Tips pikeun Murid College Jeung ADHD
perkenalan
ADHD mangrupakeun gangguan neurobehavioral umum anu mangaruhan boh barudak boh déwasa. Numutkeun kana Pusat Pengendalian sareng Pencegahan Panyakit, diperkirakeun yén 11 persén murangkalih umur 4-17 ngagaduhan ADHD. Sanajan karusuhan ieu paling ilahar didiagnosis di budak leutik, éta ogé bisa persist kana dewasa. Aya seueur gejala ADHD anu béda, tapi anu paling umum kalebet masalah fokus, hiperaktivitas, sareng impulsivity.
Siswa kuliah kalayan ADHD tiasa sesah ngarengsekeun tugas, tetep teratur, sareng ngajaga tugas kelas. Éta ogé tiasa bajoang sareng manajemén waktos sareng kaahlian sosial. Aya sababaraha perlakuan sadia pikeun ADHD, kaasup nginum obat, sangakan, jeung terapi behavioral. Siswa kuliah kalayan ADHD tiasa nyandak kauntungan tina akomodasi sapertos waktos tambahan pikeun tugas sareng tés, atanapi ngirangan beban kursus. Kalayan perawatan sareng dukungan anu leres, mahasiswa sareng ADHD tiasa suksés dina diajarna.
Ieu mangrupikeun tip 7 pangsaéna pikeun Siswa Kuliah Kalayan ADHD:
1. Tong Sieun Ngabelaan Diri
Lamun datang ka menata ADHD anjeun, ulah sieun ngajengkeun pikeun diri. Ieu penting pikeun jadi ngajengkeun pangalusna sorangan jeung ngadidik diri dina sagala aspek kaayaan anjeun. Maca artikel profésional, forum buku atawa malah ngagulung ngaliwatan hiji karangan adhd kempelan tiasa mantuan.
Pastikeun pikeun ngalacak gejala anjeun sareng kumaha perlakuan anu béda mangaruhan anjeun. Ku cara ieu, anjeun tiasa komunikasi sacara efektif sareng dokter anjeun sareng ngadamel pilihan anu terang ngeunaan perawatan anjeun. Bisa jadi hésé pikeun ngatur ADHD sorangan, tapi hal anu penting pikeun inget yen anjeun teu nyalira. Aya seueur sumber anu sayogi pikeun ngabantosan anjeun. Sambung sareng batur anu ngartos naon anu anjeun jalani sareng tiasa nawiskeun dukungan.
2. Kudu Diatur
ADHD mangrupakeun tantangan nyata lamun datang ka organisasi. Isu utama nyaéta impulsivity sareng disorganisasi. Ieu bisa ngakibatkeun hiji jalma kalawan ADHD ngabogaan kasusah ngabéréskeun tugas, ngalacak barang, jeung keur on waktos.
Nanging, aya sababaraha strategi anu tiasa ngabantosan jalma anu ADHD diatur. Salah sahijina nyaéta ngagunakeun planner pikeun ngalacak tugas sareng tanggal anu pas. Anu sanésna nyaéta ngarecah tugas kana léngkah anu langkung alit, langkung tiasa diurus. Éta ogé tiasa ngabantosan pikeun netepkeun rutinitas sareng lengket saloba mungkin. Ieu bisa mantuan ngaleutikan rarasaan kacau nu bisa datang jeung ADHD. Panungtungan, penting pikeun ngahampura diri anjeun sareng ngirangan diri anjeun. Ieu mangrupikeun kaayaan anu sanés lepat anjeun sareng henteu kunanaon peryogi bantosan tambahan sakedik ngeunaan organisasi.
Aya sababaraha alesan konci naha éta kacida pentingna pikeun mahasiswa jeung ADHD meunang diatur. Kahiji, organisasi bisa mantuan ngurangan distractions sarta mantuan fokus kana tugas di leungeun. Kadua, diatur tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng tingkat kahariwang, anu duanana tiasa memicu gejala ADHD. Tungtungna, dikelompokeun tiasa ngabantosan mahasiswa anu ngagaduhan ADHD ngatur waktosna langkung efektif, anu tiasa nyababkeun sasmita anu langkung saé sareng ningkatkeun fungsi sosial.
Ieu mungkin sigana kawas hiji atra, tapi hal anu penting pikeun mahasiswa jeung ADHD boga sistem di tempat pikeun ngalacak deadlines, kelas, sarta assignments. Ieu tiasa kalebet nganggo rencana harian, nyetél panginget dina telepon anjeun, atanapi nyimpen daptar tugas dina buku catetan.
3. Ulah Tunda
Aya sababaraha alesan naha procrastinating utamana ngabahayakeun pikeun mahasiswa jeung ADHD. Kahiji, mun anjeun procrastinate, anjeun leuwih gampang poho ngeunaan assignments jeung deadlines. Ieu bisa ngakibatkeun sasmita handap sarta malah bisa meunang anjeun diusir ti sakola. Kadua, procrastinating bisa ngakibatkeun kahariwang jeung setrés, nu bisa nyieun hésé pikeun museurkeun jeung konsentrasi. Tungtungna, procrastinating bisa nyieun hésé pikeun meunangkeun hal di luhur timely di unggal wewengkon kahirupan. Bisa jadi pikabitaeun pikeun nunda tugas atawa diajar keur ujian nalika anjeun ngarasa overwhelmed, tapi ieu ngan bakal nyieun kaayaan goréng. Coba ngabagi karya anjeun kana tugas anu tiasa diurus sareng setel tujuan anu langkung alit pikeun ngabantosan anjeun tetep dina jalur.
