Видео оюндарга көз карандылыкты жеңүү жолдору
Дүйнө жүзү боюнча үч миллиарддан ашык адам видео оюндарды ойнойт. Бул оюнга болгон зор сүйүүсүн далилдейт. Биз профессионал оюнчулар катары убакыт өткөрүү, көңүл ачуу же акча табуу үчүн оюндарды ойнойбуз. Бирок, оюн ойноо, көпчүлүк кызыктуу иш-аракеттер сыяктуу эле, көз карандылыкты жаратышы мүмкүн жана тармактагы ар түрдүүлүк менен көптөгөн адамдар көз карандылыкка кабылуу коркунучуна кабылышат.
Бул жерде оюнга болгон көз карандылыкты жеңүү боюнча эң мыкты кеңештер.
Сизде көйгөй бар экенин моюнга алыңыз
Жаман оюн адатыңыз бар экенин моюнга алыңыз. Эгерде оюндун бузулушу профессионал тарабынан аныктала элек болсо, сизде оюнга болгон көз карандылыктын бир нече белгилери бар, мисалы:
- Оюндан башка иштерге кызыгуунун жоктугу
- Начар социалдык жашоо жана үй-бүлөдөн жана достордон алыстатуу
- Оюн ойноо менен алек болуу
- Стресс жана ачуулануу сыяктуу алып салуу белгилери
- Мектепти начар аткаруу, атүгүл окууну таштоо
- Чарчоо жана уйкусуздук
Кабыл алуу көйгөйдү аныктоого жана жардам издөөгө жардам берет. Ал эми, баш тартуу боюнча көз каранды оюнчулар бул уулуу айлампадан эч качан үзүлбөйт. Коркутуу сыяктуу триггерлерди аныктоо үчүн интроспекцияны жана өзүн-өзү чагылдырууну машыктырыңыз жана качуу үчүн оюндарды колдонуунун алдын алуу үчүн алар менен күрөшүңүз.
Убакытты оптималдаштырыңыз
Башка көз карандылык сыяктуу эле, оюнду жеңүү оңой эмес жана акырындык менен күч-аракетти жана берилгендикти талап кылган процесс. Эгерде сиз көз карандылыктан арылууну кааласаңыз, бирок оюнду таштабасаңыз, анда ойной турган белгилүү, бирок кыскартылган убакыттын графигин түзүңүз жана ага карманыңыз. Сиз ошондой эле жүктөп алсаңыз болот убакытты башкаруу колдонмолору экран убакытыңызды жөнгө салууга жардам берет.
Эгер сиз көз карандылыкты жана оюнду толугу менен токтоткуңуз келсе, оюнга болгон каалооңуз оңой эле басылганга чейин, оюн убактысын тынымсыз чектөө менен (тамеки чегүүгө көз карандылар сыяктуу) акырындык менен азайтуу ыкмасын колдонуңуз.
Тыныгуу
Көз карандылыктын белгилери байкала баштаганда, башка иштер менен алектенүү үчүн тыныгуу жакшы идея. Бул адаттын үстүнөн көзөмөлдү өрчүтүүгө жана зарыл болгон учурда иш-аракет кылууга жардам берет. Тыныгуу учурунда көрүнүктүү өзгөрүүлөрдү аныктоо үчүн жүрүм-турумуңузга көз салыңыз. Ансыз өзүңүздү жакшы сезесизби, жеңилдейсизби же тынчсызбы же жокпу?
Толугу менен шнур кесип
Түзмөктөрүңүздөгү оюн колдонмолорун жана каттоо эсептерин жок кылыңыз. Сиз ошондой эле оюн гаджеттериңизди таштасаңыз болот. Кээ бир көз каранды оюнчулар гаджеттерин сатууну тандашы мүмкүн, бирок бул профессионал оюнчулар үчүн жакшы идея эмес. Ошого карабастан, кайсы жолго барба, бул күчтүү эркти талап кылат. Ошондуктан, катуу чегинүү же кайталанбоо үчүн досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн колдоо издеңиз.
Балдар үчүн психикалык математика колдонмосу
Психикалык математика оюндарынын баары ой жүгүртүү жана башыңыздагы көйгөйдү чечүү жөндөмдүүлүгүнө байланыштуу. Бул баланын аң-сезиминде ошол критикалык ой жүгүртүүнү калыптандырат жана аны ар кандай көйгөйлөрдүн чечимдерин чыгарууга жөндөмдүү кылат.
