וועגן צו שלאָגן אַ ווידעא שפּיל אַדיקשאַן
מער ווי דריי ביליאָן מענטשן שפּילן ווידעא שפּילערייַ ווערלדווייד. דאָס אַטאַטעס צו די מאַסיוו ליבע פֿאַר גיימינג. מיר שפּילן שפּילערייַ צו פאָרן די צייט, זיין ענטערטיינד אָדער פאַרדינען געלט ווי פאַכמאַן גיימערז. אָבער, גיימינג, ווי רובֿ שפּאַס אַקטיוויטעטן, קענען זיין אַדיקטיוו, און מיט די דייווערסיטי אין די אינדוסטריע, פילע מענטשן זענען אין ריזיקירן פון אַדיקשאַן.
דאָ זענען די שפּיץ עצות אויף ווי צו באַקומען גיימינג אַדיקשאַן.
מודה אַז איר האָט אַ פּראָבלעם
אַרייַנלאָזן אַז איר האָט אַ שלעכט גיימינג מידע. אויב די גיימינג דיסאָרדער איז נאָך נישט דיאַגנאָסעד דורך אַ פאַכמאַן, עס זענען עטלעכע וואונדער אַז איר ליידן פון גיימינג אַדיקשאַן, למשל:
- פעלן פון אינטערעס אין אַקטיוויטעטן אנדערע ווי גיימינג
- נעבעך געזעלשאַפטלעך לעבן און ייליאַניישאַן פון משפּחה און פריינט
- זייענדיג פארנומען מיט שפילן שפילן
- ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווי דרוק און כּעס
- נעבעך שולע פאָרשטעלונג אָדער אפילו דראַפּינג אויס
- מידקייַט און ינסאַמניאַ
אַקסעפּטאַנס העלפּס הויכפּונקט די פּראָבלעם און זוכן הילף. אין קאַנטראַסט, אַדיקטיד גיימערז אין אָפּלייקענונג קיינמאָל ברעכן פון דעם טאַקסיק ציקל. פּראַקטיס ינטראַספּעקשאַן און זיך-אָפּשפּיגלונג צו געפֿינען די טריגערז, ווי בוליינג, און האַנדלען מיט זיי צו פאַרמייַדן ניצן שפּילערייַ פֿאַר עסקאַפּיזאַם.
אָפּטימיזירן דיין צייט
ווי קיין אנדערע אַדיקשאַן, גיימינג איז נישט גרינג צו שלאָגן און איז אַ גראַדזשואַל פּראָצעס וואָס ריקווייערז מי און היסכייַוועס. אויב איר ווילן צו באַפרייַען זיך פון אַדיקשאַן אָבער נישט פאַרלאָזן גיימינג, שטעלן אַרויף אַ פּלאַן וואָס דעטאַילס די ספּעציפיש אָבער רידוסט סומע פון צייט איר וועט שפּילן און שטעקן צו עס. איר קענען אויך אראפקאפיע צייט פאַרוואַלטונג אַפּפּס צו העלפן איר רעגולירן דיין פאַרשטעלן צייט.
אויב איר ווילן צו האַלטן די אַדיקשאַן און גיימינג בעסאַכאַקל, נעמען די גראַדזשואַל רעדוקציע צוגאַנג (ווי סמאָוקינג אַדיקץ טאָן) דורך לימיטינג די שפּיל צייט סטעדאַלי ביז דיין אָנטרייַבן צו שפּילן קענען זיין סאַפּרעסט.
נעמען אַ ברעכן
נעמען אַ ברעכן צו אָנטייל נעמען אין אנדערע אַקטיוויטעטן איז אַ גוט געדאַנק ווען וואונדער פון אַדיקשאַן אָנהייבן צו ווייַזן. דאָס העלפּס אַנטוויקלען קאָנטראָל איבער די מידע און אַקט ווען נייטיק. בעשאַס דיין ברעכן, מאָניטאָר דיין נאַטור צו ידענטיפיצירן נאָוטאַבאַל ענדערונגען. צי איר פילן בעסער, ריליווד, אָדער אין שלום אָן עס אָדער נישט?
