Awọn ọna lati Lu a Video Game Afẹsodi
O fẹrẹ to diẹ sii ju bilionu mẹta eniyan ṣe awọn ere fidio ni kariaye. Eyi jẹri si ifẹ nla fun ere. A ṣe awọn ere lati kọja akoko, ṣe ere, tabi jo'gun owo bi awọn oṣere alamọja. Sibẹsibẹ, ere, bii awọn iṣẹ igbadun pupọ julọ, le jẹ afẹsodi, ati pẹlu oniruuru ninu ile-iṣẹ, ọpọlọpọ eniyan wa ninu eewu afẹsodi.
Eyi ni awọn imọran oke lori bi o ṣe le bori afẹsodi ere.
Jẹwọ pe O Ni Iṣoro kan
Gba pe o ni iwa ere buburu kan. Ti rudurudu ere ko ba ti ni ayẹwo nipasẹ alamọja kan, awọn ami pupọ lo wa ti o n jiya lati afẹsodi ere, fun apẹẹrẹ:
- Aini anfani ni awọn iṣẹ miiran ju ere lọ
- Igbesi aye awujọ ti ko dara ati iyasọtọ lati ẹbi ati awọn ọrẹ
- Ti o ṣajuju pẹlu ṣiṣere awọn ere
- Awọn aami aiṣan yiyọ kuro bi aapọn ati ibinu
- Išẹ ile-iwe ti ko dara tabi paapaa sisọ silẹ
- Rirẹ ati oorun
Gbigba iranlọwọ ṣe afihan iṣoro naa ki o wa iranlọwọ. Ni ifiwera, awọn oṣere afẹsodi ni kiko ko ni adehun lati yiyi majele yii. Ṣe adaṣe inu inu ati iṣaro ara ẹni lati wa awọn okunfa, bii ipanilaya, ati koju wọn lati ṣe idiwọ lilo awọn ere fun escapism.
Je ki rẹ Time
Bii eyikeyi afẹsodi miiran, ere kii ṣe rọrun lati lu ati pe o jẹ ilana mimu ti o nilo akitiyan ati ifaramo. Ti o ba fẹ yọkuro kuro ninu afẹsodi ṣugbọn ti o ko da ere duro, ṣeto iṣeto kan ti o ṣe alaye ni pato ṣugbọn iye akoko ti o dinku ti iwọ yoo mu ṣiṣẹ ki o faramọ rẹ. O tun le ṣe igbasilẹ akoko isakoso apps lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣatunṣe akoko iboju rẹ.
Ti o ba fẹ da afẹsodi ati ere naa duro lapapọ, mu ọna idinku mimu (gẹgẹbi awọn addicts siga ṣe) nipa didaduro akoko ere ni imurasilẹ titi ifẹ rẹ lati mu ṣiṣẹ le ni irọrun ti tẹmọlẹ.
Gba Isinmi
Gbigba isinmi lati ṣe awọn iṣẹ miiran jẹ imọran ti o dara nigbati awọn ami ti afẹsodi bẹrẹ lati ṣafihan. Eyi ṣe iranlọwọ fun idagbasoke iṣakoso lori aṣa ati ṣiṣẹ nigbakugba ti o jẹ dandan. Lakoko isinmi rẹ, ṣe atẹle ihuwasi rẹ lati ṣe idanimọ awọn ayipada akiyesi. Ṣe o lero dara, itunu, tabi ni alaafia laisi rẹ tabi rara?
Ge okun naa Patapata
Pa awọn ohun elo ere rẹ ati awọn akọọlẹ lori awọn ẹrọ rẹ. O tun le fi awọn ohun elo ere rẹ kuro. Diẹ ninu awọn oṣere afẹsodi le jade lati ta awọn ohun elo wọn, ṣugbọn eyi kii ṣe imọran to dara fun awọn oṣere pro. Sibẹsibẹ, eyikeyi ọna ti o lọ, eyi nilo agbara ifẹ ti o lagbara. Nitorinaa, wa atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ ati ẹbi lati yago fun yiyọkuro lile tabi ifasẹyin.
Opolo Math App fun awọn ọmọ wẹwẹ
Awọn ere iṣiro ọpọlọ jẹ gbogbo nipa agbara ti ironu ati yanju iṣoro kan ninu ori rẹ. Ó ń gbé ìrònú líle koko yẹn sínú ọkàn ọmọ, ó sì jẹ́ kí ó lè yan ojútùú sí onírúurú ìṣòro.
