बच्चाहरु को लागी व्यक्तिगत स्वच्छता
व्यक्तिगत सरसफाई भनेको आफ्नो ख्याल राख्नु र स्वस्थ शरीर र प्रतिरक्षा प्रणाली प्राप्त गर्न सावधानी अपनाउनु हो। बच्चाहरु को लागी व्यक्तिगत स्वच्छता को लागी एक स्वस्थ वयस्क मा बढ्न को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक दिन हामी हाम्रो वरिपरि सयौं र लाखौं कीटाणुहरू र ब्याक्टेरियाहरू र अधिक सम्भावित बच्चाहरू भेट्छौं। बालबालिकालाई सरसफाईको बारेमा सिकाउनु र त्यसलाई दिनचर्यामा पालना गराउनु उनीहरुलाई ब्याक्टेरिया र विभिन्न संक्रामक रोगहरुबाट बच्नका लागि महत्वपूर्ण छ। बच्चाहरू विद्यालय वा पार्कमा खेल्न बाहिर जान्छन् जहाँ तिनीहरू यी कीटाणुहरूसँग सम्पर्कमा आउने सम्भावना बढी हुन्छ। यी कीटाणुहरू वातावरणमा जताततै हुन्छन्। बच्चाहरूको लागि सरसफाइको उचित पालनाले बच्चालाई बिरामी हुनबाट टाढा राख्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो बच्चालाई केहि गर्न भन्नु मात्र पर्याप्त छैन राम्रो बानी सिकाउनुहोस् तिनीहरूलाई। बालबालिकाको सरसफाइको लागि उचित योजना र व्यावहारिक सुसंगत आधारभूत प्रदर्शन चाहिन्छ। तपाईं संग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ राम्रो बानी र खराब बानीहरू सुरुमा बच्चाले कुरा बुझ्छन् भनी सुनिश्चित गर्न। आफ्नो हात नधोई खाना खानुलाई खराबको रूपमा चित्रण गर्न सकिन्छ जुन व्यक्ति वा बालबालिकाको सरसफाइका लागि राम्रो होइन।
बालबालिकाका लागि व्यक्तिगत स्वच्छताको महत्त्व:
रोकथाम उपचार भन्दा राम्रो छ। विशेष गरी जब बच्चाहरूको कुरा आउँछ, उनीहरूलाई व्यक्तिगत सरसफाइको पालना गराउनको लागि उनीहरूमाथि कडा जाँच हुनुपर्छ। उनीहरूले आफ्नो हात धुनु र आफूलाई सफा राख्नु कत्तिको महत्त्वपूर्ण र लाभदायक छ भनेर सिक्नुपर्छ। बच्चाहरूको लागि राम्रो र स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छताले तिनीहरूलाई अनुमति दिन्छ:
• आफ्नो बारेमा विश्वस्त महसुस गर्नुहोस्।
• रोग र विभिन्न रोगबाट टाढा राख्नुहोस्।
• एक स्वस्थ व्यक्तित्व विकास गर्नुहोस् - सफा र स्वस्थ हुनुले व्यक्तिको छवि बढाउँछ र उसलाई आत्मविश्वास प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
• स्वस्थ शरीरको छवि कायम राख्नुहोस्।
बालबालिकाको लागि शारीरिक स्वच्छताको शीर्ष क्षेत्रहरू हुन्:
• दाँत माझ्ने र मुखको स्वच्छता।
• कपाल को स्याहार।
• शरीर स्नान र समग्र स्वच्छता
• हात धुने।
• घरको सरसफाई।
जीवाणु र ब्याक्टेरिया को अवधारणाहरु व्याख्या गर्नुहोस्:
तिनीहरूलाई कीटाणु र ब्याक्टेरियाको अवधारणाको परिचय दिनुहोस् र व्याख्या गर्नुहोस्। उनीहरूलाई थाहा हुनुपर्छ कि उनीहरूले यसलाई कसरी समात्छन्, यसलाई कसरी धुने र यदि यो तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्छ भने के हुन्छ। केटाकेटीहरूसँग चीजहरूमा अभिनय गर्ने यो स्वभाव हुन्छ यदि तिनीहरूले यसको पछाडिको अवधारणालाई राम्रोसँग बुझ्छन्। उनीहरूलाई उचित स्वच्छता पालनाको आधारभूत र आवश्यक कुराहरू र यसलाई अझ राम्रोसँग पालना गर्न यसको महत्त्व थाहा हुनुपर्छ।
