Orukọ Ẹfọ Ẹkọ Fun Awọn ọmọde
Awọn ẹfọ jẹ awọ, ounjẹ ati pe wọn wa ni iyatọ ti awọn itọwo ati awọn apẹrẹ. O ṣe pataki lati ni orukọ ẹfọ fun awọn ọmọde ni kikọ ẹkọ lati sin awọn ọmọ wẹwẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ, ti a pese sile ni awọn ọna oriṣiriṣi, lati dagba awọn ọmọde ti ko ni ayanfẹ ati ṣetọju ounjẹ ilera. Wọn jẹ orisun ọlọrọ ti awọn oriṣiriṣi vitamin ati awọn ohun alumọni ti o nilo nipasẹ ara rẹ lati le ni ilera ati ṣiṣe iṣẹ. Wọn tun jẹ orisun nla ti awọn vitamin ati awọn ounjẹ ti o jẹ ki wọn jẹ yiyan ounjẹ ti o dara julọ fun awọn ọmọde ati awọn agbalagba lati wa ni ilera. O jẹ otitọ pe ọpọlọpọ awọn ọmọde fẹ awọn itọwo ti o dun, ati nigbati wọn ba jẹ ẹfọ wọn le ma ri wọn dara fun awọn itọwo wọn.
Nkan yii jẹ gbogbo nipa orukọ ẹfọ ni ede Gẹẹsi pẹlu aworan ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi lati jẹ ki ọmọ rẹ kọ ẹkọ nipa wọn. A ni atokọ ati awọn alaye ti ọpọlọpọ awọn ẹfọ pẹlu awọn aworan ti o nsoju bi ọkọọkan ṣe dabi nigbati ọmọ kekere rẹ yoo wa kọja. Kii ṣe awọn orukọ ati awọn aworan nikan ṣugbọn tun jẹ alaye ipilẹ diẹ nipa ounjẹ ti o ni ninu rẹ ati awọn anfani miiran. Torí náà, nígbà tó o bá ń ṣe ọ̀kan fún un, yóò mọ̀ nípa rẹ̀ àti gbogbo àǹfààní tó ní.
Nkan ti o wa ni isalẹ ni orukọ awọn ẹfọ mu fun awọn ọmọde pẹlu alaye ẹfọ ni Gẹẹsi pẹlu iru, awọn orukọ, awọn oriṣi ati awọn fọto fun ọmọ kekere rẹ.
1) Karooti:
Karọọti jẹ Ewebe gbongbo nigbagbogbo osan ni awọ. Didun ti Karooti ngbanilaaye Ewebe lati ṣee lo ni diẹ ninu awọn ipa-eso. Awọn Karooti jẹ ọlọrọ ni Amuaradagba, Iron, Vitamin C ati potasiomu. O jẹ anfani pupọ lati mu oju-oju dara sii.
2) Brokoli:
Broccoli wa labẹ orukọ ẹfọ alawọ ewe. Awọn ile agbara ijẹẹmu wọnyi pese awọn ẹru ti awọn ounjẹ fun awọn kalori diẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin A, C, Iron, Sodium, potasiomu ati okun ti ijẹunjẹ. O ṣe iranlọwọ ni aabo fun ọ lati ọpọlọpọ awọn arun bii akàn ati awọn aarun onibaje miiran ati iranlọwọ ni ṣiṣe awọn egungun rẹ lagbara.
3) Ewa:
Afikun miiran si orukọ ẹfọ alawọ ewe jẹ Ewa alawọ ewe ati pe o jẹ ọkan ninu ẹfọ olokiki julọ. Wọn ni iye to tọ ti okun ati awọn egboogi-oxidants. Wọn jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin A, K, C ati manganese. Wọn le ṣe iranlọwọ ni aabo lodi si diẹ ninu awọn aarun onibaje, gẹgẹbi arun ọkan ati akàn.
4) agbado:
Agbado ni a npe ni iruniloju ni ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede ati pe o jẹ apakan ti idile koriko. O jẹ ọlọrọ ni okun, awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. A kà agbado mejeeji Ewebe ati ọkà arọ kan. Agbado maa n jẹ funfun tabi ofeefee ṣugbọn o tun wa ni pupa, eleyi ti ati bulu. O jẹun bi agbado didùn, guguru, epo ati omi ṣuga oyinbo ati fi kun si awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ oriṣiriṣi.