דורכשניט די שנור גאָר
ויסמעקן גיימינג אַפּפּס און אַקאַונץ אויף דיין דעוויסעס. איר קענען אויך שטעלן אַוועק דיין גיימינג גאַדגעץ. עטלעכע אַדיקטיד גיימערז קען אַפּט צו פאַרקויפן זייער גאַדזשאַץ, אָבער דאָס איז נישט אַ גוטע געדאַנק פֿאַר פּראָ גיימערז. פונדעסטוועגן, וועלכער וועג איר גיין, דאָס ריקווייערז שטאַרק ווילפּאַוער. דעריבער, זוכן שטיצן פון פרענדז און משפּחה צו ויסמיידן שטרענג ווידדראָאַל אָדער רעצידיוו.
מענטאַל מאַט אַפּ פֿאַר קידס
די גייַסטיק מאַט שפּילערייַ זענען אַלע וועגן די פיייקייט פון טראכטן און סאַלווינג אַ פּראָבלעם אין דיין קאָפּ. עס בויען דעם קריטיש טראכטן אין אַ קינד 'ס מיינונג און מאכט אים קענען צו ויספירן סאַלושאַנז צו פאַרשידענע פּראָבלעמס.
זוכן פאַכמאַן הילף
באַטראַכטן פאַכמאַן טעראַפּיע צו העלפן איר דורך די אָפּזוך פּראָצעס. דאָ זענען עטלעכע ווייאַבאַל אָפּציעס:
- קאָגניטיווע אָפּגעהיט טעראַפּיע. א סייקאָוטעראַפּיסט נעמט איר דורך אַ אָפּזוך פּראָצעס ווו געדאנקען וואָס פירן צו אַנקאַנטראָולד גיימינג זענען ריפּלייסט מיט כעלטיער טראכטן פּאַטערנז.
- ווילדקייט טעראַפּיע. א פאַכמאַן העלפּס איר שנייַדן אַוועק דיין גיימינג דיסאָרדער דורך פּלייסינג איר אין אַ נאַטירלעך באַשטעטיקן אָן שפּילערייַ, העלפּינג איר צו דעטאָקס פון טעכנאָלאָגיע, יבעררוק דיין פאָקוס און אַנטוויקלען אַן אינטערעס אין אנדערע טינגז.
- משפּחה טעראַפּיע. די סטראַטעגיע העלפּס צו אַדרעס די יפעקץ פון דיין גיימינג דיסאָרדער אויף דיין שייכות מיט דיין משפּחה.
- גרופּע טעראַפּיע. איר וועט זיין שטעלן אין אַ גרופּע פון מענטשן מיט ענלעך גיימינג קאַמפּאַלשאַנז.
שטעלן דיין פּרייאָראַטיז גלייַך
פרעגן זיך אויב גיימינג איז ווערט דיין צייט. טראַכטן וועגן דיין לאַנג-טערמין גאָולז און ווי קאַמפּאַלסיוו גיימינג קען כאַמפּער זיי. פֿאַרשטיין אַז ינקעראַדזשינג רעגע צופֿרידנקייט קענען דיסטראַקט איר פון זען די ביגער בילד. דעריבער, שטעלן גאָולז, אַרבעט אויף זיי און שנייַדן אַראָפּ מאַלאַדאַפּטיוו געוווינהייטן ווי אַבסעסיוו גיימינג.
אָבער, אויב איר ווילן צו זיין אַ פאַכמאַן גיימער, דיין פּרייאָראַטיז קען זיין אַנדערש. אפילו אַזוי, פּערסוינג אַ קאַריערע ווי אַ פאַכמאַן גיימער זאָל נישט זיין אַן אַנטשולדיקן פֿאַר די יבעריק סומע פארבראכט צו שפּילן. רעדוצירן גיימינג אויב איר זען סימפּטאָמס פון אַדיקשאַן און פּרובירן געזונט דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אַנשטאָט.
