వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించే మార్గాలు
ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు మూడు బిలియన్ల కంటే ఎక్కువ మంది ప్రజలు వీడియో గేమ్లు ఆడుతున్నారు. ఇది గేమింగ్ పట్ల విపరీతమైన ప్రేమను ధృవీకరిస్తుంది. మేము సమయాన్ని గడపడానికి, వినోదం పొందడానికి లేదా ప్రొఫెషనల్ గేమర్లుగా డబ్బు సంపాదించడానికి గేమ్లు ఆడతాము. అయినప్పటికీ, గేమింగ్, చాలా సరదా కార్యకలాపాల వలె, వ్యసనపరుడైనది మరియు పరిశ్రమలోని వైవిధ్యంతో, చాలా మంది వ్యక్తులు వ్యసనానికి గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
గేమింగ్ వ్యసనాన్ని ఎలా అధిగమించాలనే దానిపై అగ్ర చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
మీకు సమస్య ఉందని అంగీకరించండి
మీకు చెడ్డ గేమింగ్ అలవాటు ఉందని అంగీకరించండి. గేమింగ్ డిజార్డర్ ఇంకా ప్రొఫెషనల్ చేత నిర్ధారించబడనట్లయితే, మీరు గేమింగ్ వ్యసనంతో బాధపడుతున్నట్లు అనేక సంకేతాలు ఉన్నాయి, ఉదాహరణకు:
- గేమింగ్ మినహా ఇతర కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి లేకపోవడం
- పేద సామాజిక జీవితం మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల నుండి దూరం
- ఆటలు ఆడటంలో నిమగ్నమై ఉన్నారు
- ఒత్తిడి మరియు కోపం వంటి ఉపసంహరణ లక్షణాలు
- పేలవమైన పాఠశాల పనితీరు లేదా డ్రాప్ అవుట్ కూడా
- అలసట మరియు నిద్రలేమి
అంగీకారం సమస్యను హైలైట్ చేయడానికి మరియు సహాయం కోరడంలో సహాయపడుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, తిరస్కరణకు బానిసలైన గేమర్లు ఈ విష చక్రం నుండి ఎప్పటికీ విడిపోరు. బెదిరింపు వంటి ట్రిగ్గర్లను కనుగొనడానికి ఆత్మపరిశీలన మరియు స్వీయ ప్రతిబింబాన్ని ప్రాక్టీస్ చేయండి మరియు పలాయనవాదం కోసం ఆటలను ఉపయోగించకుండా నిరోధించడానికి వారితో వ్యవహరించండి.
మీ సమయాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి
ఏదైనా ఇతర వ్యసనం వలె, గేమింగ్ను ఓడించడం అంత సులభం కాదు మరియు ఇది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ, దీనికి కృషి మరియు నిబద్ధత అవసరం. మీరు వ్యసనం నుండి విముక్తి పొందాలనుకుంటే, గేమింగ్ నుండి నిష్క్రమించకూడదనుకుంటే, మీరు ఆడబోయే నిర్దిష్టమైన కానీ తగ్గిన సమయాన్ని వివరించే షెడ్యూల్ను సెటప్ చేయండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి. మీరు కూడా డౌన్లోడ్ చేసుకోవచ్చు సమయ నిర్వహణ యాప్లు మీ స్క్రీన్ సమయాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడటానికి.
మీరు వ్యసనం మరియు గేమింగ్ను పూర్తిగా ఆపాలనుకుంటే, ఆడాలనే మీ కోరిక సులభంగా అణచివేయబడే వరకు ఆట సమయాన్ని క్రమంగా పరిమితం చేయడం ద్వారా క్రమంగా తగ్గింపు విధానాన్ని (ధూమపాన వ్యసనపరులు చేసినట్లు) తీసుకోండి.
విరామం
వ్యసనం సంకేతాలు కనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇతర కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి విరామం తీసుకోవడం మంచిది. ఇది అలవాటుపై నియంత్రణను పెంపొందించడానికి మరియు అవసరమైనప్పుడు చర్య తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీ విరామ సమయంలో, గుర్తించదగిన మార్పులను గుర్తించడానికి మీ ప్రవర్తనను పర్యవేక్షించండి. అది లేకుండా మీకు మంచిగా, ఉపశమనంగా లేదా ప్రశాంతంగా ఉందా లేదా?
