ကလေးများအတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး

ကလေးများအတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး၏ အရေးပါမှု-

ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည်ကုသခြင်းထက်ပို။ ထိရောက်သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးများနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းတို့အား တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို လိုက်နာရန် ၎င်းတို့အား တင်းတင်းကျပ်ကျပ် စစ်ဆေးရန် လိုအပ်ပါသည်။ လက်ဆေးဖို့နဲ့ သန့်ရှင်းအောင်ထားဖို့က သူတို့အတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးပြီး အကျိုးရှိလဲ လေ့လာသင့်ပါတယ်။ ကလေးများအတွက် ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာသော တစ်ကိုယ်ရေ သန့်ရှင်းရေးသည် ၎င်းတို့အား အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

• ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိပါ။

• ဖျားနာခြင်းနှင့် ရောဂါအမျိုးမျိုးမှ ကင်းဝေးကြပါစေ။

• ကျန်းမာသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး - သန့်ရှင်းပြီး ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ရုပ်ပုံလွှာကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ယုံကြည်မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်။

• ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

ကလေးများအတွက် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသန့်ရှင်းရေး၏ ထိပ်တန်းနေရာများမှာ-

• သွားတိုက်ခြင်းနှင့် ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး။

• ဆံပင်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

• ခန္ဓာကိုယ်ရေချိုးခြင်းနှင့် အလုံးစုံသန့်ရှင်းရေး

• လက်ဆေးခြင်း။

• အိမ်သန့်ရှင်းရေး။

ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ၏ သဘောတရားများကို ရှင်းပြပါ-

ပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများ၏ သဘောတရားကို မိတ်ဆက်ပေးပြီး ရှင်းပြပါ။ ဖမ်းနည်း၊ ရေဆေးနည်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာရင် ဘာဖြစ်မလဲဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ကလေးများသည် ၎င်းနောက်ကွယ်ရှိ သဘောတရားကို ပိုနားလည်ပါက အရာများအပေါ်တွင် ပြုမူသည့် သဘောသဘာဝရှိသည်။ သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကို လိုက်နာခြင်း၏ အခြေခံများနှင့် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ချက်များကို သိရှိထားသင့်ပြီး ၎င်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လိုက်နာရန် ၎င်း၏ အရေးပါမှုကို သိရှိထားသင့်သည်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေး အမျိုးအစားများ-

1) ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေး

လိုက်နာသင့်သော အလေ့အထများထဲမှ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးသည် ခံတွင်းမှအစပြုသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကလေးတစ်ယောက် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ညဘက် မနက်တိုင်း သွားတိုက်ရမယ်ဆိုတာ သေချာပေမယ့် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ကြီးလာတာနဲ့အမျှ မိဘတွေအနေနဲ့ မျက်စိထိန်းဖို့ ခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ သွားတွေကို ကောင်းကောင်း ၂ မိနစ်လောက် ဖြီးပေးရပါမယ်။ သွားပိုးစားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အညစ်အကြေးများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သကြားဓာတ် ကန့်သတ်ချက်နှင့် အမှိုက်များ စားသုံးခြင်းဆိုင်ရာ အသိပညာပေးမှုများ ပြုလုပ်ပါ။

၂) လက်သန့်ရှင်းရေး။

ကလေးများအတွက် လက်သန့်ရှင်းရေးသည် အလုံးစုံသန့်ရှင်းရေး၏ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘက်တီးရီးယားအများစုသည် ပါးစပ်မှတစ်ဆင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ မှန်ကန်သောလက်ဆေးခြင်းနည်းလမ်းကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ဦးစွာပထမဦးစွာ လက်ဆေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်း အသိပညာပေးခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ရပါမည်။ ကလေး ကြီးလာတာနဲ့အမျှ သူ့အကြောင်း သင်ပေးပါ။ လက်ဆေးရန် အဆင့်များ ဆပ်ပြာနှင့်ရေကို အသုံးပြု. ဥပမာ လက်မဆေးခင်နဲ့ လက်ဆေးပြီးမှ လက်ကို ဘယ်အချိန်ဆေးရမယ် ဆိုတာကိုလည်း သိထားသင့်ပါတယ်။

၃) အိမ်သန့်ရှင်းရေး

သင့်အိမ်သန့်ရှင်းရေးကို သင်ကိုယ်တိုင် သန့်ရှင်းအောင်ထားရန် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အချိန်အများစုနေထိုင်ရာနေရာဖြစ်သောကြောင့် သင့်ကလေးသည် သင့်အိမ်ကို သန့်ရှင်းသပ်ရပ်စွာ ပြုစုစောင့်ရှောက်သည်ကို မြင်ပါက ၎င်းသည် သင့်အတွက် များပါသည်။ မိမိကိုယ်တိုင်နှင့် မိမိပတ်ဝန်းကျင်အတွက် အကျိုးပြုသော အလားတူအမူအကျင့်များကို ကျင့်သုံးရန်။ ကလေးတွေရဲ့ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဟာ အိမ်မှာ စတင်တယ်ဆိုတာ သတိရပါ။

