Modi kif tħabbat Dipendenza tal-Video Game
Bejn wieħed u ieħor aktar minn tliet biljun ruħ jilagħbu logħob tal-kompjuter madwar id-dinja. Dan jixhed l-imħabba massiva għal-logħob. Aħna nilagħbu logħob biex ngħaddu l-ħin, inkunu divertenti, jew naqilgħu l-flus bħala gamers professjonali. Madankollu, il-logħob, bħall-biċċa l-kbira tal-attivitajiet divertenti, jista 'jkun ta' vizzju, u bid-diversità fl-industrija, ħafna nies huma f'riskju ta 'dipendenza.
Hawn huma l-aqwa suġġerimenti dwar kif tegħleb il-vizzju tal-logħob.
Ammetti Li Għandek Problema
Jammetti li għandek drawwa ħażina tal-logħob. Jekk id-disturb tal-logħob għadu ma ġiex iddijanjostikat minn professjonist, hemm diversi sinjali li qed tbati minn dipendenza fuq il-logħob, pereżempju:
- Nuqqas ta' interess f'attivitajiet minbarra logħob
- Ħajja soċjali fqira u aljenazzjoni mill-familja u l-ħbieb
- Li tkun inkwetata bil-logħob
- Sintomi ta 'rtirar bħal stress u rabja
- Prestazzjoni fqira tal-iskola jew saħansitra tluq mill-iskola
- Għeja u nuqqas ta 'rqad
L-aċċettazzjoni tgħin tenfasizza l-problema u tfittex l-għajnuna. B'kuntrast, gamers dipendenti fuq iċ-ċaħda qatt ma jinkisru minn dan iċ-ċiklu tossiku. Ipprattika l-introspezzjoni u l-awto-riflessjoni biex tiskopri l-kawżi, bħall-bullying, u ttrattahom biex tipprevjeni li tuża logħob għall-evażjoni.
Ottimizza l-Ħin Tiegħek
Bħal kull vizzju ieħor, il-logħob mhuwiex faċli li tħabbat u huwa proċess gradwali li jeħtieġ sforz u impenn. Jekk trid teħles mill-vizzju iżda ma tieqafx mil-logħob, waqqaf skeda li tagħti dettalji dwar l-ammont ta’ ħin speċifiku iżda mnaqqas li se tilgħab u żżomm magħha. Tista 'wkoll tniżżel apps għall-ġestjoni tal-ħin biex jgħinek tirregola l-ħin tal-iskrin tiegħek.
Jekk trid twaqqaf il-vizzju u l-logħob għal kollox, ħu l-approċċ tat-tnaqqis gradwali (kif jagħmlu l-vizzju tat-tipjip) billi tillimita l-ħin tal-logħob b'mod stabbli sakemm it-tħeġġiġ tiegħek biex tilgħab ikun jista 'faċilment jiġi mrażżan.
Ħu brejk
Li tieħu pawża biex tidħol f'attivitajiet oħra hija idea tajba meta jibdew jidhru sinjali ta 'vizzju. Dan jgħin biex jiżviluppa kontroll fuq il-vizzju u jaġixxi kull meta jkun meħtieġ. Matul il-waqfa tiegħek, immonitorja l-imġieba tiegħek biex tidentifika bidliet notevoli. Tħossok aħjar, meħlus, jew fil-paċi mingħajrha jew le?
Aqta 'l-Kurdun Kompletament
Ħassar apps tal-logħob u kontijiet fuq it-tagħmir tiegħek. Tista 'wkoll tpoġġi l-aġġeġġi tal-logħob tiegħek. Xi gamers dipendenti jistgħu jagħżlu li jbiegħu l-aġġeġġi tagħhom, iżda din mhix idea tajba għal gamers pro. Madankollu, tkun xi tkun il-mod kif tmur, dan jeħtieġ rieda qawwija. Għalhekk, fittex appoġġ minn ħbieb u familja biex tevita irtirar sever jew rikaduta.
App għall-Matematika Mentali għat-Tfal
Il-logħob tal-matematika mentali huma kollha dwar l-abbiltà li taħseb u ssolvi problema f'rasek. Tibni dak il-ħsieb kritiku f’moħħ it-tifel u tagħmlu kapaċi jiddeduċi soluzzjonijiet għal problemi differenti.
