Awọn imọran fun Awọn ọmọ ile-iwe Kọlẹji Pẹlu ADHD
ifihan
ADHD jẹ aiṣedeede neurobehavioral ti o wọpọ ti o kan awọn ọmọde ati awọn agbalagba mejeeji. Gẹgẹbi Awọn Ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, o jẹ ifoju pe 11 ogorun ti awọn ọmọde ti o wa ni 4-17 ni ADHD. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń ṣe àyẹ̀wò àrùn náà ní ìgbà ọmọdé, ó tún lè máa bá a lọ títí di àgbàlagbà. Ọpọlọpọ awọn aami aiṣan ti ADHD wa, ṣugbọn o wọpọ julọ pẹlu awọn iṣoro pẹlu idojukọ, hyperactivity, ati impulsivity.
Awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji ti o ni ADHD le ni iṣoro ipari awọn iṣẹ iyansilẹ, wa ni iṣeto, ati ṣiṣe pẹlu iṣẹ kilasi. Wọn le tun tiraka pẹlu iṣakoso akoko ati awọn ọgbọn awujọ. Awọn itọju pupọ wa fun ADHD, pẹlu oogun, imọran, ati itọju ihuwasi. Awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji ti o ni ADHD le ni anfani lati awọn ibugbe bii akoko afikun fun awọn iṣẹ iyansilẹ ati awọn idanwo, tabi ẹru ikẹkọ ti o dinku. Pẹlu itọju to dara ati atilẹyin, awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD le ṣaṣeyọri ninu awọn ẹkọ wọn.
Eyi ni awọn imọran 7 ti o dara julọ fun Awọn ọmọ ile-iwe Kọlẹji Pẹlu ADHD:
1. Maṣe bẹru lati Alagbawi fun ara Rẹ
Nigba ti o ba wa si iṣakoso ADHD rẹ, maṣe bẹru lati ṣe alagbawi fun ara rẹ. O ṣe pataki lati jẹ alagbawi ti o dara julọ ti ara rẹ ati lati kọ ararẹ ni gbogbo awọn aaye ti ipo rẹ. Kika awọn nkan ọjọgbọn, awọn apejọ iwe tabi paapaa yi lọ nipasẹ ẹya adhd esee gbigba le jẹ iranlọwọ.
Rii daju lati tọju abala awọn aami aisan rẹ ati bii awọn itọju oriṣiriṣi ṣe ni ipa lori rẹ. Ni ọna yii, o le ṣe ibasọrọ daradara pẹlu dokita rẹ ati ṣe awọn yiyan alaye nipa itọju rẹ. O le nira lati ṣakoso ADHD funrararẹ, ṣugbọn o ṣe pataki lati ranti pe iwọ kii ṣe nikan. Ọpọlọpọ awọn orisun wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ. Sopọ pẹlu awọn miiran ti o loye ohun ti o n lọ ati pe o le funni ni atilẹyin.
2. Gba Eto
ADHD jẹ ipenija gidi kan nigbati o ba de si iṣeto. Awọn ọran akọkọ jẹ impulsivity ati disorganization. Eyi le ja si eniyan ti o ni ADHD ni iṣoro ipari awọn iṣẹ-ṣiṣe, titọpa awọn ohun-ini, ati wiwa ni akoko.
Sibẹsibẹ, awọn ọgbọn kan wa ti o le ṣe iranlọwọ fun eniyan ti o ni ADHD lati ṣeto. Ọkan ni lati lo oluṣeto lati tọju awọn iṣẹ ṣiṣe ati awọn ọjọ ti o yẹ. Omiiran ni lati fọ awọn iṣẹ-ṣiṣe si kekere, awọn igbesẹ iṣakoso diẹ sii. O tun le ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn ilana ṣiṣe ati duro si wọn bi o ti ṣee ṣe. Eyi le ṣe iranlọwọ dinku rilara rudurudu ti o le wa pẹlu ADHD. Nikẹhin, o ṣe pataki lati dariji fun ararẹ ki o ge ararẹ diẹ ninu irẹwẹsi. Eyi jẹ ipo ti kii ṣe ẹbi rẹ ati pe o dara lati nilo iranlọwọ afikun diẹ nigbati o ba de si eto.