4) အစားအသောက် သန့်ရှင်းမှု

သင်စားသောအရာသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ စုပ်ယူသည့်အရာဖြစ်ပြီး ၎င်းမှရရှိသည့် စွမ်းအင်သည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး တွန်းအားပေးပြီး သင့်ကျန်းမာရေးတစ်ခုလုံးကို သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကလေးများသည် မည်သည့်အစားအစာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်ကို သိရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက ဝမ်းပျက်ပြီး အစာအဆိပ်သင့်စေနိုင်ပါတယ်။ အစားအသောက်အတွက်သာမက အစားအသောက်ပြင်ဆင်ချိန် သို့မဟုတ် ကျွေးစဉ်တွင် သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအစီအမံများ ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကလေးတွေကို အစားအသောက် သန့်ရှင်းရေးအကြောင်း ရှင်းပြတဲ့အခါ လက်ကနေ ဘက်တီးရီးယားတွေ အစားအစာထဲကို ဘယ်လို ပျံ့နှံ့သွားလဲဆိုတာကို ပြောပြဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အစားအစာမကိုင်တွယ်မီ လက်ဆေးခြင်းဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို ကလေးများအား ပြောပြထားရမည်၊ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-

• အစာမစားမီ လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောပါ။

• အစာမစားမီ လက်ကိုဆပ်ပြာဖြင့် ဆေးကြောရန် အရေးကြီးပါသည်။

• မီးဖိုချောင်တွင် တစ်စုံတစ်ဦးကို ကူညီနေပါက သင်၏လက်များကို သေချာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။

• အစားအစာများကို ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် နေရာတိုင်းတွင် သိမ်းဆည်းထားစဉ် ကွန်တိန်နာများကို အဖုံးများဖုံးထားရန် ကလေးများကို သင်ပေးပါ။

5) လက်သည်းသန့်ရှင်းရေး

လက်သည်းများသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများနှင့် ဘက်တီးရီးယားများကို သယ်ဆောင်ပေးသည့် အကြီးမားဆုံးပစ္စည်းဖြစ်သည်။ လက်ဆေးရင် လက်သည်းတွေကို သေချာဆေးကြောပြီး ဘက်တီးရီးယားတွေ အားလုံးကို ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်လက်သည်းများနှင့် ပတ်သက်လာလျှင် ၎င်းတို့သည် သင့်ပါးစပ်နှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ထားသည်။ လက်သည်းကိုက်ခြင်းသည် ကလေးအများစု ပေါက်ဖွားလာသော အလေ့အကျင့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာ ကလေးအများစု နေမကောင်းဖြစ်ရတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။

၆) ရေချိုး သန့်ရှင်းရေး

များသောအားဖြင့် ကလေးသည် တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ရေချိုးလိုပါက တစ်ဦးချင်းအပေါ်တွင် မူတည်သော်လည်း များသောအားဖြင့် တစ်ရက်ခြားပြီးတိုင်းနှင့် အထူးသဖြင့် ကလေးသည် ကစားပြီးနောက် အိမ်ပြန်လာသည့်အခါ သို့မဟုတ် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခုကို ပြုလုပ်သည့်အခါတွင် ဖြစ်သည်။ ကလေးများအတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့်ပတ်သက်လာလျှင် ရေချိုးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ရေချိုးခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ ဘက်တီးရီးယားများ၊ ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရှိ ဆဲလ်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ လန်းဆန်းပြီး ယုံကြည်မှုရှိစေပါသည်။

ဥပမာတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ-

ကလေးတစ်ယောက်ရဲ့ ခြေရာကို လိုက်လျှောက်နိုင်စေဖို့အတွက် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ကလေးသည် များသောအားဖြင့် သူ့မိဘများနှင့် ဆရာများဖြစ်ကြသော သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများကို လိုက်နာကြသည်။ ကလေးများအတွက် သင့်လျော်သော တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ သင့်ကလေးက အစားအသောက်မစားခင် လက်ဆေးတာကို မြင်ပြီး သင်အဲဒီမှာမရှိရင်တောင် စည်းကမ်းလိုက်နာဖို့ တောင်းဆိုပါတယ်။

တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုဖြင့် ပျော်စရာ

ကလေးများသည် ဂိမ်းများကဲ့သို့သော ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော လှုပ်ရှားမှုများပါ၀င်သည့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောအရာများကို အမြဲသင်ယူလေ့ရှိကြသည်။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုအကြောင်း ရှင်းပြသည့်အခါတွင်လည်း အလားတူလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဥပမာ- လက်ဆေးဖို့ သင်ယူနေတယ်ဆိုရင် သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို သီချင်းဆိုနေရင်းနဲ့ သူတို့ကို သင်ပေးစမ်းပါ၊ ပြီးသွားတဲ့အထိ ကဗျာတစ်ပုဒ် ဒါမှမဟုတ် သီချင်းတစ်ပုဒ်ကို စက္ကန့် 20 လောက် စမ်းကြည့်နိုင်တယ်၊ ဒါက သူတို့ရဲ့ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကလေးတွေအတွက် တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို သင်ယူဖို့ အားပေးပါ။