អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កុមារ
អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនគឺអំពីការថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងការប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីទទួលបានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កុមារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ធំធាត់ទៅជាមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងជួបប្រទះនឹងមេរោគ និងបាក់តេរីរាប់រយលាននៅជុំវិញខ្លួន ហើយទំនងជាកុមារ។ ការបង្រៀនកូនអំពីអនាម័យ និងធ្វើឱ្យពួកគេធ្វើតាមទម្លាប់គឺជារឿងសំខាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេជៀសឆ្ងាយពីបាក់តេរី និងជំងឺឆ្លងផ្សេងៗដែលវាយប្រហារគាត់។ ក្មេងៗចេញទៅក្រៅសាលារៀន ឬនៅសួនកម្សាន្ត ដើម្បីលេងកន្លែងដែលពួកគេងាយនឹងឆ្លងមេរោគទាំងនេះ។ មេរោគទាំងនេះមាននៅគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងបរិស្ថាន។ ការតាមដានអនាម័យត្រឹមត្រូវសម្រាប់កុមារអាចជួយកុមារឱ្យនៅឆ្ងាយពីជំងឺ។ គ្រាន់តែប្រាប់ និងសុំឱ្យកូនធ្វើអ្វីមួយ គឺមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បង្រៀនទម្លាប់ល្អ។ ដល់ពួកគាត់។ អនាម័យកុមារទាមទារឱ្យមានផែនការត្រឹមត្រូវ និងការបង្ហាញជាមូលដ្ឋានដែលសមស្រប។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ ទម្លាប់ល្អ និងទម្លាប់អាក្រក់ដំបូងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាកុមារយល់ពីរឿងនោះ។ ការញ៉ាំដោយមិនលាងដៃ អាចបង្ហាញបានថាជាអាហារមិនល្អ ដែលមិនល្អសម្រាប់អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ឬកុមារ។
សារៈសំខាន់នៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កុមារ៖
ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីកុមារ ត្រូវតែមានការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើពួកគេ ដើម្បីធ្វើឲ្យពួកគេអនុវត្តតាមអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន។ ពួកគេគួរតែរៀនពីរបៀបដែលវាសំខាន់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពួកគេក្នុងការលាងដៃ និងរក្សាខ្លួនឱ្យស្អាត។ អនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនល្អ និងមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ៖
• មានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
• ទុកឲ្យឆ្ងាយពីជំងឺ និងជំងឺផ្សេងៗ។
• អភិវឌ្ឍបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមានសុខភាពល្អ ភាពស្អាតស្អំ និងមានសុខភាពល្អ បង្កើនរូបភាព និងជួយគាត់ឱ្យមានទំនុកចិត្ត។
• រក្សារូបភាពរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។
ផ្នែកសំខាន់នៃអនាម័យរាងកាយសម្រាប់កុមារគឺ៖
• ដុសធ្មេញ និងអនាម័យមាត់។
• ថែទាំសក់។
• ការងូតទឹករាងកាយ និងអនាម័យទូទៅ
• ការលាងសម្អាតដៃ។
• អនាម័យក្នុងផ្ទះ។
ពន្យល់ពីគោលគំនិតនៃមេរោគ និងបាក់តេរី៖
ណែនាំ និងពន្យល់ពួកគេអំពីគំនិតនៃមេរោគ និងបាក់តេរី។ ពួកគេគួរតែដឹងពីរបៀបដែលពួកគេចាប់វា របៀបលាងវាចេញ និងតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើវាចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ កុមារមានលក្ខណៈនៃការប្រព្រឹត្តទៅលើវត្ថុនេះ ប្រសិនបើពួកគេយល់ពីគោលគំនិតនៅពីក្រោយវាបានល្អជាង។ ពួកគេគួរតែដឹងពីមូលដ្ឋានគ្រឹះ និងសារៈសំខាន់នៃការអនុវត្តតាមអនាម័យត្រឹមត្រូវ និងសារៈសំខាន់របស់វា ដើម្បីអនុវត្តតាមវាកាន់តែប្រសើរ។
ប្រភេទនៃអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន៖
១) អនាម័យមាត់៖
ទម្លាប់ដ៏សំខាន់បំផុតមួយ ដែលបុគ្គលគួរអនុវត្តគឺអនាម័យមាត់ ព្រោះវាចាប់ផ្តើមពីមាត់។ នៅពេលកូននៅតូច អ្នកអាចប្រាកដថាគាត់ដុសធ្មេញរបស់គាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃនៅពេលយប់ និងពេលព្រឹក ប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេធំឡើងវាក្លាយជាការលំបាកបន្តិចសម្រាប់ឪពុកម្តាយក្នុងការតាមដានជាប្រចាំ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែដុសធ្មេញរបស់គាត់ប្រហែល 2 នាទី។ វាជួយកម្ចាត់ធូលី និងបាក់តេរីចេញ ដើម្បីការពារពីការពុកធ្មេញ។ បង្កើតការយល់ដឹងអំពីការមានអាហារមានជាតិស្ករ និងអាហារមិនល្អផងដែរ។
២) អនាម័យដៃ៖
អនាម័យដៃសម្រាប់កុមារគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃអនាម័យទូទៅ។ ភាគច្រើននៃបាក់តេរីចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈមាត់។ ដើម្បីអភិវឌ្ឍទម្លាប់លាងដៃបានត្រឹមត្រូវ ជាដំបូងអ្នកត្រូវតែបង្កើតការយល់ដឹង និងអប់រំពួកគេអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការលាងដៃ។ នៅពេលកូនធំឡើង ចូរបង្រៀនគាត់អំពី ជំហានសម្រាប់ការលាងដៃ ដោយប្រើសាប៊ូនិងទឹក។ គាត់ក៏គួរដឹងដែរថាតើត្រូវលាងដៃប៉ុន្មានម៉ោងជាឧទាហរណ៍មុន និងក្រោយលាងដៃ។