4. Candak Ngarecah
Penting pikeun masihan uteuk anjeun istirahat unggal-unggal waktos, khususna nalika anjeun kabeuratan atanapi setrés. Nyokot sababaraha menit leumpang di luar, manteng, atawa ngadengekeun musik bisa mantuan Anjeun pokus deui reenergize. Istirahat ngabantosan ningkatkeun fokus sareng konsentrasi sareng ngirangan setrés sareng kahariwang. Tungtungna, istirahat tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat énergi sareng motivasi.
5. Kéngingkeun Saré cekap
Seuseueurna murid teu cekap bobo. Hiji studi panganyarna manggihan yén ampir hiji di opat mahasiswa ngalaporkeun meunang kirang ti genep jam sare dina hiji wengi rata. Éta henteu cekap. Yayasan Saré Nasional nyarankeun yén sawawa ngora (18-25 taun) kéngingkeun 7-9 jam sare unggal wengi. Aya loba alesan naha siswa teu meunang cukup sare. Pikeun hiji, loba siswa boga loba PR jeung maranéhna moal bisa balik ranjang dugi rengse. Ogé, seueur mahasiswa gaduh padamelan sareng aranjeunna kedah damel telat. Sababaraha murid pésta sareng aranjeunna henteu bobo dugi ka telat.
Naon waé alesanana, teu cekap bobo tiasa gaduh akibat. Lamun anjeun teu meunang cukup sare, anjeun moal bisa konsentrasi sarta anjeun teu ngalakukeun ogé di sakola. Anjeun ogé tiasa langkung sering gering.
Janten naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun mastikeun anjeun bobo cekap? Kahiji, coba buka ranjang dina waktos anu sareng unggal wengi. Ku cara éta, awak anjeun bakal ngabiasakeun jadwal sare anu teratur. Kadua, mareuman sadaya éléktronika sahenteuna 30 menit sateuacan bobo. Éta kalebet TV anjeun, komputer, sareng telepon anjeun. Cahaya tina layar tiasa ngajaga anjeun hudang. Katilu, nyieun a rutin sare santai. Contona, anjeun bisa maca buku atawa mandi saméméh sare.
Kaopat, olahraga beurang. Latihan tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé wengi. Tungtungna, upami anjeun teu tiasa bobo, gugah sareng laksanakeun anu sanés sakedap. Ulah ngagolér dina ranjang hudang. Lamun nuturkeun tips ieu, anjeun kudu bisa meunang cukup sare. Sareng nalika anjeun cekap bobo, anjeun bakal langkung saé di sakola sareng anjeun ogé bakal langkung saé.
6. Dahar Sehat
dahar pangan séhat mantuan awak anjeun sarta fungsi otak di pangalusna maranéhanana. Pastikeun kalebet seueur buah, sayuran, sareng séréal sadayana dina diet anjeun. A diet sehat bisa mantuan ngaronjatkeun fokus sarta konsentrasi. Ogé dahar cageur bisa mantuan ngurangan gejala ADHD, kayaning hyperactivity na impulsivity. Panungtungan, diet sehat bisa mantuan naekeun tingkat énergi, nu bisa mantuan pikeun siswa anu boga gangguan tetep jagjag di kelas atawa diajar keur ujian.
Ningkatkeun pangaweruh anak anjeun ngeunaan Basa Inggris Grammar Pronoun!
English Grammar Pronoun Quiz mangrupikeun aplikasi atikan pikeun murangkalih diajar ngeunaan kata ganti grammar basa Inggris ku cara nyandak kuis sareng aplikasi bakal nguji pangaweruhna.
7. latihan
Latihan penting pikeun mahasiswa sareng ADHD kusabab sababaraha alesan. Kahiji, latihan bisa mantuan pikeun ngaronjatkeun fokus sarta konsentrasi. Kadua, latihan bisa mantuan pikeun ngaronjatkeun tingkat énergi. Katilu, latihan bisa mantuan pikeun ngaronjatkeun mood sareng ngurangan setrés. Tungtungna, latihan bisa mantuan pikeun ngaronjatkeun kualitas saré.
Latihan ngaleupaskeun endorfin, anu gaduh épék ningkatkeun mood sareng ngirangan setrés. Leumpang gancang, lumpat, atanapi ngan ukur ngalakukeun sababaraha jumping jacks tiasa ngabantosan anjeun langkung saé sareng ningkatkeun fokus anjeun. Latihan mangrupa cara hébat pikeun merangan nu gejala tina ADHD. Éta tiasa ngabantosan ningkatkeun fokus, konsentrasi, sareng tingkat énergi. Éta ogé tiasa ngirangan setrés sareng ningkatkeun haté.
kacindekan
Bari euweuh hiji-ukuran-fits-kabeh solusi pikeun mahasiswa jeung ADHD, tips di luhur bisa mantuan nangtukeun anjeun dina jalur ka kasuksésan. Lamun manggihan diri berjuang, ulah sieun menta tulung ti profesor anjeun, peers, atawa profésional kaséhatan méntal. Kalayan dukungan anu leres, anjeun tiasa maju dina kuliah sareng saluareun.