נאָכגעבן זיך מיט כאַביז מיט פרענדז און משפּחה
געפֿינען צייט פֿאַר אנדערע כאַביז קעסיידער. גיין שווימערייַ, כייקינג אָדער דאַנסינג צו יבעררוק דיין געדאַנק פּאַטערנז פון ווידעא שפּילערייַ. ינוואַלווינג דיין פרענדז און משפּחה אין דיין פרייַע צייַט פּערסוץ מאכט זיי מער יקסייטינג, און ריפּלייסינג אַ יקסייטינג אָבער אַדיקטיוו שפּיל מיט אַ כעלטיער פערדל קען זיין פּונקט וואָס איר דאַרפֿן.
מאַך פון ווירטואַל צו פאַקטיש-וועלט שפּיל
איר קענען שנירל אַרויף דיין שיך און גיין צו די פּעך צו שפּילן דיין באַליבסטע דרויסנדיק ספּאָרט. רעכט צו אַ פעלן פון בטחון, עטלעכע מענטשן בעסער צו שפּילן אַ ספּאָרט כמעט ווי אויף דעם פעלד. אָבער, טראַכטן וועגן יבעררוק צו אַ כעלטיער פאַקטיש-לעבן ספּאָרט צו שלאָגן גיימינג אַדיקשאַן. פֿאַר בייַשפּיל, אַנשטאָט פון פּלייינג NBA2K אָנליין, באַזוכן דיין קוואַרטאַל ס קוישבאָל פּלאַץ קעסיידער און שפּיל אָדער הנאה וואַטשינג די שפּיל.
מאַכן ניו פריינט
דער פּראָבלעם מיט אַ ווידעא שפּיל אַדיקשאַן איז אַז עס מאכט איר סאָושאַלי דריפט, אַלע ווייַל פון די פילע שעה פון אפגעזונדערטקייט. דאָס קען מאַכן איר לעבן אין אַ בלאָז מיט גיימינג ווי די בלויז גיין-צו-אַקטיוויטעט. אָבער, דורך מאכן נייַע פרענדז, איר קענען זען פאַרשידענע פּערספּעקטיווז פון לעבן און יבעררוק דיין ופמערקזאַמקייט פון גיימינג. באַהעפטן אַ לערנען גרופּע, אָנהייבן שמועסן מיט דיין סקולמייץ אָדער קאָוווערקערז, און אָנטייל נעמען אין פאַנגקשאַנז צו טרעפן נייַע מענטשן. נאָר טאָן ניט זיין שווער פֿאַר זיך אויב איר קענען נישט מאַכן פריינט פון די אָנהייב און טאָן ניט דינגען מיט נאָר אַלעמען איר טרעפן. מאל עס איז בעסער צו זיין פּיקי, ווייַל ניט אַלעמען האט גוט ינטענטשאַנז. די בעסער איר וויסן מענטשן, די גרינגער עס איז צו זיין אַרום זיי. אויב איר האָט קאַנסערנז וועגן דיין פּאָטענציעל פרענדז, געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן זיי אויף נובער.
שפּיל ווייניקער אַדיקטיוו גאַמעס
מאַסיוו מולטיפּלייַער אָנליין ראָלע-פּלייינג שפּילערייַ (ממאָרפּגס) זענען גאָר אַדיקטיוו. גאַמעס ווי די האר פון די רינגס און וועלט פון וואַרקראַפט זענען אַדיקטיוו ממאָרפּגס ווייַל פון די ינטעראַקשאַן מיט פרענדז און די ציטער פון אַקאַמפּלישינג מישאַנז אָדער גאָולז צוזאַמען. אָבער, שפּיץ ניט-ממאָרפּגס ווי PUBG און Minecraft זענען אויך סופּער אַדיקטיוו.
צו געווינען דעם קאַמף קעגן גיימינג אַדיקשאַן, אַפּט פֿאַר כעלטיער, ווייניקער אַדיקטיוו שפּילערייַ. פֿאַר בייַשפּיל, פאַרלאָזן MMORPGs און שפּיל קראָסווערדז און סודאָקו.
סאָף
אפילו כאָטש פילע ווידעא שפּילערייַ זענען וווילטויק אין פילע וועגן, די הייַנטצייַטיק פּראָגראַממינג פון ווידעא שפּילערייַ קען זיין אַרגיוד צו זיין 'בייז.' ווידעא שפּילערייַ זענען דיליבראַטלי דיזיינד צו זיין מער אַדיקטיוו, ראַקינג אין מער פּראַפיץ פֿאַר די אָונערז.
