Sláinteachas Pearsanta do Leanaí
Is éard atá i gceist le sláinteachas pearsanta ná aire a thabhairt duit féin agus réamhchúraimí a ghlacadh chun corp sláintiúil agus córas imdhíonachta a bhaint amach. Tá sláinteachas pearsanta do leanaí an-tábhachtach chun go bhfásfaidh duine ina dhaoine fásta sláintiúla. Gach lá tagann muid trasna ar na céadta agus na milliúin frídíní agus baictéir timpeall orainn agus leanaí is dóichí. Tá sé tábhachtach leanaí a mhúineadh faoi shláinteachas agus iad a leanúint suas sa ghnáthamh chun iad a choinneáil amach ó bhaictéir agus ó ghalair thógálacha éagsúla a dhéanann ionsaí air. Téann páistí amach ar scoil nó ar pháirc chun súgradh áit a bhfuil sé níos dóchúla go dtiocfaidh siad i dteagmháil leis na frídíní seo. Tá na frídíní seo i ngach áit sa timpeallacht. Is féidir le leanúint ceart sláinteachais do leanaí cabhrú le leanbh fanacht i bhfad ó bheith tinn. Ní leor a bheith ag insint agus ag iarraidh ar do leanbh rud éigin a dhéanamh dea-nósanna a mhúineadh dóibh. Éilíonn sláinteachas leanaí plean ceart agus léiriú bunúsach comhsheasmhach praiticiúil. Is féidir leat tosú le dea-nósanna agus droch-nósanna ar dtús chun a chinntiú go dtuigeann leanbh an rud. Is féidir ithe gan do lámha a ní a léiriú mar olc nach bhfuil go maith do shláinteachas duine nó leanaí.
Tábhacht Sláinteachas Pearsanta do Leanaí:
Is fearr cosc ná leigheas. Go háirithe nuair a thagann sé do leanaí, ní mór seiceáil dian a dhéanamh orthu chun go leanfadh siad sláinteachas pearsanta. Ba chóir go bhfoghlaimeodh siad cé chomh tábhachtach agus chomh tairbheach atá sé dóibh a lámha a ní agus iad féin a choinneáil glan. Ligeann sláinteachas pearsanta maith agus sláintiúil do leanaí dóibh:
• Mothaigh muiníneach asat féin.
• Coinnigh duine ar shiúl ó bhreoiteacht agus ó ghalair éagsúla.
• Pearsantacht shláintiúil a fhorbairt - treisíonn a bheith glan agus sláintiúil íomhá an duine agus cuidigh leis muinín a fháil.
• Cothaigh íomhá coirp sláintiúil.
Is iad na príomhréimsí sláinteachais fhisiciúil do leanaí:
• Fiacla a scuabadh agus sláinteachas béil.
• Cúram gruaige.
• Folcadh coirp agus sláinteachas iomlán
• Ní na lámh.
• Glaineacht tí.
Mínigh Coincheapa Frídíní agus Baictéir:
Tabhair isteach agus mínigh dóibh coincheap na frídíní agus na mbaictéar. Ba chóir go mbeadh a fhios acu conas a ghlacann siad é, conas é a ní agus cad a tharlaíonn má théann sé isteach i do chorp. Bíonn an cineál seo ag leanaí gníomhú ar rudaí má thuigeann siad an coincheap atá taobh thiar de níos fearr. Ba chóir go mbeadh a fhios acu na bunghnéithe agus na bunghnéithe a bhaineann le sláinteachas ceart a leanúint agus a thábhachtaí atá sé é a leanúint ar bhealach níos fearr.
Cineálacha Sláinteachas Pearsanta:
1) Sláinteachas Béil:
Ceann de na nósanna is tábhachtaí ba chóir a leanúint ná sláinteachas béil mar go dtosaíonn sé leis an mbéal. Nuair a bhíonn leanbh ina aois óg, is féidir leat a chinntiú go scuabann sé a fhiacla gach lá san oíche agus ar maidin ach nuair a bhíonn sé beagán fásta bíonn sé ró-dheacair do thuismitheoirí súil a choinneáil ar bhonn rialta. Ba chóir go scuab a chuid fiacla ar feadh thart ar 2 nóiméad maith. Cuidíonn sé le salachar agus baictéir a bhaint amach chun cosc a chur ar lobhadh fiacla. Spreag feasacht freisin faoi bhianna teoranta siúcraí agus dramhbhianna.
2) Sláinteachas Láimhe:
Tá sláinteachas láimhe do leanaí ar cheann de na codanna is tábhachtaí de shláinteachas iomlán. Téann an chuid is mó de na baictéir isteach i do chorp trí bhéal. Chun gnáthamh ceart níocháin lámh a fhorbairt, ní mór duit feasacht a chruthú ar dtús agus oideachas a chur orthu faoi na buntáistí a bhaineann le níocháin lámha. De réir mar a fhásann leanbh, múin dó faoi céimeanna chun lámha a ní ag baint úsáide as gallúnach agus uisce. Ba chóir go mbeadh a fhios aige freisin cad iad na hamanna a chaithfidh sé a lámha a ní mar shampla roimh agus tar éis lámha a ní.