5) Awọn tomati:
Awọn tomati jẹ eso ti awọn tomati ati nitori pe tomati ni awọn irugbin ati pe o dagba lati inu ohun ọgbin aladodo nitorina a maa n pin si gẹgẹbi eso kii ṣe ẹfọ. Awọn tomati yatọ ni awọn awọ ti o wọpọ pupa ati awọn miiran pẹlu alawọ ewe, ofeefee, osan, Pink, dudu, brown, funfun, ati eleyi ti. Awọn tomati ti wa ni aba ti pẹlu vitamin A ati C, kalisiomu, potasiomu.
6) Kukumba:
Awọ ode ti kukumba ni a npe ni peeli. Apa inu ti kukumba ni a npe ni ẹran ara ti o ni awọn irugbin ti o jẹun. Eyi ni apakan oloyinmọmọ ati crunchy. O ga ni awọn ounjẹ ti o ni anfani, bakanna bi awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju ati ṣe idiwọ awọn ipo kan. O ni awọn kalori kekere ati pe o ni iye ti o dara ti omi ati okun tiotuka, eyiti o ṣe iranlọwọ ni mimu ki omi tutu.
7) Ọdunkun:
Ọdunkun jẹ Ewebe gbongbo. Wọn dagba lori awọn gbongbo. Eyi ti o wa loke jẹ ti awọn orukọ ẹfọ fun awọn ọmọde ti o jẹ ọkan ninu awọn veggie ti o jẹ julọ julọ. Awọn ounjẹ ti poteto le yatọ si da lori bi a ti pese wọn. Fun apẹẹrẹ, awọn poteto didin ṣe afikun awọn kalori ati ọra diẹ sii ju yan wọn. Wọn jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
Kọ awọn ọmọ rẹ nipa awọn ẹfọ nipasẹ ohun elo kan!
Ti o ba fẹ igbadun, ọfẹ ati ohun elo ẹfọ ti o rọrun ki ọmọ rẹ le kọ ẹkọ ẹfọ? Awọn ere ẹfọ inu ohun elo yii n pese awọn ọmọde pẹlu ipilẹ eto ẹkọ ati igbadun lati faagun imọ wọn ni ọna igbadun pupọ julọ. O ni gbogbo orukọ ẹfọ ti o bẹrẹ lati awọn alfabeti a si z eyiti ọmọ rẹ yoo kọ ẹkọ.
8) Eso eso kabeeji:
Eso kabeeji wa ni awọn awọ oriṣiriṣi bi alawọ ewe, eleyi ti ati funfun. Awọn cabbages alawọ ewe jẹ wọpọ julọ. O jẹ Ewebe alapọpo. Eso kabeeji jẹ orisun ti o dara julọ ti Vitamin K, Vitamin C ati Vitamin B6. O tun jẹ orisun ti o dara pupọ ti manganese, okun ti ijẹunjẹ, potasiomu, Vitamin B1, folate ati Ejò. Awọn anfani ilera pẹlu imudarasi iṣẹ-ṣiṣe ti ọpọlọ, dinku eewu ti akàn, ti npa ara, o dara fun ọkan ati ọpọlọpọ diẹ sii.
9) Awọn ẹṣọ:
Turnips jẹ starchy bi awọn ẹfọ gbongbo. Wọn maa n dagba daradara ni awọn aaye pẹlu awọn igba otutu tutu. Wọn ti dun ni itọwo nigba ti ikore. Awọn turnips le ṣee lo fun igbaradi ti awọn ọbẹ ati awọn ounjẹ miiran. O tun le jẹ alabapade, ni irisi awọn saladi. O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn carbohydrates, iṣuu magnẹsia ati okun. O tun ṣe iranlọwọ lati yago fun idagbasoke ti awọn iru kan ti akàn ati awọn rudurudu ti iṣan inu ọkan.
10) Alubosa:
A kà alubosa si apakan ti idile boolubu bi apakan ti o ni irisi boolubu jẹ eyiti o dagba labẹ ilẹ. Oriṣiriṣi alubosa 27 lo wa. Gbogbo awọn alubosa dagba labẹ ilẹ ati ni awọn tubes bulu-alawọ ewe ti o dagba loke ilẹ. Awọn ọpọn wọnyi tun npe ni awọn oke alubosa nipasẹ ọpọlọpọ eniyan. O rọrun pupọ lati dagba alubosa bi wọn ṣe n dagba ni eyikeyi iru ile. Alubosa jẹ kekere ninu awọn kalori, giga ni kalisiomu ati Vitamin C.
