Malebela ho Baithuti ba Koleche ba nang le ADHD
Selelekela
ADHD ke lefu le tloaelehileng la neurobehavioral le amang bana le batho ba baholo. Ho ea ka Litsi tsa Taolo le Thibelo ea Mafu, ho hakanngoa hore karolo ea 11 lekholong ea bana ba lilemo tse 4-17 ba na le ADHD. Le hoja hangata boloetse bona bo fumanoa bongoaneng, bo ka tsoela pele ho fihlela motho e moholo. Ho na le matšoao a mangata a fapaneng a ADHD, empa a atileng haholo a kenyelletsa mathata a ho tsepamisa maikutlo, ho ba le ts'ebetso e matla le ho se nke lehlakore.
Baithuti ba koleche ba nang le ADHD ba ka ba le bothata ba ho phethela likabelo, ho lula ba hlophisehile, le ho boloka mosebetsi oa sekolo. Hape ba ka 'na ba thatafalloa ke ho laola nako le tsebo ea sechaba. Ho na le liphekolo tse 'maloa tse fumanehang bakeng sa ADHD, ho kenyelletsa meriana, tlhabollo, le phekolo ea boitšoaro. Baithuti ba koleche ba nang le ADHD ba ka rua molemo ka bolulo bo joalo ka nako e eketsehileng ea likabelo le liteko, kapa moroalo o fokotsehileng oa lithuto. Ka kalafo e nepahetseng le tšehetso, baithuti ba koleche ba nang le ADHD ba ka atleha lithutong tsa bona.
Mona ke malebela a 7 a molemo ka ho fetisisa bakeng sa Baithuti ba Koleche ba nang le ADHD:
1. U se ke Ua Tšaba ho Ipuella
Ha ho tluoa tabeng ea ho laola ADHD ea hau, u se ke ua tšaba ho ipuella. Ho bohlokoa ho ba moemeli oa hau ea hloahloa le ho ithuta likarolo tsohle tsa boemo ba hau. Ho bala lingoliloeng tsa profeshenale, liforomo tsa libuka kapa esita le ho phenya adhd essay pokello e ka thusa.
Etsa bonnete ba hore u boloka tlaleho ea matšoao a hau le hore na liphekolo tse fapaneng li u ama joang. Ka tsela ena, o ka buisana ka katleho le ngaka ea hau mme oa etsa liqeto tse nepahetseng mabapi le tlhokomelo ea hau. Ho ka ba thata ho laola ADHD u le mong, empa ke habohlokoa ho hopola hore ha u mong. Ho na le lisebelisoa tse ngata tse fumanehang ho u thusa. Kopana le ba bang ba utloisisang seo u leng ho sona 'me ba ka u thusa.
Itokise
ADHD ke phephetso ea sebele ha ho tluoa tabeng ea ho hlophisa. Litaba tse ka sehloohong ke ho se tsitse le ho se hlophisehe. Sena se ka etsa hore motho ea nang le ADHD a be le bothata ba ho qeta mesebetsi, ho boloka tlaleho ea thepa, le ho boloka nako.
Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e meng e ka thusang motho ea nang le ADHD hore a hlophisehe. E 'ngoe ke ho sebelisa moralo ho boloka tlaleho ea mesebetsi le matsatsi a behiloeng. E 'ngoe ke ho arola mesebetsi ka mehato e menyenyane, e laolehang haholoanyane. Hape ho ka thusa ho theha mekhoa le ho e khomarela ka hohle kamoo ho ka khonehang. Sena se ka thusa ho fokotsa maikutlo a pherekano a ka tlisoang ke ADHD. Qetellong, ke habohlokoa hore u itšoarele 'me u itšepe. Bona ke boemo boo e seng molato oa hau mme ho lokile ho hloka thuso e eketsehileng ha ho tluoa tabeng ea ho hlophisa.
