بچوں کے لیے ذاتی حفظان صحت کی اہمیت:

وہ بچے جو عام طور پر اپنی ذاتی حفظان صحت اور صحت کا خیال نہیں رکھتے یا ایسے علاقوں میں رہتے ہیں جہاں لوگ حفظان صحت کی ناقص پیروی کرتے ہیں ان کے مختلف بیماریوں میں مبتلا ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔ مناسب اور اچھی ذاتی حفظان صحت پر عمل کرنے سے ایک شخص اس قابل ہوتا ہے: • صحت مند رہنا اور مختلف سرگرمیوں جیسے مطالعہ وغیرہ میں اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنا۔ • تازہ اور صحت مند محسوس کرنا۔ • دوسروں کی مدد کرنے کے قابل، یعنی والدین اور بزرگ افراد۔ • انفیکشن اور مختلف بیماریوں سے دور رہیں۔ یقیناً بچوں کے پاس شروع سے ہی اپنی ذات کا خیال رکھنے کے لیے علم اور مہارت نہیں ہوتی۔ سمجھا جاتا ہے کہ انہیں صحت کی صفائی کا خیال رکھنے اور صحت مند طرز زندگی کے بارے میں سکھایا اور آگاہ کیا جائے۔ بہترین طریقہ یہ ہے کہ کم عمری سے ہی پریکٹس شروع کر دی جائے تاکہ مستقبل میں اس پر عمل کیا جا سکے۔

 

چھوٹے بچوں کے لیے حفظان صحت کی سرگرمیاں:

ذیل میں بچوں کے لیے صحت کی کچھ سرگرمیاں دی گئی ہیں جیسے پری اسکول اور کنڈرگارٹن کے بچے جنہیں اسکولوں میں اساتذہ اور گھر پر والدین لاگو کر سکتے ہیں۔

1) دانتوں کی فن کی سرگرمی:

صحت کی تفریحی سرگرمیاں سب سے اہم صحت کے ضروری دانتوں سے شروع ہوتی ہیں۔ صحت مند حفظان صحت کو برقرار رکھنے میں دانت اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ جو کچھ کھایا جاتا ہے وہ آپ کے منہ کے اندر جاتا ہے اور جب وہ اپنے کردار سے شروع ہوتا ہے۔ اگر کوئی دانتوں کی مناسب دیکھ بھال نہیں کرتا ہے تو بیمار ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہوتے ہیں۔ یہ سرگرمی بچوں کو اپنے دانتوں کو صحت مند اور صاف رکھنے کا طریقہ سکھانے کے بارے میں ہے۔ سوڈا کی بوتلوں کے نچلے حصے کو کاٹ کر الٹا کر دیں جس سے وہ ایک جیسے دانت نظر آئیں گے۔ بچوں پر شیونگ کریم اور ہینڈ برش کا استعمال کرتے ہوئے جسم پر اسپرے کریں۔ ان سے کہو کہ وہ اپنے دانتوں کو برش کرتے وقت پوری سطح کو مخصوص پوزیشنوں کے ساتھ صاف کریں۔

2) ٹوتھ پیسٹ بنانا:

بچوں کے لیے سب سے زیادہ تفریحی حفظان صحت کی سرگرمیوں میں سے ایک گروپ کی سرگرمیاں شامل ہیں جیسے خود سامان بنانا۔ انہیں درج ذیل چیزوں کی ضرورت ہوگی۔

• بیکنگ سوڈا

• فلاس • نمک

• دانتوں کا برش

• کنٹینرز

تمام اجزاء کو ایک ساتھ ملائیں اور شروع کرنے کے لئے کچھ ٹوتھ برش پر رکھیں۔

3) ورزش کی مشق:

پری اسکول کے بچوں کے لیے حفظان صحت کی سرگرمیاں بچوں کو ورزش کی اہمیت کو سمجھنے اور بتانے میں مدد کرتی ہیں اور یہ کہ یہ جسم کو متحرک، صحت مند اور فٹ رکھنے میں کس طرح مدد کرتی ہے۔ روزانہ 20 منٹ کی ورزش صبح کو تازہ محسوس کرنے اور دن کی شروعات مثبت انداز میں کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ بچوں کو ان سرگرمیوں کو تفریحی انداز میں سکھایا جانا چاہیے تاکہ مستقبل میں ان کی پیروی کرنے میں مدد ملے۔

• دونوں بازوؤں کو پروں کی طرح ہوا میں رکھیں۔

• اپنی انگلیوں پر کھڑا ہونا۔

• اپنے سروں کے اوپر عمودی طور پر کھڑے ہاتھوں سے تالی بجائیں۔

• دیکھیں کہ کون پہلے اس کے پاؤں چھو سکتا ہے۔

• ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا۔

4) پھلوں کا پیالہ بنانا:

