Видео тоглоомын донтолтоос ангижрах арга замууд
Дэлхий даяар гурван тэрбум гаруй хүн видео тоглоом тоглодог. Энэ нь тоглоом тоглох асар их хайрыг гэрчилж байна. Бид мэргэжлийн тоглоомчдын хувьд цагийг өнгөрөөх, зугаацах эсвэл мөнгө олохын тулд тоглоом тоглодог. Гэсэн хэдий ч тоглоом тоглох нь ихэнх хөгжилтэй үйл ажиллагаануудын нэгэн адил донтуулдаг бөгөөд энэ салбарын олон янз байдлаас шалтгаалан олон хүмүүс донтох эрсдэлтэй байдаг.
Тоглоомын донтолтоос хэрхэн ангижрах шилдэг зөвлөгөөг энд оруулав.
Танд асуудал байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөр
Та тоглоом тоглох муу зуршилтай гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хэрэв тоглоомын эмгэгийг мэргэжлийн хүн хараахан оношлоогүй бол тоглоомын донтолтоос болж зовж буй хэд хэдэн шинж тэмдэг байдаг, жишээлбэл:
- Тоглоомоос бусад үйл ажиллагаанд сонирхолгүй байх
- Нийгмийн амьдрал муу, гэр бүл, найз нөхдөөсөө хөндийрөх
- Тоглоом тоглохдоо санаа зовдог
- Стресс, уур уцаар гэх мэт татагдах шинж тэмдэг
- Сургуулийн гүйцэтгэл муу эсвэл бүр сургуулиа орхих
- Ядаргаа, нойргүйдэл
Хүлээн авах нь асуудлыг тодруулж, тусламж хайхад тусалдаг. Үүний эсрэгээр, үгүйсгэх донтсон тоглоомчид энэ хорт мөчлөгөөс хэзээ ч салдаггүй. Дээрэлхэх гэх мэт өдөөгч хүчин зүйлсийг олж мэдэхийн тулд дотоод ажиглалт, өөрийгөө эргэцүүлэн бодох дасгал хийж, тэднийг зугтах зорилгоор тоглоом ашиглахаас сэргийлээрэй.
Цагаа оновчтой болго
Бусад донтолтын нэгэн адил тоглоом тоглох нь амархан биш бөгөөд аажмаар хичээл зүтгэл, тууштай ажиллах шаардлагатай болдог. Хэрэв та донтолтоос ангижрахыг хүсч байгаа ч тоглоомоо орхихгүй бол тоглох цагаа тодорхой заасан боловч багассан хуваарь гаргаж, түүнийгээ дагаж мөрдөөрэй. Та мөн татаж авах боломжтой цагийн менежментийн програмууд дэлгэцийн цагийг зохицуулахад тусална.
Хэрэв та донтолт, тоглоом тоглохоо бүрмөсөн зогсоохыг хүсч байгаа бол тоглох хүслээ амархан дарах хүртэл тоглоомын цагийг тогтмол хязгаарлаж, аажмаар бууруулах арга барилыг (тамхи татах донтогчдын адил) хэрэгжүүлээрэй.
Завсарлага авах
Донтолтын шинж тэмдэг илэрвэл завсарлага аваад бусад үйл ажиллагаанд оролцох нь зүйтэй. Энэ нь зуршлаа хянах, шаардлагатай үед ажиллахад тусалдаг. Завсарлагааны үеэр мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг илрүүлэхийн тулд зан үйлээ хянаж байгаарай. Үүнгүйгээр та илүү дээрдэж, тайвширч, амар амгаланг мэдэрч байна уу, үгүй юу?
Утасыг бүрэн хайчилж ав
Өөрийн төхөөрөмж дээрх тоглоомын програмууд болон бүртгэлүүдийг устгана уу. Та мөн тоглоомын хэрэгслүүдээ хаяж болно. Зарим донтсон тоглоомчид гаджетаа зарахыг сонгож болох ч мэргэжлийн тоглогчдын хувьд энэ нь тийм ч сайн санаа биш юм. Гэсэн хэдий ч та ямар ч замаар явсан, энэ нь хүчтэй хүсэл зориг шаарддаг. Тиймээс, хүндээр тусч, дахилтаас зайлсхийхийн тулд найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүс.
Хүүхдэд зориулсан сэтгэцийн математикийн програм
Сэтгэцийн математикийн тоглоомууд нь таны толгой дахь асуудлыг бодож, шийдвэрлэх чадвартай холбоотой юм. Энэ нь хүүхдийн сэтгэхүйд шүүмжлэлтэй сэтгэлгээг бий болгож, янз бүрийн асуудлын шийдлийг олж мэдэх чадвартай болгодог.