11) Beetroot:
Orukọ ẹfọ fun awọn ọmọde gbọdọ pẹlu beetroot ti a tun mọ ni beet tabili, ọgba beet ati beet goolu eyiti o wa ni awọ eleyi ti o jinlẹ ati pe o jẹ ẹfọ ti o ni ounjẹ pupọ. Apa elese naa ni a jẹ ni tutu tabi sise. O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn carbohydrates ati pe o tun ni 99% omi. Awọn ewe beetroot tun jẹ ounjẹ ati pe o le ṣee lo ninu awọn saladi.
12) Capsicum:
Capsicums, ti a tun mọ si 'peppers' tabi o kan 'ata' kii ṣe lata ni gbogbogbo ṣugbọn wọn lo lati ṣafikun ofiri rẹ si satelaiti naa. Wọn ti wa ni orisirisi awọn awọ commonly alawọ ewe, ofeefee ati pupa. Wọn ni iye giga ti Vitamin A ati C pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni miiran. Wọn le jinna tabi jẹun ni aise ati pe wọn tun lo ninu awọn saladi.
13) Ori ododo irugbin bi ẹfọ:
O pe ni ori ododo irugbin bi ẹfọ nitori pe o dabi ọkan. Apa inu ti a jẹ ni awọn iṣupọ ododo. O ṣe iranlọwọ lati koju akàn, mu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ ṣe itọju iṣẹ ọpọlọ ni ilera. O wa ni awọn awọ oriṣiriṣi ṣugbọn funfun jẹ wọpọ laarin gbogbo. O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn vitamin C, K ati B6. O ṣe iranlọwọ indigestion iderun, awọn ọran atẹgun ati ilọsiwaju oju.
14) Ata ilẹ:
O ni awọn ohun-ini egboogi-kokoro ti o ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun. O dun lati jẹ ati pe o jẹ apakan akọkọ ti awọn ounjẹ ti o nifẹ pupọ gẹgẹbi pizza. O wa lati idile alubosa ati pe o wa ni awọn ọna oriṣiriṣi bii gbigbe ati erupẹ. O ni lati yọ apa oke (aṣọ) lati gba awọn cloves.
15) Ewebe:
Ewebe leafy ti o jẹ ti idile sunflower. O ti bo ninu awọn ewe ati pe o jẹ eroja akọkọ fun awọn saladi ati awọn ounjẹ ipanu. O ti kojọpọ pẹlu titobi nla ti potasiomu, Vitamin A, irin, kalisiomu ati bàbà. O dara julọ lati dagba ni oju ojo tutu.
Awọn ẹfọ ti o ni awọ ati crunchy jẹ apakan pataki ati igbadun ti ounjẹ ọmọ rẹ ati pe nkan yii ṣe akiyesi orukọ ẹfọ pẹlu aworan fun awọn ọmọde lati jẹ ki wọn kọ awọn orukọ ati iru awọn alaye ẹfọ oriṣiriṣi ni Gẹẹsi. Awọn ẹfọ ni awọn eroja ti o ṣe pataki fun ounjẹ ọmọ rẹ ati iranlọwọ fun wọn lati dagba. Wọn gbọdọ mọ kini awọn ounjẹ ti o ni ati awọn anfani ti o ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni ilera ati lagbara. Ti o ba jẹun ati gbadun awọn ẹfọ pẹlu ọmọ kekere rẹ lojoojumọ ti o si sọ fun wọn nipa awọn anfani ilera ti ọkọọkan, yoo fun u niyanju lati jẹ ẹ. Ti o ba tẹle awọn iwa ilera, nikẹhin ọmọ rẹ yoo ṣe kanna. Kọ ẹkọ awọn ounjẹ ti o tọ lati jẹ lakoko ti o kere ṣe iranlọwọ fun igbesi aye awọn yiyan igbesi aye ilera. Nkan yii n pese aaye kan lati kọ awọn ọmọ rẹ nipa pataki ti ẹfọ pẹlu orukọ ẹfọ fun awọn ọmọde ati jijẹ ni ilera.