វិធីដើម្បីយកឈ្នះការញៀនវីដេអូហ្គេម
មនុស្សប្រហែលជាងបីពាន់លាននាក់លេងវីដេអូហ្គេមនៅទូទាំងពិភពលោក។ នេះបញ្ជាក់ពីសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏ធំសម្រាប់ការលេងហ្គេម។ យើងលេងហ្គេមដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលា មានភាពសប្បាយរីករាយ ឬរកប្រាក់ក្នុងនាមជាអ្នកលេងហ្គេមអាជីព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលេងហ្គេមដូចជាសកម្មភាពសប្បាយៗភាគច្រើនអាចញៀន ហើយជាមួយនឹងភាពចម្រុះនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ មនុស្សជាច្រើនមានហានិភ័យនៃការញៀន។
នេះគឺជាគន្លឹះសំខាន់ៗអំពីរបៀបយកឈ្នះការញៀនហ្គេម។
ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហា
ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានទម្លាប់លេងហ្គេមមិនល្អ។ ប្រសិនបើបញ្ហានៃការលេងហ្គេមមិនទាន់ត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកជំនាញទេនោះ មានសញ្ញាជាច្រើនដែលអ្នកកំពុងទទួលរងពីការញៀនហ្គេម ឧទាហរណ៍៖
- កង្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាពក្រៅពីការលេងហ្គេម
- ជីវិតសង្គមមិនល្អ និងឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ
- ជាប់រវល់នឹងការលេងហ្គេម
- រោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ ដូចជាភាពតានតឹង និងកំហឹង
- ការអនុវត្តសាលាមិនល្អ ឬសូម្បីតែការបោះបង់ចោល
- អស់កម្លាំងនិងគេងមិនលក់
ការទទួលយកជួយបញ្ជាក់ពីបញ្ហា និងស្វែងរកជំនួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកលេងហ្គេមញៀនក្នុងការបដិសេធមិនដែលទម្លាយពីវដ្តពុលនេះទេ។ អនុវត្តវិចារណញាណ និងការគិតពិចារណាដោយខ្លួនឯង ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ ដូចជាការគំរាមកំហែង និងដោះស្រាយជាមួយពួកគេ ដើម្បីការពារការប្រើហ្គេមសម្រាប់ការរត់គេចខ្លួន។
បង្កើនប្រសិទ្ធភាពពេលវេលារបស់អ្នក។
ដូចការញៀនផ្សេងទៀតដែរ ការលេងហ្គេមមិនងាយស្រួលទេ ហើយជាដំណើរការបន្តិចម្តងៗ ដែលទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការប្តេជ្ញាចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្តាច់ខ្លួនពីការញៀន ប៉ុន្តែមិនឈប់លេងហ្គេម សូមរៀបចំកាលវិភាគដែលលម្អិតអំពីចំនួនពេលវេលាជាក់លាក់ ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយដែលអ្នកនឹងលេង ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់វា។ អ្នកក៏អាចទាញយកផងដែរ។ កម្មវិធីគ្រប់គ្រងពេលវេលា ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់របស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បញ្ឈប់ការញៀននិងការលេងហ្គេមទាំងស្រុង សូមអនុវត្តវិធីកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗ (ដូចដែលអ្នកញៀនជក់ធ្វើ) ដោយកំណត់ពេលវេលាលេងហ្គេមជាលំដាប់រហូតដល់ការចង់លេងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានបង្ក្រាបយ៉ាងងាយ។
សំរាក
ការសម្រាកដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងទៀតគឺជាគំនិតដ៏ល្អនៅពេលដែលសញ្ញានៃការញៀនចាប់ផ្តើមបង្ហាញ។ នេះជួយអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងលើទម្លាប់ និងធ្វើសកម្មភាពនៅពេលណាដែលចាំបាច់។ ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាករបស់អ្នក តាមដានឥរិយាបថរបស់អ្នកដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ធូរស្រាល ឬមានសន្តិភាពដោយគ្មានវាឬអត់?
