पूर्वस्कूलरहरूको लागि स्वास्थ्य गतिविधिहरू
व्यक्तिगत सरसफाइ भनेको आफूलाई सफा राख्नु मात्र होइन, व्यक्ति र उसको परिवारलाई विभिन्न संक्रामक रोगबाट बच्न पनि हो। धेरैजसो रोगहरू खराब सरसफाइ र मुख वा नाकबाट ब्याक्टेरिया भित्रिने कारणले फैलिन्छन्। यदि तपाईं आफ्नो बच्चा/बालबालिकाका लागि रमाइलो, रोमाञ्चक र जानकारीमूलक स्वच्छता गतिविधिहरू खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं जहाँ हुनुपर्छ त्यहीँ हो। प्रिस्कूलर र साना बालबालिकाका लागि स्वास्थ्य गतिविधिहरू समुदाय र व्यक्तिहरूको सुधारको लागि अभ्यास गरिनु पर्छ।
बालबालिकाका लागि व्यक्तिगत स्वच्छताको महत्त्व:
सामान्यतया आफ्नो व्यक्तिगत सरसफाइ र स्वास्थ्यको ख्याल नगर्ने वा मानिसहरूले खराब सरसफाइको पालना गर्ने क्षेत्रमा बस्ने बालबालिकाहरू विभिन्न रोगहरूबाट ग्रसित हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उचित र राम्रो व्यक्तिगत सरसफाइको पालना गरेर एक व्यक्ति सक्षम हुन्छ: • स्वस्थ रहन र विभिन्न गतिविधिहरू जस्तै अध्ययन आदिमा राम्रो प्रदर्शन गर्न। • ताजा र स्वस्थ महसुस गर्नुहोस्। • अरूलाई मद्दत गर्न सक्षम अर्थात् आमाबाबु र वृद्ध व्यक्तिहरूलाई। • संक्रमण र विभिन्न रोगबाट टाढा रहनुहोस्। निस्सन्देह, केटाकेटीहरूसँग सुरुदेखि नै आफ्नो आफ्नै हेरचाह गर्ने ज्ञान र सीप हुँदैन। उनीहरूलाई स्वास्थ्य सरसफाइको ख्याल राख्ने र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउने बारे सिकाइन्छ र सचेत गराइन्छ। भविष्यमा यसलाई पछ्याउनको लागि सानै उमेरबाट अभ्यास सुरु गर्नु सबैभन्दा राम्रो तरिका हो
बच्चाहरु को लागि स्वच्छता गतिविधिहरु:
प्रिस्कूल र किन्डरगार्टन बालबालिका जस्ता बालबालिकाका लागि केही स्वास्थ्य गतिविधिहरू तल दिइएका छन् जसलाई विद्यालयका शिक्षकहरू र अभिभावकहरूले घरमा लागू गर्न सक्छन्।
1) दाँत कला गतिविधि:
रमाईलो स्वास्थ्य कक्षा गतिविधिहरू सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्वास्थ्य आवश्यक, दाँतबाट सुरु हुन्छ। स्वस्थ सरसफाई कायम राख्न दाँतको ठूलो भूमिका हुन्छ । जे खाएको छ त्यो तपाईंको मुख भित्र पस्छ र जब तिनीहरू यसको भूमिकाबाट सुरु हुन्छन्। दाँतको उचित हेरचाह नगर्ने हो भने रोग लाग्ने सम्भावना धेरै हुन्छ । यो गतिविधि बच्चाहरूलाई कसरी आफ्नो दाँत स्वस्थ र सफा राख्ने भनेर सिकाउने बारे हो। सोडा बोतलको तल्लो भाग काट्नुहोस् र उल्टो पार्नुहोस् जसले तिनीहरूलाई एकै किसिमको दाँत बनाउनेछ। बच्चाहरूलाई सेभिङ क्रिम र हात ब्रश प्रयोग गरेर शरीरमा स्प्रे गर्नुहोस्। उनीहरूलाई आफ्नो दाँत माझ्दा उनीहरूले गर्ने निर्दिष्ट स्थानहरूमा समग्र सतहलाई राम्ररी सफा गर्न सोध्नुहोस्।
२) टुथपेस्ट बनाउने:
बच्चाहरूको लागि सबैभन्दा रमाइलो सरसफाइ गतिविधिहरू मध्ये एक समूह गतिविधिहरू जस्तै तिनीहरूको आफ्नै सामान बनाउन समावेश छ। तिनीहरूलाई निम्न चीजहरू चाहिन्छ:
• बेकिंग सोडा
• फ्लस • नुन
• दाँत ब्रश
• कन्टेनरहरू
सबै सामग्रीहरू सँगै मिलाउनुहोस् र सुरु गर्न टूथब्रशमा केही राख्नुहोस्।
३) व्यायाम अभ्यास:
प्रिस्कूलरहरूका लागि स्वच्छता गतिविधिहरूले बच्चाहरूलाई व्यायामको महत्त्व बुझ्न र बताउन मद्दत गर्दछ र यसले शरीरलाई सक्रिय, स्वस्थ र फिट राख्न मद्दत गर्दछ। बिहानको दैनिक २० मिनेटको व्यायामले मानिसलाई ताजा महसुस गर्न र सकारात्मकताका साथ दिनको सुरुवात गर्न मद्दत गर्छ। बच्चाहरूलाई भविष्यमा पछ्याउन मद्दत गर्न यी गतिविधिहरूलाई रमाइलो तरिकाले सिकाइनुपर्छ।
• दुवै हातलाई पखेटा जस्तै हावामा राख्नुहोस्।
• आफ्नो औंलाहरूमा उभिएर।
• टाउको माथि ठाडो उभिएर हातले ताली बजाउनुहोस्।
• पहिले उहाँको खुट्टा कसले छुन सक्छ हेर्नुहोस्।
• एउटा खुट्टामा उभिने।
४) फ्रुट बाउल बनाउने:
