Хүүхдэд зориулсан хувийн эрүүл ахуй
Хувийн ариун цэврийг сахих нь эрүүл бие, дархлааг бий болгохын тулд өөртөө анхаарал тавьж, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах явдал юм. Хүүхдийн хувийн ариун цэврийг сахих нь хүүхдийг эрүүл хүн болгон төлөвшүүлэхэд маш чухал юм. Өдөр бүр бид эргэн тойронд хэдэн зуу, сая сая нян, бактери, магадгүй хүүхдүүдтэй тааралддаг. Хүүхдэд эрүүл ахуйн талаар зааж сургаж, түүнийгээ хэвшүүлэх нь тэднийг нян, янз бүрийн халдварт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Хүүхдүүд сургууль эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд тоглохын тулд эдгээр нянтай харьцах магадлал өндөр байдаг. Эдгээр нянгууд хүрээлэн буй орчны хаа сайгүй байдаг. Хүүхдийн эрүүл ахуйг зөв дагаж мөрдөх нь хүүхдийг өвчлөхөөс хол байлгахад тусалдаг. Хүүхдэдээ ямар нэг зүйл хийхийг шаардах нь хангалтгүй сайн зуршилд сургах тэдэнд. Хүүхдийн эрүүл ахуй нь зөв төлөвлөгөө, практик тууштай үндсэн үзүүлбэрийг шаарддаг. Та эхэлж болно сайн зуршил болон муу зуршлууд нь хүүхэд ямар нэг зүйлийг ойлгохын тулд эхэндээ. Гараа угаахгүйгээр хооллох нь хувь хүн болон хүүхдийн эрүүл ахуйд муугаар нөлөөлдөг.
Хүүхдэд хувийн ариун цэврийг сахихын ач холбогдол:
Урьдчилан сэргийлэх нь эмчлэхээс хамаагүй дээр юм. Ялангуяа хүүхдийн тухайд хувийн ариун цэврийг сахихын тулд тэднийг хатуу шалгаж байх ёстой. Тэд гараа угааж, өөрийгөө цэвэр байлгах нь тэдэнд ямар чухал, ашигтай болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Хүүхдэд зориулсан хувийн ариун цэврийг сайтар сахих нь дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгодог.
• Өөртөө итгэлтэй байх.
• Өвчин, янз бүрийн өвчнөөс хол байлга.
• Эрүүл зан чанарыг төлөвшүүлэх-цэвэрхэн, эрүүл саруул байх нь имижийг өсгөж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авахад тусалдаг.
• Эрүүл биеийн дүр төрхийг хадгалах.
Хүүхдэд зориулсан биеийн эрүүл ахуйн тэргүүлэх чиглэлүүд нь:
• Шүдээ угаах, амны хөндийн эрүүл ахуй.
• Үс арчилгаа.
• Биеийн халуун ус, ерөнхий эрүүл ахуй
• Гараа угаах.
• Гэрийн цэвэр байдал.
Нян ба бактерийн тухай ойлголтыг тайлбарла:
Тэдэнд нян, бактери гэсэн ойлголтыг танилцуулж, тайлбарла. Тэд үүнийг яаж барьж, яаж угаах, таны биед орвол юу болохыг мэддэг байх ёстой. Хүүхдүүд аливаа зүйлийн цаад ойлголтыг илүү сайн ойлгодог бол үйлдэл хийх ийм шинж чанартай байдаг. Тэд эрүүл ахуйг зөв сахих, түүнийг илүү сайн дагаж мөрдөхийн ач холбогдлыг мэддэг байх ёстой.
Хувийн эрүүл ахуйн төрлүүд:
1) Амны хөндийн эрүүл ахуй:
Амны хөндийн эрүүл ахуй нь амнаас эхэлдэг тул дагаж мөрдөх ёстой хамгийн чухал зуршлуудын нэг юм. Хүүхэд бага насандаа өдөр бүр шөнө, өглөө шүдээ угаадаг гэдэгт итгэлтэй байж болно, гэхдээ бага зэрэг өсч томрох тусам эцэг эхчүүдэд байнгын хяналт тавих нь хэтэрхий хэцүү байдаг. Хүн шүдээ 2 минут орчим угаах хэрэгтэй. Шүд цоорохоос сэргийлэхийн тулд шороо, бактерийг арилгахад тусалдаг. Мөн чихэрлэг болон хэрэггүй хоол хүнсийг хязгаарлах тухай ойлголтыг бий болго.
2) Гарын эрүүл ахуй:
Хүүхдэд зориулсан гарын эрүүл ахуй нь ерөнхий эрүүл ахуйн хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Ихэнх бактери амаар дамжин биед нэвтэрдэг. Гараа зөв угаах горимыг бий болгохын тулд эхлээд гараа угаахын ач тусын талаар ойлголтыг бий болгож, тэдэнд мэдлэг олгох хэрэгтэй. Хүүхэд өсч томрох тусам түүнд энэ тухай зааж өг гараа угаах алхамууд саван, ус ашиглах. Тэрээр мөн гараа угаахын өмнө болон дараа нь хэдэн цагт гараа угаах шаардлагатайг мэддэг байх ёстой.
