Mazano eVadzidzi Vepakoreji Vane ADHD
ziviso
ADHD inowanzoitika neurobehavioral disorder inobata vana nevakuru. Maererano neCenters for Disease Control and Prevention, inofungidzirwa kuti 11 muzana yevana vane makore 4-17 vane ADHD. Kunyange zvazvo chirwere ichi chinowanzoonekwa muhuduku, chinogonawo kuramba chichienderera mberi kusvika munhu mukuru. Kune zvakawanda zvakasiyana zviratidzo zveADHD, asi zvinonyanya kuzivikanwa zvinosanganisira matambudziko nekutarisa, hyperactivity, uye kusagadzikana.
Vadzidzi veKoreji vane ADHD vanogona kunetseka kupedza mabasa, kugara vakarongeka, uye kufambirana nebasa rekirasi. Vanogonawo kunetseka nekutonga nguva uye hunyanzvi hwemagariro. Kune akawanda marapirwo anowanikwa kune ADHD, kusanganisira mishonga, kuraira, uye kurapa kwemaitiro. Vadzidzi vekukoreji vane ADHD vanogona kubatsirwa nenzvimbo dzekugara senge yakawedzerwa nguva yekupihwa uye bvunzo, kana kuderedzwa kosi mutoro. Nekurapwa kwakanaka uye nerutsigiro, vadzidzi vekoreji vane ADHD vanogona kubudirira muzvidzidzo zvavo.
Heano 7 matipi akanakisa eVadzidzi veKoreji Vane ADHD:
1. Usatya Kuzvireverera Pachako
Kana zvasvika pakugadzirisa ADHD yako, usatya kuzvikurudzira iwe pachako. Zvakakosha kuti uve mumiriri wako wega uye kuti uzvidzidzise pane zvese zvemamiriro ako. Kuverenga zvinyorwa zvehunyanzvi, maforamu emabhuku kana kunyange kupuruzira kuburikidza ne adhd essay kuunganidza kunogona kubatsira.
Iva nechokwadi chekuchengeta zviratidzo zvako uye kuti marapirwo akasiyana anokukanganisa sei. Nenzira iyi, unogona kutaurirana zvinobudirira nachiremba wako uye kuita sarudzo dzine ruzivo nezvekutarisira kwako. Zvinogona kuva zvakaoma kutarisira ADHD iwe pachako, asi zvakakosha kuyeuka kuti iwe hausi wega. Pane zvakawanda zvekushandisa zviripo zvekukubatsira. Batana nevamwe vanonzwisisa zvauri kusangana nazvo uye vanogona kupa rutsigiro.
Gara Wakarongeka
ADHD idenho chaiyo kana zvasvika pakurongeka. Nyaya huru ndeyekungofungira uye kusarongeka. Izvi zvinogona kuita kuti munhu ane ADHD anetseke kupedza mabasa, kuchengeta zvinhu, uye kuva nenguva.
Kune, zvisinei, dzimwe nzira dzinogona kubatsira munhu ane ADHD kurongeka. Imwe ndeye kushandisa planner kuchengeta rondedzero yemabasa uye nemazuva ekufanirwa. Imwe ndeyekupwanya mabasa kuita nhanho diki, dzinogoneka. Zvinogonawo kubatsira kutanga maitiro uye kunamatira kwazviri zvakanyanya sezvinobvira. Izvi zvinogona kubatsira kuderedza kunzwa kwechaotic kunogona kuuya neADHD. Chekupedzisira, zvakakosha kuti uzviregerere uye uzvichekererere. Iyi idambudziko risiri mhosva yako uye zvakanaka kuti ude rubatsiro rudiki kana zvasvika pakuronga.
Pane zvikonzero zvishoma nei zvakakosha kuti vadzidzi vekoreji vane ADHD varongedzwe. Kutanga, kurongeka kunogona kubatsira kuderedza zvinovhiringidza uye kubatsira kutarisa pabasa riripo. Chechipiri, kurongeka kunogona kubatsira kuderedza kushushikana uye kusagadzikana mazinga, ese ari maviri anogona kukonzeresa zviratidzo zveADHD. Chekupedzisira, kurongeka kunogona kubatsira vadzidzi vekoreji vane ADHD kubata nguva yavo zvine mutsindo, izvo zvinogona kutungamira kune mamakisi ari nani uye nekuvandudza magariro.
Izvi zvingaita sezviri pachena, asi zvakakosha kuti vadzidzi vekoroji vane ADHD vave nehurongwa huripo hwekuchengeta nguva dzekupedzisira, makirasi, uye mabasa. Izvi zvinogona kusanganisira kushandisa kuronga kwemazuva ese, kuseta zviyeuchidzo pafoni yako, kana kuchengeta runyoro rwemabasa mubhuku rekunyorera.
3. Usaverengera
Pane zvikonzero zvishoma nei kuverengera kuchinyanya kukuvadza kuvadzidzi vekoreji vane ADHD. Chekutanga, paunoverengera, unogona kukanganwa nezvemabasa uye nemazuva ekupedzisira. Izvi zvinogona kutungamira kumagiredhi epasi uye zvinogona kutokuita kuti udzingwe chikoro. Chechipiri, kuverengera kunogona kukonzera kuzvidya mwoyo uye kunetseka, izvo zvinogona kuita kuti zviome kuisa pfungwa uye kuisa pfungwa. Pakupedzisira, kuverengera kunogona kuita kuti zviome kuita zvinhu nenzira yakafanira murutivi rwuri rwose rwoupenyu. Zvinogona kuyedza kuverengera kuita kana kuverengera bvunzo paunenge uchinzwa kuremerwa, asi izvi zvinongoita kuti zvinhu zvitonyanya kuipa. Edza kupatsanura basa rako kuita mabasa anogoneka uye isa zvibodzwa zvidiki kuti zvikubatsire kuramba uri munzira.
