Fason yo bat yon dejwe jwèt videyo
Apeprè plis pase twa milya moun jwe jwèt videyo atravè lemond. Sa a sètifye nan renmen an masiv pou Gaming. Nou jwe jwèt pou pase tan an, pou nou amize, oswa pou nou fè lajan kòm jwè pwofesyonèl. Sepandan, jwèt, tankou pifò aktivite amizan, ka depandans, ak divèsite nan endistri a, anpil moun gen risk pou yo dejwe.
Isit la yo se konsèy ki pi wo sou kòman yo simonte dejwe jwèt.
Admèt ke ou gen yon pwoblèm
Admèt ke ou gen yon move abitid jwèt. Si yon pwofesyonèl poko dyagnostike maladi jwèt la, gen plizyè siy ou soufri dejwe jwèt, pou egzanp:
- Mank enterè nan aktivite lòt pase jwèt
- Pòv lavi sosyal ak izolman nan fanmi ak zanmi
- Yo te okipe ak jwe jwèt
- Sentòm retrè tankou estrès ak kòlè
- Pèfòmans lekòl pòv oswa menm abandone
- Fatig ak lensomni
Akseptasyon ede mete aksan sou pwoblèm nan epi chèche èd. Kontrèman, joueurs dejwe nan refi pa janm kraze nan sik toksik sa a. Pratike entwospeksyon ak refleksyon pwòp tèt ou pou chèche konnen deklannche yo, tankou entimidasyon, epi fè fas ak yo pou anpeche itilize jwèt pou chape.
Optimize tan ou
Menm jan ak nenpòt lòt dejwe, jwèt pa fasil pou bat epi li se yon pwosesis gradyèl ki mande efò ak angajman. Si ou vle libere de dejwe men ou pa kite jwèt, mete yon orè ki detaye espesifik men redwi kantite tan ou pral jwe epi kenbe li. Ou ka telechaje tou aplikasyon pou jesyon tan pou ede w kontwole tan ekran ou.
Si ou vle sispann dejwe ak jwèt la nèt, pran apwòch rediksyon gradyèl la (tankou moun ki fimen fè) lè w limite tan jwèt la piti piti jiskaske anvi w pou w jwe ka fasilman siprime.
Pran yon poz
Pran yon ti repo pou patisipe nan lòt aktivite se yon bon lide lè siy dejwe kòmanse parèt. Sa a ede devlope kontwòl sou abitid la epi aji nenpòt lè sa nesesè. Pandan repo ou, kontwole konpòtman ou pou idantifye chanjman remakab. Èske ou santi ou pi byen, soulaje, oswa anpè san li oswa ou pa?
Koupe kòd la nèt
Efase aplikasyon jwèt ak kont sou aparèy ou yo. Ou kapab tou mete gadjèt bank ou yo. Gen kèk joueurs dejwe ka chwazi vann gadjèt yo, men sa a se pa yon bon lide pou joueurs pwofesyonèl. Men, kèlkeswa fason ou ale, sa mande pou gwo volonte. Kidonk, chèche sipò nan men zanmi ak fanmi pou evite retrè grav oswa rplonje.
Mental Math App pou timoun yo
Jwèt yo matematik mantal yo tout sou kapasite nan panse ak rezoud yon pwoblèm nan tèt ou. Li bati sa panse kritik nan lespri yon timoun epi li fè l 'kapab dedwi solisyon a diferan pwoblèm.
Chèche èd pwofesyonèl
Konsidere terapi pwofesyonèl pou ede w atravè pwosesis rekiperasyon an. Men kèk opsyon solid:
- Kognitif terapi konpòtman. Yon sikoterapis mennen ou atravè yon pwosesis rekiperasyon kote panse ki mennen nan jwèt san kontwòl yo ranplase ak modèl panse ki pi an sante.
- Terapi nan dezè. Yon pwofesyonèl ede ou koupe twoub jwèt ou nan mete ou nan yon anviwònman natirèl san jwèt, ede ou dezentoksikasyon nan teknoloji, chanjman konsantre ou, epi devlope yon enterè nan lòt bagay.
- Terapi pou Fanmi. Estrateji sa a ede abòde efè pwoblèm jwèt ou genyen sou relasyon w ak fanmi w.
- Terapi an gwoup. Yo pral mete w nan yon gwoup moun ki gen konpulsyon jwèt menm jan an.
Mete priyorite w dwat
Mande tèt ou si gaming vo tan ou. Reflechi sou objektif alontèm ou yo ak sou fason jwèt konpulsif ka anpeche yo. Konprann ke ankouraje satisfaksyon enstantane ka distrè ou nan wè pi gwo foto a. Se poutèt sa, fikse objektif, travay sou yo, epi koupe sou abitid maladaptive tankou jwèt obsession.
Sepandan, si ou vle vin yon jwè pwofesyonèl, priyorite ou yo ka diferan. Menm si sa, pouswiv yon karyè kòm yon joueurs pwofesyonèl pa ta dwe yon eskiz pou kantite lajan an twòp depanse jwe. Koupe sou jwèt si ou wè sentòm dejwe epi eseye aktivite an sante deyò pito.
Pran plezi nan pastan ak zanmi ak fanmi
Jwenn tan pou lòt pastan regilyèman. Ale naje, randone, oswa danse pou chanje modèl panse ou soti nan jwèt videyo. Patisipe zanmi ou yo ak fanmi ou nan aktivite lwazi ou fè yo pi enteresan, epi ranplase yon jwèt enteresan men depandans ak yon plezi ki an sante ka jis sa ou bezwen.