3) Гэрийн эрүүл ахуй:
Хувийн ариун цэврийг сахихын нэгэн адил гэр орноо цэвэрлэх нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ газар таны ихэнх цагийг өнгөрөөж, амьдардаг газар юм. Мөн таны хүүхэд таныг гэрээ арчилж, цэвэрхэн байлгаж байгааг харвал магадгүй өөртөө болон хүрээлэн буй орчинд ашигтай ижил төстэй зан үйлийг бий болгох. Хүүхдийн эрүүл ахуй гэрээс эхэлдэг гэдгийг санаарай.
4) Хүнсний эрүүл ахуй:
Таны идэж буй зүйл таны биеийг шингээж авдаг бөгөөд үүнээс авсан энерги нь таныг өдөржин жолоодож, таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хүүхдүүд ямар хоол хүнс гэж тооцогддогийг мэдэх нь чухал юм эрүүл, эрүүл бус хоол хүнс мөн яагаад. Эрүүл бус хооллолт нь суулгалт, хоолны хордлогод хүргэдэг. Зөвхөн хоол хүнс төдийгүй хоол бэлтгэх, үйлчлэх явцад эрүүл ахуйн зөв арга хэмжээ авах нь чухал юм. Хүүхдэд хүнсний эрүүл ахуйн талаар тайлбарлахдаа тэдний гараас хоолонд нян хэрхэн тархдаг талаар хэлэх нь чухал. Хүүхдэд хоол хүнстэй харьцахаас өмнө гар угаах дүрмийг заавал хэлэх ёстой бөгөөд тэдгээрийн зарим нь:
• Хоол хүнстэй харьцахаас өмнө гараа савангаар угаана.
• Хоол идэхээсээ өмнө гараа савангаар угаах нь чухал.
• Хэрэв та гал тогооны өрөөнд хэн нэгэнд тусалж байгаа бол гараа угааж, цэвэрхэн байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Хөргөгч эсвэл хаана ч байсан хоолоо хадгалахдаа савыг таглаатай таглаж байхыг хүүхдүүдэд заа.
5) Хумсны эрүүл ахуй:
Хумс бол нян ба бактерийн хамгийн том тээвэрлэгч юм. Хэрэв та гараа угааж байвал хумсаа цэвэрлэж, бүх бактерийг устгаж байгаарай. Ялангуяа таны гарын хумс аманд шууд холбогддог. Хумс хазах нь ихэнх хүүхдүүдэд бий болдог зуршил юм. Энэ нь ихэнх хүүхдүүд өвддөг гол шалтгаануудын нэг юм.
6) Шүршүүрийн эрүүл ахуй:
Ихэвчлэн хүүхэд өдөрт нэгээс олон удаа шүршүүрт орохыг хүсч байгаа эсэх нь өөрөө өөрөөс нь шалтгаална, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн өдөр бүр, ялангуяа хүүхэд тоглож, эсвэл хэт хөлрөхтэй холбоотой аливаа дасгал хийсний дараа гэртээ ирэхэд хийдэг. Шүршүүр нь хүүхдийн хувийн ариун цэврийг сахихад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Шүршүүрт орох нь таны биеийн бүх нян, бактери, эсийг устгаж, шинэ сэргэг, өөртөө итгэлтэй болгодог.
Жишээ тавих:
Хүүхдийг таны мөрийг дагах чадвартай болгохын тулд өөрөө дагаж мөрдөх нь хамгийн сайн арга юм. Хүүхэд эргэн тойрныхоо хүмүүсийг ихэвчлэн эцэг эх, багш нараа дагадаг. Хүүхдэд ийм зуршилтай байхын тулд та хувийн ариун цэврийг сайтар сахих хэрэгтэй. Жишээлбэл, таны хүүхэд хоол идэхээсээ өмнө гараа угаахыг харвал та тэнд байхгүй байсан ч гэсэн дүрэм журмыг дагаж мөрддөг.
Эрүүл ахуйн талаар хөгжилтэй:
Хүүхдүүд үргэлж тоглоом гэх мэт хөгжилтэй үйл ажиллагаануудыг багтаасан илүү сайн зүйлийг сурах хандлагатай байдаг. Тэдэнд эрүүл ахуйн талаар тайлбарлахдаа үүнтэй төстэй зүйлийг хийж болно. Тэдэнд дуу дуулж байхдаа зааж үзээрэй, жишээлбэл, хэрэв тэд гараа угааж сурч байгаа бол дуустал нь 20 секундын турш шүлэг эсвэл ямар нэгэн дуу дуулж үзээрэй, энэ нь тэдний сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлж, хүүхдийн эрүүл ахуйд суралцахад түлхэц болно.