3) Sláinteachas Baile:
Tá sé an-tábhachtach do theach a ghlanadh díreach mar a thugann tú aire do do shláinteachas pearsanta féin mar is é an áit a gcaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama agus a chónaíonn tú ann. Chomh maith leis sin má fheiceann do leanbh tú ag tabhairt aire agus ag coinneáil do theach glan is dócha. iompar comhchosúil a ghlacadh atá tairbheach dó féin agus dá thimpeallacht. Cuimhnigh go dtosaíonn sláinteachas leanaí sa bhaile.
4) Sláinteachas Bia:
Is é an méid a itheann tú a ionsúnn do chorp agus is é an fuinneamh a fhaigheann tú uaidh a thiomáineann tú i rith an lae agus a imríonn tionchar ar do shláinte iomlán. Tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag leanaí cén bia a mheastar bia sláintiúil agus míshláintiúil agus cén fáth. D'fhéadfadh buinneach agus nimhiú bia a bheith mar thoradh ar nós itheacháin míshláintiúil. Ní hamháin bia, tá sé tábhachtach bearta sláinteachais cearta a ghlacadh agus bia á ullmhú nó á sheirbheáil. Agus tú ag míniú do leanaí faoi shláinteachas bia tá sé tábhachtach a insint dóibh faoin gcaoi a scaipeann baictéir óna lámha isteach i mbia. Ní mór a insint do leanaí faoi rialacha níocháin láimhe sula láimhseáiltear bia, is iad seo cuid acu:
• Nigh do lámha le gallúnach sula láimhseálann tú bia.
• Tá sé tábhachtach do lámha a ní le gallúnach sula n-itheann tú bia.
• Má tá tú ag cabhrú le duine éigin sa chistin, déan cinnte go bhfuil do lámha nite agus glan.
• Múin do na páistí na coimeádáin a chlúdach le cláir agus bia a stóráil sa chuisneoir nó áit ar bith.
5) Sláinteachas Ingne:
Is iad tairní na hiompróirí is mó le haghaidh frídíní agus baictéir. Má níonn tú do lámha, déan cinnte go nglanann tú do tairní agus cuir na baictéir ar fad ar ceal. Go háirithe nuair a thagann sé le do tairní láimhe, tá siad ceangailte go díreach le do bhéal. Tá tairní bite ar cheann de na nósanna a fhorbraíonn an chuid is mó de na leanaí freisin. Tá sé ar cheann de na príomhchúiseanna a dtagann an chuid is mó de na leanaí tinn.
6) Sláinteachas Cith:
De ghnáth bíonn sé suas le leanbh go pearsanta má tá sé ag iarraidh cithfholcadh níos mó ná uair amháin sa lá ach de ghnáth déantar é gach lá eile agus go háirithe nuair a thagann leanbh abhaile tar éis dó a bheith ag súgradh nó ag déanamh aon ghníomhaíochta a bhaineann le sweating mhór. Tá ról an-tábhachtach ag cithfholcadh maidir le sláinteachas pearsanta na bpáistí. Cuireann cithfholcadh deireadh leis na frídíní, na baictéir agus na cealla déileálann as gach cearn den chorp agus mothaíonn tú úr agus muiníneach.
Socraigh Sampla:
Is fearr é a dhéanamh le leanbh a bheith in ann do chéimeanna a leanúint ná é a leanúint leat féin. Leanann leanbh na daoine timpeall air arb iad a thuismitheoirí agus a mhúinteoirí de ghnáth. Ní mór duit sláinteachas pearsanta ceart a choinneáil do leanaí chun nós a choinneáil laistigh díobh sin a dhéanamh. Mar shampla feiceann do leanbh go níonn tú lámha sula n-itheann sé bia agus iarrtar air é sin a dhéanamh ansin fiú mura bhfuil tú ann bheadh sé ag cloí leis na rialacha.
Spraoi le Sláinteachas:
Bíonn claonadh ag leanaí i gcónaí rudaí níos fearr a fhoghlaim a chuimsíonn gníomhaíochtaí spraíúla ar nós cluichí. D’fhéadfaí a leithéid a dhéanamh agus iad ag míniú dóibh faoi shláinteachas. Déan iarracht iad a mhúineadh agus amhrán á chanadh acu mar shampla má tá siad ag foghlaim a lámha a ní, d’fhéadfá triail a bhaint as dán nó amhrán ar bith ar feadh 20 soicind go dtí go mbeidh sé déanta agus chuirfeadh sé seo le leibhéal a spleodar agus spreagfadh sé iad chun sláinteachas a fhoghlaim do pháistí.