ويڊيو گيم جي لت کي مارڻ جا طريقا
تقريبن ٽي ارب کان وڌيڪ ماڻهو سڄي دنيا ۾ ويڊيو گيمز کيڏندا آهن. هي گيمنگ لاءِ وڏي محبت جي تصديق ڪري ٿو. اسان وقت گذرڻ، تفريح ڪرڻ، يا پيشه ور رانديگرن وانگر پئسا ڪمائڻ لاءِ رانديون کيڏيون ٿا. بهرحال، گیمنگ، تمام گهڻيون تفريحي سرگرمين وانگر، لت ٿي سگهي ٿي، ۽ صنعت ۾ تنوع سان، ڪيترائي ماڻهو لت جي خطري ۾ آهن.
هتي آهن مٿيون صلاحون ته ڪيئن گیمنگ لت کي ختم ڪرڻ تي.
تسليم ڪيو ته توهان وٽ هڪ مسئلو آهي
تسليم ڪيو ته توهان وٽ خراب راند جي عادت آهي. جيڪڏهن گيمنگ جي خرابي جي اڃا تائين هڪ پروفيسر طرفان تشخيص نه ڪئي وئي آهي، اتي ڪيتريون ئي نشانيون آهن جيڪي توهان گیمنگ جي لت ۾ مبتلا آهيو، مثال طور:
- راندين کان سواءِ ٻين سرگرمين ۾ دلچسپي جي کوٽ
- غريب سماجي زندگي ۽ خاندان ۽ دوستن کان اجنبي
- راند کيڏڻ ۾ مشغول ٿيڻ
- واپسي جي علامات جهڙوڪ دٻاء ۽ ڪاوڙ
- غريب اسڪول جي ڪارڪردگي يا اڃا به ٻاهر نڪرڻ
- ٿڪاو ۽ اندرا
قبوليت مسئلي کي اجاگر ڪرڻ ۽ مدد طلب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان جي ابتڙ، رد ۾ لت گيمرز ڪڏهن به هن زهر واري چڪر کان نه ڀڃندا آهن. ٽريگرز کي ڳولڻ لاءِ خود شناسي ۽ خود غور ڪرڻ جي مشق ڪريو، جھڙوڪ بدمعاش، ۽ انھن سان ڊيل ڪريو ته جيئن راندين کي فراريت لاءِ استعمال ڪرڻ کان روڪيو وڃي.
پنهنجو وقت بهتر ڪريو
ڪنهن ٻئي لت وانگر، گیمنگ کي مات ڏيڻ آسان ناهي ۽ هڪ تدريجي عمل آهي جنهن کي ڪوشش ۽ عزم جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان لت کان آزاد ٿيڻ چاهيو ٿا پر گيمنگ کي نه ڇڏڻ چاهيو، هڪ شيڊول سيٽ ڪريو جيڪو تفصيل سان بيان ڪري ٿو مخصوص پر گهٽ وقت جو توهان کيڏيو ۽ ان تي لٺ. توھان پڻ ڊائون لوڊ ڪري سگھو ٿا وقت جي انتظام ائپس توهان جي اسڪرين جي وقت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
جيڪڏهن توهان لت ۽ گيمنگ کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ چاهيو ٿا، تدريجي گھٽتائي واري طريقي کي وٺو (جيئن تماڪ نوشي ڪرڻ وارا ڪندا آهن) راندين جي وقت کي مسلسل محدود ڪندي جيستائين توهان جي راند ڪرڻ جي خواهش کي آساني سان دٻايو وڃي.