Wa Iranlọwọ Ọjọgbọn
Wo itọju ailera ọjọgbọn lati ṣe iranlọwọ fun ọ nipasẹ ilana imularada. Eyi ni diẹ ninu awọn aṣayan ṣiṣeeṣe:
- Imọ ailera ihuwasi. Oniwosan ọpọlọ gba ọ nipasẹ ilana imularada nibiti awọn ero ti o yori si ere ti ko ni iṣakoso ti rọpo pẹlu awọn ilana ironu alara.
- Aginju ailera. Ọjọgbọn kan ṣe iranlọwọ fun ọ lati ge rudurudu ere rẹ nipa gbigbe ọ sinu eto adayeba laisi awọn ere, ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro kuro ninu imọ-ẹrọ, yi idojukọ rẹ pada, ati idagbasoke ifẹ si awọn nkan miiran.
- Itọju ẹbi. Ilana yii ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa ti rudurudu ere lori ibatan rẹ pẹlu ẹbi rẹ.
- Itọju Ẹgbẹ. O yoo wa ni fi ni ẹgbẹ kan ti awọn eniyan pẹlu iru ere compulsions.
Ṣeto Awọn Ohun pataki Rẹ Titọ
Beere lọwọ ararẹ boya ere jẹ iye akoko rẹ. Ronu nipa awọn ibi-afẹde igba pipẹ rẹ ati bii ere ipaniyan ṣe le ṣe idiwọ wọn. Loye pe itẹlọrun lojukanna iwuri le ṣe idiwọ fun ọ lati rii aworan ti o tobi julọ. Nitorinaa, ṣeto awọn ibi-afẹde, ṣiṣẹ lori wọn, ki o ge awọn isesi aiṣedeede bii ere alaimọkan.
Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ jẹ elere alamọdaju, awọn ohun pataki rẹ le yatọ. Paapaa nitorinaa, ilepa iṣẹ bii elere alamọja ko yẹ ki o jẹ awawi fun iye ti o pọ julọ ti o lo ere. Ge ere naa silẹ ti o ba rii awọn ami aisan ti afẹsodi ki o gbiyanju awọn iṣẹ ita gbangba ni ilera dipo.
Indulge ni awọn iṣẹ aṣenọju pẹlu awọn ọrẹ ati ebi
Wa akoko fun awọn iṣẹ aṣenọju miiran nigbagbogbo. Lọ odo, irin-ajo, tabi ijó lati yi awọn ilana ero rẹ pada lati awọn ere fidio. Kikopa awọn ọrẹ ati ẹbi rẹ ninu awọn ilepa igbafẹ rẹ jẹ ki wọn ni itara diẹ sii, ati rirọpo ere alarinrin ṣugbọn ere afẹsodi pẹlu ifisere alara le jẹ ohun ti o nilo.
Gbe lati foju to Real-World Play
O le lase awọn bata orunkun rẹ ki o lọ si ipolowo lati ṣe ere idaraya ita gbangba ayanfẹ rẹ. Nitori aifọkanbalẹ, diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati ṣe ere idaraya fẹrẹẹ ju lori aaye lọ. Bibẹẹkọ, ronu nipa gbigbe si ere idaraya gidi-aye ilera kan lati lu afẹsodi ere. Fun apẹẹrẹ, dipo ṣiṣere NBA2K lori ayelujara, ṣabẹwo si agbala bọọlu inu agbọn adugbo rẹ nigbagbogbo ki o ṣere tabi gbadun wiwo ere naa.
Ṣe Ore tuntun
Iṣoro naa pẹlu afẹsodi ere fidio ni pe o jẹ ki o lọ kuro ni awujọ, gbogbo nitori ọpọlọpọ awọn wakati ti ipinya. Eyi le jẹ ki o gbe ni nkuta kan pẹlu ere bi lilọ-si iṣẹ nikan. Sibẹsibẹ, nipasẹ ṣiṣe awọn ọrẹ titun, o le rii awọn iwoye oriṣiriṣi ti igbesi aye ati yi akiyesi rẹ lati ere. Darapọ mọ ẹgbẹ ikẹkọ kan, bẹrẹ awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ọmọ ile-iwe rẹ tabi awọn alabaṣiṣẹpọ, ki o lọ si awọn iṣẹ lati pade awọn eniyan tuntun. O kan maṣe ni lile lori ara rẹ ti o ko ba le ṣe awọn ọrẹ lati ibẹrẹ ati pe ko ṣe ajọṣepọ pẹlu gbogbo eniyan ti o pade. Nigba miiran o dara lati jẹ ayanfẹ, nitori kii ṣe gbogbo eniyan ni awọn ero ti o dara. Bi o ṣe mọ eniyan daradara, yoo rọrun lati wa ni agbegbe wọn. Ti o ba ni awọn ifiyesi nipa awọn ọrẹ ti o ni agbara rẹ, wa alaye nipa wọn lori Nọber.