ہر بچے کو کاغذ کی پلیٹ دیں اور پھلوں کو ٹکڑوں میں رکھیں۔ ان سے شکلیں، ایموجی یا جو کچھ بھی وہ اسے استعمال کرنا چاہتے ہیں بنانے کو کہیں۔ مثال کے طور پر وہ آنکھوں کے لیے چیری، ہونٹوں کے لیے نارنجی سلائس اور اپنی تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کر سکتے ہیں۔ پری اسکول کے بچوں کے لیے اس طرح کی صحت کی سرگرمیاں بچوں کو بتاتی ہیں کہ غذائی اجزاء اور وٹامنز کا استعمال کتنا ضروری ہے اور جس کا بھرپور ذریعہ پھل اور سبزیاں ہیں۔

5) میچنگ گیم:

بچوں کو ذاتی حفظان صحت کے لیے مخصوص کردہ مختلف ٹولز اور انہیں استعمال کرنے کا طریقہ معلوم ہونا چاہیے۔ آپ کارڈز کا استعمال ٹوتھ برش، کلپر، صابن، ماؤتھ واش اور دیگر چیزوں کی تصاویر بنانے کے لیے کر سکتے ہیں اور دوسرے پر جسم کے مختلف حصوں کے لیے ہر ایک کا استعمال کیا جاتا ہے۔ انہیں ایک لیکچر دیا جائے کہ آپ اپنے جسم کو کیسے صاف کریں اور کیا استعمال کریں۔ اس کے بعد کارڈز کو ملانے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے اور جو کچھ سیکھا گیا ہے اس کے بارے میں جاننے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

6) ہیلتھ ٹاک:

آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے مختلف طریقوں پر گفتگو کرتے ہوئے گھر پر یا کلاس رومز میں ہیلتھ ٹاکنگ سیشن کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کو کس چیز کی ضرورت ہے اور اسے صحت مند کھانے اور صحت مند طریقوں پر عمل کرنے کے ذریعے کیسے لینا ہے اس پر بحث کے ساتھ جا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ اپنے جسم کو صاف ستھرا رکھنے، دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنے، کھانے سے پہلے اور بعد میں ہاتھ دھونے، چھینکنے اور کھانسنے سے بازو اور اس جیسی چیزوں کے بارے میں بھی۔ ان اقدامات کو ابتدائی مرحلے سے لینے کا مطلب ہے کہ بچوں کو اسے اپنانے اور مستقبل میں بھی ان پر عمل کرنے میں مدد کریں۔

7) ذاتی حفظان صحت ورکشیٹس:

انٹرنیٹ پر بہت ساری ورک شیٹس آن لائن ہیں اور آپ انہیں اپنے بچوں کے لیے پرنٹ کر سکتے ہیں۔ کرنے اور نہ کرنے کی فہرستیں موجود ہیں جن پر آپ کو نشان لگانا ہے اور آخر میں چیک آؤٹ کرنا ہے کہ آیا آپ کی ذاتی حفظان صحت کی معلومات درست ہیں یا نہیں۔ یہ سیکھنے اور صحت کے مسائل کے بارے میں مزید جاننے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور اپنے آپ کو اور اپنے خاندان کو انفیکشن سے کیسے بچایا جائے۔

8) دی گلیٹر کرافٹ:

اس سرگرمی میں 3 یا اس سے زیادہ بچے شامل ہیں اور ان تینوں میں سے ایک کے ہاتھ پر دھول چمکتی ہے۔ چمک سے مراد یہاں جراثیم ہیں۔ اب اسے دونوں کے ساتھ مصافحہ کروائیں اور ہاتھ دھوئے بغیر دن بھر کی باقی سرگرمیاں کریں۔ دوسری طرف دوسرے لوگ ہر ایک سرگرمی جیسے کھانے یا چھونے سے پہلے ہاتھ دھو رہے ہوں گے۔ یہ اس بات کا تعین کرے گا کہ جراثیم منہ، آنکھوں اور ناک کے ذریعے آپ کے جسم میں کیسے پھیلتے اور داخل ہوتے ہیں۔

جیسا کہ آپ کا بچہ شیرخوار سے چھوٹا بچہ اور پھر نوجوان بالغ ہوتا ہے، یہ مراحل زیادہ عملی اور خودمختار ہوتے ہوئے اس کے طرز زندگی میں زبردست تبدیلی لاتے ہیں۔ یہاں آپ کا حصہ آپ کے بچے کو یہ سمجھانا ہے کہ اسے کس طرح ترجیح دی جائے۔ صحت مند رہنے کے لیے کیا ضروری ہیں اور ان پر عمل کیسے کیا جائے۔ آپ جو کچھ سکھاتے ہیں اور اسے سمجھاتے ہیں، اس کو بچوں کے لیے تفریحی اور عملی صحت کی سرگرمیوں سے ہمیشہ بہتر سمجھا جاتا ہے۔