Tombontsoa azo avy amin'ny fanaovana fanatanjahantena ho an'ny ankizy
Ny famelana ny ankizy handray anjara amin'ny hetsika ivelan'ny fandaharam-pianarana any ivelany, anisan'izany ny fanatanjahan-tena, dia mandrisika ny fikarohana sy ny fampivelarana fahaiza-manao izay heverina fa ilaina mandritra ny androm-piainany. Ny fanatanjahantena tanora voalamina sy voalamina tsara ary ny hetsika ara-batana mitohy dia afaka manome tombontsoa maro ho an'ny ankizy sy ny tanora. Ny traikefa tsara entin'ny fanatanjahan-tena sy ny fomba fiaina mavitrika dia manana anjara toerana lehibe eo amin'ny fiainan'ny tanora. Ny ankizy mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia mijinja tombontsoa isan-karazany, ao anatin'izany ny fiainana lava kokoa, salama kokoa, ny fahamendrehan'ny fanabeazana bebe kokoa, ny fahasalamana ara-batana; ary mitohy hatrany ny lisitra!
Tsy misy hatak'andro, andeha isika hiresaka momba ny tombontsoa ara-batana, ara-pihetseham-po, ara-tsosialy ary ara-tsaina amin'ny fanaovana fanatanjahantena fony mbola kely.
Tombontsoa ara-batana:
1. Asa atao sy fanazaran-tena tsy tapaka
Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahantena ekipa dia hahasoa ny zanakao ara-batana. Mila fanatanjahan-tena tsy tapaka ny ankizy tsirairay mba ho salama, ary ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahantena no fomba tsara indrindra hampihetsi-po azy. Ny fanaovana fanatanjahan-tena dia hampavitrika ny fahaizana môtô sy kognitika ho an'ny fanazaran-tena tsara kokoa noho ny hetsika mipetrapetraka izay mitsapa ny atidoha.
2. Nitombo hery sy hery
Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia hanatsara ny tanjaky ny zanakao, fa ny tena zava-dehibe dia ny hanatsara ny fo sy ny havokavony. Ny fanatanjahan-tena dia mitaky hozatra miavaka amin'ny hetsika samihafa, ka miteraka fitomboan'ny hozatra voalanjalanja satria misy hetsika miadana sy haingana.
3. Fandrindrana sy fifandanjana
Ny fanazaran-tena amin'ny fahazazana dia manampy ny ankizy hampivelatra ny fifandanjany sy ny fandrindrany. Ny fandrindrana sy ny fifandanjan'ny zanakao dia hihatsara rehefa mandeha ny fotoana noho ny fiofanana, ny filalaovana ny fanatanjahantena ary ny hazakazaka.
Tombontsoa ara-pihetseham-po:
4. Sarin'ny vatana tsara
Misy vokany tsara eo amin'ny zanakao ny fanatanjahan-tena. Hianatra lesona sarobidy avy amin’ny filalaovana ny fanatanjahatenany ny mpianatra, anisan’izany ny fomba hiatrehana ny fisakaizana, ny fandresena sy ny faharesena, ary ny fandraisana fanapahan-kevitra feno fahendrena. Afaka manana toe-tsaina tsara momba ny vatany sy ny fahasalamany izy ireo satria manatsara ny fahasalamany ara-batana ny fanatanjahan-tena.
5. Fampitomboana ny fiheveran-tena
Ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fampivoarana ny fiheveran-tena sy ny fahatokisan'ny zanakao, araka ny fanadihadiana maromaro. Rehefa tapitra ny fifaninanana, dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny fahatokisan-tena ny fihetsika toy ny fifanomezan-tànana, ny tehina lamosina, na ny fisondrotana dimy avy amin'ny mpiara-miasa. Ary koa, ny fanamafisana tsara avy amin'ny mpanazatra na ny mpilalao ao amin'ny ekipa dia manampy amin'ny fanamafisana ny fiheveran-tena. Ary izany dia mampianatra ny ankizy hino fa manana fahaiza-manao miasa mafy izy ireo mba hanatratrarana ny tanjony.
