Tips voor studenten met ADHD
Introductie
ADHD is een veel voorkomende neurologische gedragsstoornis die zowel kinderen als volwassenen treft. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft naar schatting 11 procent van de kinderen van 4-17 jaar ADHD. Hoewel de aandoening meestal in de kindertijd wordt gediagnosticeerd, kan deze ook tot in de volwassenheid aanhouden. Er zijn veel verschillende symptomen van ADHD, maar de meest voorkomende zijn problemen met focus, hyperactiviteit en impulsiviteit.
Studenten met ADHD kunnen moeite hebben met het voltooien van opdrachten, georganiseerd blijven en het klaswerk bijhouden. Ze kunnen ook worstelen met timemanagement en sociale vaardigheden. Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor ADHD, waaronder medicatie, counseling en gedragstherapie. Studenten met ADHD kunnen baat hebben bij aanpassingen zoals extra tijd voor opdrachten en tests, of een verminderde cursusbelasting. Met de juiste behandeling en ondersteuning kunnen studenten met ADHD succesvol zijn in hun studie.
Hier zijn 7 beste tips voor studenten met ADHD:
1. Wees niet bang om voor jezelf te pleiten
Als het gaat om het beheersen van uw ADHD, wees dan niet bang om voor uzelf te pleiten. Het is belangrijk om uw eigen beste advocaat te zijn en uzelf te informeren over alle aspecten van uw aandoening. Het lezen van professionele artikelen, boekenforums of zelfs scrollen door een adhd essay verzameling kan nuttig zijn.
Zorg ervoor dat u uw symptomen bijhoudt en hoe verschillende behandelingen u beรฏnvloeden. Op deze manier kunt u effectief communiceren met uw arts en weloverwogen keuzes maken over uw zorg. Het kan moeilijk zijn om zelf met ADHD om te gaan, maar het is belangrijk om te onthouden dat u niet de enige bent. Er zijn veel bronnen beschikbaar om u te helpen. Maak contact met anderen die begrijpen wat je doormaakt en die ondersteuning kunnen bieden.
2. Word georganiseerd
ADHD is een echte uitdaging als het gaat om organisatie. De belangrijkste problemen zijn impulsiviteit en desorganisatie. Dit kan ertoe leiden dat een persoon met ADHD moeite heeft met het afmaken van taken, het bijhouden van bezittingen en op tijd zijn.
Er zijn echter enkele strategieรซn die een persoon met ADHD kunnen helpen zich te organiseren. Een daarvan is om een โโplanner te gebruiken om taken en deadlines bij te houden. Een andere is om taken op te splitsen in kleinere, beter beheersbare stappen. Het kan ook helpen om routines vast te stellen en je daar zoveel mogelijk aan te houden. Dit kan helpen het chaotische gevoel dat bij ADHD kan komen te minimaliseren. Ten slotte is het belangrijk om jezelf te vergeven en jezelf wat speling te geven. Dit is een aandoening die niet jouw schuld is en het is okรฉ om wat extra hulp nodig te hebben als het gaat om de organisatie.
Er zijn een paar belangrijke redenen waarom het zo belangrijk is voor studenten met ADHD om zich te organiseren. Ten eerste kan organisatie helpen om afleiding te verminderen en zich te concentreren op de taak die voorhanden is. Ten tweede kan georganiseerd zijn de stress- en angstniveaus helpen verminderen, die beide kunnen leiden tot ADHD-symptomen. Ten slotte kan georganiseerd zijn studenten met ADHD helpen hun tijd effectiever te beheren, wat kan leiden tot betere cijfers en beter sociaal functioneren.
Dit lijkt misschien een voor de hand liggende, maar het is belangrijk voor studenten met ADHD om een โโsysteem te hebben voor het bijhouden van deadlines, lessen en opdrachten. Denk hierbij aan het gebruik van een dagelijkse planner, het instellen van herinneringen op uw telefoon of het bijhouden van een takenlijst in een notitieblok.
3. Stel niet uit
Er zijn een paar redenen waarom uitstellen vooral schadelijk is voor studenten met ADHD. Ten eerste, als je uitstelgedrag hebt, is de kans groter dat je opdrachten en deadlines vergeet. Dit kan leiden tot lagere cijfers en er zelfs toe leiden dat je van school wordt gestuurd. Ten tweede kan uitstelgedrag leiden tot angst en stress, waardoor het moeilijk kan zijn om je te concentreren en te concentreren. Ten slotte kan uitstel het moeilijk maken om dingen op elk gebied van het leven tijdig voor elkaar te krijgen. Het kan verleidelijk zijn om opdrachten uit te stellen of te studeren voor examens als je je overweldigd voelt, maar dit maakt het alleen maar erger. Probeer uw werk te verdelen in beheersbare taken en stel kleinere doelen om u te helpen op schema te blijven.
