Að kenna grænmetisheiti fyrir krakka
Grænmeti er litríkt, næringarríkt og það kemur í mismunandi smekk og lögun. Það er mikilvægt að innihalda grænmetisheiti fyrir krakka til að læra að þjóna börnunum þínum margs konar grænmeti, tilbúið á margvíslegan hátt, til að rækta börn sem eru ekki vandlát og viðhalda heilbrigðu mataræði. Þau eru rík uppspretta mismunandi vítamína og steinefna sem líkaminn þarfnast til að verða heilbrigður og framkvæma virkni. Þau eru líka frábær uppspretta vítamína og næringarefna sem gerir þau að frábæru máltíðarvali fyrir börn og fullorðna til að halda heilsu. Það er staðreynd að flest börn kjósa sætara bragð og þegar þau borða grænmeti finnst þeim það kannski ekki gott fyrir bragðlaukana.
Þessi grein snýst allt um grænmetisheiti á ensku með mynd af mismunandi afbrigðum til að láta barnið þitt læra um þau. Við höfum lista og upplýsingar um flest grænmetið með myndum sem sýna hvernig hvert og eitt lítur út þegar litla barnið þitt mun rekast á. Ekki bara nöfn og myndir heldur líka smá grunnupplýsingar um næringarefnið sem það hefur í sér og aðra kosti. Svo næst þegar þú myndir elda einn fyrir hann myndi hann vita um það og alla kosti sem það hefur í för með sér.
Greinin hér að neðan inniheldur grænmetisheiti fyrir börn ásamt grænmetisupplýsingum á ensku með tegundum, nöfnum, tegundum og myndum fyrir litla barnið þitt.
1) Gulrót:
Gulrót er rótargrænmeti venjulega appelsínugult að lit. Sætleiki gulróta gerir kleift að nota grænmetið í sumum ávaxtalíkum hlutverkum. Gulrætur eru ríkar af próteini, járni, C-vítamíni og kalíum. Það er mjög gagnlegt að bæta sjónina.
2) Spergilkál:
Spergilkál kemur undir nafni græns grænmetis. Þessar næringarstöðvar veita fullt af næringarefnum fyrir fáar hitaeiningar. Þau eru rík af A-, C-vítamíni, járni, natríum, kalíum og matartrefjum. Það hjálpar til við að vernda þig gegn ýmsum sjúkdómum eins og krabbameini og öðrum langvinnum sjúkdómum og hjálpar til við að gera beinin sterkari.
3) Ertur:
Önnur viðbót við græna grænmetisheitið eru grænu baunirnar og er eitt vinsælasta grænmetið. Þau innihalda talsvert magn af trefjum og andoxunarefnum. Þau eru rík af vítamínum A, K, C og mangan. Þeir geta hjálpað til við að vernda gegn sumum langvinnum sjúkdómum, svo sem hjartasjúkdómum og krabbameini.
4) Korn:
Korn er kallað völundarhús í flestum löndum og er hluti af grasfjölskyldunni. Það er ríkt af trefjum, vítamínum og steinefnum. Korn er talið bæði grænmetis- og kornkorn. Korn er venjulega hvítt eða gult en kemur einnig í rauðu, fjólubláu og bláu. Það er borðað sem maís, popp, olía og síróp og bætt við mismunandi matvæli og rétti.
5) Tómatar:
Tómatar eru ávöxtur tómatplöntunnar og vegna þess að tómaturinn hefur fræ og hann vex úr blómstrandi plöntu þannig að hann er oft flokkaður sem ávöxtur ekki grænmeti. Tómatar eru mismunandi í litum, venjulega rauðir og aðrir, þar á meðal grænn, gulur, appelsínugulur, bleikur, svartur, brúnn, hvítur og fjólublár. Tómatar eru pakkaðir með vítamínum A og C, kalsíum, kalíum.
6) Gúrka:
Ytra hýðið á gúrkunni er kallað hýði. Innri hluti gúrkunnar er kallaður holdið sem hefur fræ sem eru étin. Þetta er ljúffengi og krassandi hluti. Það er mikið af gagnlegum næringarefnum, sem og andoxunarefnum sem geta hjálpað til við að meðhöndla og koma í veg fyrir sumar aðstæður. Það hefur lágar kaloríur og inniheldur gott magn af vatni og leysanlegum trefjum, sem hjálpa til við að halda þér vökva.
7) Kartöflur:
Kartöflu er rótargrænmeti. Þeir vaxa á rótum. Ofangreint tilheyrir grænmetisheitum fyrir börn sem er eitt það grænmeti sem oftast er borðað. Næringarefni í kartöflum geta verið mismunandi eftir því hvernig þær eru útbúnar. Til dæmis bætir það við að steikja kartöflur fleiri kaloríum og fitu en að baka þær. Þau eru rík uppspretta vítamína og steinefna.
Kenndu börnunum þínum um grænmeti í gegnum app!
Ef þú vilt skemmtilegt, ókeypis og einfalt grænmetisapp svo að barnið þitt gæti lært grænmeti? Grænmetisleikirnir í þessu forriti veita börnum fræðandi og skemmtilegan vettvang til að auka þekkingu sína á sem skemmtilegastan hátt. Það hefur allt grænmetisheitið frá a til ö sem barnið þitt mun læra.