Awọn idi pataki diẹ wa idi ti o ṣe pataki fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD lati ṣeto. Ni akọkọ, agbari le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn idamu ati iranlọwọ idojukọ lori iṣẹ-ṣiṣe ni ọwọ. Ni ẹẹkeji, iṣeto le ṣe iranlọwọ lati dinku aapọn ati awọn ipele aibalẹ, eyiti mejeeji le jẹ awọn okunfa fun awọn aami aisan ADHD. Nikẹhin, iṣeto le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD ṣakoso akoko wọn ni imunadoko, eyiti o le ja si awọn onipò to dara julọ ati ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe awujọ.
Eyi le dabi ẹnipe o han gedegbe, ṣugbọn o ṣe pataki fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD lati ni eto ni aaye fun titọju awọn akoko ipari, awọn kilasi, ati awọn iṣẹ iyansilẹ. Eyi le pẹlu lilo oluṣeto ojoojumọ, ṣeto awọn olurannileti sori foonu rẹ, tabi titọju atokọ awọn iṣẹ ṣiṣe sinu iwe ajako kan.
3. Má ṣe Sìnúrò
Awọn idi diẹ lo wa ti idinaduro jẹ ipalara paapaa fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD. Ni akọkọ, nigbati o ba sun siwaju, o ṣee ṣe diẹ sii lati gbagbe nipa awọn iṣẹ iyansilẹ ati awọn akoko ipari. Eyi le ja si awọn ipele kekere ati paapaa le jẹ ki o le ọ kuro ni ile-iwe. Ẹlẹẹkeji, isọkuro le ja si aibalẹ ati aapọn, eyiti o le jẹ ki o ṣoro si idojukọ ati idojukọ. Nikẹhin, yiyọkuro le jẹ ki o nira lati ṣe awọn nkan ni akoko ti o tọ ni gbogbo agbegbe ti igbesi aye. O le jẹ idanwo lati fi awọn iṣẹ iyansilẹ silẹ tabi ikẹkọ fun idanwo nigbati o ba ni rilara rẹ, ṣugbọn eyi yoo mu ki awọn nkan buru si. Gbiyanju lati pin iṣẹ rẹ si awọn iṣẹ ṣiṣe iṣakoso ati ṣeto awọn ibi-afẹde kekere lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati duro lori ọna.
4. Mu Awọn isinmi
O ṣe pataki lati fun ọpọlọ rẹ ni isinmi ni gbogbo igba ati lẹhinna, paapaa nigbati o ba ni rilara rẹ tabi aapọn. Gbigba iṣẹju diẹ lati rin ni ita, na isan, tabi tẹtisi orin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tun idojukọ ati fi agbara mu. Gbigba awọn isinmi ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ ati idojukọ pọ si ati dinku aapọn ati aibalẹ. Nikẹhin, awọn isinmi le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara ati iwuri dara sii.
5. Gba orun to
Pupọ awọn ọmọ ile-iwe ko ni oorun ti o to. Iwadi kan laipe kan rii pe o fẹrẹ to ọkan ninu awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji mẹrin ṣe ijabọ wiwa kere ju wakati mẹfa ti oorun ni apapọ alẹ. Iyẹn ko to. National Sleep Foundation ṣeduro pe awọn ọdọ (ọdun 18-25 ọdun) gba awọn wakati 7-9 ti oorun ni alẹ kọọkan. Awọn idi pupọ lo wa ti awọn ọmọ ile-iwe ko ni oorun ti o to. Fun ọkan, ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe ni ọpọlọpọ iṣẹ amurele ati pe wọn ko le lọ si ibusun titi ti o fi pari. Paapaa, ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe ni awọn iṣẹ ati pe wọn ni lati ṣiṣẹ pẹ. Diẹ ninu awọn ọmọ ile-iwe ṣe ayẹyẹ ati pe wọn ko lọ si ibusun titi di pẹ.