៣) អនាម័យក្នុងផ្ទះ៖
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក ដូចគ្នានឹងអ្នកថែរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែរ ព្រោះវាជាកន្លែងដែលអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើន និងរស់នៅ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកឃើញអ្នកមើលថែ និងរក្សាផ្ទះរបស់អ្នកឱ្យស្អាត គាត់ទំនងជា ប្រកាន់យកអាកប្បកិរិយាស្រដៀងគ្នា ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្លួនគាត់ និងមនុស្សជុំវិញខ្លួន។ សូមចងចាំថា អនាម័យកុមារចាប់ផ្តើមនៅផ្ទះ។
៤) អនាម័យចំណីអាហារ៖
អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំគឺជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក ហើយថាមពលដែលអ្នកទទួលបានពីវាគឺជាអ្វីដែលជំរុញអ្នកពេញមួយថ្ងៃ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលកុមារដឹងថាអាហារណាដែលត្រូវបានពិចារណា អាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនល្អ ហើយហេតុអ្វី។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អអាចនាំឲ្យរាគ និងពុលអាហារ។ មិនត្រឹមតែអាហារប៉ុណ្ណោះទេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការចាត់វិធានការអនាម័យឱ្យបានត្រឹមត្រូវពេលរៀបចំ ឬបម្រើអាហារ។ នៅពេលពន្យល់កុមារអំពីអនាម័យចំណីអាហារ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រាប់ពួកគេអំពីរបៀបដែលបាក់តេរីឆ្លងពីដៃរបស់ពួកគេទៅក្នុងអាហារ។ កុមារត្រូវប្រាប់អំពីច្បាប់លាងដៃមុនពេលកាន់អាហារ ដោយខ្លះមានដូចជា៖
• លាងដៃរបស់អ្នកជាមួយសាប៊ូមុនពេលកាន់អាហារ។
• ជាការសំខាន់ក្នុងការលាងដៃនឹងសាប៊ូមុនពេលទទួលទានអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួយនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះបាយ ត្រូវប្រាកដថាដៃរបស់អ្នកត្រូវបានលាងសម្អាត និងស្អាត។
• បង្រៀនកុមារឱ្យគ្របធុងដោយគម្រប ខណៈពេលរក្សាទុកអាហារក្នុងទូរទឹកកក ឬកន្លែងណាក៏បាន។
៥) អនាម័យក្រចក៖
ក្រចកគឺជាអ្នកដឹកជញ្ជូនដ៏ធំបំផុតសម្រាប់មេរោគ និងបាក់តេរី។ ប្រសិនបើអ្នកលាងដៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាអ្នកសម្អាតក្រចករបស់អ្នក និងកម្ចាត់បាក់តេរីទាំងអស់។ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាមកដល់ក្រចកដៃរបស់អ្នក ពួកវាភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមាត់របស់អ្នក។ ការខាំក្រចកក៏ជាទម្លាប់មួយដែលកុមារភាគច្រើនកើតដែរ។ វាជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យកុមារភាគច្រើនធ្លាក់ខ្លួនឈឺ។
៦) អនាម័យក្នុងបន្ទប់ទឹក៖
ជាធម្មតាវាអាស្រ័យទៅលើកុមារផ្ទាល់ ប្រសិនបើគាត់ចង់ងូតទឹកច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែជាធម្មតាវាត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយជាពិសេសនៅពេលដែលកុមារត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីលេង ឬធ្វើសកម្មភាពណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបែកញើសខ្លាំង។ ផ្កាឈូកដើរតួយ៉ាងសំខាន់នៅពេលនិយាយអំពីអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់កុមារ។ ការងូតទឹកសម្អាតមេរោគ បាក់តេរី និងកំចាត់កោសិកាទាំងអស់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងមានទំនុកចិត្ត។
កំណត់ឧទាហរណ៍៖
ដើម្បីធ្វើឱ្យកូនអាចដើរតាមគន្លងរបស់អ្នក អាចធ្វើបានល្អបំផុតតាមរយៈការធ្វើតាមវាដោយខ្លួនឯង។ ក្មេងដើរតាមមនុស្សជុំវិញខ្លួនដែលច្រើនតែជាឪពុកម្ដាយ និងគ្រូរបស់គាត់។ អ្នកត្រូវរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួនឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់កុមារ ដើម្បីរក្សាទម្លាប់ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។ ជាឧទាហរណ៍ កូនរបស់អ្នកឃើញអ្នកលាងដៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ ហើយគាត់ត្រូវបានគេសុំឱ្យធ្វើដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកមិននៅទីនោះ គាត់នឹងធ្វើតាមច្បាប់។
រីករាយជាមួយអនាម័យ៖
កុមារតែងតែមានទំនោរចង់រៀនអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន ដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពសប្បាយៗ ដូចជាហ្គេមជាដើម។ ភាពស្រដៀងគ្នានេះអាចត្រូវបានធ្វើនៅពេលពន្យល់ដល់ពួកគេអំពីអនាម័យ។ សាកល្បងបង្រៀនពួកគេពេលកំពុងច្រៀងចម្រៀង ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើពួកគេរៀនលាងដៃ អ្នកអាចសាកល្បងកំណាព្យ ឬបទចម្រៀងណាមួយរយៈពេល 20 វិនាទីរហូតដល់វារួចរាល់ ហើយនេះនឹងបង្កើនកម្រិតនៃការរំភើបរបស់ពួកគេ និងលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យរៀនអនាម័យសម្រាប់កុមារ។