Fittex l-Għajnuna Professjonali
Ikkunsidra terapija professjonali biex tgħinek matul il-proċess ta 'rkupru. Hawn huma xi għażliet vijabbli:
- Terapija komportamentali konjittiva. Psikoterapista tieħdok permezz ta’ proċess ta’ rkupru fejn ħsibijiet li jwasslu għal logħob mhux ikkontrollat jiġu sostitwiti b’xejriet ta’ ħsieb aktar b’saħħithom.
- Terapija fis-selvaġġ. Professjonist jgħinek taqta' d-disturb tal-logħob tiegħek billi jpoġġik f'ambjent naturali mingħajr logħob, jgħinek tneħħi ditox mit-teknoloġija, tbiddel l-attenzjoni tiegħek, u tiżviluppa interess f'affarijiet oħra.
- Terapija familjari. Din l-istrateġija tgħin biex tindirizza l-effetti tad-disturb tal-logħob tiegħek fuq ir-relazzjoni tiegħek mal-familja tiegħek.
- Terapija tal-grupp. Inti se titpoġġa fi grupp ta 'nies b'kompulsjonijiet simili tal-logħob.
Issettja l-Prijoritajiet tiegħek Straight
Staqsi lilek innifsek jekk il-logħob jiswax il-ħin tiegħek. Aħseb dwar l-għanijiet fit-tul tiegħek u kif il-logħob kompulsiv jista' jfixkelhom. Ifhem li l-inkoraġġiment ta’ sodisfazzjon immedjat jista’ jtellifek milli tara l-istampa akbar. Għalhekk, iffissa miri, aħdem fuqhom, u naqqas id-drawwiet ħażin adattati bħall-logħob ossessiv.
Madankollu, jekk trid tkun gamer professjonali, il-prijoritajiet tiegħek jistgħu jkunu differenti. Anke hekk, issegwi karriera bħala gamer professjonali m'għandux ikun skuża għall-ammont eċċessiv minfuq jilgħab. Aqta 'l-logħob jekk tara sintomi ta' dipendenza u minflok ipprova attivitajiet b'saħħithom fil-beraħ.
Ipprattika l-passatempi mal-Ħbieb u l-Familja
Sib ħin għal passatempi oħra regolarment. Mur għawm, mixi, jew żfin biex tbiddel ix-xejriet tal-ħsieb tiegħek mill-logħob tal-kompjuter. L-involviment tal-ħbieb u tal-familja tiegħek fl-attivitajiet ta' divertiment tagħmilhom aktar eċċitanti, u li tissostitwixxi logħba eċċitanti iżda li tiddedika l-vizzju b'passatemp aktar b'saħħtu jista' jkun dak li għandek bżonn.
Nimxu minn Virtwali għal Play Real-Dinja
Tista' tgħaqqad l-istivali tiegħek u tmur fil-grawnd biex tilgħab l-isport favorit tiegħek fil-beraħ. Minħabba nuqqas ta’ kunfidenza, xi nies jippreferu jilagħbu sport virtwalment milli fuq il-grawnd. Madankollu, aħseb dwar il-bidla għal sport tal-ħajja reali aktar b'saħħtu biex tegħleb il-vizzju tal-logħob. Pereżempju, minflok tilgħab NBA2K onlajn, żur il-qorti tal-basketball tal-lokal tiegħek regolarment u tilgħab jew gawdi tara l-logħba.
Agħmel Ħbieb Ġodda
Il-problema bil-vizzju tal-logħob tal-kompjuter hija li tagħmlek soċjalment imbiegħda, kollha minħabba l-ħafna sigħat ta 'iżolament. Dan jista 'jġiegħlek tgħix f'bużżieqa bil-logħob bħala l-unika attività li tmur. Madankollu, minn tagħmel ħbieb ġodda, tista 'tara perspettivi differenti tal-ħajja u taqleb l-attenzjoni tiegħek mill-logħob. Ingħaqad ma' grupp ta' studju, ibda konversazzjonijiet ma' sħabek tal-iskola jew sħabek, u attendi funzjonijiet biex tiltaqa' ma' nies ġodda. Tkunx iebsa lilek innifsek jekk ma tistax tagħmel ħbieb mill-bidu u tinvolvix ruħek ma' kull min tiltaqa' biss. Kultant ikun aħjar li tkun picky, għax mhux kulħadd għandu intenzjonijiet tajbin. Aktar ma taf lin-nies, iktar ikun faċli li tkun madwarhom. Jekk għandek tħassib dwar il-ħbieb potenzjali tiegħek, sib informazzjoni dwarhom fuq Nuwber.
