Ansèyman Legim Non Pou Timoun
Legim yo kolore, nourisan epi yo vini nan varyasyon de gou ak fòm. Li enpòtan pou mete non legim pou timoun yo nan aprann sèvi timoun ou yon varyete legim, prepare nan yon varyete fason, pou grandi timoun ki pa serye epi kenbe yon rejim alimantè ki an sante. Yo se yon sous rich nan vitamin diferan ak mineral ki nesesè pa kò ou yo nan lòd yo vin an sante ak fè fonksyon. Yo se tou yon gwo sous vitamin ak eleman nitritif fè yo yon chwa repa ekselan pou timoun ak granmoun yo rete an sante. Li se yon reyalite ke pifò timoun yo prefere gou pi dous, epi lè yo manje legim yo ta ka pa jwenn yo bon pou boujon gou yo.
Atik sa a se tout sou non legim nan lang angle ak foto nan varyete diferan fè pitit ou a aprann sou yo. Nou gen yon lis ak detay sou pi fò nan legim yo ak imaj ki reprezante ki jan chak youn sanble lè ti kras ou a pral vin atravè. Se pa sèlman non ak foto, men tou yon ti enfòmasyon debaz sou eleman nitritif li genyen ladan l ak lòt benefis yo. Se konsa, pwochen fwa ou ta dwe kwit yon sèl pou li, li ta konnen sou li ak tout benefis li kenbe.
Atik ki anba a gen non legim pou timoun yo ansanm ak enfòmasyon sou legim nan lang angle ak kalite, non, kalite ak foto pou timoun piti ou a.
1) Kawòt:
Kawòt se yon legim rasin anjeneral koulè zoranj. Dous nan kawòt pèmèt legim yo dwe itilize nan kèk wòl ki sanble ak fwi. Kawòt yo rich nan pwoteyin, fè, vitamin C ak potasyòm. Li trè benefik pou amelyore je-je.
2) Bwokoli:
Bwokoli vini anba non legim vèt. Pisans nitrisyon sa yo bay anpil eleman nitritif pou kèk kalori. Yo rich nan Vitamin A, C, Iron, Sodyòm, potasyòm ak fib dyetetik. Li ede nan pwoteje ou kont divès maladi tankou kansè ak lòt maladi kwonik epi li ede nan fè zo ou pi fò.
3) Pwa:
Yon lòt adisyon nan non legim vèt yo se pwa vèt yo epi li se youn nan legim ki pi popilè. Yo genyen yon bon kantite fib ak antioksidan. Yo se yon sous rich nan Vitamin A, K, C ak Manganèz. Yo ka ede nan pwoteje kont kèk maladi kwonik, tankou maladi kè ak kansè.
4) Mayi:
Mayi yo rele labirent nan pifò peyi epi li se yon pati nan fanmi zèb la. Li rich nan fib, vitamin ak mineral. Mayi konsidere kòm tou de grenn legim ak sereyal. Mayi se anjeneral blan oswa jòn, men tou vini nan wouj, koulè wouj violèt ak ble. Li manje kòm mayi dous, pòpkòn, lwil oliv ak siwo epi ajoute nan diferan manje ak asyèt.
5) Tomat:
Tomat yo se fwi nan plant tomat la epi paske tomat la gen grenn epi li grandi nan yon plant flè, kidonk li souvan klase kòm yon fwi pa yon legim. Tomat yo varye nan koulè souvan wouj ak lòt ki gen ladan vèt, jòn, zoranj, woz, nwa, mawon, blan, ak koulè wouj violèt. Tomat yo chaje ak vitamin A ak C, kalsyòm, potasyòm.
6) Konkonb:
Po a deyò nan konkonb la rele kale a. Pati anndan konkonb la rele vyann ki gen grenn ki ka manje. Sa a se pati a yummy ak kroustiyan. Li gen anpil eleman nitritif benefisye, osi byen ke antioksidan ki ka ede trete ak anpeche kèk kondisyon. Li gen kalori ki ba epi li gen yon bon kantite dlo ak fib idrosolubl, ki ede kenbe ou idrate.
7) Pòmdetè:
Yon pòmdetè se yon legim rasin. Yo grandi sou rasin yo. Pi wo a fè pati non legim pou timoun ki se youn nan legim ki pi souvan manje. Eleman nitritif pòmdetè yo ka varye selon fason yo prepare. Pou egzanp, fri pòmdetè ajoute plis kalori ak grès pase kwit yo. Yo se yon sous rich nan vitamin ak mineral.
Aprann timoun ou yo sou legim atravè yon app!
Si ou vle yon aplikasyon legim amizan, gratis ak senp pou pitit ou a ka aprann legim? Jwèt legim yo nan app sa a bay timoun yo yon platfòm edikatif ak amizan pou pwolonje konesans yo nan fason ki pi amizan. Li gen tout non legim yo kòmanse nan alfabè a rive nan z ke pitit ou a pral aprann.
