Maneiras de vencer o vício em videogame
Aproximadamente mais de três bilhões de pessoas jogam videogames em todo o mundo. Isso atesta o enorme amor pelos jogos. Jogamos para passar o tempo, nos divertir ou ganhar dinheiro como jogadores profissionais. No entanto, os jogos, como a maioria das atividades divertidas, podem ser viciantes e, com a diversidade do setor, muitas pessoas correm o risco de se viciar.
Aqui estão as principais dicas sobre como superar o vício em jogos.
Admita que você tem um problema
Admita que você tem um mau hábito de jogar. Se o distúrbio do jogo ainda não foi diagnosticado por um profissional, existem vários sinais de que você sofre de vício em jogos, por exemplo:
- Falta de interesse em atividades que não sejam jogos
- Vida social pobre e alienação da família e dos amigos
- Estar preocupado em jogar jogos
- Sintomas de abstinência como estresse e raiva
- Baixo desempenho escolar ou até abandono escolar
- Fadiga e insônia
A aceitação ajuda a destacar o problema e buscar ajuda. Em contraste, os jogadores viciados em negação nunca quebram esse ciclo tóxico. Pratique a introspecção e a autorreflexão para descobrir os gatilhos, como o bullying, e lide com eles para evitar o uso de jogos para escapismo.
Otimize seu tempo
Como qualquer outro vício, o jogo não é fácil de vencer e é um processo gradual que requer esforço e comprometimento. Se você deseja se livrar do vício, mas não parar de jogar, defina uma programação que detalhe a quantidade específica, mas reduzida, de tempo que você jogará e cumpra-a. Você também pode baixar aplicativos de gerenciamento de tempo para ajudá-lo a regular seu tempo de tela.
Se você quiser parar o vício e o jogo completamente, adote a abordagem de redução gradual (como fazem os viciados em fumar), limitando o tempo de jogo de forma constante até que seu desejo de jogar possa ser facilmente suprimido.
Dar um tempo
Fazer uma pausa para se envolver em outras atividades é uma boa ideia quando os sinais de dependência começam a aparecer. Isso ajuda a desenvolver o controle sobre o hábito e agir sempre que necessário. Durante o intervalo, monitore seu comportamento para identificar mudanças notáveis. Você se sente melhor, aliviado ou em paz sem ele ou não?
Corte o cordão completamente
Exclua aplicativos e contas de jogos em seus dispositivos. Você também pode guardar seus gadgets de jogos. Alguns jogadores viciados podem optar por vender seus gadgets, mas isso não é uma boa ideia para jogadores profissionais. No entanto, seja qual for o caminho que você vá, isso requer muita força de vontade. Portanto, procure o apoio de amigos e familiares para evitar abstinência grave ou recaída.
Aplicativo de matemática mental para crianças
Os jogos de matemática mental são todos sobre a capacidade de pensar e resolver um problema em sua cabeça. Ele constrói esse pensamento crítico na mente de uma criança e a torna capaz de deduzir soluções para diferentes problemas.
Procure ajuda profissional
Considere a terapia profissional para ajudá-lo no processo de recuperação. Aqui estão algumas opções viáveis:
- Terapia cognitiva comportamental. Um psicoterapeuta leva você a um processo de recuperação em que os pensamentos que levam ao jogo descontrolado são substituídos por padrões de pensamento mais saudáveis.
- Terapia da natureza. Um profissional ajuda você a eliminar seu distúrbio de jogo, colocando-o em um ambiente natural sem jogos, ajudando você a se desintoxicar da tecnologia, mudar seu foco e desenvolver interesse em outras coisas.
- Terapia familiar. Essa estratégia ajuda a lidar com os efeitos de seu distúrbio de jogo em seu relacionamento com sua família.
- Terapia de Grupo. Você será colocado em um grupo de pessoas com compulsões de jogo semelhantes.
Defina suas prioridades retas
Pergunte a si mesmo se o jogo vale o seu tempo. Pense em seus objetivos de longo prazo e como o jogo compulsivo pode prejudicá-los. Entenda que incentivar a gratificação instantânea pode distraí-lo de ver o quadro geral. Portanto, estabeleça metas, trabalhe nelas e reduza os hábitos desadaptativos, como jogos obsessivos.
No entanto, se você quer ser um jogador profissional, suas prioridades podem ser diferentes. Mesmo assim, seguir a carreira de jogador profissional não deve ser desculpa para o excesso de dinheiro gasto jogando. Reduza os jogos se notar sintomas de dependência e tente atividades saudáveis ao ar livre.