4. Tora Mabreaks
Zvakakosha kupa uropi hwako kuzorora nguva nenguva, kunyanya kana uchinzwa kuremerwa kana kushushikana. Kutora maminetsi mashoma kufamba panze, kutambanudza, kana kuteerera mimhanzi kunogona kukubatsira kuti utarise zvakare uye reenegize. Kutora zororo kunobatsira kuvandudza kutarisa uye kuisa pfungwa uye kuderedza kushushikana uye kusagadzikana. Pakupedzisira, kuzorora kunogona kubatsira kuvandudza mazinga esimba uye kukurudzira.
5. Wana Kurara Zvakakwana
Vadzidzi vakawanda havarare zvakakwana. Ongororo yakaitwa munguva pfupi yapfuura yakawana kuti angangoita mudzidzi mumwe chete pavana vekoreji anoti anorara asingasviki maawa matanhatu paavhareji usiku. Izvo hazvina kukwana. Sangano reNational Sleep Foundation rinokurudzira kuti vechidiki vakuru (18-25 makore) vawane maawa 7-9 ekurara manheru ega ega. Pane zvikonzero zvakawanda nei vadzidzi vasingarare zvakakwana. Kune imwe, vadzidzi vazhinji vane basa rechikoro rakawanda uye havagone kuenda kunorara kusvika raitwa. Zvakare, vadzidzi vazhinji vane mabasa uye vanofanirwa kunonoka kushanda. Vamwe vadzidzi vanoita mabiko uye havarari kusvika manheru.
Chero chikonzero, kusarara zvakakwana kunogona kuva nemigumisiro. Kana usina kurara zvakakwana, haugone kuisa pfungwa dzako pachinhu chimwe uye haugone zvakanaka muchikoro. Unogonawo kugara uchirwara.
Saka chii chaungaita kuti uve nechokwadi chokuti wawana nguva yakakwana yokurara? Kutanga, edza kuenda kunorara panguva imwe chete usiku hwoga hwoga. Nenzira iyo, muviri wako unojairira kurongwa hwenguva dzose hwekurara. Chechipiri, dzima magetsi ese kana maminetsi makumi matatu usati warara. Izvi zvinosanganisira TV yako, komputa yako, uye foni yako. Chiedza chinobva kumasikirini chinogona kukuchengeta wakamuka. Chechitatu, kugadzira a kuzorora nguva yekurara. Semuenzaniso, unogona kuverenga bhuku kana kugeza usati warara.
Chechina, kurovedza muviri mukati mezuva. Kuita maekisesaizi kunogona kukubatsira kurara zviri nani usiku. Pakupedzisira, kana usingagoni kurara, simuka uite chimwe chinhu kwechinguva chiduku. Usavata pamubhedha wakasvinura. Kana ukatevera mazano aya, unofanira kukwanisa kurara zvakakwana. Uye paunorara zvakakwana, unoita zviri nani kuchikoro uye iwe uchanzwa zviri nani, zvakare.
6. Idya Utano
kudya zvine hutano chikafu inobatsira muviri wako uye uropi kushanda zvakanyanya. Iva nechokwadi chekuisa michero yakawanda, miriwo, uye zviyo zvakakwana mukudya kwako. Kudya kwakanaka kunogona kubatsira kuvandudza kutarisa uye kuisa pfungwa. Kudyawo zvine hutano kunogona kubatsira kuderedza zviratidzo zveADHD, senge hyperactivity uye kusagadzikana. Pakupedzisira, kudya kunovaka muviri inogona kubatsira kukwidziridza mazinga esimba, izvo zvinogona kubatsira kuvadzidzi vane dambudziko rekuramba vakamuka mukirasi kana kuverengera bvunzo.
Kuvandudza ruzivo rwemwana wako pamusoro peChirungu Grammar Pronoun!
Chirungu Grammar Pronoun Quiz chirongwa chekudzidzisa chevana kuti vadzidze nezve girama reChirungu nekutora mibvunzo uye iyo app inoedza ruzivo rwavo.
7. Dzidzira
Kuekisesaiza kwakakosha kuvadzidzi vekoreji vane ADHD nekuda kwezvikonzero zvakati wandei. Kutanga, kurovedza muviri kunogona kubatsira kuvandudza kutarisa uye kuisa pfungwa. Chechipiri, kurovedza muviri kunogona kubatsira kuvandudza mazinga esimba. Chechitatu, kurovedza muviri kunogona kubatsira kuvandudza manzwiro uye kuderedza kushushikana. Pakupedzisira, kurovedza muviri kunogona kubatsira kuvandudza kunaka kwekurara.
Kuita maekisesaizi kunoburitsa endorphins, ine manzwiro ekuwedzera uye anoderedza kushushikana. Kufamba-famba, kuenda kunomhanya, kana kungoita majeko ekusvetuka kunogona kukubatsira kuti unzwe zvirinani nekuvandudza kutarisa kwako. Kudzidzira muviri inzira huru yekurwisa zviratidzo nezve ADHD. Inogona kubatsira kuvandudza kutarisa, kuisa pfungwa, uye simba mazinga. Inogonawo kuderedza kushungurudzika uye kugadzirisa mafungiro.
mhedziso
Nepo pasina imwe-saizi-inokodzera-yese mhinduro yevadzidzi vekoreji vane ADHD, iwo matipi ari pamusoro anogona kukubatsira kukuisa iwe munzira yekubudirira. Kana iwe ukaona uchinetseka, usatya kukumbira rubatsiro kubva kune mapurofesa ako, vezera rako, kana nyanzvi yehutano hwepfungwa. Nerutsigiro rwakakodzera, unogona kubudirira mukoreji uye nekupfuura.