Ho na le mabaka a 'maloa a bohlokoa a etsang hore ho be bohlokoa hore baithuti ba koleche ba nang le ADHD ba hlophisehe. Ntlha ea pele, ho hlophisa ho ka thusa ho fokotsa litšitiso le ho thusa ho tsepamisa maikutlo mosebetsing o etsoang. Taba ea bobeli, ho hlophisoa ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo, tseo ka bobeli li ka bakang matšoao a ADHD. Qetellong, ho hlophiseha ho ka thusa baithuti ba koleche ba nang le ADHD ho laola nako ea bona ka nepo, e leng se ka lebisang ho limaraka tse ntlafetseng le ts'ebetso e ntlafetseng ea sechaba.
Sena se ka 'na sa bonahala eka ke ntho e totobetseng, empa ke habohlokoa hore liithuti tsa k'holejeng tse nang le ADHD li be le tsamaiso ea ho boloka tlaleho ea linako tse behiloeng, lihlopha le likabelo. Sena se ka kenyelletsa ho sebelisa moralo oa letsatsi le letsatsi, ho etsa likhopotso fonong ea hau, kapa ho boloka lethathamo la mesebetsi bukeng ea ho ngolla lintlha.
3. U se ke Ua Lieha
Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore ho lieha ho le kotsi haholo ho baithuti ba koleche ba nang le ADHD. Taba ea pele, ha u lieha, ho ka etsahala hore u lebale ka likabelo le linako tse behiloeng. Sena se ka etsa hore u fumane limaraka tse tlaase ’me se ka ba sa etsa hore u lelekoe sekolong. Ea bobeli, ho lieha ho ka lebisa matšoenyehong le khatellong ea maikutlo, e leng se ka etsang hore ho be thata ho tsepamisa mohopolo le ho tsepamisa mohopolo. Qetellong, ho lieha ho ka etsa hore ho be thata ho etsa lintho ka nako e loketseng karolong e ’ngoe le e ’ngoe ea bophelo. E ka ba teko ea ho chechisa likabelo kapa ho ithutela litlhahlobo ha u ikutloa u imetsoe, empa sena se tla mpefatsa lintho le ho feta. Leka ho arola mosebetsi oa hau ka mesebetsi e laolehang 'me u ipehele lipakane tse nyane ho u thusa ho lula u le tseleng.
4. Nka Likhefutso
Ke habohlokoa ho fa boko ba hao nako le nako, haholo-holo ha u ikutloa u imetsoe kapa u imetsoe kelellong. Ho nka metsotso e seng mekae ho tsamaea ka ntle, ho otlolla, kapa ho mamela 'mino ho ka u thusa ho tsepamisa mohopolo le ho matlafatsa bocha. Ho phomola ho thusa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo le ho fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho. Qetellong, khefu e ka thusa ho ntlafatsa maemo a matla le tšusumetso.
5. Fumana Boroko bo Lekaneng
Baithuti ba bangata ha ba robale ka ho lekaneng. Phuputso ea morao tjena e fumane hore hoo e ka bang seithuti se le seng ho ba bane sa koleche se tlaleha hore o robala lihora tse ka tlaase ho tse tšeletseng ka karolelano ea bosiu. Seo ha sea lekana. National Sleep Foundation e khothalletsa hore bacha ba baholo (lilemo tse 18-25) ba robale lihora tse 7-9 bosiu bo bong le bo bong. Ho na le mabaka a mangata a etsang hore baithuti ba se ke ba robala ka ho lekaneng. E 'ngoe, liithuti tse ngata li na le mosebetsi o mongata oa sekolo o etsetsoang hae 'me ha li khone ho robala ho fihlela li qetile. Hape, liithuti tse ngata li na le mesebetsi 'me li tlameha ho sebetsa ka mor'a nako. Baithuti ba bang ba keteka mme ha ba robale ho fihlela bosiu.
Ho sa tsotellehe hore na lebaka ke lefe, ho se robale ka ho lekaneng ho ka ba le liphello. Ha u sa robale ka ho lekaneng, u sitoa ho tsepamisa mohopolo 'me ha u sebetse hantle sekolong. U ka boela ua kula khafetsa.
