Tipps fir College Studenten mat ADHD
Aféierung
ADHD ass eng allgemeng neurobehavioral Stéierung déi souwuel Kanner an Erwuessener beaflosst. Laut den Centres for Disease Control and Prevention, gëtt geschat datt 11 Prozent vun de Kanner vu 4-17 Joer ADHD hunn. Och wann d'Stéierung am meeschte verbreet an der Kandheet diagnostizéiert gëtt, kann et och an Erwuessener bestoe bleiwen. Et gi vill verschidde Symptomer vun ADHD, awer déi heefegst enthalen Probleemer mat Fokus, Hyperaktivitéit an Impulsivitéit.
College Studenten mat ADHD kënne Schwieregkeeten hunn d'Aufgaben ofzeschléissen, organiséiert ze bleiwen a mat Klassenaarbecht ze halen. Si kënnen och mat Zäitmanagement a soziale Fäegkeeten kämpfen. Et gi verschidde Behandlungen verfügbar fir ADHD, dorënner Medikamenter, Berodung, an Verhale Therapie. College Studenten mat ADHD kënne vun Accommodatioune profitéieren wéi zousätzlech Zäit fir Uerderen an Tester, oder eng reduzéiert Coursebelaaschtung. Mat adäquate Behandlung an Ënnerstëtzung, Fachhéichschoul Studenten mat ADHD kënnen an hire Studien erfollegräich ginn.
Hei sinn 7 bescht Tipps fir College Studenten mat ADHD:
1. Fäert net fir Iech selwer ze plädéieren
Wann et drëm geet Är ADHD ze managen, fäert net fir Iech selwer ze plädéieren. Et ass wichteg Ären eegene beschten Affekot ze sinn an Iech selwer iwwer all Aspekter vun Ärem Zoustand ze educéieren. Liesen berufflech Artikelen, Bicher Forum'en oder souguer scrolling duerch eng adhd Ofhandlung Kollektioun kann hëllefräich sinn.
Gitt sécher Är Symptomer ze verfollegen a wéi verschidde Behandlungen Iech beaflossen. Op dës Manéier kënnt Dir effektiv mat Ärem Dokter kommunizéieren an informéiert Entscheedungen iwwer Är Betreiung treffen. Et kann schwéier sinn ADHD eleng ze verwalten, awer et ass wichteg ze erënneren datt Dir net eleng sidd. Et gi vill Ressourcen verfügbar fir Iech ze hëllefen. Connectéiert mat aneren déi verstinn wat Dir duerchgeet a kënnen Ënnerstëtzung ubidden.
2. Gitt Organiséiert
ADHD ass eng richteg Erausfuerderung wann et ëm d'Organisatioun kënnt. D'Haaptthemen sinn Impulsivitéit an Desorganisatioun. Dëst kann dozou féieren datt eng Persoun mat ADHD Schwieregkeeten huet Aufgaben ofzeschléissen, Saachen ze verfollegen an op Zäit ze sinn.
Et ginn awer e puer Strategien déi eng Persoun mat ADHD hëllefe kënnen ze organiséieren. Een ass e Planer ze benotzen fir Aufgaben a Verfallsdatum ze verfollegen. Eng aner ass d'Aufgaben a méi kleng, méi handhabbar Schrëtt opzedeelen. Et kann och hëllefräich sinn Routinen opzebauen an esou vill wéi méiglech unzehalen. Dëst kann hëllefen dat chaotescht Gefill ze minimiséieren dat mat ADHD kënnt kommen. Schlussendlech ass et wichteg fir Iech selwer ze verzeien an Iech selwer e bëssen ze schneiden. Dëst ass eng Bedingung déi net Är Schold ass an et ass an der Rei e bëssen extra Hëllef ze brauchen wann et ëm d'Organisatioun kënnt.
Et ginn e puer Schlësselgrënn firwat et sou wichteg ass fir Studenten mat ADHD ze organiséieren. Als éischt kann d'Organisatioun hëllefen Oflenkungen ze reduzéieren an hëllefen op d'Aufgab ze fokusséieren. Zweetens, organiséiert ginn kann hëllefen Stress an Besuergnëss Niveauen ze reduzéieren, souwuel vun deenen kënnen Ausléiser fir ADHD Symptomer ginn. Schlussendlech kann d'organiséiert ginn Fachhéichschoulstudenten mat ADHD hëllefen hir Zäit méi effektiv ze verwalten, wat zu bessere Graden a verbesserte soziale Fonctionnement féiere kann.
Dëst kann wéi evident schéngen, awer et ass wichteg fir Studenten mat ADHD e System ze hunn fir d'Deadline, d'Klassen an d'Aufgaben ze verfollegen. Dëst kéint d'Benotzung vun engem deegleche Planer enthalen, Erënnerungen op Ärem Telefon opzestellen oder eng Lëscht vun Aufgaben an engem Notizbuch ze halen.
3. Net procrastinate
Et ginn e puer Grënn firwat Ausstelle besonnesch schiedlech ass fir Studenten mat ADHD. Als éischt, wann Dir ofstëmmt, sidd Dir méi wahrscheinlech iwwer Uerderen an Termin ze vergiessen. Dëst kann zu méi niddrege Qualitéite féieren an Iech souguer aus der Schoul verdriwwen kréien. Zweetens, procrastinating kann zu Besuergnëss a Stress féieren, wat et schwéier maachen ze konzentréieren an konzentréieren. Endlech, procrastinating kann et schwéier maachen Saachen an enger fristgerecht Manéier an all Beräich vum Liewen gemaach ze kréien. Et kann verlockend sinn Uerderen ofzestellen oder fir Examen ze studéieren wann Dir Iech iwwerwältegt fillt, awer dëst wäert d'Saache just méi schlëmm maachen. Probéiert Är Aarbecht an handhabbar Aufgaben opzedeelen a méi kleng Ziler ze setzen fir Iech ze hëllefen op der Streck ze bleiwen.