త్రాడును పూర్తిగా కత్తిరించండి
మీ పరికరాలలో గేమింగ్ యాప్లు మరియు ఖాతాలను తొలగించండి. మీరు మీ గేమింగ్ గాడ్జెట్లను కూడా దూరంగా ఉంచవచ్చు. కొంతమంది వ్యసనపరులైన గేమర్లు తమ గాడ్జెట్లను విక్రయించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు, కానీ ప్రో గేమర్లకు ఇది మంచి ఆలోచన కాదు. ఏదేమైనా, మీరు ఏ మార్గంలో వెళ్లినా, దీనికి బలమైన సంకల్ప శక్తి అవసరం. అందువల్ల, తీవ్రమైన ఉపసంహరణ లేదా పునఃస్థితిని నివారించడానికి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల నుండి మద్దతు పొందండి.
పిల్లల కోసం మానసిక గణిత యాప్
మానసిక గణిత గేమ్లు మీ తలలోని సమస్యను ఆలోచించడం మరియు పరిష్కరించే సామర్థ్యం గురించి ఉంటాయి. ఇది పిల్లల మనస్సులో ఆ విమర్శనాత్మక ఆలోచనను నిర్మిస్తుంది మరియు వివిధ సమస్యలకు పరిష్కారాలను పొందగలిగేలా చేస్తుంది.
వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి
రికవరీ ప్రక్రియ ద్వారా మీకు సహాయం చేయడానికి ప్రొఫెషనల్ థెరపీని పరిగణించండి. ఇక్కడ కొన్ని ఆచరణీయ ఎంపికలు ఉన్నాయి:
- అభిజ్ఞా ప్రవర్తన చికిత్స. ఒక మానసిక వైద్యుడు మిమ్మల్ని పునరుద్ధరణ ప్రక్రియ ద్వారా తీసుకువెళతాడు, ఇక్కడ అనియంత్రిత గేమింగ్కు దారితీసే ఆలోచనలు ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనా విధానాలతో భర్తీ చేయబడతాయి.
- అరణ్య చికిత్స. గేమ్లు లేకుండా సహజమైన సెట్టింగ్లో మిమ్మల్ని ఉంచడం ద్వారా, సాంకేతికత నుండి నిర్విషీకరణ చేయడం, మీ దృష్టిని మార్చడం మరియు ఇతర విషయాలపై ఆసక్తిని పెంపొందించడంలో మీకు సహాయపడటం ద్వారా మీ గేమింగ్ డిజార్డర్ను తగ్గించడంలో ఒక ప్రొఫెషనల్ మీకు సహాయం చేస్తాడు.
- కుటుంబ చికిత్స. ఈ వ్యూహం మీ కుటుంబంతో మీ సంబంధంపై మీ గేమింగ్ డిజార్డర్ యొక్క ప్రభావాలను పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.
- సమూహ చికిత్స. మీరు ఇలాంటి గేమింగ్ కంపల్షన్లు ఉన్న వ్యక్తుల సమూహంలో ఉంచబడతారు.
మీ ప్రాధాన్యతలను నేరుగా సెట్ చేయండి
గేమింగ్ మీ సమయం విలువైనదేనా అని మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకోండి. మీ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల గురించి మరియు కంపల్సివ్ గేమింగ్ వాటిని ఎలా అడ్డుకోవచ్చో ఆలోచించండి. తక్షణ సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడం పెద్ద చిత్రాన్ని చూడకుండా మిమ్మల్ని మళ్లించగలదని అర్థం చేసుకోండి. అందువల్ల, లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి, వాటిపై పని చేయండి మరియు అబ్సెసివ్ గేమింగ్ వంటి దుర్వినియోగ అలవాట్లను తగ్గించండి.
అయితే, మీరు ప్రొఫెషనల్ గేమర్ కావాలనుకుంటే, మీ ప్రాధాన్యతలు భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, వృత్తిపరమైన గేమర్గా కెరీర్ను కొనసాగించడం అనేది ఆడటానికి అధిక మొత్తంలో ఖర్చు చేయడం కోసం ఒక సాకుగా ఉండకూడదు. మీకు వ్యసనం లక్షణాలు కనిపిస్తే గేమింగ్ను తగ్గించండి మరియు బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన బహిరంగ కార్యకలాపాలను ప్రయత్నించండి.