Кесипкөй жардамга кайрылыңыз
калыбына келтирүү процесси аркылуу сизге жардам берүү үчүн кесиптик терапияны карап көрөлү. Бул жерде кээ бир реалдуу варианттар бар:
- Таанып-билүү жүрүш-терапия. Психотерапевт сизди калыбына келтирүү процессинен өткөрөт, анда көзөмөлсүз оюнга алып келген ойлор ден-соолукка пайдалуу ой жүгүртүү үлгүлөрү менен алмаштырылат.
- Чөл терапиясы. Профессионал сизди оюнсуз табигый чөйрөгө жайгаштыруу менен оюндун бузулушунан арылууга жардам берет, технологиядан арылтууга, көңүлүңүздү бурууга жана башка нерселерге кызыгууңузду өрчүтүүгө жардам берет.
- Үй-бүлө менен дарылоо. Бул стратегия сиздин үй-бүлөңүз менен болгон мамилеңизге оюндун бузулушунун таасирин чечүүгө жардам берет.
- Group терапия. Сиз окшош оюн мажбурлоосу бар адамдардын тобуна киргизилесиз.
Приоритеттерди түз кой
Оюн ойноо убактыңызга татыктуубу деп ойлонуп көрүңүз. Узак мөөнөттүү максаттарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз жана компульсивдүү оюндар аларга кандайча тоскоолдук кылышы мүмкүн. Күч берүүчү заматта канааттануу сизди чоң сүрөттү көрүүдөн алаксытаарын түшүнүңүз. Ошондуктан, алдыга максаттарды коюп, алардын үстүнөн иштегиле жана обсессивдүү оюндар сыяктуу туура эмес адаттардан арылгыла.
Бирок, эгер сиз профессионалдуу оюнчу болгуңуз келсе, сиздин артыкчылыктарыңыз башкача болушу мүмкүн. Ошондой болсо да, кесипкөй оюнчу катары карьера жасоо ойноо үчүн ашыкча акча коротууга шылтоо болбошу керек. Эгер көз карандылыктын белгилерин байкасаңыз, оюнду кыскартып, анын ордуна сыртта пайдалуу машыгууларды жасап көрүңүз.
Достор жана үй-бүлө менен хобби менен алектениңиз
Башка хоббилерге дайыма убакыт табыңыз. Видео оюндардан ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү үчүн сүзүп, сейилдеп же бийлеңиз. Досторуңузду жана үй-бүлөңүздү эс алууңузга тартуу аларды кызыктуураак кылат, ал эми кызыктуу, бирок көз каранды оюнду ден-соолукка пайдалуу хоббиге алмаштыруу сизге керектүү нерсе болушу мүмкүн.
Виртуалдык оюндан Реал дүйнөдөгү оюнга өтүңүз
Сиз бут кийимдериңизди байлап, талаага чыгып сүйүктүү ачык спортту ойносоңуз болот. Ишенимдин жоктугунан улам, кээ бир адамдар талаада эмес, виртуалдык түрдө спорт ойногонду жакшы көрүшөт. Бирок, оюнга болгон көз карандылыкты жеңүү үчүн дени сак спортко өтүү жөнүндө ойлонуңуз. Мисалы, NBA2K оюнун онлайн ойноонун ордуна, жашаган жериңиздин баскетбол аянтчасына дайыма барып, ойноп же оюнду көрүп ырахат алыңыз.
Make Болумушту Достору
Видео оюнга болгон көз карандылыктын көйгөйү - бул көптөгөн сааттык обочолонуунун натыйжасында сизди социалдык жактан алыстатат. Бул сизди оюн ойноо менен көбүктүн ичинде жашоого түртүшү мүмкүн. Бирок, тарабынан жаңы досторду табуу, жашоонун ар кандай көз караштарын көрүп, көңүлүңүздү оюндан башкара аласыз. Изилдөө тобуна кошулуңуз, классташтарыңыз же кесиптештериңиз менен маектешиңиз жана жаңы адамдар менен таанышуу үчүн функцияларга катышыңыз. Эгерде сиз башынан эле достошо албасаңыз жана бардык жолуккан адамдар менен мамиле түзө албасаңыз, өзүңүзгө катуу мамиле кылбаңыз. Кээде тандаган жакшы, анткени баары эле жакшы ниетте боло бербейт. Адамдарды канчалык жакшы билсең, алардын жанында болуу ошончолук жеңил болот. Потенциалдуу досторуңуз жөнүндө кооптонуп жатсаңыз, алар тууралуу маалыматты табыңыз Nuwber.