4. Huelt Pausen
Et ass wichteg Äert Gehir all Kéier eng Paus ze ginn, besonnesch wann Dir iwwerwältegt oder gestresst sidd. E puer Minutten ze huelen fir dobausse ze goen, ze strecken oder Musek ze lauschteren kann Iech hëllefen ze fokusséieren an reenergize. Pausen hëllefen d'Konzentratioun an d'Konzentratioun ze verbesseren an Stress an Angscht ze reduzéieren. Schlussendlech kënne Pausen hëllefen d'Energieniveauen an d'Motivatioun ze verbesseren.
5. Kritt genuch Schlof
Déi meescht Schüler schlofen net genuch. Eng rezent Etude huet festgestallt, datt bal ee vu véier Fachhéichschoulstudente bericht manner wéi sechs Stonne Schlof an enger duerchschnëttlecher Nuecht. Dat geet net duer. D'National Sleep Foundation recommandéiert datt jonk Erwuessener (18-25 Joer al) 7-9 Stonnen Schlof all Nuecht kréien. Et gi vill Grënn firwat Studenten net genuch Schlof kréien. Fir eng, vill Studenten hu vill Hausaufgaben a si kënnen net an d'Bett goen bis se fäerdeg ass. Och vill Studenten hunn Aarbecht a si musse spéit schaffen. E puer Schüler feieren a si kommen eréischt spéit an d'Bett.
Wat och ëmmer de Grond, net genuch Schlof ka Konsequenzen hunn. Wann Dir net genuch Schlof kritt, kënnt Dir net konzentréieren an et geet et net gutt an der Schoul. Dir kënnt och méi dacks krank ginn.
Also wat kënnt Dir maachen fir sécher ze stellen datt Dir genuch Schlof kritt? Als éischt, probéiert all Nuecht zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen. Esou gewinnt Äre Kierper un e reegelméissege Schlofplang. Zweetens, schalt all Elektronik op d'mannst 30 Minutte virum Bett aus. Dat beinhalt Ären Fernseh, Äre Computer an Ären Telefon. D'Liicht vu Schiirme kann Iech waakreg halen. Drëttens, schafen eng entspaant Schlofroutine. Zum Beispill kënnt Dir e Buch liesen oder e Bad virum Bett huelen.
Véiert, Übung während dem Dag. Ausübung kann Iech hëllefen an der Nuecht besser ze schlofen. Schlussendlech, wann Dir net schlofe kënnt, opstoen a maacht eppes anescht fir eng kuerz Zäit. Net waakreg am Bett leien. Wann Dir dës Tipps befollegt, sollt Dir genuch Schlof kréien. A wann Dir genuch Schlof kritt, fillt Dir Iech besser an der Schoul an Dir fillt Iech och besser.
6. Iessen gesond
giess gesond Nahrung hëlleft Äre Kierper a Gehir Funktioun am beschten. Gitt sécher datt Dir vill Uebst, Geméis a Vollkorn an Ärer Ernährung enthält. Eng gesond Ernährung kann hëllefen de Fokus an d'Konzentratioun ze verbesseren. Och gesond iessen kann hëllefen d'Symptomer vun ADHD ze reduzéieren, wéi Hyperaktivitéit an Impulsivitéit. Endlech, eng gesond Ernärung kann hëllefen Energieniveauen ze stäerken, wat hëllefräich ka sinn fir Studenten déi Schwieregkeeten hunn an der Klass waakreg ze bleiwen oder fir Examen ze studéieren.
Verbessert Äert Kand säi Wëssen iwwer Englesch Grammatik Pronomen!
Englesch Grammatik Pronomen Quiz ass eng pädagogesch App fir d'Kanner iwwer déi englesch Grammatik Pronomen ze léieren andeems Dir d'Quizze maacht an d'App wäert hir Wëssen testen.
7. Ausübung
Ausübung ass wichteg fir Studenten mat ADHD aus verschiddene Grënn. Éischt, Übung kann hëlleft de Fokus an d'Konzentratioun ze verbesseren. Zweetens, Übung kann hëllefen d'Energieniveauen ze verbesseren. Drëttens, Übung kann hëllefen d'Stëmmung ze verbesseren an de Stress ze reduzéieren. Schlussendlech kann d'Übung hëllefen d'Schlofqualitéit ze verbesseren.
Ausübung befreit Endorphinen, déi Stëmmung stimuléierend a Stressreduzéierend Effekter hunn. E fléissende Spazéiergang ze maachen, e Laf ze goen, oder souguer just e puer Sprangjacken ze maachen kann Iech hëllefen Iech besser ze fillen an Äre Fokus ze verbesseren. Ausübung ass e super Wee fir géint d' Symptomer vun ADHD. Et kann hëllefen de Fokus, d'Konzentratioun an d'Energieniveauen ze verbesseren. Et kann och Stress reduzéieren a Stëmmung verbesseren.
Conclusioun
Och wann et keng eenzeg Gréisst-passt-all Léisung fir Fachhéichschoulstudenten mat ADHD gëtt, kënnen d'Tipps hei uewen hëllefen Iech op de Wee zum Erfolleg ze setzen. Wann Dir Iech selwer kämpft, fäert net fir Hëllef vun Äre Proffen, Kollegen oder engem mentalen Gesondheetsspezialist ze froen. Mat der richteger Ënnerstëtzung kënnt Dir op der Uni an doriwwer eraus opbléien.