Советы для студентов колледжей с СДВГ
Введение
СДВГ — распространенное нейроповеденческое расстройство, которым страдают как дети, так и взрослые. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, 11 процентов детей в возрасте от 4 до 17 лет страдают СДВГ. Хотя расстройство чаще всего диагностируется в детстве, оно может сохраняться и во взрослом возрасте. Существует множество различных симптомов СДВГ, но наиболее распространенными являются проблемы с концентрацией внимания, гиперактивность и импульсивность.
Студенты колледжей с СДВГ могут испытывать трудности с выполнением заданий, сохранением организованности и успеваемостью в классе. Они также могут испытывать трудности с тайм-менеджментом и социальными навыками. Существует несколько методов лечения СДВГ, включая медикаментозное лечение, консультирование и поведенческая терапия. Студенты колледжей с СДВГ могут воспользоваться такими приспособлениями, как дополнительное время для выполнения заданий и тестов или снижение учебной нагрузки. При надлежащем лечении и поддержке студенты колледжей с СДВГ могут добиться успеха в учебе.
Вот 7 лучших советов для студентов колледжей с СДВГ:
1. Не бойтесь защищать себя
Когда дело доходит до управления вашим СДВГ, не бойтесь защищать себя. Важно быть лучшим защитником самого себя и узнавать обо всех аспектах своего состояния. Чтение профессиональных статей, книжных форумов или даже пролистывание эссе о СДВГ коллекция может быть полезной.
Обязательно следите за своими симптомами и за тем, как различные методы лечения влияют на вас. Таким образом, вы сможете эффективно общаться со своим врачом и делать осознанный выбор в отношении своего лечения. Самостоятельно справиться с СДВГ может быть сложно, но важно помнить, что вы не одиноки. Есть много ресурсов, которые помогут вам. Общайтесь с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите, и могут предложить поддержку.
2. Организовать
СДВГ — это настоящая проблема, когда дело доходит до организации. Основные проблемы – импульсивность и неорганизованность. Это может привести к тому, что человеку с СДВГ будет трудно выполнять задачи, следить за вещами и приходить вовремя.
Однако есть некоторые стратегии, которые могут помочь человеку с СДВГ организоваться. Один из них — использовать планировщик для отслеживания задач и сроков их выполнения. Другой способ — разбить задачи на более мелкие, более управляемые шаги. Также может быть полезно установить распорядок и придерживаться его как можно больше. Это может помочь свести к минимуму ощущение хаоса, которое может возникнуть при СДВГ. Наконец, важно уметь прощать себя и давать себе поблажки. Это состояние, в котором вы не виноваты, и вам может понадобиться небольшая дополнительная помощь, когда дело доходит до организации.
Есть несколько ключевых причин, по которым так важно, чтобы студенты с СДВГ были организованы. Во-первых, организация может помочь уменьшить отвлекающие факторы и помочь сосредоточиться на поставленной задаче. Во-вторых, организованность может помочь снизить уровень стресса и беспокойства, которые могут быть триггерами симптомов СДВГ. Наконец, организованность может помочь студентам колледжа с СДВГ более эффективно управлять своим временем, что может привести к более высоким оценкам и улучшению социального функционирования.
Это может показаться очевидным, но для студентов колледжа с СДВГ важно иметь систему для отслеживания сроков, занятий и заданий. Это может включать использование ежедневного планировщика, настройку напоминаний на телефоне или ведение списка задач в блокноте.
3. Не откладывайте на потом
Есть несколько причин, по которым прокрастинация особенно вредна для студентов с СДВГ. Во-первых, когда вы прокрастинируете, вы, скорее всего, забудете о заданиях и сроках. Это может привести к снижению оценок и даже исключению из школы. Во-вторых, прокрастинация может привести к беспокойству и стрессу, что может затруднить сосредоточение и концентрацию. Наконец, прокрастинация может затруднить своевременное выполнение дел во всех сферах жизни. Может возникнуть соблазн отложить выполнение заданий или подготовку к экзаменам, когда вы чувствуете себя перегруженным, но это только усугубит ситуацию. Постарайтесь разделить свою работу на выполнимые задачи и ставить более мелкие цели, которые помогут вам не сбиться с пути.