Delicie-se com passatempos com amigos e familiares
Encontre tempo para outros hobbies regularmente. Nade, caminhe ou dance para mudar seus padrões de pensamento dos videogames. Envolver seus amigos e familiares em suas atividades de lazer os torna mais emocionantes, e substituir um jogo emocionante, mas viciante, por um hobby mais saudável pode ser exatamente o que você precisa.
Mude do jogo virtual para o mundo real
Você pode amarrar suas chuteiras e ir para o campo para praticar seu esporte ao ar livre favorito. Devido à falta de confiança, algumas pessoas preferem praticar um esporte virtualmente do que em campo. No entanto, pense em mudar para um esporte mais saudável da vida real para vencer o vício em jogos. Por exemplo, em vez de jogar NBA2K online, visite a quadra de basquete do seu bairro regularmente e jogue ou divirta-se assistindo ao jogo.
Fazer novos amigos
O problema do vício em videogame é que ele te deixa socialmente à deriva, tudo por causa das muitas horas de isolamento. Isso pode fazer você viver em uma bolha com os jogos como a única atividade obrigatória. No entanto, por fazer novos amigos, você pode ver diferentes perspectivas da vida e desviar sua atenção dos jogos. Junte-se a um grupo de estudo, inicie conversas com seus colegas de escola ou de trabalho e participe de eventos para conhecer novas pessoas. Apenas não seja duro consigo mesmo se não puder fazer amigos desde o início e não se envolva apenas com todos que encontrar. Às vezes é melhor ser exigente, pois nem todo mundo tem boas intenções. Quanto melhor você conhece as pessoas, mais fácil é estar perto delas. Se você tiver dúvidas sobre seus amigos em potencial, encontre informações sobre eles em Número.
Jogue jogos menos viciantes
Os RPGs online massivamente multijogador (MMORPGs) são extremamente viciantes. Jogos como O Senhor dos Anéis e World of Warcraft são MMORPGs viciantes pela interação com os amigos e pela emoção de cumprir missões ou objetivos juntos. No entanto, os principais não-MMORPGs, como PUBG e Minecraft, também são super viciantes.
Para vencer a luta contra o vício em jogos, opte por jogos mais saudáveis e menos viciantes. Por exemplo, saia dos MMORPGs e jogue palavras cruzadas e sudoku.
Conclusão
Mesmo que muitos videogames sejam benéficos de várias maneiras, a programação contemporânea de videogames pode ser considerada 'má'. Os videogames são deliberadamente projetados para serem mais viciantes, gerando mais lucros para os proprietários.
O vício é mais psicológico, de acordo com os pesquisadores. Toda vez que você joga um videogame, ele estimula uma dose de dopamina, criando um ciclo de desejo por mais jogos e, eventualmente, levando ao vício. Esta ameaça arruinou vidas e até levou a consequências super graves.
Para vencer o vício, você deve ter força de vontade para agir. Mais importante, aceite seu vício e comece a jornada de recuperação usando as dicas acima.
Perguntas Frequentes:
1. Quais são alguns dos sinais que indicam um vício em videogame?
O vício em videogames pode ser identificado por certos sinais, como negligenciar responsabilidades e relacionamentos sociais em favor de jogos excessivos. Além disso, uma preocupação persistente com o jogo, sintomas de abstinência quando não está jogando e tentativas malsucedidas de parar ou reduzir o tempo de jogo podem indicar um possível vício.
2. Quais são algumas maneiras eficazes de vencer o vício em videogame?
Superar o vício em videogames pode ser alcançado por meio de várias estratégias. Buscar ajuda profissional, como terapia ou aconselhamento, pode fornecer apoio e orientação valiosos. Além disso, definir limites claros e criar uma programação estruturada que inclua atividades alternativas pode ajudar a desviar o foco dos jogos e promover hábitos e interesses mais saudáveis.
3. Como posso tornar o jogo menos tentador?
Para reduzir a tentação de jogar, crie uma programação estruturada com tempo designado para outras atividades, como praticar hobbies, praticar exercícios físicos ou passar bons momentos com amigos e familiares. Além disso, explore formas alternativas de entretenimento e diversifique seus interesses para ajudar a desviar seu foco dos jogos.
4. Como os pais podem ajudar seus filhos a superar o vício em videogames?
Os pais podem ajudar seus filhos a superar o vício em videogames estabelecendo limites e limites claros no tempo de jogo, incentivando-os e envolvendo-os em uma variedade de atividades off-line e promovendo uma comunicação aberta para entender os motivos subjacentes ao jogo excessivo. Buscar orientação profissional ou grupos de apoio especializados em dependência de jogos também pode ser benéfico tanto para a criança quanto para os pais.