לערנען וועגעטאַבלעס נאָמען פֿאַר קידס
וועדזשטאַבאַלז זענען פאַרביק, נערעוודיק און זיי קומען אין ווערייישאַנז פון טייסץ און שאַפּעס. עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז נאָמען פֿאַר קידס אין לערנען צו דינען דיין קידס אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, צוגעגרייט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן, צו וואַקסן קידס וואָס זענען נישט פּיקי און טייַנען אַ געזונט דיעטע. זיי זענען אַ רייַך מקור פון פאַרשידענע וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס איז פארלאנגט דורך דיין גוף אין סדר צו ווערן געזונט און דורכפירן פונקציאָנירן. זיי זענען אויך אַ גרויס מקור פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ וואָס מאַכן זיי אַ ויסגעצייכנט מאָלצייַט ברירה פֿאַר קינדער און אַדאַלץ צו בלייַבן געזונט. עס איז אַ פאַקט אַז רובֿ קינדער בעסער זיס טייסץ, און ווען זיי עסן וועדזשטאַבאַלז זיי קען נישט געפֿינען זיי גוט פֿאַר זייער געשמאַק באַדז.
דער אַרטיקל איז אַלע וועגן וועדזשטאַבאַלז נאָמען אין ענגליש מיט בילד פון פאַרשידענע ווערייאַטיז צו מאַכן דיין קינד לערנען וועגן זיי. מיר האָבן אַ רשימה און דעטאַילס פון רובֿ פון די וועדזשטאַבאַלז מיט בילדער רעפּריזענטינג ווי יעדער איינער קוקט ווי ווען דיין קליין איינער וועט קומען אַריבער. ניט בלויז נעמען און בילדער, אָבער אויך אַ ביסל יקערדיק אינפֿאָרמאַציע וועגן די נוטריאַנט עס האט אין עס און אנדערע בענעפיץ. אַזוי דער ווייַטער מאָל איר וואָלט זיין קוקינג איינער פֿאַר אים, ער וואָלט וויסן וועגן אים און אַלע די בענעפיץ עס האלט.
דער אַרטיקל אונטן כּולל וועדזשטאַבאַלז נאָמען פֿאַר קידס צוזאמען מיט וועדזשטאַבאַלז אינפֿאָרמאַציע אין ענגליש מיט מינים, נעמען, טייפּס און פאָטאָס פֿאַר דיין קליין.
1) מער:
מער איז אַ וואָרצל גרינס יוזשאַוואַלי מאַראַנץ אין קאָלירן. די זיסקייט פון קעראַץ אַלאַוז די גרינס צו זיין געוויינט אין עטלעכע פרוכט-ווי ראָלעס. קעראַץ זענען רייַך אין פּראָטעין, פּרעסן, וויטאַמין C און פּאַטאַסיאַם. עס איז זייער וווילטויק צו פֿאַרבעסערן אויג-דערזען.
2) בראַקאַלי:
בראַקאַלי קומט אונטער גרין וועדזשטאַבאַלז נאָמען. די דערנערונג פּאַוערכאַוסיז צושטעלן לאָודז פון נוטריאַנץ פֿאַר ווייניק קאַלאָריעס. זיי זענען רייַך אין וויטאַמין א, C, אייַזן, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און דייאַטערי פיברע. עס העלפּס אין פּראַטעקטינג איר פון פאַרשידן חולאתן אַזאַ ווי ראַק און אנדערע כראָניש חולאתן און העלפּס צו מאַכן דיין ביינער שטארקער.
3) פּיז:
אן אנדער דערצו צו די גרין וועדזשטאַבאַלז נאָמען זענען די גרין פּיז און איז איינער פון די מערסט פאָלקס גרינס. זיי אַנטהאַלטן אַ שיין סומע פון פיברע און אַנטיאַקסאַדאַנץ. זיי זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס א, ק, C און מאַנגאַנעס. זיי קען העלפֿן צו באַשיצן קעגן עטלעכע כראָניש ילנאַסיז, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און ראַק.
4) פּאַפּשוי:
פּאַפּשוי איז גערופן מייז אין רובֿ לענדער און איז אַ טייל פון די גראָז משפּחה. עס איז רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס. פּאַפּשוי איז געהאלטן ביידע גרינס און קאַשע קערל. פּאַפּשוי איז יוזשאַוואַלי ווייַס אָדער געל אָבער אויך קומט אין רויט, לילאַ און בלוי. עס איז געגעסן ווי זיס פּאַפּשוי, קאָקאָשעס, ייל און סירעפּ און צוגעגעבן צו פאַרשידענע פודז און קיילים.