وقفو ڪيو
ٻين سرگرمين ۾ مشغول ٿيڻ لاءِ وقفو وٺڻ هڪ سٺو خيال آهي جڏهن لت جا نشان ظاهر ٿيڻ شروع ٿين ٿا. هي عادت تي ڪنٽرول کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ جڏهن ضروري هجي ته عمل ڪري. توهان جي وقفي دوران، قابل ذڪر تبديلين کي سڃاڻڻ لاء توهان جي رويي جي نگراني ڪريو. ڇا توهان ان کان سواء بهتر، راحت، يا امن ۾ محسوس ڪيو يا نه؟
ڪنڊ کي مڪمل طور تي ڪٽيو
پنهنجي ڊوائيسز تي گیمنگ ايپس ۽ اڪائونٽس کي حذف ڪريو. توھان پڻ پنھنجي گيمنگ گيجٽ کي پري ڪري سگھو ٿا. ڪجهه لت گيمرز شايد پنهنجي گيجٽ وڪڻڻ جو انتخاب ڪري سگھن ٿا، پر اهو پرو گيمرز لاء سٺو خيال ناهي. تنهن هوندي به، جيڪو به رستو توهان وڃو، اهو مضبوط قوت جي ضرورت آهي. انهيء ڪري، سخت واپسي يا ٻيهر ٿيڻ کان بچڻ لاء دوستن ۽ ڪٽنب کان مدد طلب ڪريو.
ٻارن لاءِ دماغي رياضي ايپ
ذهني رياضي جون رانديون سڀ سوچڻ جي صلاحيت ۽ توهان جي سر ۾ هڪ مسئلو حل ڪرڻ بابت آهن. اهو ٻار جي ذهن ۾ نازڪ سوچ پيدا ڪري ٿو ۽ کيس مختلف مسئلن جو حل ڪڍڻ جي قابل بڻائي ٿو.
ڳوليو پروفيشنل مدد
بحالي جي عمل جي ذريعي توهان جي مدد لاء پيشه ورانه علاج تي غور ڪريو. هتي ڪجهه قابل عمل اختيار آهن:
- معنوي رويي جو علاج. هڪ نفسياتي معالج توهان کي بحالي واري عمل ذريعي وٺي ٿو جتي خيال جيڪي غير ڪنٽرول ٿيل گیمنگ ڏانهن ويندا آهن انهن کي صحت مند سوچ جي نمونن سان تبديل ڪيو ويندو آهي.
- جهنگلي علاج. هڪ پروفيشنل توهان جي گيمنگ جي خرابي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو توهان کي راندين کان سواءِ قدرتي سيٽنگ ۾ رکڻ سان ، توهان کي ٽيڪنالاجي کان ڌار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ، توهان جي توجه کي ڦيرائي ، ۽ ٻين شين ۾ دلچسپي پيدا ڪري.
- خانداني علاج. هي حڪمت عملي توهان جي خاندان سان توهان جي رشتي تي توهان جي گیمنگ خرابي جي اثرات کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- گروپ جو علاج. توهان کي ماڻهن جي هڪ گروهه ۾ رکيو ويندو جيڪي هڪ جهڙيون گیمنگ مجبوريون آهن.
پنھنجي ترجيحات کي سڌو سنئون مقرر ڪريو
پنهنجو پاڻ کان پڇو ته راند توهان جي وقت جي لائق آهي. سوچيو ته توهان جي ڊگهي مدي واري مقصدن بابت ۽ ڪيئن مجبوري گیمنگ انهن کي روڪي سگهي ٿي. سمجھو ته حوصلا افزائي تڪڙي اطمينان توهان کي وڏي تصوير ڏسڻ کان پريشان ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، مقصد مقرر ڪريو، انهن تي ڪم ڪريو، ۽ خراب عادتن کي ختم ڪريو جهڙوڪ جنوني گیمنگ.
تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان هڪ پيشه ور رانديگر ٿيڻ چاهيو ٿا، توهان جون ترجيحون مختلف ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، هڪ پيشه ورانه گامر جي حيثيت سان ڪيريئر جي تعاقب کي راند ۾ خرچ ڪيل اضافي رقم جو عذر نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان لت جون علامتون ڏسندا آهيو ته راند کي گهٽايو ۽ ان جي بدران صحتمند ٻاهرين سرگرمين جي ڪوشش ڪريو.
دوستن ۽ ڪٽنب سان شوق ۾ مشغول ٿيو
ٻين مشغلن لاءِ باقاعده وقت ڳوليو. ترڻ، جابلو، يا ناچ ڏانھن وڃو پنھنجي سوچن جا نمونا وڊيو گيمز مان مٽائڻ لاءِ. توهان جي دوستن ۽ ڪٽنب کي توهان جي تفريحي سرگرمين ۾ شامل ڪرڻ انهن کي وڌيڪ دلچسپ بڻائي ٿو، ۽ هڪ دلچسپ پر لت واري راند کي هڪ صحت مند شوق سان تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان کي گهربل هجي.
