សកម្មភាពសុខភាពសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនមិនត្រឹមតែជាការរក្សាខ្លួនឯងឱ្យស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការពារបុគ្គល និងក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ពីការឆ្លងពីជំងឺឆ្លងផ្សេងៗ។ ជំងឺភាគច្រើនឆ្លងដោយសារអនាម័យមិនល្អ និងបាក់តេរីចូលតាមមាត់ ឬច្រមុះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកសកម្មភាពអនាម័យដ៏រីករាយ គួរឱ្យរំភើប និងផ្តល់ព័ត៌មានសម្រាប់កូន/ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះរបស់អ្នក នេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកគួរតែទៅ។ សកម្មភាពសុខភាពសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា និងកុមារតូចៗត្រូវតែអនុវត្ត ដើម្បីភាពប្រសើរឡើងនៃសហគមន៍ និងបុគ្គល។
សារៈសំខាន់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កុមារ៖
កុមារដែលជាទូទៅមិនយកចិត្តទុកដាក់លើអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងសុខភាពរបស់ពួកគេ ឬរស់នៅក្នុងតំបន់ដែលមនុស្សធ្វើតាមអនាម័យមិនល្អ ទំនងជាងាយនឹងឆ្លងជំងឺផ្សេងៗ។ តាមរយៈការអនុវត្តតាមអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនត្រឹមត្រូវ និងល្អ មនុស្សម្នាក់អាច៖ • មានសុខភាពល្អ និងអនុវត្តបានល្អក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗ ដូចជាការសិក្សាជាដើម។ • មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានសុខភាពល្អ។ • អាចជួយអ្នកដ៏ទៃបាន ដូចជាឪពុកម្តាយ និងមនុស្សចាស់។ • នៅឱ្យឆ្ងាយពីការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។ ជាការពិតណាស់ កុមារមិនមានចំណេះដឹង និងជំនាញក្នុងការមើលថែខ្លួនឯងតាំងពីដើមមក។ ពួកគេត្រូវបានគេសន្មត់ថាត្រូវបានបង្រៀន និងធ្វើឱ្យយល់ដឹងអំពីរបៀបថែរក្សាអនាម័យសុខភាព និងមានរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវចាប់ផ្តើមអនុវត្តតាំងពីតូច ដើម្បីធ្វើតាមវានាពេលអនាគត
សកម្មភាពអនាម័យសម្រាប់កុមារទើបចេះដើរតេះតះ៖
ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាពសុខភាពមួយចំនួនសម្រាប់កុមារដូចជា កុមារមត្តេយ្យសិក្សា និងមត្តេយ្យ ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្រូនៅសាលារៀន និងឪពុកម្តាយនៅផ្ទះ។
១) សកម្មភាពសិល្បៈធ្មេញ៖
សកម្មភាពថ្នាក់សុខភាពសប្បាយៗចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសុខភាពដ៏សំខាន់បំផុតគឺធ្មេញ។ ធ្មេញដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាអនាម័យដែលមានសុខភាពល្អ។ អ្វីក៏ដោយដែលញ៉ាំចូលមាត់របស់អ្នក ហើយនោះជាពេលដែលវាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងតួនាទីរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានថែរក្សាធ្មេញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះឱកាសនៃការឈឺគឺខ្ពស់ណាស់ ។ សកម្មភាពនេះគឺជាការបង្រៀនកុមារពីវិធីរក្សាធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ និងស្អាត។ កាត់បាតដបសូដាចេញ ហើយត្រឡប់ទៅខាងក្រោម ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាមើលទៅដូចធ្មេញ។ បាញ់រាងកាយដោយប្រើក្រែមកោរសក់ និងជក់ដៃដល់កុមារ។ សុំឱ្យពួកគេសម្អាតផ្ទៃទាំងមូលឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងទីតាំងជាក់លាក់ដែលពួកគេនឹងធ្វើ ខណៈពេលដែលដុសធ្មេញរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
២) ផលិតថ្នាំដុសធ្មេញ៖
សកម្មភាពអនាម័យដ៏រីករាយបំផុតមួយសម្រាប់កុមារ ពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពជាក្រុម ដូចជាការធ្វើរបស់របរដោយខ្លួនឯងជាដើម។ ពួកគេនឹងត្រូវការវត្ថុដូចខាងក្រោមៈ
• Baking soda
• សរសៃ • អំបិល
• ច្រាសដុសធ្មេញ
• ធុង
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នា រួចដាក់ច្រាសដុសធ្មេញចូល។
៣) លំហាត់ប្រាណ៖
សកម្មភាពអនាម័យសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សាជួយឱ្យយល់ និងប្រាប់កុមារអំពីសារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងរបៀបដែលវាជួយរក្សារាងកាយឱ្យសកម្ម មានសុខភាពល្អ និងសម។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលព្រឹកអាចជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយភាពវិជ្ជមាន។ កុមារត្រូវតែត្រូវបានបង្រៀនពីសកម្មភាពទាំងនេះតាមរបៀបសប្បាយៗ ដើម្បីជួយពួកគេធ្វើតាមនាពេលអនាគត។
• មានដៃទាំងពីរនៅលើអាកាសដូចស្លាប។
• ឈរនៅលើម្រាមជើងរបស់ពួកគេ។