Ilgħab Logħob Inqas Dipendenti
Logħob massiv multiplayer online role-playing (MMORPGs) huma estremament vizzju. Logħob bħal The Lord of the Rings u World of Warcraft huma MMORPGs dipendenti minħabba l-interazzjoni mal-ħbieb u l-eċċitament tat-twettiq ta 'missjonijiet jew miri flimkien. Madankollu, l-aqwa mhux MMORPGs bħal PUBG u Minecraft huma wkoll super dipendenti.
Biex tirbaħ il-ġlieda kontra l-vizzju tal-logħob, agħżel logħob aktar b'saħħtu u inqas vizzju. Per eżempju, tieqaf MMORPGs u tilgħab Crosswords u Sudoku.
konklużjoni
Anke jekk ħafna logħob tal-kompjuter huma ta 'benefiċċju f'ħafna modi, l-ipprogrammar kontemporanju tal-logħob tal-kompjuter jista' jiġi argumentat li huwa 'ħażin.' Il-logħob tal-vidjo huma ddisinjati apposta biex ikunu aktar vizzju, u jġibu aktar profitti għas-sidien.
Il-vizzju huwa aktar psikoloġiku, skont ir-riċerkaturi. Kull darba li tilgħab logħba tal-kompjuter, tistimula hit tad-dopamina, u toħloq ċiklu ta 'xenqa ta' aktar logħob u eventwalment iwassal għall-vizzju. Din it-theddida ħarbat ħajjiet u saħansitra wasslet għal konsegwenzi super serji.
Biex tegħleb il-vizzju, irid ikollok ir-rieda biex tieħu azzjoni. L-aktar importanti, aċċetta l-vizzju tiegħek u ibda l-vjaġġ ta 'rkupru billi tuża l-pariri ta' hawn fuq.
FAQs
1. X'inhuma xi sinjali li jindikaw vizzju tal-logħob tal-kompjuter?
Il-vizzju tal-logħob tal-vidjo jista 'jiġi identifikat b'ċerti sinjali, bħat-traskurazzjoni tar-responsabbiltajiet u r-relazzjonijiet soċjali favur logħob eċċessiv. Barra minn hekk, preokkupazzjoni persistenti mal-logħob, sintomi ta 'rtirar meta ma tilgħabx, u tentattivi bla suċċess biex tieqaf jew tnaqqas il-ħin tal-logħob jistgħu jindikaw vizzju potenzjali.
2. X'inhuma xi modi effettivi biex tegħleb il-vizzju tal-logħob tal-kompjuter?
Jegħlbu l-vizzju tal-logħob tal-kompjuter jista 'jinkiseb permezz ta' strateġiji varji. It-tfittxija ta’ għajnuna professjonali, bħal terapija jew pariri, tista’ tipprovdi appoġġ u gwida siewja. Barra minn hekk, l-iffissar ta’ fruntieri ċari u l-ħolqien ta’ skeda strutturata li tinkludi attivitajiet alternattivi jistgħu jgħinu biex titwarrab l-attenzjoni mil-logħob u tippromwovi drawwiet u interessi aktar tajbin għas-saħħa.
3. Kif nista 'nagħmel il-logħob inqas jitħajjar?
Biex tnaqqas it-tentazzjoni tal-logħob, oħloq skeda strutturata b'ħin magħżul għal attivitajiet oħra, bħall-eżerċizzju tal-passatempi, l-involviment f'eżerċizzju fiżiku, jew tqatta 'ħin ta' kwalità mal-ħbieb u l-familja. Barra minn hekk, esplora forom alternattivi ta’ divertiment u diversifika l-interessi tiegħek biex tgħinek tbiddel l-attenzjoni tiegħek lil hinn mil-logħob.
4. Il-ġenituri kif jistgħu jgħinu lil uliedhom jegħlbu l-vizzju tal-logħob tal-kompjuter?
Il-ġenituri jistgħu jgħinu lil uliedhom jegħlbu l-vizzju tal-logħob tal-kompjuter billi jistabbilixxu fruntieri ċari u limiti fuq il-ħin tal-logħob, iħeġġuhom u jimpenjawhom f'varjetà ta 'attivitajiet offline, u jrawmu komunikazzjoni miftuħa biex jifhmu r-raġunijiet sottostanti għal logħob eċċessiv. Li jfittxu gwida professjonali jew gruppi ta' appoġġ li jispeċjalizzaw fil-vizzju tal-logħob jista' wkoll ikun ta' benefiċċju kemm għat-tifel kif ukoll għall-ġenituri.