ورچوئل کان حقيقي دنيا جي راند ڏانهن منتقل ڪريو
توھان پنھنجي پسنديده ٻاھرين راند کيڏڻ لاءِ پنھنجا بوٽ لاھي سگھوٿا ۽ پچ ڏانھن وڃو. اعتماد جي کوٽ جي ڪري، ڪجهه ماڻهو ميدان جي بجاءِ عملي طور تي راند کيڏڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. تنهن هوندي، راندين جي لت کي مات ڏيڻ لاء هڪ صحت مند حقيقي زندگي جي راندين ڏانهن منتقل ڪرڻ بابت سوچيو. مثال طور، NBA2K آن لائن کيڏڻ جي بجاءِ، پنھنجي پاڙي جي باسڪيٽ بال ڪورٽ ۾ باقاعدگي سان وڃو ۽ راند کيڏڻ يا ڏسڻ جو مزو وٺو.
نئون دوست ٺاهيو
هڪ وڊيو گيم جي لت سان مسئلو اهو آهي ته اهو توهان کي سماجي طور تي متحرڪ بڻائي ٿو، سڀ ڪجهه ڪيترن ئي ڪلاڪن جي اڪيلائي جي ڪري. اهو ٿي سگهي ٿو توهان کي هڪ بلبل ۾ رهڻ لاءِ گيمنگ سان گڏ صرف وڃڻ واري سرگرمي جي طور تي. بهرحال، پاران نوان دوست ٺاهڻ، توهان زندگي جا مختلف نقطا ڏسي سگهو ٿا ۽ پنهنجو ڌيان گیمنگ کان هٽائي سگهو ٿا. ھڪڙي مطالعي واري گروپ ۾ شامل ٿيو، پنھنجي اسڪول جي ساٿين يا ساٿين سان گفتگو شروع ڪريو، ۽ نون ماڻھن سان ملڻ لاءِ فنڪشن ۾ شرڪت ڪريو. بس پنهنجو پاڻ تي سختي نه ڪريو جيڪڏهن توهان شروع کان دوست نه ٿا ٺاهي سگهو ۽ صرف هر ڪنهن سان مشغول نه ٿيو جنهن سان توهان ملن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن اهو بهتر آهي ته چنچل هئڻ، ڇو ته هرڪو سٺو ارادو ناهي. بهتر توهان ماڻهن کي ڄاڻو ٿا، اهو آسان آهي ته انهن جي چوڌاري. جيڪڏھن توھان کي پنھنجي امڪاني دوستن بابت خدشا آھن، انھن بابت ڄاڻ ڳولھيو نيوبر.
گهٽ لت واريون رانديون کيڏيو
وڏي تعداد ۾ ملٽي پليئر آن لائن رول کيڏڻ واريون رانديون (MMORPGs) انتهائي لت واريون آهن. رانديگرن جهڙوڪ The Lord of the Rings ۽ World of Warcraft لت MMORPGs آهن ڇاڪاڻ ته دوستن سان رابطي ۽ مشن يا مقصدن کي گڏ ڪرڻ جي جوش جي ڪري. بهرحال، مٿين غير MMORPGs جهڙوڪ PUBG ۽ Minecraft پڻ سپر لت آهن.
گیمنگ جي لت جي خلاف جنگ کٽڻ لاءِ، صحت مند، گهٽ لت واريون رانديون چونڊيو. مثال طور، MMORPGs کي ڇڏي ڏيو ۽ Crosswords ۽ Sudoku کيڏيو.
ٿڪل
جيتوڻيڪ ڪيتريون ئي وڊيو گيمز ڪيترن ئي طريقن سان فائدي وارا آهن، ويڊيو گيمز جي همعصر پروگرامنگ کي 'برائي' هجڻ جو دليل ڏئي سگهجي ٿو. ويڊيو گيمز کي عمدي طور تي وڌيڪ لت ڏيڻ لاءِ ٺاهيو ويو آهي، مالڪن لاءِ وڌيڪ منافعو حاصل ڪرڻ لاءِ.