6. Tandremo ny fitsipi-pifehezana
Ny atleta dia tsy maintsy mitazona ny fitsipi-pifehezana amin'ny fanatanjahantena rehetra. Mety ho tetika, ara-tsaina, na ara-batana io fifehezana io. Mila fifehezana ny fanatanjahantena rehetra raha te hivoatra. Ny fanatanjahan-tena rehetra dia ho sarotra ny hahomby raha tsy misy fifehezan-tena. Ny mpilalao dia afaka mahatratra ny tanjany lehibe indrindra ary manatanteraka ny tanjony amin'ny fifehezana.
Ny zanakao dia andrasana hanaraka ny toromarika, hankatò ny baikon'ny mpanazatra, ary hanaiky ny fanapahan-keviny rehefa mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena. Amin'ny fanatanjahantena dia omena lanja ny fifehezana tsara satria mitondra sazy ny tsy fifehezana.
Tombontsoa ara-tsosialy:
7. Fandaharana sy Fitantanana ny fotoana
Tokony hametraka fandaharam-potoana ho an'ny zanakao izay azony arahin'izy ireo rehefa mihalehibe izy ireo. Tena ilaina ny fahaiza-mitantana fotoana rehefa manomboka mandray anjara amin'ny fanatanjahantena ny zanakao ary hanome andraikitra bebe kokoa rehefa mihantitra izy. Raha mandray anjara amin'ny fanatanjahantena sy hetsika ivelan'ny fandaharam-pianarana ianao dia mametra ny fotoana ho anao, dia mampianatra anao fahaiza-mitantana fotoana sarobidy ihany koa izany.
8. Fifanajana sy Fifandraisana
Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hianarana momba ny fanajana sy ny fifandraisana dia ny fandraisana anjara amin'ny fanatanjahantena, indrindra ny fanatanjahantena ekipa. Na ny mpanazatra na ny mpikambana hafa ao amin'ny ekipa dia tokony hohajaina. Mianatra fahaizana mifandray amin'ny olona ny zanakao rehefa milalao miaraka amin'ny ankizy sy olon-dehibe hafa. Ireo fahaiza-manao ara-tsosialy ireo dia mety ho fototry ny lesona manan-danja hafa eo amin'ny fiainana ary tena ilaina amin'ny singa rehetra amin'ny fiainana.
9. Fiaraha-miasa
Ny ankizy mandray anjara amin'ny fanatanjahantena dia afaka manangana fahaiza-manao ara-tsosialy izay hanampy azy ireo ankehitriny sy amin'ny ho avy. Mianatra momba ny fiaraha-miasa sy ny fiaraha-miasa amin’ny alalan’ny fanatanjahantena izy ireo. Ny ankizy dia mahazo traikefa amin'ny fifandraisana amin'ny olona samy hafa taona. Ary koa, ny fidirana amin'ny ekipa fanatanjahantena dia manampy ny ankizy hahatsapa ho toy ny maha-izy azy ary manome azy ireo fahafahana hahazo namana. Hihatsara ny fahaizan'izy ireo mifampiresaka miaraka amin'ny faribolana finamanana fanampiny, izay mety hahasoa azy ireo amin'ny fifandraisany sy ny asa ho avy.
Tombontsoa ara-tsaina:
10. fifantohana sy fifantohana
Ny fifantohana sy fifantohana bebe kokoa ilaina amin'ny fisainana mamakafaka sy stratejika vokatry ny fanazaran-tena amin'ny fahazazana dia tombony iray hafa. Ireo fahaiza-misaina ireo dia manampy ny mpianatra handray fanapahan-kevitra tsara kokoa amin'ny fiainana andavanandro ary koa ao an-dakilasy ho an'ny taranja matematika sy siansa.
11. Mampihena ny adin-tsaina ary manatsara ny toe-po
Ny ankizy manao fanatanjahan-tena dia manana fomba mahafinaritra hanehoana ny fihetseham-pony. Ankoatra izany, manome aina ny ankizy amin'ny fianarana sy ny fialam-boly mipetrapetraka toy ny lalao ordinatera sy ny fijerena tele. Ny ankizy manana fomba fiaina voalanjalanja izay ahitana hetsika tsy mavitrika sy mavitrika dia faly kokoa, tsy dia sahiran-tsaina ary manana toe-po tsara kokoa.