Deplase soti nan Virtual jwe nan mond reyèl la
Ou ka lase bòt ou yo epi ale nan anplasman pou jwe espò deyò pi renmen ou. Akòz yon mank de konfyans, gen kèk moun ki prefere jwe yon espò nòmalman pase sou teren an. Sepandan, panse osijè de chanjman nan yon espò nan lavi reyèl ki pi an sante pou bat dejwe jwèt. Pou egzanp, olye pou w jwe NBA2K sou entènèt, vizite tribinal baskètbòl katye w la regilyèman epi jwe oswa pran plezi gade jwèt la.
Fè nouvo zanmi
Pwoblèm nan ak yon dejwe jwèt videyo se ke li fè ou sosyalman derive, tout akòz anpil èdtan yo nan izolasyon. Sa a ka fè ou viv nan yon ti wonn ak jwèt kòm sèlman aktivite ale-a. Sepandan, pa fè nouvo zanmi, ou ka wè diferan pèspektiv nan lavi ak chanjman atansyon ou soti nan jwèt. Antre nan yon gwoup etid, kòmanse konvèsasyon ak kamarad lekòl ou oswa kòlèg travay ou, epi ale nan fonksyon yo rankontre nouvo moun. Jis pa difisil sou tèt ou si ou pa ka fè zanmi depi nan kòmansman epi pa angaje ak sèlman tout moun ou rankontre. Pafwa li pi bon pou w serye, paske se pa tout moun ki gen bon entansyon. Plis ou konnen moun, se pi fasil pou w bò kote yo. Si ou gen enkyetid sou zanmi potansyèl ou yo, jwenn enfòmasyon sou yo sou Nuwber.
Jwe jwèt mwens depandans
Gwo jwèt multijoueurs sou entènèt jwèt wòl (MMORPG) yo trè depandans. Jwèt tankou Seyè a bag yo ak World of Warcraft se MMORPG depandans paske nan entèraksyon an ak zanmi ak frison nan akonpli misyon oswa objektif ansanm. Sepandan, pi gwo ki pa MMORPG tankou PUBG ak Minecraft yo tou super depandans.
Pou genyen batay la kont dejwe jwèt, patisipe pou pi bon sante, jwèt mwens depandans. Pou egzanp, kite MMORPG yo epi jwe Mo kwaze ak Sudoku.
konklizyon
Menmsi anpil jwèt videyo yo itil nan plizyè fason, yo ka diskite sou pwogramasyon jwèt videyo yo kounye a se 'sa ki mal'. Jwèt videyo yo fè espre yo dwe plis depandans, rato nan plis pwofi pou mèt pwopriyete yo.
Dejwe se plis sikolojik, dapre chèchè yo. Chak fwa ou jwe yon jwèt videyo, li stimul yon frape dopamine, kreye yon sik nan anvi plis jwèt ak evantyèlman mennen nan dejwe. Menas sa a te kraze lavi e menm te mennen nan konsekans super grav.
Pou bat dejwe, ou dwe gen volonte pou pran aksyon. Sa ki pi enpòtan, aksepte dejwe ou epi kòmanse vwayaj rekiperasyon an lè l sèvi avèk konsèy ki anwo yo.
Kesyon yo mande anpil
1. Ki kèk siy ki endike yon dejwe jwèt videyo?
Dejwe jwèt videyo ka idantifye pa sèten siy, tankou neglije responsablite ak relasyon sosyal an favè jwèt twòp. Anplis de sa, yon preyokipasyon ki pèsistan ak jwèt, sentòm retrè lè yo pa jwe, ak tantativ san siksè pou kite oswa diminye tan jwèt ka endike yon potansyèl dejwe.
2. Ki kèk fason efikas pou bat yon dejwe jwèt videyo?
Simonte dejwe jwèt videyo ka reyalize atravè divès estrateji. Chèche èd pwofesyonèl, tankou terapi oswa konsèy, ka bay sipò ak konsèy ki gen anpil valè. Anplis de sa, fikse fwontyè klè ak kreye yon orè estriktire ki gen ladan aktivite altènatif ka ede deplase konsantre sou jwèt ak ankouraje abitid ak enterè ki pi an sante.
3. Kouman mwen ka fè jwèt mwens tante?
Pou diminye tantasyon jwèt aza, kreye yon orè estriktire ak tan deziyen pou lòt aktivite, tankou pouswiv pastan, angaje nan fè egzèsis fizik, oswa pase bon jan tan ak zanmi ak fanmi. Anplis de sa, eksplore fòm altènatif nan amizman ak divèsifye enterè ou pou ede chanje konsantre ou lwen jwèt.
4. Ki jan paran yo ka ede pitit yo simonte dejwe jwèt videyo?
Paran yo ka ede pitit yo simonte dejwe jwèt videyo lè yo fikse limit klè ak limit sou tan jwèt, ankouraje ak angaje yo nan yon varyete aktivite offline, epi ankouraje kominikasyon ouvè pou konprann rezon ki kache pou jwèt twòp. Chèche konsèy pwofesyonèl oswa gwoup sipò ki espesyalize nan dejwe jwèt ka benefisye tou pou timoun nan ak paran yo.