لت وڌيڪ نفسياتي آهي، محقق جي مطابق. هر دفعي جڏهن توهان هڪ وڊيو گيم کيڏيو ٿا، اهو هڪ ڊومامين هٽ کي متحرڪ ڪري ٿو، وڌيڪ گيمنگ جي خواهش جو هڪ چڪر ٺاهي ٿو ۽ آخرڪار لت ڏانهن وڌائي ٿو. هي خطرو زندگين کي تباهه ڪري ڇڏيو آهي ۽ اڃا به انتهائي سنگين نتيجن جو سبب بڻيل آهي.
لت کي مات ڏيڻ لاء، توهان کي عمل ڪرڻ جي قوت هجڻ گهرجي. سڀ کان وڌيڪ اهم، توهان جي لت قبول ڪريو ۽ مٿي ڏنل تجويزون استعمال ڪندي بحالي جي سفر شروع ڪريو.
FAQs
1. ڪجهه نشانيون ڇا آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿيون هڪ ويڊيو گيم لت؟
ويڊيو گيم لت ڪجهه نشانين جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي، جهڙوڪ ذميواريون ۽ سماجي رشتا کي نظرانداز ڪرڻ جي حق ۾ گهڻو ڪري گیمنگ. اضافي طور تي، گیمنگ سان مسلسل مشغول، واپسي جي علامات جڏهن راند نه ڪيو وڃي، ۽ گیمنگ جي وقت کي ڇڏڻ يا گهٽائڻ جي ناڪام ڪوششون هڪ امڪاني لت ظاهر ڪري سگھن ٿا.
2. وڊيو گيم جي لت کي مات ڏيڻ لاءِ ڪي موثر طريقا ڇا آهن؟
ويڊيو گيم جي لت کي ختم ڪرڻ مختلف حڪمت عملين ذريعي حاصل ڪري سگهجي ٿو. پيشه ورانه مدد ڳولڻ، جهڙوڪ علاج يا مشاورت، قيمتي مدد ۽ هدايت مهيا ڪري سگھن ٿا. اضافي طور تي، واضح حدون مقرر ڪرڻ ۽ هڪ منظم شيڊول ٺاهڻ جنهن ۾ متبادل سرگرميون شامل آهن ڌيان کي گیمنگ کان پري ڦيرائڻ ۽ صحت مند عادتن ۽ مفادن کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.
3. مان گيمنگ کي ڪيئن گهٽ آزمائي سگهان ٿو؟
گيمنگ جي لالچ کي گهٽائڻ لاءِ، ٻين سرگرمين لاءِ مقرر ڪيل وقت سان گڏ هڪ منظم شيڊول ٺاهيو، جهڙوڪ شوق جو تعاقب ڪرڻ، جسماني ورزش ۾ مشغول ٿيڻ، يا دوستن ۽ ڪٽنب سان معياري وقت گذارڻ. اضافي طور تي، تفريح جي متبادل شڪلن جي ڳولا ڪريو ۽ توهان جي دلچسپين کي متنوع ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء توهان جي توجہ کي گیمنگ کان پري ڦيرايو.
4. ڪئين والدين پنهنجي ٻارن کي ويڊيو گيم جي لت تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا؟
والدين پنهنجي ٻارن کي ويڊيو گيم جي لت تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا راندين جي وقت تي واضح حدون ۽ حدون مقرر ڪندي، انهن کي مختلف آف لائن سرگرمين ۾ حوصلا افزائي ۽ مشغول ڪرڻ، ۽ کليل ڪميونيڪيشن کي فروغ ڏيڻ لاءِ گهڻو ڪري گیمنگ جي بنيادي سببن کي سمجهڻ لاءِ. پيشه ور ھدايت يا سپورٽ گروپن کي ڳولھيو جيڪو گيمنگ جي لت ۾ ماهر ٿي سگھي ٿو ٻار ۽ والدين ٻنهي لاءِ به فائديمند ٿي سگھي ٿو.