స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో హాబీలలో మునిగిపోండి
ఇతర హాబీల కోసం క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని వెతుక్కోండి. వీడియో గేమ్ల నుండి మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చడానికి స్విమ్మింగ్, హైకింగ్ లేదా డ్యాన్స్ చేయండి. మీ విశ్రాంతి కార్యక్రమాలలో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చేర్చుకోవడం వారిని మరింత ఉత్తేజపరుస్తుంది మరియు ఉత్తేజకరమైన కానీ వ్యసనపరుడైన గేమ్ను ఆరోగ్యకరమైన అభిరుచితో భర్తీ చేయడం మీకు అవసరమైనది కావచ్చు.
వర్చువల్ నుండి రియల్-వరల్డ్ ప్లేకి తరలించండి
మీకు ఇష్టమైన అవుట్డోర్ క్రీడను ఆడేందుకు మీరు మీ బూట్లను లేస్ చేసి పిచ్కి వెళ్లవచ్చు. ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల, కొంతమంది మైదానంలో కంటే వర్చువల్గా క్రీడను ఆడేందుకు ఇష్టపడతారు. అయితే, గేమింగ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిజ జీవిత క్రీడకు మారడం గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు, ఆన్లైన్లో NBA2K ఆడటానికి బదులుగా, మీ పరిసరాల్లోని బాస్కెట్బాల్ కోర్ట్ను క్రమం తప్పకుండా సందర్శించండి మరియు ఆటను ఆడండి లేదా ఆనందించండి.
కొత్త స్నేహితులను చేసుకొను
వీడియో గేమ్ వ్యసనంతో ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, ఇది మిమ్మల్ని సామాజికంగా అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది, అన్నింటికీ అనేక గంటలపాటు ఒంటరిగా ఉండటం వల్ల. ఇది మీరు గేమ్ను మాత్రమే వెళ్లే కార్యకలాపంతో బబుల్లో నివసించేలా చేయవచ్చు. అయితే, ద్వారా కొత్త స్నేహితులను సంపాదించుకోవడం, మీరు జీవితంలోని విభిన్న దృక్కోణాలను చూడవచ్చు మరియు గేమింగ్ నుండి మీ దృష్టిని మార్చవచ్చు. స్టడీ గ్రూప్లో చేరండి, మీ స్కూల్మేట్స్ లేదా సహోద్యోగులతో సంభాషణలు ప్రారంభించండి మరియు కొత్త వ్యక్తులను కలవడానికి ఫంక్షన్లకు హాజరవ్వండి. మీరు మొదటి నుండి స్నేహితులను చేసుకోలేకపోతే మరియు మీరు కలిసే ప్రతి ఒక్కరితో సన్నిహితంగా ఉండకుంటే మీపై కఠినంగా ఉండకండి. ప్రతి ఒక్కరూ మంచి ఉద్దేశాలను కలిగి ఉండరు కాబట్టి కొన్నిసార్లు ఎంపిక చేసుకోవడం మంచిది. మీకు వ్యక్తుల గురించి ఎంత బాగా తెలుసు, వారి చుట్టూ ఉండటం సులభం. మీ సంభావ్య స్నేహితుల గురించి మీకు ఆందోళనలు ఉంటే, వారి గురించిన సమాచారాన్ని కనుగొనండి నుబెర్.
తక్కువ వ్యసనపరుడైన గేమ్లను ఆడండి
భారీ మల్టీప్లేయర్ ఆన్లైన్ రోల్-ప్లేయింగ్ గేమ్లు (MMORPGలు) చాలా వ్యసనపరుడైనవి. ది లార్డ్ ఆఫ్ ది రింగ్స్ మరియు వరల్డ్ ఆఫ్ వార్క్రాఫ్ట్ వంటి గేమ్లు స్నేహితులతో పరస్పర చర్య మరియు కలిసి మిషన్లు లేదా లక్ష్యాలను సాధించడం వల్ల కలిగే థ్రిల్ కారణంగా వ్యసనపరుడైన MMORPGలు. అయినప్పటికీ, PUBG మరియు Minecraft వంటి అగ్ర MMORPGలు కూడా చాలా వ్యసనపరుడైనవి.
గేమింగ్ వ్యసనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో గెలవడానికి, ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ వ్యసనపరుడైన గేమ్లను ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు, MMORPGలను విడిచిపెట్టి, క్రాస్వర్డ్లు మరియు సుడోకు ఆడండి.