5) טאַמאַטאָוז:
טאַמאַטאָוז זענען די פרוכט פון די פּאָמידאָר פאַבריק און ווייַל די פּאָמידאָר האט זאמען און עס וואקסט פון אַ פלאַוערינג פאַבריק אַזוי עס איז אָפט קלאַסאַפייד ווי אַ פרוכט נישט אַ גרינס. טאָמאַטאָעס זענען קאַמאַנלי רויט אין פארבן און אנדערע אַרייַנגערעכנט גרין, געל, מאַראַנץ, ראָזעווע, שוואַרץ, ברוין, ווייַס און לילאַ. טאַמאַטאָוז זענען פּאַקט מיט וויטאַמינס א און C, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם.
6) וגערקע:
די ויסווייניקסט הויט פון די וגערקע איז גערופן די שאָלעכץ. די אינעווייניקסטע טייל פון די וגערקע איז גערופן די פלייש וואָס האט זאמען וואָס זענען עסן. דאָס איז די יאַמי און קרונטשי טייל. עס איז הויך אין וווילטויק נוטריאַנץ, ווי געזונט ווי אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס קען העלפן מייַכל און פאַרמייַדן עטלעכע טנאָים. עס האט נידעריק קאַלאָריעס און כּולל אַ גוט סומע פון וואַסער און סאַליאַבאַל פיברע, וואָס העלפּס צו האַלטן איר כיידרייטאַד.
7) קאַרטאָפל:
א קאַרטאָפל איז אַ וואָרצל גרינס. זיי וואַקסן אויף די רוץ. די אויבן געהערט צו גרינס נעמען פֿאַר קידס וואָס איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי געגעסן וועדזשי. די נוטריאַנץ פון פּאַטייטאָוז קענען בייַטן דיפּענדינג אויף ווי זיי זענען צוגעגרייט. פֿאַר בייַשפּיל, פריינג פּאַטייטאָוז מוסיף מער קאַלאָריעס און פעט ווי באַקינג זיי. זיי זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
לערנען דיין קידס וועגן וועדזשטאַבאַלז דורך אַן אַפּ!
אויב איר ווילט אַ שפּאַס, פריי און פּשוט גרינס אַפּ אַזוי אַז דיין קינד קען לערנען וועדזשטאַבאַלז? די וועדזשטאַבאַלז שפּילערייַ אין דעם אַפּ גיט קינדער אַ בילדונגקרייז און שפּאַס פּלאַטפאָרמע צו פאַרברייטערן זייער וויסן אויף די מערסט שפּאַס וועג. עס האט אַלע די וועדזשטאַבאַלז נאָמען סטאַרטינג פון אַלפאַבעץ אַ צו ז וואָס דיין קינד וועט לערנען.
8) קרויט:
קרויט קומט אין פאַרשידענע פארבן ווי גרין, לילאַ און ווייַס. גרין קאַבידזשיז זענען די מערסט פּראָסט. עס איז אַ מאַלטי-לייערד גרינס. קרויט איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין ק, וויטאַמין C און וויטאַמין ב 6. עס איז אויך אַ זייער גוט מקור פון מאַנגאַנעס, דייאַטערי פיברע, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין ב 1, פאָלאַטע און קופּער. די געזונט בענעפיץ כולל ימפּרוווינג פאַנגקשאַנאַליטי פון מאַרך, ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ראַק, דעטאָקסיפיינג גוף, גוט פֿאַר האַרץ און פילע מער.
9) טורניפּס:
טורניפּס זענען סטאַרטשי ווי וואָרצל וועדזשטאַבאַלז. זיי יוזשאַוואַלי וואַקסן געזונט אין ערטער מיט קאַלט ווינטערס. זיי זענען זיסער אין טעם ווען כאַרוואַסטיד. טורניפּס קענען זיין געניצט פֿאַר דער צוגרייטונג פון סופּס און פאַרשידן אנדערע קיילים. עס קענען אויך זיין קאַנסומד פריש, אין די פאָרעם פון סאַלאַדס. עס איז אַ רייַך מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ, מאַגניזיאַם און פיברע. עס אויך העלפט פאַרמייַדן אַנטוויקלונג פון זיכער טייפּס פון ראַק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער דיסאָרדערס.
10) ציבעלע:
אָניאָנס זענען געהאלטן אַ טייל פון די ציבעלע משפּחה ווי די ציבעלע שייפּט טייל איז וואָס וואקסט אונטער דער ערד. עס זענען 27 פאַרשידענע טייפּס פון אַניאַנז. אַלע ציבעלע וואַקסן אונטער דער ערד און האָבן בלויש-גרין רער וואָס וואַקסן אויבן דער ערד. די טובז זענען אויך גערופן ציבעלע טאַפּס דורך פילע מענטשן. עס איז זייער גרינג צו וואַקסן ציבעלע ווי זיי וואַקסן אין קיין באָדן טיפּ. אָניאָנס זענען נידעריק אין קאַלאָריעס, הויך אין קאַלסיום און וויטאַמין C.
