د ماشومانو لپاره شخصي حفظ الصحه
شخصي حفظ الصحه د خپل ځان ساتنه او د سالم بدن او معافیت سیسټم ترلاسه کولو لپاره احتیاطي تدابیر نیول دي. د ماشومانو لپاره شخصي حفظ الصحه خورا مهمه ده ترڅو یو صحي لویان وده وکړي. هره ورځ موږ د سلګونو او ملیونونو میکروبونو او باکتریا سره زموږ شاوخوا او ډیر احتمالي ماشومان سره مخ کیږو. ماشومانو ته د حفظ الصحې په اړه زده کړه ورکول او په منظم ډول یې تعقیبول مهم دي ترڅو دوی د باکتریا او مختلف ساري ناروغیو څخه لرې وساتي چې په هغه برید کوي. ماشومان په ښوونځیو یا پارکونو کې د لوبې کولو لپاره بهر ځي چیرې چې د دې میکروبونو سره د تماس احتمال ډیر وي. دا میکروبونه په چاپیریال کې په هر ځای کې شتون لري. د ماشومانو لپاره د حفظ الصحې سمه تعقیب کولی شي ماشوم سره مرسته وکړي چې د ناروغۍ څخه لرې وساتي. یوازې خپل ماشوم ته ویل او غوښتنه کول کافي ندي چې یو څه وکړي ښه عادتونه ور زده کړئ هغوی ته. د ماشومانو حفظ الصحه یو مناسب پلان او یو عملي ثابت بنسټیز مظاهرې ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ سره پیل کړئ ښه عادتونه او بد عادتونه په پیل کې د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړي چې ماشوم په شی پوهیږي. د لاسونو له مینځلو پرته خواړه کول د بد په توګه توضیح کیدی شي کوم چې د فرد یا ماشومانو حفظ الصحې لپاره ښه ندي.
د ماشومانو لپاره د شخصي حفظ الصحې اهمیت:
مخنیوی د درملنې څخه غوره دی. په ځانګړي توګه کله چې د ماشومانو خبره راځي ، نو باید د دوی کلکه څارنه وشي ترڅو دوی شخصي حفظ الصحه تعقیب کړي. دوی باید زده کړي چې د دوی لپاره د لاسونو مینځل څومره مهم او ګټور دي او خپل ځان پاک ساتي. د ماشومانو لپاره ښه او صحي شخصي حفظ الصحه دوی ته اجازه ورکوي:
• د ځان په اړه د ډاډ احساس کول.
• یو څوک د ناروغیو او مختلفو ناروغیو څخه لرې ساتي.
• سالم شخصیت جوړ کړئ - پاک او سالم درلودل د هغه انځور پیاوړی کوي او د هغه سره د باور ترلاسه کولو کې مرسته کوي.
• د بدن سالم انځور ساتل.
د ماشومانو لپاره د فزیکي حفظ الصحې غوره ساحې په لاندې ډول دي:
• د غاښونو برش کول او د خولې پاکوالی.
• د ویښتو ساتنه.
• د بدن حمام او عمومي حفظ الصحه
• د لاسونو مینځل.
• د کور پاکوالی.
د میکروبونو او باکتریا مفکورې تشریح کړئ:
د میکروبونو او بکتیریا مفهوم معرفي او تشریح کړئ. دوی باید پوه شي چې دوی دا څنګه نیسي، څنګه یې مینځل کیږي او څه پیښیږي که دا ستاسو بدن ته ننوځي. ماشومان د شیانو د عمل کولو دا طبیعت لري که دوی د دې تر شا مفهوم ښه پوه شي. دوی باید د مناسب حفظ الصحې تعقیب اساسات او لازمي پوهه او د هغې د ښه تعقیب لپاره د هغې اهمیت وپیژني.
د شخصي حفظ الصحې ډولونه:
۱) د خولې پاکوالی:
یو له خورا مهم عادتونو څخه چې یو یې باید تعقیب کړي د خولې حفظ الصحه ده ځکه چې دا د خولې څخه پیل کیږي. کله چې یو ماشوم د خپل عمر په پیل کې وي، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه هره ورځ د شپې او سهار خپل غاښونه برش کوي، مګر کله چې دوی لږ لوی شي نو د مور او پلار لپاره یو څه ستونزمن کیږي چې په منظمه توګه نظر وساتي. یو څوک باید خپل غاښونه د نږدې 2 دقیقو لپاره برش کړي. دا د غاښونو د تخریب څخه مخنیوي لپاره د کثافاتو او باکتریا لرې کولو کې مرسته کوي. همدارنګه د محدودو خوږو او جنک خواړو په اړه پوهاوی رامینځته کړئ.
2) د لاسونو پاکوالی:
د ماشومانو لپاره د لاسونو حفظ الصحه د عمومي حفظ الصحې یوه مهمه برخه ده. ډیری باکتریا ستاسو بدن ته د خولې له لارې ننوځي. د دې لپاره چې د لاسونو مینځلو یو مناسب معمول رامینځته کړئ ، تاسو باید لومړی پوهاوی رامینځته کړئ او دوی ته د لاسونو مینځلو ګټو په اړه پوهه ورکړئ. لکه څنګه چې ماشوم وده کوي، هغه ته درس ورکړئ د لاسونو مینځلو لپاره ګامونه د صابون او اوبو کارول. هغه باید پدې هم پوه شي چې د لاسونو مینځل څه وخت اړین دي د مثال په توګه د لاسونو مینځلو دمخه او وروسته.