4. Neem pauzes
Het is belangrijk om je hersenen af โโen toe een pauze te geven, vooral als je je overweldigd of gestrest voelt. Een paar minuten nemen om naar buiten te lopen, je uit te rekken of naar muziek te luisteren, kan je helpen om je opnieuw te concentreren en nieuwe energie opdoen. Pauzes nemen helpt om de focus en concentratie te verbeteren en stress en angst te verminderen. Ten slotte kunnen pauzes helpen om het energieniveau en de motivatie te verbeteren.
5. Krijg genoeg slaap
De meeste studenten krijgen niet genoeg slaap. Uit een recent onderzoek is gebleken dat bijna een op de vier universiteitsstudenten aangeeft minder dan zes uur te slapen op een gemiddelde nacht. Dat is niet genoeg. De National Sleep Foundation beveelt jonge volwassenen (18-25 jaar oud) aan om elke nacht 7-9 uur te slapen. Er zijn veel redenen waarom studenten niet genoeg slaap krijgen. Ten eerste hebben veel studenten veel huiswerk en kunnen ze pas naar bed als het klaar is. Ook hebben veel studenten een baan en moeten ze tot laat werken. Sommige studenten feesten en gaan pas laat naar bed.
Wat de reden ook is, niet genoeg slaap krijgen kan gevolgen hebben. Als je niet genoeg slaapt, kun je je niet concentreren en doe je het niet goed op school. U kunt ook vaker ziek worden.
Dus wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je genoeg slaap krijgt? Probeer eerst elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Op die manier raakt je lichaam gewend aan een regelmatig slaapschema. Ten tweede, zet alle elektronica minstens 30 minuten voor het slapengaan uit. Dat omvat uw tv, uw computer en uw telefoon. Het licht van schermen kan je wakker houden. Ten derde, maak een ontspannende bedtijdroutine. U kunt bijvoorbeeld een boek lezen of een bad nemen voordat u naar bed gaat.
Ten vierde, oefen overdag. Lichaamsbeweging kan je helpen om 's nachts beter te slapen. Tot slot, als je niet in slaap kunt vallen, sta dan op en ga een tijdje iets anders doen. Lig niet wakker in bed. Als je deze tips opvolgt, zou je voldoende moeten kunnen slapen. En als je genoeg slaapt, doe je het beter op school en voel je je ook beter.
6. Eet gezond
Het eten gezond eten helpt je lichaam en hersenen optimaal te functioneren. Zorg ervoor dat u veel fruit, groenten en volle granen in uw dieet opneemt. Een gezond voedingspatroon kan de focus en concentratie helpen verbeteren. Ook gezond eten kan de symptomen van ADHD helpen verminderen, zoals hyperactiviteit en impulsiviteit. als laatste, een gezond dieet kan helpen het energieniveau te verhogen, wat handig kan zijn voor studenten die moeite hebben om wakker te blijven in de klas of te studeren voor examens.

Verbeter de kennis van uw kind over het Engelse grammatica-voornaamwoord!
English Grammar Pronoun Quiz is een educatieve app voor de kinderen om over de Engelse grammaticale voornaamwoorden te leren door de quizzen te maken en de app zal hun kennis testen.
7. Oefening
Lichaamsbeweging is om verschillende redenen belangrijk voor studenten met ADHD. Ten eerste, oefening kan helpen om focus en concentratie te verbeteren. Ten tweede kan lichaamsbeweging helpen om het energieniveau te verbeteren. Ten derde kan lichaamsbeweging helpen om de stemming te verbeteren en stress te verminderen. Ten slotte kan lichaamsbeweging helpen om de slaapkwaliteit te verbeteren.
Lichaamsbeweging maakt endorfines vrij, die stemmingsverhogende en stressverlagende effecten hebben. Door een stevige wandeling te maken, te gaan hardlopen of zelfs maar wat jumping jacks te doen, kunt u zich beter voelen en uw focus verbeteren. Lichaamsbeweging is een geweldige manier om de symptomen van ADHD. Het kan helpen de focus, concentratie en energieniveaus te verbeteren. Het kan ook stress verminderen en de stemming verbeteren.
Conclusie
Hoewel er geen pasklare oplossing is voor studenten met ADHD, kunnen de bovenstaande tips je op weg helpen naar succes. Als je merkt dat je het moeilijk hebt, wees dan niet bang om hulp te vragen aan je professoren, collega's of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Met de juiste ondersteuning kun je gedijen op de universiteit en daarbuiten.