Joale u ka etsa’ng ho tiisa hore u robala ka ho lekaneng? Pele, leka ho robala ka nako e tšoanang bosiu bo bong le bo bong. Ka tsela eo, ’mele oa hao o tloaela kemiso ea kamehla ea ho robala. Ea bobeli, tima lisebelisoa tsohle tsa elektroniki bonyane metsotso e 30 pele u robala. Seo se kenyelletsa TV ea hau, komporo ea hau le mohala oa hau. Leseli le tsoang li-skrini le ka etsa hore u lule u falimehile. Ea boraro, theha a mokgoa wa ho phomola ka nako ya ho robala. Ka mohlala, u ka bala buka kapa ua itlhatsoa pele u robala.
Ea bone, ho ikoetlisa motšehare. Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho robala hantle bosiu. Qetellong, haeba u sa khone ho robala, tsoha 'me u etse ntho e' ngoe ka nakoana. U se ke ua robala betheng u falimehile. Haeba u latela litlhahiso tsena, u lokela ho khona ho robala ka ho lekaneng. Mme ha o robala ka ho lekaneng, o tla sebetsa betere sekolong mme o tla ikutlwa betere, le wena.
6. E-ja Bophelo bo Botle
Eating Lijo tse phetseng hantle e thusa 'mele oa hau le boko ba hau ho sebetsa hantle. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa litholoana tse ngata, meroho, le lijo-thollo lijong tsa hau. Lijo tse phetseng hantle li ka thusa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa mohopolo. Hape ho ja bophelo bo botle ho ka thusa ho fokotsa matšoao a ADHD, a kang ho ba le ts'ebetso e feteletseng le ho se nke lehlakore. Qetellong, phepo e nepahetseng e ka thusa ho matlafatsa maemo a matla, a ka thusang baithuti ba nang le bothata ba ho lula ba falimehile ka tlelaseng kapa ba ithutelang litlhahlobo.
Ntlafatsa tsebo ea ngoana oa hau mabapi le Seemeli sa Grammar ea Senyesemane!
English Grammar Pronoun Quiz ke sesebelisoa sa thuto sa hore bana ba ithute ka maemeli a puo ea Senyesemane ka ho botsa lipotso, 'me sesebelisoa se tla leka tsebo ea bona.
7. Koetlisa
Ho ikoetlisa ho bohlokoa ho baithuti ba koleche ba nang le ADHD ka mabaka a 'maloa. Ea pele, boikoetliso bo ka khona thusa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo le ho tsepamisa maikutlo. Ea bobeli, boikoetliso bo ka thusa ho ntlafatsa maemo a matla. Ea boraro, boikoetliso bo ka thusa ho ntlafatsa maikutlo le ho fokotsa khatello ea maikutlo. Qetellong, boikoetliso bo ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Ho ikoetlisa ho lokolla li-endorphin, tse nang le litlamorao tse matlafatsang maikutlo le tse fokotsang khatello ea maikutlo. Ho tsamaea ka potlako, ho matha, kapa esita le ho etsa li-jacking tse ling ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere le ho ntlafatsa tsepamiso ea hau. Ho ikoetlisa ke mokhoa o motle oa ho loantša matšoao ea ADHD. E ka thusa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo, ho tsepamisa maikutlo le maemo a matla. E ka boela ea fokotsa khatello ea kelello le ho ntlafatsa maikutlo.
fihlela qeto e
Le hoja ho se na tharollo e lekanang-bohle bakeng sa liithuti tsa koleche tse nang le ADHD, malebela a ka holimo a ka u thusa ho u beha tseleng e isang katlehong. Haeba u iphumana u sokola, u se ke ua tšaba ho kopa thuso ho liprofesa tsa hau, lithaka tsa hau, kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ka tšehetso e nepahetseng, u ka atleha kolecheng le ho feta.