11) בעעטראָאָט:
די וועדזשטאַבאַלז נאָמען פֿאַר קידס מוזן אַרייַננעמען בעעטראָאָט אויך באקאנט ווי טיש בוריק, גאָרטן בוריק און גאָלדען בוריק וואָס קומט אין טיף לילאַ קאָלירן און איז אַ העכסט נערעוודיק גרינס. די לילאַ טייל איז געגעסן רוי אָדער בוילד. עס איז אַ רייַך מקור פון קאַרבאָוכיידרייץ און אויך קאַמפּרייזיז פון 99% וואַסער. די בלעטער פון אַ בעעטראָאָט זענען אויך עסן און קענען זיין געוויינט אין סאַלאַדס.
12) קאַפּסיקום:
קאַפּסיקומס, אויך באקאנט ווי 'גלאָק פּעפּערז' אָדער נאָר 'פּעפּערז' זענען נישט בכלל געווירציק אָבער זענען געניצט צו לייגן אַ אָנצוהערעניש פון עס צו די שיסל. זיי קומען אין פאַרשידן פארבן, קאַמאַנלי גרין, געל און רויט. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון וויטאַמין א און C צוזאַמען מיט אנדערע וויטאַמינס און מינעראַלס. זיי קענען זיין האַלב אָדער געגעסן רוי און זענען אויך געניצט אין סאַלאַדס.
13) בלומענקרויט:
עס איז גערופן בלומענקרויט ווייַל עס איז ווי איינער. די ינער טייל מיר עסן באשטייט פון קלאַסטערז פון בלום. עס העלפט קעמפן ראַק, ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט און מיינטיינז אַ געזונט מאַרך פונקציע. עס קומט אין פאַרשידן פארבן אָבער די ווייַס איז פּראָסט צווישן אַלע. עס איז אַ רייַך מקור פון וויטאַמינס C, ק און ב 6. עס העלפּס רעליעף ינדיידזשעסטשאַן, רעספּעראַטאָרי ישוז און ימפּרוווז דערזען.
14) קנאָבל:
עס האט אַנטי-באַקטיריאַל פּראָפּערטיעס וואָס העלפּס טייטן באַקטיריאַ. עס איז געשמאַק צו עסן און איז אַ הויפּט טייל פון די וויידלי ליב געהאט קיילים אַזאַ ווי פּיצאַ. עס איז פון די ציבעלע משפּחה און קומט אין פאַרשידן פארמען אַזאַ ווי דאַר און פּאַודערד. איר האָבן צו באַזייַטיקן די אויבערשטער טייל (קאָאַטינג) צו באַקומען קלאָוועס.
15) סאַלאַט:
א ליפי גרינס וואָס געהערט צו די זונרויז משפּחה. עס איז באדעקט מיט בלעטער און איז די הויפּט ינגרידיאַנט פֿאַר סאַלאַדס און סאַנדוויטשיז. עס איז לאָודיד מיט גרויס אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, אייַזן, קאַלסיום און קופּער. עס איז בעסטער דערוואַקסן אין מילד וועטער.
פאַרביק און קרונטשי וועדזשטאַבאַלז זענען אַ וויכטיק און ענדזשויאַבאַל טייל פון דיין קינד 'ס דיעטע, און דעם אַרטיקל זעט וועדזשטאַבאַלז נאָמען מיט בילד פֿאַר קידס צו מאַכן זיי לערנען נעמען און מינים פון פאַרשידענע וועדזשטאַבאַלז אינפֿאָרמאַציע אין ענגליש. וועדזשטאַבאַלז אַנטהאַלטן נוטריאַנץ וואָס זענען יקערדיק פֿאַר דיין קינד 'ס דיעטע און העלפֿן זיי צו וואַקסן. זיי מוזן וויסן וואָס נוטריאַנץ עס האלט און וואָס בענעפיץ עס אַידז אין העלפּינג זיי ווערן געזונט און שטאַרק. אויב איר עסן און הנאה וועדזשטאַבאַלז מיט דיין קליין איינער יעדער טאָג און דערציילט זיי וועגן די געזונט בענעפיץ פון יעדער, עס וואָלט מוטיקן אים צו עסן עס. אויב איר נאָכפאָלגן געזונט געוווינהייטן, יווענטשאַוואַלי דיין קינד וואָלט טאָן די זעלבע. לערנען די רעכט פודז צו עסן בשעת יינגער אַידז אַ לעבן פון געזונט לעבעדיק ברירות. דער אַרטיקל גיט אַ פּלאַטפאָרמע צו לערנען דיין קידס וועגן די וויכטיקייט פון וועדזשטאַבאַלז צוזאַמען מיט וועדזשטאַבאַלז נאָמען פֿאַר קידס און געזונט עסן.