កាត់ខ្សែទាំងស្រុង
លុបកម្មវិធីហ្គេម និងគណនីនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចដាក់ឧបករណ៍លេងហ្គេមរបស់អ្នកបានដែរ។ អ្នកលេងហ្គេមញៀនមួយចំនួនអាចជ្រើសរើសលក់ឧបករណ៍របស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាគំនិតល្អសម្រាប់អ្នកលេងហ្គេមដែលចូលចិត្តនោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ទោះជាអ្នកទៅណាក៏ដោយ នេះទាមទារឲ្យមានឆន្ទៈខ្លាំង។ អាស្រ័យហេតុនេះ សូមស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីជៀសវាងការដកខ្លួនធ្ងន់ធ្ងរ ឬកើតឡើងវិញ។
កម្មវិធីគណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្តសម្រាប់កុមារ
ហ្គេមគណិតវិទ្យាផ្លូវចិត្តគឺនិយាយអំពីសមត្ថភាពនៃការគិត និងការដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាបង្កើតការគិតបែបរិះគន់នៅក្នុងចិត្តរបស់កុមារ ហើយធ្វើឱ្យគាត់អាចសន្និដ្ឋានបាននូវដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាផ្សេងៗ។
ស្វែងរកជំនួយវិជ្ជាជីវៈ
ពិចារណាពីការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងដំណើរការស្តារឡើងវិញ។ នេះគឺជាជម្រើសដែលអាចសម្រេចបានមួយចំនួន៖
- ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង. អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនាំអ្នកឆ្លងកាត់ដំណើរការស្តារឡើងវិញ ដែលគំនិតដែលនាំទៅរកការលេងហ្គេមដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានត្រូវបានជំនួសដោយគំរូនៃការគិតដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការព្យាបាលព្រៃ. អ្នកជំនាញជួយអ្នកកាត់ផ្តាច់បញ្ហាលេងហ្គេមរបស់អ្នកដោយដាក់អ្នកនៅក្នុងបរិយាកាសធម្មជាតិដោយគ្មានហ្គេម ជួយអ្នកក្នុងការបន្សាបជាតិពុលពីបច្ចេកវិទ្យា ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក និងបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីៗផ្សេងទៀត។
- ការព្យាបាលដោយក្រុមគ្រួសារ. យុទ្ធសាស្ត្រនេះជួយដោះស្រាយផលប៉ះពាល់នៃបញ្ហាលេងហ្គេមរបស់អ្នកលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលជាក្រុម។. អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់នៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលមានការបង្ខិតបង្ខំហ្គេមស្រដៀងគ្នា។
កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នកត្រង់
សួរខ្លួនឯងថាតើការលេងហ្គេមមានតម្លៃសម្រាប់ពេលវេលារបស់អ្នកដែរឬទេ? គិតអំពីគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នក និងរបៀបដែលការលេងល្បែងបង្ខិតបង្ខំអាចរារាំងពួកគេ។ យល់ថាការលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការពេញចិត្តភ្លាមៗអាចរំខានអ្នកពីការមើលឃើញរូបភាពធំជាងនេះ។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់គោលដៅ ធ្វើការលើវា ហើយកាត់បន្ថយទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាការលេងហ្គេមដែលឈ្លក់វង្វេង។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកលេងល្បែងអាជីព អាទិភាពរបស់អ្នកអាចខុសគ្នា។ ទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី ការបន្តអាជីពជាអ្នកលេងហ្គេមអាជីព មិនគួរជាលេសសម្រាប់ចំនួនលើសដែលបានចំណាយក្នុងការលេងនោះទេ។ កាត់បន្ថយការលេងហ្គេម ប្រសិនបើអ្នកឃើញរោគសញ្ញានៃការញៀន ហើយសាកល្បងសកម្មភាពខាងក្រៅដែលមានសុខភាពល្អជំនួសវិញ។
រីករាយក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ
ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តផ្សេងទៀតឱ្យបានទៀងទាត់។ ទៅហែលទឹក ឡើងភ្នំ ឬរាំ ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នកពីហ្គេមវីដេអូ។ ការចូលរួមជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងការស្វែងរកការកម្សាន្តរបស់អ្នកធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែរំភើប ហើយការជំនួសហ្គេមដ៏គួរឱ្យរំភើប ប៉ុន្តែញៀនជាមួយនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានសុខភាពល្អជាងនេះអាចជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។