8) Chou:
Chou vini nan diferan koulè tankou vèt, koulè wouj violèt ak blan. Chou vèt yo se pi komen an. Li se yon legim milti-kouch. Chou se yon sous ekselan nan vitamin K, vitamin C ak vitamin B6. Li se tou yon trè bon sous Manganèz, fib dyetetik, potasyòm, vitamin B1, folat ak kwiv. Benefis sante yo gen ladan amelyore fonksyonalite nan sèvo, diminye risk kansè, dezentoksikasyon kò, bon pou kè ak anpil ankò.
9) Navèt:
Navèt yo gen lanmidon tankou legim rasin. Anjeneral yo grandi byen nan kote ki gen ivè frèt. Yo pi dous nan gou lè rekòlte. Navèt yo ka itilize pou preparasyon soup ak divès lòt asyèt. Li kapab tou konsome fre, nan fòm lan nan salad. Li se yon sous rich nan idrat kabòn, mayezyòm ak fib. Li ede tou anpeche devlopman sèten kalite kansè ak maladi kadyovaskilè.
10) zonyon:
Zonyon yo konsidere kòm yon pati nan fanmi anpoul la kòm pati nan anpoul ki gen fòm se ki grandi anba tè a. Gen 27 diferan kalite zonyon. Tout zonyon grandi anba tè a epi yo gen tib ble-vèt ki grandi anwo tè a. Tib sa yo yo rele tou kòm tèt zonyon pa anpil moun. Li trè fasil pou grandi zonyon jan yo grandi nan nenpòt ki kalite tè. Zonyon yo ba nan kalori, yo gen anpil kalsyòm ak vitamin C.
11) Bètrav:
Non legim pou timoun yo dwe gen ladan bètrav ke yo rele tou bètrav tab, bètrav jaden ak bètrav an lò ki vini nan koulè wouj violèt epi li se yon legim trè nourisan. Pati koulè wouj violèt la manje kri oswa bouyi. Li se yon sous rich nan idrat kabòn epi li gen ladan tou 99% dlo. Fèy yo nan yon bètrav yo tou manjab epi yo ka itilize nan salad.
12) Capsicum:
Capsicums, ke yo rele tou 'piman' oswa jis 'piman' yo pa jeneralman pikant men yo itilize yo ajoute yon allusion nan plat la. Yo vini nan plizyè koulè souvan vèt, jòn ak wouj. Yo gen gwo kantite vitamin A ak C ansanm ak lòt vitamin ak mineral. Yo ka kwit oswa manje kri epi yo itilize tou nan salad.
13) Chou flè:
Yo rele li chou paske li parèt tankou yon sèl. Pati anndan nou manje a konsiste de grap flè. Li ede konbat kansè, amelyore sante kadyovaskilè ak kenbe yon fonksyon sèvo an sante. Li vini nan plizyè koulè men blan an komen pami tout. Li se yon sous rich nan vitamin C, K ak B6. Li ede soulajman endijesyon, pwoblèm respiratwa ak amelyore vizyon.
14) Lay:
Li gen pwopriyete anti-bakteri ki ede touye bakteri. Li bon gou pou manje epi li se yon pati prensipal nan asyèt yo renmen anpil tankou pitza. Li soti nan fanmi an zonyon epi li vini nan divès fòm tankou sèk ak an poud. Ou dwe retire pati siperyè a (kouvwi) pou jwenn dan.
15) Leti:
Yon legim fèy ki fè pati fanmi tounsòl. Li kouvri ak fèy epi li se engredyan prensipal la pou salad ak sandwich. Li chaje ak gwo kantite potasyòm, vitamin A, fè, kalsyòm ak kwiv. Li pi byen grandi nan move tan.
Legim kolore ak kroustiyan yo se yon pati enpòtan ak agreyab nan rejim pitit ou a ak atik sa a wè non legim ak foto pou timoun yo fè yo aprann non ak kalite enfòmasyon legim diferan nan lang angle. Legim yo gen eleman nitritif ki esansyèl pou rejim pitit ou a epi ki ede yo grandi. Yo dwe konnen ki eleman nitritif li kenbe ak ki benefis li ede yo vin an sante ak fò. Si ou manje epi jwi legim ak ti pitit ou a chak jou epi di yo sou benefis sante yo nan chak, li ta ankouraje l 'manje li. Si w suiv abitid ki an sante, evantyèlman pitit ou a ta fè menm bagay la. Aprann bon manje pou manje pandan ke yo pi piti ede yon lavi nan chwa lavi ki an sante. Atik sa a bay yon platfòm pou anseye timoun ou yo sou enpòtans legim yo ansanm ak non legim pou timoun yo ak manje an sante.