecraft ನಂತಹ ಉನ್ನತ MMORPG ಗಳು ಸಹ ಸೂಪರ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ.
ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕಡಿಮೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, MMORPG ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುಡೋಕು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಅನೇಕ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ಗಳ ಸಮಕಾಲೀನ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು 'ದುಷ್ಟ' ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು. ವೀಡಿಯೊ ಆಟಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ ವ್ಯಸನವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡುವಾಗ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಹಿಟ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆದರಿಕೆಯು ಜೀವನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ವ್ಯಸನವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಆಸ್
1. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಚಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?
ಅತಿಯಾದ ಗೇಮಿಂಗ್ ಪರವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಗೇಮಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾದ ಕಾಳಜಿ, ಆಡದಿದ್ದಾಗ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಸಂಭಾವ್ಯ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
2. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಚಟವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು?
ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಂತಹ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಗೇಮಿಂಗ್ನಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಾನು ಗೇಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು?
ಗೇಮಿಂಗ್ನ ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಮನರಂಜನೆಯ ಪರ್ಯಾಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ.
4. ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ಗೇಮಿಂಗ್ ಸಮಯದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ವಿವಿಧ ಆಫ್ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಗೇಮಿಂಗ್ಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವೀಡಿಯೊ ಗೇಮ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಗೇಮಿಂಗ್ ಚಟದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.