4. Делайте перерывы.
Время от времени важно давать мозгу передышку, особенно когда вы чувствуете себя подавленным или напряженным. Выделите несколько минут на прогулку, растяжку или прослушивание музыки, это поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться. перезаряжать. Перерывы помогают улучшить внимание и концентрацию, а также уменьшить стресс и беспокойство. Наконец, перерывы могут помочь повысить уровень энергии и мотивацию.
5. Выспаться
Большинство студентов не высыпаются. Недавнее исследование показало, что почти каждый четвертый студент колледжа в среднем спит менее шести часов в сутки. Этого не достаточно. Национальный фонд сна рекомендует молодым людям (18-25 лет) спать 7-9 часов каждую ночь. Причин, по которым студенты не высыпаются, много. Во-первых, у многих студентов много домашней работы, и они не могут лечь спать, пока не сделают ее. Кроме того, у многих студентов есть работа, и им приходится работать допоздна. Некоторые студенты устраивают вечеринки и не ложатся спать допоздна.
Какой бы ни была причина, недостаток сна может иметь последствия. Когда вы не высыпаетесь, вы не можете сосредоточиться и не успеваете в школе. Вы также можете чаще болеть.
Итак, что вы можете сделать, чтобы убедиться, что вы высыпаетесь? Во-первых, старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Таким образом, ваше тело привыкнет к регулярному графику сна. Во-вторых, выключайте всю электронику как минимум за 30 минут до сна. Это включает в себя ваш телевизор, ваш компьютер и ваш телефон. Свет от экранов может не дать вам уснуть. В-третьих, создайте расслабляющий распорядок дня перед сном. Например, вы можете почитать книгу или принять ванну перед сном.
В-четвертых, тренируйтесь в течение дня. Упражнения могут помочь вам лучше спать по ночам. Наконец, если вы не можете заснуть, встаньте и немного займитесь чем-нибудь другим. Не лежать в постели без сна. Если вы будете следовать этим советам, вы сможете высыпаться. А когда вы высыпаетесь, вы лучше успеваете в школе и чувствуете себя лучше.
6. Здоровое питание
Еда Здоровая пища помогает вашему телу и мозгу функционировать в лучшем виде. Обязательно включите в свой рацион много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Здоровая диета может помочь улучшить внимание и концентрацию. Также здоровое питание может помочь уменьшить симптомы СДВГ, такие как гиперактивность и импульсивность. Наконец, здоровое питание может помочь повысить уровень энергии, что может быть полезно для студентов, которым трудно бодрствовать в классе или готовиться к экзаменам.
Улучшите знания вашего ребенка о местоимении английской грамматики!
English Grammar Pronoun Quiz — это образовательное приложение, позволяющее детям узнать о местоимениях английской грамматики, приняв участие в викторинах, и приложение проверит их знания.
7. Упражнение
Упражнения важны для студентов колледжей с СДВГ по нескольким причинам. Во-первых, упражнения могут помогают улучшить внимание и концентрацию. Во-вторых, физические упражнения могут помочь повысить уровень энергии. В-третьих, упражнения могут помочь улучшить настроение и уменьшить стресс. Наконец, физические упражнения могут помочь улучшить качество сна.
Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение и снижают стресс. Быстрая прогулка, пробежка или даже несколько прыжков помогут вам почувствовать себя лучше и улучшить концентрацию. Упражнения — отличный способ борьбы с Симптомы СДВГ. Это может помочь улучшить внимание, концентрацию и уровень энергии. Это также может уменьшить стресс и улучшить настроение.
Заключение
Хотя не существует универсального решения для студентов колледжей с СДВГ, приведенные выше советы могут помочь вам на пути к успеху. Если вы обнаружите, что испытываете затруднения, не бойтесь обратиться за помощью к своим профессорам, коллегам или специалисту в области психического здоровья. При правильной поддержке вы сможете преуспеть в колледже и за его пределами.