Fonosy:
Ny fanatanjahan-tena dia manana tombony maromaro ho an'ny zanakao. Tsy lisitra feno ny ankizy manao fanatanjahan-tena. Ny tombony fanampiny dia ny fananana fomba fiaina ara-pahasalamana kokoa, ny fananana fahamendrehana bebe kokoa amin'ny fianarana, ny matanjaka ara-batana, sns. Ireo tombontsoa rehetra ireo dia manampy amin'ny fanasongadinana ny habetsahan'ny fianarana azon'ny ankizy iray ivelan'ny efitrano fianarana. Mety mila mampirisika ny zanakao handray anjara amin'ny fanatanjahantena anefa ianao. Misy fomba maro ahafahanao mamporisika ny zanakao handray anjara amin'ny fanatanjahantena:
1. Azonao atao ny mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana. Rahoviana ianao no manome ohatra ho azy ireo, ary hahasoa azy ireo izany.
2. Amporisiho ny zanakao hanao fanatanjahan-tena. Andramo ny manatrika ny lalao rehetra ataon'ny zanakao mba hanomezana fanohanana.
3. Miezaha hampihena ny fotoana laninao manao zavatra mipetrapetraka toy ny fijerena tele na lalao video amin’ny ordinatera.
4. Mandraisa anjara amin'ny fanatanjahantena miaraka amin'ny zanakao.
Koa nahoana isika no miandry foana? Ampidiro amin'ny fanatanjahantena mahaliana azy ny zanakao. Raha mbola eo ianao dia tokony hiezaka ny hianatra izany. Angataho izy ireo tsidiho ny tranokalanay raha toa ka tsy tia milalao any ivelany izy ireo satria manana taratasy fiasana sy hetsika ho an'ny ankizy amin'ny sokajy isan-karazany.
Fanontaniana mahaliana sasany:
1. Inona no tombony ara-batana amin'ny fanaovana fanatanjahantena ho an'ny ankizy?
Ny ankizy izay mandray anjara amin'ny hetsika ara-batana dia manana vintana ambany kokoa ho matavy loatra, avo kokoa ny haavon'ny fahasalamana ho an'ny fo, taolana salama, hozatra, ligamenta ary tendon, ary mitombo ny fifandanjana sy ny fandrindrana.
2. Afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny ankizy ve ny fanaovana fanatanjahantena?
Ny ankizy izay miatrika fanahiana, alahelo ary olana hafa momba ny fitondran-tena dia afaka mandray soa avy amin'ny fanatanjahantena. Ny vatan'ny ankizy dia manentana ho azy ny endorphins sy ny zavatra simika hafa manatsara ny toe-po rehefa milomano, mihazakazaka, mitifitra hodi-kazo, na mandihy.
3. Ahoana no ahafahan'ny fanatanjahantena manampy ny ankizy hampitombo ny fahaiza-manao ara-tsosialy sy hahazo namana vaovao?
Maro amin'ireo fahaiza-manao ara-tsosialy ilain'ny tanora mandritra ny androm-piainany no azo velarina amin'ny alalan'ny fanatanjahantena ekipa. Mianatra miara-miasa izy ireo, tsy mifantoka loatra amin'ny fitiavan-tena, ary koa mifantoka amin'ny ankizy hafa. Ankoatra izany, dia mamporisika ny fiaraha-monina eo amin'ny ankizy. Mahazo namana vaovao izy ireo ary manitatra ny tambajotra sosialy ivelan'ny sekoly.
4. Misy tombontsoa ara-panabeazana ho an'ny ankizy manao fanatanjahan-tena ve?
Ny XNUMX isan-jaton'ny ray aman-dreny no milaza fa ny fandraisan'ny zanany anjara amin'ny fanatanjahan-tena dia nampianatra azy ireo andraikitra, fifehezana ary fomba hifandraisana amin'ny hafa.
5. Inona avy no toro-hevitra sasany ho an'ny ray aman-dreny hamporisika ny zanany handray anjara amin'ny fanatanjahan-tena sy ny fanatanjahan-tena?
Ny ray aman-dreny dia afaka mamporisika ny zanany handray anjara amin’ny fanatanjahan-tena sy ny fanaovana fanatanjahan-tena amin’ny alalan’ny fanarahana ireo hevitra mahasoa ireo.
1. Ampio hifindra aloha ny zanakao
2. Ampio ny fanatanjahan-tena isan'andro
3. Mandany fotoana any ivelany
4. Mahereza, aza terena
5. Miaraha manao fanatanjahantena
6. Aoka ianao ho ohatra ho azy ireo.