Азыраак көз каранды оюндарды ойноңуз
Массивдүү көп оюнчу онлайн ролдук оюндар (MMORPGs) өтө көзкаранды. The Lord of the Rings жана World of Warcraft сыяктуу оюндар достор менен өз ара аракеттенүүдөн жана миссияларды же максаттарды чогуу аткаруунун толкундануусунан улам көз карандылыкты жаратуучу MMORPG болуп саналат. Бирок, PUBG жана Minecraft сыяктуу MMORPG эмес мыкты оюндар да өтө көз каранды.
Оюнга көз карандылыкка каршы күрөштө жеңүү үчүн ден-соолукка пайдалуу, азыраак көз каранды оюндарды тандаңыз. Мисалы, MMORPG оюндарынан баш тартып, кроссворд жана судоку ойноңуз.
жыйынтыктоо
Көптөгөн видеооюндар көп жагынан пайдалуу болсо да, видео оюндардын заманбап программалоосу "жамандык" деп ырасталышы мүмкүн. Видеооюндар атайылап көбүрөөк көз каранды болуу үчүн иштелип чыккан жана ээлерине көбүрөөк пайда алып келет.
Окумуштуулардын айтымында, көз карандылык психологиялык жактан көбүрөөк. Сиз видео оюнду ойногон сайын, ал дофаминдин соккусун стимулдап, көбүрөөк оюндарды эңсеген циклди жаратып, акыры көз карандылыкка алып келет. Бул коркунуч адамдардын өмүрүн кыйратып, ал тургай өтө оор кесепеттерге алып келди.
Көз карандылыкты жеңүү үчүн сизде иш-аракет кылууга эрк болушу керек. Эң негизгиси, көз карандылыкты кабыл алыңыз жана жогорудагы кеңештерди колдонуп, калыбына келтирүү сапарын баштаңыз.
Көп берилүүчү суроолор
1. Видео оюндарга көз карандылыкты көрсөткөн айрым белгилер кайсылар?
Видео оюндарга көз карандылыкты белгилүү бир белгилер менен аныктоого болот, мисалы, ашыкча оюндардын пайдасына жоопкерчиликтерге жана социалдык мамилелерге көңүл бурбоо. Кошумчалай кетсек, оюн менен тынымсыз алек болуу, ойнобогондо баш тартуу симптомдору жана оюнду токтотуу же оюн убактысын кыскартуу боюнча ийгиликсиз аракеттер потенциалдуу көз карандылыкты көрсөтөт.
2. Видео оюндарга көз карандылыкты жеңүүнүн кандай эффективдүү жолдору бар?
Видео оюндарга көз карандылыкты жеңүүгө ар кандай стратегиялар аркылуу жетүүгө болот. Терапия же консультация сыяктуу кесипкөй жардамга кайрылуу баалуу колдоо жана жетекчиликти камсыздай алат. Кошумчалай кетсек, так чектерди коюу жана альтернативдик иш-аракеттерди камтыган структураланган графикти түзүү көңүлдү оюндан алыстатып, ден-соолукка пайдалуу адаттарды жана кызыкчылыктарды өнүктүрүүгө жардам берет.
3. Оюнду азгырууну кантип азайтам?
Оюндун азгырыгын азайтуу үчүн, хобби менен алектенүү, физикалык көнүгүүлөрдү жасоо же достор жана үй-бүлө менен сапаттуу убакыт өткөрүү сыяктуу башка иш-чаралар үчүн белгиленген убакыт менен структураланган график түзүңүз. Андан тышкары, көңүл ачуунун альтернативдүү түрлөрүн изилдеп, көңүлүңүздү оюндан башка жакка бурууга жардам берүү үчүн кызыкчылыктарыңызды диверсификациялаңыз.
4. Ата-энелер балдарына видео оюндарга көз карандылыкты жеңүүгө кантип жардам бере алышат?
Ата-энелер балдарына оюн ойноо убактысына так чектерди жана чектөөлөрдү коюу, аларды оффлайн режиминде ар кандай иш-аракеттерге шыктандыруу жана тартуу жана ашыкча оюндардын негизги себептерин түшүнүү үчүн ачык баарлашууга көмөк көрсөтүү аркылуу балдарына видео оюндарга көз карандылыкты жеңүүгө жардам бере алышат. Оюнга көз карандылыкка адистешкен кесиптик жетекчиликти же колдоо топторун издөө бала үчүн да, ата-энелер үчүн да пайдалуу болушу мүмкүн.