Мэргэжлийн тусламж хайх
Сэргээх үйл явцыг даван туулахад туслах мэргэжлийн эмчилгээг авч үзье. Энд зарим боломжит сонголтууд байна:
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ. Сэтгэц засалч танд хяналтгүй тоглоом тоглоход хүргэдэг бодлуудыг эрүүл сэтгэхүйгээр сольж, сэргээх үйл явцыг дамжуулдаг.
- Цөлийн эмчилгээ. Мэргэжилтэн таныг тоглоомгүй байгалийн орчинд байрлуулж, технологиос хоргүйжүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх, бусад зүйлд сонирхолтой болгох замаар тоглоомын эмгэгийг арилгахад тусалдаг.
- Гэр бүлийн эмчилгээ. Энэхүү стратеги нь таны гэр бүлтэй харилцах харилцаанд тоглоомын эмгэгийн нөлөөг арилгахад тусалдаг.
- Бүлгийн эмчилгээ. Таныг ижил төстэй тоглоомын албадлагатай хүмүүсийн бүлэгт оруулах болно.
Тэргүүлэх зүйлсээ шууд тодорхойл
Тоглоом тоглох нь таны цагийг үнэ цэнэтэй эсэхийг өөрөөсөө асуу. Урт хугацааны зорилгоо болон албадан тоглоом нь түүнд хэрхэн саад болж болох талаар бод. Агшин зуурын таашаал авах нь таныг том дүр зургийг харахад сатааруулж чадна гэдгийг ойлгоорой. Тиймээс зорилго тавиад, түүн дээрээ ажиллаж, тоглоом тоглох гэх мэт дасан зохицох муу зуршлаасаа татгалз.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та мэргэжлийн тоглогч болохыг хүсч байвал таны тэргүүлэх чиглэл өөр байж болно. Гэсэн хэдий ч мэргэжлийн тоглогчийн карьер хөөх нь тоглоход хэт их мөнгө зарцуулах шалтаг байж болохгүй. Хэрэв та донтох шинж тэмдэг илэрвэл тоглоом тоглохоо багасгаж, оронд нь эрүүл гадаа дасгал хийж үзээрэй.
Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ хоббитой болоорой
Бусад хоббидоо тогтмол цаг гаргаарай. Бодлын хэв маягаа видео тоглоомоос өөрчлөхийн тулд усанд сэлэх, явган аялал хийх эсвэл бүжиглээрэй. Найз нөхөд, гэр бүлээ чөлөөт цагаа өнгөрөөх ажилд татан оролцуулах нь тэднийг илүү сонирхолтой болгож, сэтгэл хөдөлгөм боловч донтуулдаг тоглоомыг эрүүл хоббигоор солих нь танд хэрэгтэй зүйл байж болох юм.
Виртуалаас бодит ертөнц рүү шилжих
Та гутлаа боож, талбай руугаа дуртай гадаа спортоор хичээллэх боломжтой. Өөртөө итгэлгүй байдлаасаа болж зарим хүмүүс талбай дээр биш виртуалаар спортоор хичээллэхийг илүүд үздэг. Гэсэн хэдий ч тоглоомын донтолтоос ангижрахын тулд илүү эрүүл спортод шилжих талаар бодоорой. Жишээлбэл, NBA2K-г онлайнаар тоглохын оронд ойр орчмынхоо сагсан бөмбөгийн талбайд тогтмол зочилж, тоглох эсвэл үзэх дуртай.
Шинэ найз нөхөдтэй болго
Видео тоглоомын донтолтын асуудал бол олон цагаар тусгаарлагдсанаас болж таныг нийгмээс холдуулдаг явдал юм. Энэ нь таныг цорын ганц хийх ёстой үйл ажиллагаа болох тоглоомоор хөөстэй болгож магадгүй. Гэсэн хэдий ч, by шинэ найз нөхөдтэй болох, та амьдралын янз бүрийн өнцгөөс харж, тоглоом тоглохоос анхаарлаа хандуулж чадна. Судалгааны бүлэгт нэгдэж, сургуулийнхан эсвэл хамтран ажиллагсадтайгаа яриа өрнүүлж, шинэ хүмүүстэй уулзах арга хэмжээнд оролцоорой. Хэрэв та анхнаасаа найзалж чадахгүй, зөвхөн тааралдсан бүх хүнтэй харилцахгүй бол өөртөө хатуу хандах хэрэггүй. Хүн бүр сайн санаатай байдаггүй тул заримдаа сонгомол байх нь дээр. Хүмүүсийг илүү сайн мэдэх тусам тэдний эргэн тойронд байх нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв та боломжит найз нөхдийнхөө талаар санаа зовж байгаа бол тэдний талаарх мэдээллийг эндээс олоорой Нюбер.