אַדיקשאַן איז מער פסיכאלאגישן, לויט ריסערטשערז. יעדער מאָל איר שפּיל אַ ווידעא שפּיל, עס סטימיאַלייץ אַ דאַפּאַמיין שלאָגן, קריייטינג אַ ציקל פון קרייווינג מער גיימינג און יווענטשאַוואַלי פירן צו אַדיקשאַן. די סאַקאָנע האט רוינד לעבן און אפילו געפֿירט צו סופּער ערנסט פאלגן.
צו שלאָגן אַדיקשאַן, איר מוזן האָבן די וויל צו נעמען קאַמף. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, אָננעמען דיין אַדיקשאַן און אָנהייבן די אָפּזוך נסיעה מיט די עצות אויבן.
FAQs
1. וואָס זענען עטלעכע וואונדער וואָס אָנווייַזן אַ ווידעא שפּיל אַדיקשאַן?
ווידעא שפּיל אַדיקשאַן קענען זיין יידענאַפייד דורך זיכער וואונדער, אַזאַ ווי ניגלעקטינג ריספּאַנסאַבילאַטיז און געזעלשאַפטלעך באציונגען אין טויווע פון יבעריק גיימינג. אַדדיטיאָנאַללי, אַ פּערסיסטענט פּריאַקיאַפּיישאַן מיט גיימינג, ווידדראָאַל סימפּטאָמס ווען ניט פּלייינג, און ניט געראָטן פרווון צו פאַרלאָזן אָדער רעדוצירן גיימינג צייט קענען אָנווייַזן אַ פּאָטענציעל אַדיקשאַן.
2. וואָס זענען עטלעכע עפעקטיוו וועגן צו שלאָגן אַ ווידעא שפּיל אַדיקשאַן?
אָוווערקאַמינג ווידעא שפּיל אַדיקשאַן קענען זיין אַטשיווד דורך פאַרשידן סטראַטעגיעס. זוכן פאַכמאַן הילף, אַזאַ ווי טעראַפּיע אָדער קאַונסלינג, קענען צושטעלן ווערטפול שטיצן און גיידאַנס. דערצו, באַשטעטיקן קלאָר באַונדריז און שאַפֿן אַ סטראַקטשערד פּלאַן וואָס כולל אָלטערנאַטיוו אַקטיוויטעטן קענען העלפֿן יבעררוק פאָקוס אַוועק פון גיימינג און העכערן כעלטיער געוווינהייטן און אינטערעסן.
3. ווי קען איך מאַכן גיימינג ווייניקער טעמפּטינג?
צו רעדוצירן די נסיון פון גיימינג, שאַפֿן אַ סטראַקטשערד פּלאַן מיט דעזיגנייטיד צייט פֿאַר אנדערע אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי פּערסוינג כאַביז, אָנטייל נעמען אין פיזיש געניטונג אָדער פאַרברענגען קוואַליטעט צייט מיט פרענדז און משפּחה. אַדדיטיאָנאַללי, ויספאָרשן אָלטערנאַטיוו פארמען פון פאַרווייַלונג און דיווערסאַפיי דיין אינטערעסן צו העלפן יבעררוק דיין פאָקוס אַוועק פון גיימינג.
4. ווי קענען עלטערן העלפן זייער קינדער באַקומען ווידעא שפּיל אַדיקשאַן?
עלטערן קענען העלפֿן זייער קינדער באַקומען ווידעא שפּיל אַדיקשאַן דורך שטעלן קלאָר באַונדריז און לימאַץ אויף גיימינג צייט, ענקערידזשינג און ענגיידזשינג זיי אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפפלינע אַקטיוויטעטן, און פאַסטער אָפֿן קאָמוניקאַציע צו פֿאַרשטיין די אַנדערלייינג סיבות פֿאַר יבעריק גיימינג. זוכן פאַכמאַן גיידאַנס אָדער שטיצן גרופּעס ספּעשאַלייזינג אין גיימינג אַדיקשאַן קענען אויך זיין וווילטויק פֿאַר ביידע די קינד און די עלטערן.