व्यक्तिगत स्वच्छताका प्रकारहरू:
1) मौखिक स्वच्छता:
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण बानीहरू मध्ये एक जुन एकले पालना गर्नुपर्छ मौखिक स्वच्छता हो किनभने यो मुखबाट सुरु हुन्छ। जब एक बच्चा आफ्नो प्रारम्भिक उमेरमा छ, तपाईं निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि उसले दिनहुँ रात र बिहान आफ्नो दाँत माझ्छ तर एक पटक तिनीहरू थोरै हुर्किसकेपछि आमाबाबुलाई नियमित रूपमा आँखा राख्न अलि गाह्रो हुन्छ। करिब २ मिनेटसम्म दाँत माझ्नुपर्छ । यसले दाँत किराबाट जोगाउनको लागि फोहोर र ब्याक्टेरियालाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। साथै सीमित चिनी र जंक फूडको बारेमा जागरूकता सिर्जना गर्नुहोस्।
२) हातको सरसफाई:
बालबालिकाका लागि हातको सरसफाइ समग्र सरसफाइको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। धेरैजसो ब्याक्टेरिया मुखबाट तपाईको शरीरमा प्रवेश गर्छ । एक उचित हात धुने दिनचर्या विकास गर्न, तपाईंले पहिले सचेतना सिर्जना गर्नुपर्छ र तिनीहरूलाई हात धुने फाइदाहरू बारे शिक्षित गर्नुपर्छ। बच्चा बढ्दै जाँदा, उसलाई सिकाउनुहोस् हात धुने चरणहरू साबुन र पानी प्रयोग गर्दै। उसले यो पनि जान्नुपर्दछ कि कुन समयमा हात धुनु पर्छ उदाहरणका लागि हात धुनु अघि र पछि।
३) घरको सरसफाई:
तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत सरसफाइको ख्याल गर्नुभएझैं आफ्नो घर सफा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यो तपाईं आफ्नो धेरैजसो समय बिताउने र बस्ने ठाउँ हो। साथै तपाईंको बच्चाले तपाईंले आफ्नो घरको हेरचाह र सफा राखेको देख्नुहुन्छ भने उसले सम्भवतः उसको आफ्नै र आफ्नो वरपरको लागि लाभदायक हुने समान व्यवहार अपनाउन। याद गर्नुहोस् कि बच्चाहरूको स्वच्छता घरबाट सुरु हुन्छ।
४) खाद्य स्वच्छता:
तपाईले के खानु हुन्छ तपाईको शरीरले के लिन्छ र तपाईले त्यसबाट प्राप्त ऊर्जाले तपाईलाई दिनभर चलाउँछ र तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाहरूलाई थाहा छ कुन खानालाई विचार गरिन्छ स्वस्थ र अस्वस्थ खाना र किन। अस्वास्थ्यकर खाने बानीले पखाला र खाद्य विषाक्तता निम्त्याउन सक्छ। खाना मात्र होइन, खाना बनाउँदा वा परोस गर्दा उचित स्वच्छताका उपायहरू अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाहरूलाई खाद्य स्वच्छताको बारेमा व्याख्या गर्दा तिनीहरूको हातबाट ब्याक्टेरिया कसरी खानामा सर्छ भन्ने कुरा बताउन महत्त्वपूर्ण हुन्छ। बच्चाहरूलाई खाना ह्यान्डल गर्नु अघि हात धुने नियमहरू बारे बताइनुपर्छ, तिनीहरूमध्ये केही निम्न हुन्:
• खाना खानुअघि साबुन पानीले हात धुनुहोस्।
• खाना खानु अघि साबुन पानीले हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ।
• यदि तपाइँ भान्साकोठामा कसैलाई सहयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको हात धुनु भएको र सफा गरिएको सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• बच्चाहरूलाई फ्रिजमा वा कुनै पनि ठाउँमा खाना भण्डारण गर्दा कन्टेनरहरूलाई ढक्कनले छोप्न सिकाउनुहोस्।
५) नङको स्वच्छता:
नङहरू जीवाणु र ब्याक्टेरियाका लागि सबैभन्दा ठूलो वाहक हुन्। यदि तपाईंले आफ्नो हात धुनुभयो भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो नङहरू सफा गर्नुभयो र सबै ब्याक्टेरियाहरू रद्द गर्नुभयो। विशेष गरी जब यो तपाईंको हातको नङहरूमा आउँछ, तिनीहरू सीधै तपाईंको मुखसँग जोडिएका हुन्छन्। नङ काट्ने बानी पनि धेरैजसो बच्चाहरूले विकास गर्ने बानी हो। अधिकांश बालबालिका बिरामी हुनुको मुख्य कारण यो हो।
6) नुहाउने स्वच्छता:
सामान्यतया यो व्यक्तिगत रूपमा बच्चामा निर्भर हुन्छ यदि उसले दिनमा एक पटक भन्दा बढी नुहाउन चाहन्छ तर यो सामान्यतया हरेक दिन गरिन्छ र विशेष गरी जब बच्चा खेलेर वा कुनै गतिविधि गरेपछि घर आउँछ जसमा अत्यधिक पसिना आउँछ। बच्चाहरु को लागी व्यक्तिगत स्वच्छता को लागी नुहाउने एक धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। नुहाउँदा तपाईंको शरीरभरिका सबै कीटाणु, ब्याक्टेरिया र डिल सेलहरू हटाउँछ र मानिसलाई ताजा र आत्मविश्वासी बनाउँछ।
एउटा उदाहरण सेट गर्नुहोस्:
बच्चालाई तपाईको पाइला पछ्याउन सक्षम बनाउनको लागि तपाई आफैले यसलाई अनुसरण गरेर उत्तम गर्न सकिन्छ। एक बच्चाले आफ्नो वरपरका मानिसहरूलाई पछ्याउँछ जुन सामान्यतया उसको आमाबाबु र शिक्षकहरू हुन्। तपाईंले बच्चाहरूलाई त्यसो गर्ने बानी कायम राख्नको लागि उचित व्यक्तिगत सरसफाइ कायम गर्न आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको बच्चाले खाना खानु अघि हात धुनु भएको देख्छ र उसलाई त्यसो गर्न भनियो भने तपाईं त्यहाँ नभए पनि उसले नियमहरू पालना गरिरहेको हुन्छ।
स्वच्छता संग रमाइलो:
बच्चाहरू सधैं राम्रो चीजहरू सिक्ने झुकाव हुन्छन् जसले खेलहरू जस्ता रमाइलो गतिविधिहरू समावेश गर्दछ। उनीहरूलाई सरसफाइको बारेमा व्याख्या गर्दा पनि त्यस्तै गर्न सकिन्छ। गीत गाउने क्रममा तिनीहरूलाई सिकाउने प्रयास गर्नुहोस् उदाहरणका लागि यदि तिनीहरूले आफ्नो हात धुन सिक्दैछन् भने, तपाईंले कविता वा कुनै गीत 20 सेकेन्डको लागि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ जबसम्म यो पूरा हुँदैन र यसले उनीहरूको उत्साह स्तर माथि बढाउँछ र उनीहरूलाई बच्चाहरूको लागि स्वच्छता सिक्न प्रोत्साहित गर्दछ।