प्रत्येक बच्चालाई पेपर प्लेट दिनुहोस् र स्लाइसहरूमा काटिएका फलहरू राख्नुहोस्। तिनीहरूलाई आकारहरू, इमोजीहरू वा तिनीहरूले यसलाई प्रयोग गरेर चाहेको कुराहरू सिर्जना गर्न सोध्नुहोस्। उदाहरणका लागि तिनीहरू आँखाको लागि चेरी, ओठको लागि सुन्तलाको टुक्रा र आफ्नो रचनात्मकता प्रयोग गर्न सक्छन्। प्रिस्कुलरहरूका लागि यस्ता स्वास्थ्य गतिविधिहरूले बच्चाहरूलाई पोषक तत्वहरू र भिटामिनहरू र फलफूल र तरकारीहरू प्राप्त गर्न कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर बताउँछन्।
5) मिल्दो खेल:
बच्चाहरूलाई व्यक्तिगत सरसफाइका लागि निर्दिष्ट गरिएका विभिन्न उपकरणहरू र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर थाहा हुनुपर्छ। तपाईंले टूथब्रस, क्लिपरहरू, साबुन, माउथवाश र अन्य चीजहरूको चित्र बनाउन कार्डहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र अन्यमा शरीरका विभिन्न अंगहरू प्रत्येकको लागि प्रयोग गरिन्छ। उनीहरूलाई आफ्नो शरीर कसरी सफा गर्ने र के प्रयोग गर्ने भन्ने बारेमा व्याख्यान दिनुपर्छ। त्यसपछि कार्डहरू मिलाउन र सिकेका कुराहरू जान्न प्रयोग गर्न सकिन्छ।
एउटा एप मार्फत आफ्नो बच्चाको पढाइ बुझ्ने सीपहरू सुधार गर्नुहोस्!
रिडिङ कम्प्रिहेन्सन फन गेमले अभिभावक र विद्यार्थीहरूलाई पढ्ने सीप र प्रश्नहरूको जवाफ दिने क्षमतामा सुधार गर्न मद्दत गर्छ। यो अंग्रेजी पढ्ने समझ एपले बच्चाहरूलाई पढ्न र सम्बन्धित प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि उत्कृष्ट कथाहरू पाएको छ!
६) स्वास्थ्य वार्ता:
तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्ने विभिन्न तरिकाहरूमा छलफल गर्दै घरमा वा कक्षाकोठामा स्वास्थ्य वार्ता सत्रहरू योजना गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंको शरीरलाई के चाहिन्छ र यसलाई स्वस्थ खाने र स्वस्थ दृष्टिकोणहरू अभ्यास गरेर कसरी लिने भन्ने बारे छलफल गर्न सकिन्छ। साथै आफ्नो शरीर सफा राख्ने, दिनमा दुई पटक दाँत माझ्ने, खाना खानुअघि र पछि हात धुने, हाछ्युँ गर्दा र खोक्दा हातमा हात धुने र यस्ता कुराहरूबारे पनि जानकारी दिनुहोस्। प्रारम्भिक चरणबाट यी उपायहरू लिनु भनेको बच्चाहरूलाई यसलाई अनुकूलन गर्न र भविष्यमा पनि पालन गर्न मद्दत गर्नु हो।
7) व्यक्तिगत स्वच्छता कार्यपत्रहरू:
इन्टरनेटमा अनलाईनमा धेरै कार्यपत्रहरू छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्ना बच्चाहरूको लागि छाप्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ गर्न र नगर्ने चेकलिस्टहरू छन् जसमा तपाईंले टिक गर्नुपर्नेछ र अन्त्यमा चेकआउट गर्नुहोस् यदि तपाईंको व्यक्तिगत स्वच्छता जानकारी सही छ वा छैन। यो स्वास्थ्य समस्याहरू र आफू र आफ्नो परिवारलाई सङ्क्रमित हुनबाट कसरी रोक्ने भन्ने बारे थप सिक्ने र जान्नको उत्कृष्ट माध्यम हो।
8) ग्लिटर क्राफ्ट:
यस गतिविधिमा 3 वा बढी बच्चाहरू र तीनमध्ये एकको हातमा धुलो चम्किन्छ। ग्लिटरले यहाँ कीटाणुहरूलाई जनाउँछ। अब उसलाई दुबैसँग ह्यान्ड शेक गराउनुहोस् र हात नधोई दिनभरि बाँकी गतिविधिहरू गर्नुहोस्। अर्कोतर्फ अरूले कुनै पनि खाने वा छुने जस्ता प्रत्येक गतिविधिहरू गर्नु अघि हात धुनेछन्। यसले किटाणु कसरी फैलिन्छ र मुख, आँखा र नाकबाट तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ भनेर निर्धारण गर्नेछ।
तपाईंको बच्चा शिशुबाट बच्चा र त्यसपछि जवान वयस्कमा सर्दै जाँदा, यी चरणहरूले अधिक व्यावहारिक र स्वतन्त्र भएर उसको जीवनशैलीमा ठूलो परिवर्तन ल्याउँछ। यहाँ तपाईंको भाग तपाईंको बच्चालाई यसलाई कसरी प्राथमिकता दिने भनेर बुझाउनु हो। स्वस्थ रहनको लागि के के हुन् र यसलाई कसरी पालना गर्ने । तपाईंले सिकाउनुभएका र उहाँलाई बुझाउनको लागि, यो सधैं बच्चाहरूको लागि रमाइलो र व्यावहारिक स्वास्थ्य गतिविधिहरूसँग राम्रोसँग बुझ्न सकिन्छ।