3) د کور پاکوالی:
د خپل کور پاکول خورا مهم دي لکه څنګه چې تاسو خپل شخصي حفظ الصحې ته پاملرنه کوئ ځکه چې دا هغه ځای دی چې تاسو ډیر وخت په کې تیروئ او ژوند کوئ. همدارنګه که ستاسو ماشوم تاسو وګوري چې ستاسو کور پاک ساتي نو احتمال لري. د ورته چلند غوره کول چې د هغه د خپل ځان او د هغه د شاوخوا چاپیریال لپاره ګټور وي. په یاد ولرئ چې د ماشومانو حفظ الصحه له کور څخه پیل کیږي.
4) د خوړو حفظ الصحه:
هغه څه چې تاسو یې خورئ هغه څه دي چې ستاسو بدن جذبوي او هغه انرژي چې تاسو ترې ترلاسه کوئ هغه څه دي چې تاسو ټوله ورځ چلوي او ستاسو په عمومي روغتیا اغیزه کوي. دا مهمه ده چې ماشومان پوه شي چې کوم خواړه په پام کې نیول کیږي صحي او غیر صحي خواړه او ولې. د خواړو غیر صحي عادت کولی شي د اسهال او د خواړو زهري کیدو لامل شي. نه یوازې خواړه، دا مهمه ده چې د خوړو د چمتو کولو یا خدمت کولو پر مهال د حفظ الصحې مناسب تدابیر ونیول شي. کله چې ماشومانو ته د خواړو د حفظ الصحې په اړه تشریح کول دا مهمه ده چې دوی ته ووایاست چې څنګه باکتریا د دوی له لاسونو څخه خواړو ته خپریږي. ماشومانو ته باید د خوړو له مینځلو دمخه د لاس مینځلو قواعدو په اړه وویل شي، ځینې یې دا دي:
• د خوړو له مینځلو دمخه خپل لاسونه په صابون ومینځئ.
• دا مهمه ده چې د ډوډۍ خوړلو دمخه خپل لاسونه په صابون ومینځئ.
• که تاسو په پخلنځي کې د چا سره مرسته کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لاسونه مو مینځل شوي او پاک دي.
• ماشومانو ته وښایئ چې په یخچال یا هر ځای کې د خوړو د ذخیره کولو په وخت کې کانتینرونه په پوښونو پوښي.
5) د نوکانو پاکوالی:
نوکان د میکروبونو او باکتریا لپاره ترټولو لوی وړونکي دي. که تاسو خپل لاسونه ومینځئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل نوکان پاک کړئ او ټول باکتریا لغوه کړئ. په ځانګړې توګه کله چې دا ستاسو د لاس نوکانو ته راځي، دوی مستقیم ستاسو د خولې سره تړلي دي. د نوکانو وهل هم یو له هغه عادت څخه دی چې ډیری ماشومان یې وده کوي. دا یو له اصلي دلیلونو څخه دی چې ولې ډیری ماشومان ناروغه کیږي.
6) د شاور پاکوالی:
معمولا دا په شخصي توګه په ماشوم پورې اړه لري که هغه غواړي په ورځ کې له یو ځل څخه زیات شاور وکړي مګر دا معمولا هره ورځ ترسره کیږي او په ځانګړي توګه کله چې ماشوم د لوبې کولو یا کوم فعالیت ترسره کولو وروسته کور ته راځي چې ډیر خولې پکې شامل وي. شاور خورا مهم رول لوبوي کله چې دا د ماشومانو لپاره شخصي حفظ الصحې ته راځي. شاور ستاسو له ټول بدن څخه ټول میکروبونه، باکتریاوې او معاملې حجرې له منځه وړي او یو څوک تازه او ډاډمن احساسوي.
یوه بیلګه جوړه کړئ:
د دې لپاره چې یو ماشوم وکولی شي ستاسو د پښو پیروي وکړي تر ټولو غوره کار د خپل ځان لخوا د تعقیب له لارې کیدی شي. یو ماشوم د هغه شاوخوا خلک تعقیبوي چې معمولا د هغه مور او پلار او ښوونکي وي. تاسو اړتیا لرئ د ماشومانو لپاره مناسب شخصي حفظ الصحه وساتئ ترڅو د داسې کولو عادت په دوی کې وساتي. د مثال په توګه ستاسو ماشوم ویني چې تاسو د ډوډۍ خوړلو دمخه لاسونه وینځئ او له هغه څخه وغوښتل شي چې داسې وکړي نو حتی که تاسو هلته نه یاست نو هغه به قواعد تعقیب کړي.
د حفظ الصحې سره تفریح :
ماشومان تل د غوره شیانو زده کولو ته لیوالتیا لري چې د ساتیرۍ فعالیتونه لکه لوبې شاملوي. ورته ورته کیدی شي کله چې دوی ته د حفظ الصحې په اړه تشریح کړي. هڅه وکړئ د سندرې ویلو په وخت کې دوی ته درس ورکړئ د بیلګې په توګه که دوی د لاسونو مینځل زده کوي، تاسو کولی شئ د 20 ثانیو لپاره د شعر یا کومې سندرې سره هڅه وکړئ تر هغه چې دا ترسره شي او دا به د دوی د لیوالتیا کچه لوړه کړي او د ماشومانو لپاره د حفظ الصحې زده کړې ته وهڅوي.