8) Hvítkál:
Hvítkál kemur í mismunandi litum eins og grænt, fjólublátt og hvítt. Grænkál er algengast. Það er marglaga grænmeti. Hvítkál er frábær uppspretta K-vítamíns, C-vítamíns og B6-vítamíns. Það er líka mjög góð uppspretta af mangani, matartrefjum, kalíum, B1 vítamíni, fólati og kopar. Heilsuávinningurinn felur í sér að bæta virkni heilans, draga úr hættu á krabbameini, afeitra líkamann, gott fyrir hjartað og margt fleira.
9) Ræfur:
Næpur eru sterkjuríkar eins og rótargrænmeti. Þeir vaxa venjulega vel á stöðum með köldum vetrum. Þær eru sætari á bragðið þegar þær eru teknar. Hægt er að nota rófur til að búa til súpur og ýmsa aðra rétti. Það er líka hægt að neyta þess fersks, í formi salata. Það er ríkur uppspretta kolvetna, magnesíums og trefja. Það hjálpar einnig að koma í veg fyrir þróun ákveðinna tegunda krabbameins og hjarta- og æðasjúkdóma.
10) Laukur:
Laukur er talinn hluti af perufjölskyldunni þar sem perulaga hluti er sem vex undir jörðu. Það eru 27 mismunandi tegundir af laukum. Allir laukar vaxa undir jörðu og hafa blágrænar slöngur sem vaxa fyrir ofan jörðu. Þessar slöngur eru einnig kallaðar lauktoppur af mörgum. Það er mjög auðvelt að rækta lauk þar sem þeir vaxa í hvaða jarðvegi sem er. Laukur inniheldur lítið af kaloríum, mikið af kalki og C-vítamíni.
11) Rauðrófur:
Grænmetisheitið fyrir krakka verður að innihalda rauðrófur, einnig þekktar sem borðrófur, garðrófur og gullrófur sem koma í djúpfjólubláum lit og er mjög næringarríkt grænmeti. Fjólublái hlutinn er borðaður hrár eða soðinn. Það er rík uppspretta kolvetna og samanstendur einnig af 99% vatni. Lauf rauðrófu eru einnig æt og hægt að nota í salöt.
12) Paprika:
Paprika, einnig þekkt sem „pipar“ eða bara „pipar“, eru almennt ekki kryddaðar en eru notaðar til að bæta vísbendingu um það við réttinn. Þeir koma í ýmsum litum, oftast grænum, gulum og rauðum. Þau innihalda mikið magn af A og C vítamíni ásamt öðrum vítamínum og steinefnum. Þau má elda eða borða hrá og eru einnig notuð í salöt.
13) Blómkál:
Það er kallað blómkál vegna þess að það virðist vera eins og einn. Innri hlutinn sem við borðum samanstendur af þyrpingum af blómum. Það hjálpar til við að berjast gegn krabbameini, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og viðheldur heilbrigðri heilastarfsemi. Hann kemur í ýmsum litum en sá hvíti er algengur meðal allra. Það er ríkur uppspretta af vítamínum C, K og B6. Það hjálpar til við að lina meltingartruflanir, öndunarfæravandamál og bætir sjón.
14) Hvítlaukur:
Það hefur bakteríudrepandi eiginleika sem hjálpa til við að drepa bakteríur. Það er ljúffengt að borða og er aðal hluti af vinsælum réttum eins og pizzu. Það er af laukfjölskyldunni og kemur í ýmsum myndum eins og þurrkað og duftformað. Þú þarft að fjarlægja efri hlutann (húðun) til að fá negul.
15) Salat:
Laufgrænmeti sem tilheyrir sólblómaætt. Hann er þakinn laufblöðum og er aðalhráefnið í salöt og samlokur. Það er hlaðið miklu magni af kalíum, A-vítamíni, járni, kalsíum og kopar. Það er best ræktað í mildu veðri.
Litríkt og stökkt grænmeti er mikilvægur og skemmtilegur hluti af mataræði barnsins þíns og þessi grein sýnir grænmetisnafn með mynd fyrir krakka til að láta þau læra nöfn og tegundir mismunandi grænmetisupplýsinga á ensku. Grænmeti inniheldur næringarefni sem eru nauðsynleg fyrir mataræði barnsins þíns og hjálpa því að vaxa. Þeir verða að vita hvaða næringarefni það geymir og hvaða kosti það hjálpar til við að hjálpa þeim að verða heilbrigð og sterk. Ef þú borðar og nýtur grænmetis með litla barninu þínu á hverjum degi og segir þeim frá heilsufarslegum ávinningi hvers og eins, myndi það hvetja hann til að borða það. Ef þú fylgir heilbrigðum venjum, myndi barnið þitt að lokum gera það sama. Að læra réttan mat til að borða á meðan þú ert yngri hjálpar til við að velja heilbrigt líferni ævinnar. Þessi grein veitir vettvang til að kenna börnunum þínum um mikilvægi grænmetis ásamt grænmetisheiti fyrir börn og hollan mat.