Бага донтуулдаг тоглоом тоглоорой
Олон тоглогчтой онлайн дүрд тоглох тоглоомууд (MMORPGs) нь маш их донтуулдаг. "Бөгжний эзэн", "World of Warcraft" зэрэг тоглоомууд нь найз нөхөдтэйгээ харилцах, даалгавар эсвэл зорилгоо хамтдаа биелүүлэх сэтгэл хөдөлгөм байдлаас шалтгаалан донтуулдаг MMORPG юм. Гэсэн хэдий ч, PUBG, Minecraft зэрэг MMORPG бус шилдэг тоглоомууд нь маш донтуулдаг.
Тоглоомын донтолтын эсрэг тэмцэлд ялахын тулд илүү эрүүл, донтуулдаггүй тоглоомуудыг сонгоорой. Жишээлбэл, MMORPG тоглоомыг орхиж, Crosswords, Sudoku тогло.
Дүгнэлт
Хэдийгээр олон видео тоглоомууд олон талаараа ашиг тустай байдаг ч орчин үеийн видео тоглоомын програмчлал нь "муу" гэж маргаж болно. Видео тоглоомууд нь илүү донтуулж, эзэмшигчдэд илүү их ашиг олох зорилгоор санаатайгаар бүтээгдсэн байдаг.
Судлаачдын үзэж байгаагаар донтолт нь илүү сэтгэлзүйн шинж чанартай байдаг. Таныг видео тоглоом тоглох бүрт энэ нь допамины цохилтыг өдөөж, илүү их тоглоом тоглохыг хүсэх циклийг бий болгож, улмаар донтолтод хүргэдэг. Энэ аюул нь амьдралыг сүйрүүлж, тэр ч байтугай маш ноцтой үр дагаварт хүргэсэн.
Донтолтоос ангижрахын тулд та үйлдэл хийх хүсэл зоригтой байх ёстой. Хамгийн гол нь донтолтоо хүлээн зөвшөөрч, дээрх зөвлөмжийг ашиглан сэргээх аянаа эхлүүлээрэй.
ТАХ
1. Видео тоглоомд донтох шинж тэмдэг юу вэ?
Видео тоглоомын донтолтыг хэт их тоглоом тоглохын тулд үүрэг хариуцлага, нийгмийн харилцааг үл тоомсорлох зэрэг тодорхой шинж тэмдгээр тодорхойлж болно. Нэмж дурдахад, тоглоом тоглоход байнга анхаарал хандуулах, тоглохгүй байх үед гарах шинж тэмдэг, тоглоомыг орхих эсвэл тоглох хугацааг багасгах оролдлого амжилтгүй болох нь донтолтыг илтгэнэ.
2. Видео тоглоомын донтолтоос ангижрах үр дүнтэй аргууд юу вэ?
Видео тоглоомын донтолтоос ангижрахад янз бүрийн стратеги ашиглан хүрч болно. Эмчилгээ, зөвлөгөө гэх мэт мэргэжлийн тусламж авах нь үнэ цэнэтэй дэмжлэг, удирдамжийг өгөх болно. Нэмж дурдахад тодорхой хил хязгаарыг тогтоож, өөр үйл ажиллагаануудыг багтаасан бүтэцлэгдсэн хуваарийг бий болгох нь анхаарлыг тоглоомоос холдуулж, эрүүл зуршил, сонирхлыг бий болгоход тусална.
3. Би хэрхэн тоглоом тоглохыг сонирхолгүй болгох вэ?
Тоглоомын уруу таталтыг багасгахын тулд хобби хийх, биеийн тамирын дасгал хийх, найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг сайхан өнгөрүүлэх гэх мэт бусад үйл ажиллагаанд зориулж тодорхой цагтай зохион байгуулалттай хуваарь гарга. Нэмж дурдахад, зугаа цэнгэлийн өөр хэлбэрүүдийг судалж, сонирхолоо төрөлжүүлж, тоглоом тоглохоос анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусална.
4. Эцэг эхчүүд хүүхдүүдээ видео тоглоомын донтолтоос ангижрахад нь хэрхэн туслах вэ?
Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ тоглоом тоглох цаг хугацааны тодорхой хил хязгаар, хязгаарлалтыг тогтоож, олон төрлийн оффлайн үйл ажиллагаанд татан оролцуулж, хэт их тоглоом тоглох болсон шалтгааныг ойлгох нээлттэй харилцаа холбоог бий болгосноор хүүхдүүддээ видео тоглоомын донтолтоос ангижрахад нь тусалж чадна. Тоглоомын донтолтоор мэргэшсэн мэргэжлийн удирдамж эсвэл туслах бүлгүүдийг хайж олох нь хүүхэд болон эцэг эхийн аль алинд нь ашигтай байж болно.