Ohun yòówù kó fà á, àìrí oorun tó lè ní àbájáde rẹ̀. Nigbati o ko ba ni oorun ti o to, iwọ ko le ṣojumọ ati pe iwọ ko ṣe daradara ni ile-iwe. O tun le ṣe aisan nigbagbogbo.
Nitorina kini o le ṣe lati rii daju pe o ni oorun ti o to? Ni akọkọ, gbiyanju lati lọ sùn ni akoko kanna ni gbogbo oru. Ni ọna yẹn, ara rẹ yoo lo si iṣeto oorun deede. Keji, pa gbogbo ẹrọ itanna o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju ibusun. Iyẹn pẹlu TV rẹ, kọnputa rẹ, ati foonu rẹ. Imọlẹ lati awọn iboju le jẹ ki o ṣọna. Kẹta, ṣẹda a ranpe bedtime baraku. Fun apẹẹrẹ, o le ka iwe kan tabi wẹ ṣaaju ki o to ibusun.
Ẹkẹrin, idaraya lakoko ọjọ. Idaraya le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara ni alẹ. Nikẹhin, ti o ko ba le sun oorun, dide ki o ṣe nkan miiran fun igba diẹ. Maṣe dubulẹ lori ibusun asitun. Ti o ba tẹle awọn imọran wọnyi, o yẹ ki o ni anfani lati ni oorun ti o to. Ati pe nigba ti o ba sun to, iwọ yoo ṣe dara julọ ni ile-iwe ati pe iwọ yoo dara, paapaa.
6. Jeun ni ilera
njẹ awọn ounjẹ ti ilera ṣe iranlọwọ fun ara ati ọpọlọ rẹ ni iṣẹ ti o dara julọ. Rii daju pe o ni ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, ati awọn irugbin odidi ninu ounjẹ rẹ. Ounjẹ ti o ni ilera le ṣe iranlọwọ mu idojukọ ati idojukọ pọ si. Bakannaa jijẹ ni ilera le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan ti ADHD, gẹgẹbi hyperactivity ati impulsivity. Nikẹhin, onje ilera le ṣe iranlọwọ igbelaruge awọn ipele agbara, eyiti o le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ ile-iwe ti o ni iṣoro lati wa ni asitun ni kilasi tabi ikẹkọ fun awọn idanwo.
Ṣe ilọsiwaju imọ ọmọ rẹ nipa Ọrọ-ọrọ-ọrọ Giramu Gẹẹsi!
English Grammar Pronoun Quiz jẹ ohun elo eto-ẹkọ fun awọn ọmọde lati kọ ẹkọ nipa awọn ọrọ-ọrọ-ọrọ grammar Gẹẹsi nipasẹ gbigbe awọn ibeere ati ohun elo naa yoo ṣe idanwo imọ wọn.
7. Ere idaraya
Idaraya jẹ pataki fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD fun awọn idi pupọ. Ni akọkọ, idaraya le iranlọwọ lati mu idojukọ ati idojukọ. Keji, idaraya le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele agbara dara sii. Kẹta, idaraya le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara sii ati dinku wahala. Nikẹhin, idaraya le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun dara sii.
Idaraya n tu awọn endorphins silẹ, eyiti o ni igbega iṣesi ati awọn ipa idinku wahala. Rin irin ni kiakia, lilọ fun ṣiṣe, tabi paapaa ṣiṣe diẹ ninu awọn jacks fo le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara dara julọ ati mu idojukọ rẹ dara. Idaraya jẹ ọna nla lati dojuko awọn aami aisan ti ADHD. O le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju idojukọ, ifọkansi, ati awọn ipele agbara. O tun le dinku wahala ati mu iṣesi dara sii.
ipari
Lakoko ti ko si iwọn-iwọn-gbogbo ojutu fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji pẹlu ADHD, awọn imọran loke le ṣe iranlọwọ lati ṣeto ọ ni ọna si aṣeyọri. Ti o ba rii pe o n tiraka, maṣe bẹru lati beere fun iranlọwọ lati ọdọ awọn ọjọgbọn rẹ, awọn ẹlẹgbẹ, tabi alamọdaju ilera ọpọlọ. Pẹlu atilẹyin ti o tọ, o le ṣe rere ni kọlẹji ati ni ikọja.