ផ្លាស់ទីពី Virtual ទៅ Real-World Play
អ្នកអាចពាក់ស្បែកជើងកវែងរបស់អ្នក ហើយទៅទីលានដើម្បីលេងកីឡាក្រៅផ្ទះដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ដោយសារតែខ្វះទំនុកចិត្ត មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តលេងកីឡាស្ទើរតែជាងនៅលើទីលាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរទៅកីឡាជីវិតពិតដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន ដើម្បីយកឈ្នះការញៀនហ្គេម។ ជាឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការលេង NBA2K តាមអ៊ីនធឺណិត សូមចូលទៅកាន់ទីលានបាល់បោះក្នុងសង្កាត់របស់អ្នកជាទៀងទាត់ ហើយលេង ឬរីករាយនឹងការមើលហ្គេម។
បង្កើតមិត្តថ្មី។
បញ្ហានៃការញៀនវីដេអូហ្គេមគឺថាវាធ្វើឱ្យអ្នកវង្វេងក្នុងសង្គម ទាំងអស់ដោយសារតែភាពឯកោជាច្រើនម៉ោង។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នករស់នៅក្នុងពពុះជាមួយការលេងហ្គេមជាសកម្មភាពតែមួយគត់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដោយ បង្កើតមិត្តថ្មី។អ្នកអាចមើលឃើញទស្សនៈផ្សេងគ្នានៃជីវិត និងផ្លាស់ប្តូរការចាប់អារម្មណ៍ពីការលេងហ្គេម។ ចូលរួមក្រុមសិក្សា ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមិត្តរួមសាលា ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ហើយចូលរួមមុខងារដើម្បីជួបមនុស្សថ្មី។ កុំពិបាកនឹងខ្លួនឯង បើអ្នកមិនអាចបង្កើតមិត្តតាំងពីដើមមក ហើយកុំភ្ជាប់ពាក្យជាមួយអ្នករាល់គ្នាដែលអ្នកជួប។ ពេលខ្លះ វាជាការប្រសើរក្នុងការរើសអើង ព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានចេតនាល្អនោះទេ។ អ្នកស្គាល់មនុស្សកាន់តែច្បាស់ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការនៅក្បែរពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីមិត្តភក្តិសក្តានុពលរបស់អ្នក សូមស្វែងរកព័ត៌មានអំពីពួកគេនៅលើ ណឺប៊ឺរ.
លេងហ្គេមដែលញៀនតិច
ហ្គេមដើរតួតាមអ៊ីនធឺណិតដែលមានអ្នកលេងច្រើនច្រើន (MMORPGs) គឺជាការញៀនខ្លាំង។ ហ្គេមដូចជា The Lord of the Rings និង World of Warcraft គឺជាហ្គេម MMORPG ដ៏ជក់ចិត្ត ដោយសារតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងភាពរំភើបនៃការបំពេញបេសកកម្ម ឬគោលដៅរួមគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ហ្គេមដែលមិនមែនជា MMORPGs កំពូលៗដូចជា PUBG និង Minecraft ក៏មានការញៀនខ្លាំងផងដែរ។
ដើម្បីឈ្នះការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនហ្គេម សូមជ្រើសរើសហ្គេមដែលមានសុខភាពល្អ និងមិនសូវញៀន។ ឧទាហរណ៍ ឈប់ MMORPGs ហើយលេង Crosswords និង Sudoku ។
សន្និដ្ឋាន
ទោះបីជាហ្គេមវីដេអូជាច្រើនមានប្រយោជន៍ច្រើនយ៉ាងក៏ដោយ ក៏កម្មវិធីវីដេអូហ្គេមសហសម័យអាចត្រូវបានគេអះអាងថាជា 'អាក្រក់'។ វីដេអូហ្គេមត្រូវបានរចនាឡើងដោយចេតនាដើម្បីឱ្យកាន់តែញៀន ទាញយកប្រាក់ចំណេញកាន់តែច្រើនសម្រាប់ម្ចាស់។
យោងតាមក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានឱ្យដឹងថា ការញៀនគឺមានលក្ខណៈផ្លូវចិត្តជាង។ រាល់ពេលដែលអ្នកលេងហ្គេមវីដេអូ វាជំរុញឱ្យមានការប៉ះទង្គិច dopamine បង្កើតវដ្តនៃការចង់លេងហ្គេមកាន់តែច្រើន ហើយទីបំផុតនាំទៅរកការញៀន។ ការគំរាមកំហែងនេះបានបំផ្លាញជីវិត ហើយថែមទាំងនាំឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។
ដើម្បីយកឈ្នះការញៀន អ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។ សំខាន់បំផុត ទទួលយកការញៀនរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដំណើរនៃការស្តារឡើងវិញដោយប្រើគន្លឹះខាងលើ។
សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់
1. តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញពីការញៀនវីដេអូហ្គេម?
