ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਅਰਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੇਮਿੰਗ ਲਈ ਵਿਸ਼ਾਲ ਪਿਆਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਮਾਂ ਪਾਸ ਕਰਨ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗੇਮਰਾਂ ਵਜੋਂ ਪੈਸਾ ਕਮਾਉਣ ਲਈ ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੇਮਿੰਗ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਗੇਮਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਖੇਡ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਗੇਮਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੇਮਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ:
- ਗੇਮਿੰਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੀ ਘਾਟ
- ਮਾੜੀ ਸਮਾਜਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ
- ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ
- ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਸਕੂਲ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣਾ
- ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਇਨਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਦੀ ਗੇਮਰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਟੁੱਟਦੇ। ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਵਰਗੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਤਮ-ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਲਈ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।
ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ
ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਗੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖੇਡੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਪਰ ਘਟਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਊਨਲੋਡ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਅਤੇ ਗੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੇਡ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਰਦੇ ਹਨ) ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਬਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਛੁਟੀ ਲਯੋ
ਦੂਜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਦਤ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ, ਰਾਹਤ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ?
ਕੋਰਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਟੋ
ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਤੋਂ ਗੇਮਿੰਗ ਐਪਾਂ ਅਤੇ ਖਾਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਟਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੇਮਿੰਗ ਗੈਜੇਟਸ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਆਦੀ ਗੇਮਰ ਆਪਣੇ ਯੰਤਰ ਵੇਚਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰੋ ਗੇਮਰਜ਼ ਲਈ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਰਾਹ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਗੰਭੀਰ ਕਢਵਾਉਣ ਜਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਗਣਿਤ ਐਪ
ਮਾਨਸਿਕ ਗਣਿਤ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਉਸ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ
ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
- ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ. ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਚਾਰ ਜੋ ਬੇਕਾਬੂ ਗੇਮਿੰਗ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜੰਗਲੀ ਥੈਰੇਪੀ. ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇਮਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖ ਕੇ, ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਡੀਟੌਕਸ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਫੋਕਸ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਮਿੰਗ ਵਿਕਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਲਾਜ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗੇਮਿੰਗ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਗਰੁੱਪ ਥਰੈਪੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਨ ਗੇਮਿੰਗ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।
ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਗੇਮਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਜਬਰਦਸਤੀ ਗੇਮਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਤਤਕਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਭਟਕ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਨੂੰਨੀ ਗੇਮਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗੇਮਰ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗੇਮਰ ਵਜੋਂ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਉਣਾ ਖੇਡਣ ਲਈ ਖਰਚੀ ਗਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਕਮ ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ। ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੈਰਾਕੀ, ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਡਾਂਸਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਚਕ ਪਰ ਆਦੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ।
ਵਰਚੁਅਲ ਤੋਂ ਰੀਅਲ-ਵਰਲਡ ਪਲੇ 'ਤੇ ਜਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੂਟਾਂ ਨੂੰ ਲੈਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਲਈ ਪਿੱਚ ਵੱਲ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੈਦਾਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੇਮਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਸਲ-ਜੀਵਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਵੱਲ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, NBA2K ਔਨਲਾਈਨ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਦੇ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਕੋਰਟ 'ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਖੇਡੋ ਜਾਂ ਗੇਮ ਦੇਖਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਓ
ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬੁਲਬੁਲੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੁਆਰਾ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੇਮਿੰਗ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੇ ਸਹਿਪਾਠੀਆਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਾ ਬਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਦੋਸਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭੋ ਨੂਬਰ.
ਘੱਟ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡੋ
ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਲਟੀਪਲੇਅਰ ਔਨਲਾਈਨ ਰੋਲ-ਪਲੇਇੰਗ ਗੇਮਜ਼ (MMORPGs) ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਦੀ ਹਨ। ਦ ਲਾਰਡ ਆਫ਼ ਦ ਰਿੰਗਸ ਅਤੇ ਵਰਲਡ ਆਫ਼ ਵਾਰਕ੍ਰਾਫਟ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਮਿਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰੋਮਾਂਚ ਕਾਰਨ ਆਦੀ MMORPGs ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, PUBG ਅਤੇ Minecraft ਵਰਗੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਗੈਰ-MMORPGs ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਨ।
ਗੇਮਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਜਿੱਤਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, MMORPGs ਛੱਡੋ ਅਤੇ Crosswords ਅਤੇ Sudoku ਚਲਾਓ।
ਸਿੱਟਾ
ਭਾਵੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਦੀ ਸਮਕਾਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਿੰਗ ਨੂੰ 'ਬੁਰਾ' ਹੋਣ ਦੀ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮੁਨਾਫ਼ੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਸ਼ਾ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੈ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਖੇਡਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਹਿੱਟ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹੋਰ ਗੇਮਿੰਗ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖਤਰੇ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਭੁਗਤਣੇ ਹਨ।
ਨਸ਼ੇ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਆਪਣੀ ਲਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਰਿਕਵਰੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਸਵਾਲ
1. ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਚਿੰਨ੍ਹ ਕੀ ਹਨ?
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਰੁਝੇਵਾਂ, ਨਾ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ, ਅਤੇ ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਅਸਫਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਸੰਭਾਵੀ ਨਸ਼ਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
2. ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਕੀ ਹਨ?
ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ, ਕੀਮਤੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਿਕਲਪਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਗੇਮਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਮੈਂ ਗੇਮਿੰਗ ਨੂੰ ਘੱਟ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਲਾਲਚ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੌਕ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰਨਾ, ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪਿਕ ਰੂਪਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਗੇਮਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਓ।
4. ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਗੇਮਿੰਗ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਔਫਲਾਈਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੇਮਿੰਗ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਜਾਂ ਗੇਮਿੰਗ ਦੀ ਲਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।