Mu Kere Addictive Games
Awọn ere iṣere pupọ pupọ lori ayelujara (MMORPGs) jẹ afẹsodi pupọ. Awọn ere bii Oluwa ti Oruka ati Agbaye ti ijagun jẹ awọn MMORPG afẹsodi nitori ibaraenisepo pẹlu awọn ọrẹ ati idunnu ti ṣiṣe awọn iṣẹ apinfunni tabi awọn ibi-afẹde papọ. Sibẹsibẹ, awọn oke ti kii ṣe MMORPG bii PUBG ati Minecraft tun jẹ afẹsodi pupọ.
Lati ṣẹgun ija lodi si afẹsodi ere, jade fun alara, awọn ere afẹsodi ti o dinku. Fun apẹẹrẹ, fi awọn MMORPG silẹ ki o mu Crosswords ati Sudoku ṣiṣẹ.
ipari
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ eré orí kọ̀ǹpútà ló máa ń ṣeni láǹfààní lọ́nà tó pọ̀, síbẹ̀ ìṣètò àwọn eré àṣedárayá fídíò lóde òní lè sọ pé ó jẹ́ ‘ibi’. Awọn ere fidio ni a mọọmọ ṣe apẹrẹ lati jẹ afẹsodi diẹ sii, jija ni awọn ere diẹ sii fun awọn oniwun.
Afẹsodi jẹ diẹ àkóbá, ni ibamu si awọn oluwadi. Ni gbogbo igba ti o ba ṣe ere fidio kan, o fa idamu dopamine kan, ṣiṣẹda ọmọ ti ifẹ ere diẹ sii ati nikẹhin yori si afẹsodi. Ewu yii ti ba awọn igbesi aye jẹ ati paapaa yori si awọn abajade to ṣe pataki pupọ.
Lati ṣẹgun afẹsodi, o gbọdọ ni agbara lati ṣe iṣe. Ni pataki julọ, gba afẹsodi rẹ ki o bẹrẹ irin-ajo imularada ni lilo awọn imọran loke.
FAQs
1. Kini diẹ ninu awọn ami ti o tọkasi afẹsodi ere fidio kan?
Afẹsodi ere fidio le jẹ idanimọ nipasẹ awọn ami kan, gẹgẹbi aibikita awọn ojuse ati awọn ibatan awujọ ni ojurere ti ere pupọ. Ni afikun, ifarabalẹ itẹramọṣẹ pẹlu ere, awọn ami yiyọ kuro nigbati o ko ṣiṣẹ, ati awọn igbiyanju aṣeyọri lati dawọ tabi dinku akoko ere le ṣe afihan afẹsodi ti o pọju.
2. Kini diẹ ninu awọn ọna ti o munadoko lati lu afẹsodi ere fidio kan?
Bibori afẹsodi ere fidio le ṣee waye nipasẹ awọn ọgbọn oriṣiriṣi. Wiwa iranlọwọ ọjọgbọn, gẹgẹbi itọju ailera tabi imọran, le pese atilẹyin ti o niyelori ati itọnisọna. Ni afikun, ṣeto awọn aala ti o han gbangba ati ṣiṣẹda iṣeto iṣeto ti o pẹlu awọn iṣẹ yiyan le ṣe iranlọwọ lati yi idojukọ kuro ni ere ati igbega awọn isesi ati awọn iwulo ilera.
3. Bawo ni MO ṣe le jẹ ki ere kere si idanwo?
Lati dinku idanwo ere, ṣẹda iṣeto iṣeto pẹlu akoko ti a yan fun awọn iṣe miiran, gẹgẹbi ilepa awọn iṣẹ aṣenọju, ṣiṣe adaṣe ti ara, tabi lilo akoko didara pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi. Ni afikun, ṣawari awọn ọna ere idaraya omiiran ati ṣe iyatọ awọn ifẹ rẹ lati ṣe iranlọwọ yi idojukọ rẹ kuro ni ere.
4. Báwo làwọn òbí ṣe lè ran àwọn ọmọ wọn lọ́wọ́ kí wọ́n lè borí eré ìdárayá fídíò?
Awọn obi le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ wọn bori afẹsodi ere fidio nipa tito awọn aala ti o han gbangba ati awọn opin lori akoko ere, iwuri ati ṣiṣe wọn ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ aisinipo, ati imudara ibaraẹnisọrọ ṣiṣi lati loye awọn idi ipilẹ fun ere pupọ. Wiwa itọnisọna alamọdaju tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin ti o ṣe amọja ni afẹsodi ere le tun jẹ anfani fun ọmọ ati awọn obi mejeeji.