ការញៀនហ្គេមវីដេអូអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយសញ្ញាមួយចំនួន ដូចជាការធ្វេសប្រហែសទំនួលខុសត្រូវ និងទំនាក់ទំនងសង្គមក្នុងការពេញចិត្តនឹងការលេងហ្គេមហួសហេតុ។ លើសពីនេះ ការជាប់រវល់ជាមួយការលេងហ្គេម រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួននៅពេលមិនលេង និងការព្យាយាមមិនជោគជ័យក្នុងការឈប់ ឬកាត់បន្ថយពេលវេលាលេងហ្គេម អាចបង្ហាញពីការញៀនដែលអាចកើតមាន។
2. តើមានវិធីណាខ្លះដែលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការយកឈ្នះការញៀនវីដេអូហ្គេម?
ការយកឈ្នះលើការញៀនវីដេអូហ្គេមអាចសម្រេចបានតាមរយៈយុទ្ធសាស្ត្រផ្សេងៗ។ ការស្វែងរកជំនួយដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ដូចជាការព្យាបាល ឬការប្រឹក្សា អាចផ្តល់នូវការគាំទ្រ និងការណែនាំដ៏មានតម្លៃ។ លើសពីនេះទៀត ការកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងបង្កើតកាលវិភាគដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធដែលរួមបញ្ចូលសកម្មភាពជំនួសអាចជួយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ចេញពីការលេងហ្គេម និងលើកកម្ពស់ទម្លាប់ និងចំណាប់អារម្មណ៍ដែលមានសុខភាពល្អ។
3. តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យការលេងហ្គេមកាន់តែទាក់ទាញដោយរបៀបណា?
ដើម្បីកាត់បន្ថយការល្បួងនៃការលេងហ្គេម សូមបង្កើតកាលវិភាគដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធជាមួយនឹងពេលវេលាដែលបានកំណត់សម្រាប់សកម្មភាពផ្សេងទៀត ដូចជាការស្វែងរកចំណូលចិត្ត ចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬចំណាយពេលប្រកបដោយគុណភាពជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ លើសពីនេះ ស្វែងរកទម្រង់កម្សាន្តជំនួស និងបង្វែរចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីជួយផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីការលេងហ្គេម។
4. តើឪពុកម្តាយអាចជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យយកឈ្នះការញៀនវីដេអូហ្គេមដោយរបៀបណា?
ឪពុកម្តាយអាចជួយកូនរបស់ពួកគេឱ្យយកឈ្នះលើការញៀនវីដេអូហ្គេមដោយកំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់ និងដែនកំណត់លើពេលវេលាលេងហ្គេម លើកទឹកចិត្ត និងចូលរួមពួកគេក្នុងសកម្មភាពក្រៅបណ្តាញផ្សេងៗ និងជំរុញការទំនាក់ទំនងបើកចំហរដើម្បីយល់ពីមូលហេតុជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការលេងហ្គេមហួសកម្រិត។ ការស្វែងរកការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ឬក្រុមគាំទ្រដែលមានឯកទេសក្នុងការញៀនហ្គេមក៏អាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ទាំងកុមារ និងឪពុកម្តាយផងដែរ។