ముగింపు
అనేక వీడియో గేమ్లు అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పటికీ, వీడియో గేమ్ల సమకాలీన ప్రోగ్రామింగ్ 'చెడు' అని వాదించవచ్చు. వీడియో గేమ్లు ఉద్దేశపూర్వకంగా మరింత వ్యసనపరుడైన విధంగా రూపొందించబడ్డాయి, యజమానులకు ఎక్కువ లాభాలు చేకూర్చాయి.
పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం వ్యసనం మరింత మానసికమైనది. మీరు వీడియో గేమ్ ఆడిన ప్రతిసారీ, అది డోపమైన్ హిట్ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఎక్కువ గేమింగ్ను కోరుకునే చక్రాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు చివరికి వ్యసనానికి దారితీస్తుంది. ఈ ముప్పు జీవితాలను నాశనం చేసింది మరియు చాలా తీవ్రమైన పరిణామాలకు కూడా దారితీసింది.
వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి, మీరు చర్య తీసుకోవడానికి సంకల్ప శక్తిని కలిగి ఉండాలి. మరీ ముఖ్యంగా, మీ వ్యసనాన్ని అంగీకరించి, పై చిట్కాలను ఉపయోగించి రికవరీ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
1. వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని సూచించే కొన్ని సంకేతాలు ఏమిటి?
అధిక గేమింగ్కు అనుకూలంగా బాధ్యతలను మరియు సామాజిక సంబంధాలను విస్మరించడం వంటి కొన్ని సంకేతాల ద్వారా వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని గుర్తించవచ్చు. అదనంగా, గేమింగ్పై నిరంతర శ్రద్ధ, ఆడనప్పుడు ఉపసంహరణ లక్షణాలు మరియు గేమింగ్ సమయాన్ని నిష్క్రమించడానికి లేదా తగ్గించడానికి విఫల ప్రయత్నాలు సంభావ్య వ్యసనాన్ని సూచిస్తాయి.
2. వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన మార్గాలు ఏమిటి?
వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడం వివిధ వ్యూహాల ద్వారా సాధించవచ్చు. చికిత్స లేదా కౌన్సెలింగ్ వంటి వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరడం విలువైన మద్దతు మరియు మార్గదర్శకత్వాన్ని అందిస్తుంది. అదనంగా, స్పష్టమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు ప్రత్యామ్నాయ కార్యకలాపాలను కలిగి ఉన్న నిర్మాణాత్మక షెడ్యూల్ను రూపొందించడం గేమింగ్ నుండి దృష్టి మరల్చడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు మరియు ఆసక్తులను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
3. నేను గేమింగ్ను ఎలా తక్కువ ఉత్సాహం కలిగించగలను?
గేమింగ్ టెంప్టేషన్ను తగ్గించడానికి, అభిరుచులను కొనసాగించడం, శారీరక వ్యాయామం చేయడం లేదా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం వంటి ఇతర కార్యకలాపాల కోసం నిర్ణీత సమయంతో నిర్మాణాత్మక షెడ్యూల్ను రూపొందించండి. అదనంగా, వినోదం యొక్క ప్రత్యామ్నాయ రూపాలను అన్వేషించండి మరియు గేమింగ్ నుండి మీ దృష్టిని మరల్చడంలో సహాయపడటానికి మీ ఆసక్తులను వైవిధ్యపరచండి.
4. వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడానికి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఎలా సహాయపడగలరు?
తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు గేమింగ్ సమయంపై స్పష్టమైన హద్దులు మరియు పరిమితులను సెట్ చేయడం, వారిని వివిధ రకాల ఆఫ్లైన్ కార్యకలాపాలలో ప్రోత్సహించడం మరియు నిమగ్నం చేయడం మరియు అధిక గేమింగ్కు గల కారణాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ను ప్రోత్సహించడం ద్వారా వీడియో గేమ్ వ్యసనాన్ని అధిగమించడంలో వారికి సహాయపడగలరు. గేమింగ్ వ్యసనంలో నైపుణ్యం కలిగిన వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం లేదా మద్దతు సమూహాలను కోరడం కూడా పిల్లలకి మరియు తల్లిదండ్రులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.