• ទះដៃឈរបញ្ឈរពីលើក្បាលរបស់ពួកគេ។
• មើលថាអ្នកណាអាចប៉ះជើងគាត់មុនគេ។
• ឈរជើងម្ខាង។
៤) ធ្វើចានផ្លែឈើ៖
យកចានក្រដាសទៅកូនម្នាក់ៗ ហើយដាក់ផ្លែឈើកាត់ជាចំណិត។ សុំឱ្យពួកគេបង្កើតរាង រូបអារម្មណ៍ ឬអ្វីក៏ដោយដែលពួកគេចង់ប្រើវា។ ជាឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចប្រើផ្លែឆឺរីសម្រាប់ភ្នែក ចំណិតពណ៌ទឹកក្រូចសម្រាប់បបូរមាត់ និងប្រើការច្នៃប្រឌិតរបស់ពួកគេ។ សកម្មភាពសុខភាពបែបនេះសម្រាប់កុមារមត្តេយ្យសិក្សាប្រាប់កុមារអំពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលទានសារធាតុចិញ្ចឹម និងវីតាមីន និងប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃផ្លែឈើ និងបន្លែ។
៥) ល្បែងផ្គូផ្គង៖
កុមារគួរដឹងពីឧបករណ៍ផ្សេងៗដែលបានបញ្ជាក់សម្រាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន និងរបៀបប្រើប្រាស់វា។ អ្នកអាចប្រើកាតដើម្បីបង្កើតរូបភាពច្រាសដុសធ្មេញ ច្រាសដុសធ្មេញ សាប៊ូ ទឹកខ្ពុរមាត់ និងរបស់ផ្សេងៗទៀត ហើយផ្នែកផ្សេងៗទៀតរបស់រាងកាយនីមួយៗត្រូវបានប្រើ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានផ្តល់ការបង្រៀនអំពីរបៀបសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក និងអ្វីដែលត្រូវប្រើ។ បន្ទាប់មកសន្លឹកបៀអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្គូផ្គងនិងដឹងពីអ្វីដែលបានរៀន។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញការអានរបស់កូនអ្នកតាមរយៈកម្មវិធី!
ហ្គេមអានការយល់ដឹងជួយឪពុកម្តាយ និងសិស្សបង្កើនជំនាញអាន និងសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លើយសំណួរ។ កម្មវិធីអានភាសាអង់គ្លេសនេះទទួលបានរឿងល្អបំផុតសម្រាប់កុមារអាន និងឆ្លើយសំណួរពាក់ព័ន្ធ!
៦) ការពិភាក្សាអំពីសុខភាព៖
អ្នកអាចរៀបចំវគ្គពិភាក្សាអំពីសុខភាពនៅផ្ទះ ឬនៅថ្នាក់រៀន ពិភាក្សាអំពីវិធីផ្សេងៗដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។ វាអាចទៅជាមួយនឹងការពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ និងរបៀបយកវាតាមរយៈការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងអនុវត្តវិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អ។ ផងដែរអំពីការថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្អាត, ដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ, លាងដៃជាពិសេសមុននិងក្រោយញ៉ាំអាហារ, កណ្តាស់និងក្អកនៅលើដៃរបស់អ្នកនិងវត្ថុបែបនេះ។ ការចាត់វិធានការទាំងនេះតាំងពីដំណាក់កាលដំបូង មានន័យថាជួយកុមារឱ្យសម្របខ្លួន និងធ្វើតាមនាពេលអនាគតផងដែរ។
៧) សន្លឹកកិច្ចការអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន៖
មានសន្លឹកកិច្ចការជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយអ្នកអាចបោះពុម្ពវាសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ មានបញ្ជីត្រួតពិនិត្យនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ និងកុំដែលអ្នកត្រូវគូស ហើយនៅចុងបញ្ចប់ពិនិត្យថាតើព័ត៌មានអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវឬអត់។ វាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរៀន និងដឹងបន្ថែមអំពីបញ្ហាសុខភាព និងវិធីការពារខ្លួនអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកពីការឆ្លង។
៨) សិប្បកម្មពន្លឺ៖
សកម្មភាពនេះពាក់ព័ន្ធនឹងកុមារ 3 នាក់ ឬច្រើននាក់ ហើយមានពន្លឺចែងចាំងនៅលើដៃរបស់មួយក្នុងចំណោមបីនាក់នោះ។ ពន្លឺចែងចាំងសំដៅទៅលើមេរោគនៅទីនេះ។ ឥឡូវនេះ សូមឲ្យគាត់ចាប់ដៃទាំងពីរ ហើយធ្វើសកម្មភាពដែលនៅសល់ពេញមួយថ្ងៃដោយមិនលាងដៃ។ ដៃម្ខាងទៀតត្រូវលាងដៃមុនពេលធ្វើសកម្មភាពនីមួយៗ ដូចជាការញ៉ាំ ឬប៉ះអ្វីក៏ដោយ។ នេះនឹងកំណត់ពីរបៀបដែលមេរោគរីករាលដាល និងចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈមាត់ ភ្នែក និងច្រមុះ។
នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកផ្លាស់ទីពីទារកទៅកុមារទើបចេះដើរតេះតះ ហើយបន្ទាប់មកជាមនុស្សពេញវ័យ ដំណាក់កាលទាំងនេះនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ មានភាពជាក់ស្តែង និងឯករាជ្យជាងមុន។ ផ្នែករបស់អ្នកនៅទីនេះគឺធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកយល់ពីរបៀបកំណត់អាទិភាពរបស់វា។ អ្វីទៅជាកត្តាសំខាន់នៃការរក្សាសុខភាព និងរបៀបអនុវត្តតាមវា។ ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកបង្រៀន និងធ្វើឱ្យគាត់យល់ វាតែងតែយល់កាន់តែច្បាស់ជាមួយនឹងសកម្មភាពសុខភាពដ៏រីករាយ និងជាក់ស្តែងសម្រាប់កុមារ។