Cara pikeun Ngéléhkeun Kecanduan Video Game
Kira-kira leuwih ti tilu miliar jalma maénkeun kaulinan vidéo di sakuliah dunya. Ieu attests kana cinta masif pikeun kaulinan. Urang maénkeun kaulinan pikeun nyéépkeun waktos, ngahibur, atanapi kéngingkeun artos salaku pamaén profésional. Sanajan kitu, kaulinan, kawas paling kagiatan fun, bisa jadi adiktif, sarta kalawan diversity di industri, loba jalma anu di résiko tina kecanduan.
Ieu mangrupikeun tip anu paling luhur ngeunaan cara ngatasi kecanduan kaulinan.
Ngaku yen Anjeun Boga Masalah
Ngaku yén anjeun gaduh kabiasaan kaulinan anu goréng. Upami gangguan kaulinan henteu acan didiagnosis ku profésional, aya sababaraha tanda yén anjeun ngalaman kecanduan kaulinan, contona:
- Kurangna minat dina kagiatan lian ti kaulinan
- Kahirupan sosial anu goréng sareng terasingan ti kulawarga sareng babaturan
- Keur preoccupied ku maén kaulinan
- Gejala ditarikna sapertos setrés sareng amarah
- Prestasi sakola goréng atanapi malah lungsur
- Lemah sareng insomnia
Narima mantuan nyorot masalah jeung neangan pitulung. Kontras, pamaén kecanduan dina panolakan henteu pernah putus tina siklus toksik ieu. Praktek introspeksi sareng muhasabah diri pikeun milari panyababna, sapertos bullying, sareng nungkulanana pikeun nyegah ngagunakeun kaulinan pikeun ngewa.
Optimalkeun Waktos anjeun
Sapertos kecanduan anu sanés, kaulinan henteu gampang diéléhkeun sareng mangrupikeun prosés bertahap anu peryogi usaha sareng komitmen. Upami anjeun hoyong leupas tina kecanduan tapi henteu ngantunkeun kaulinan, atur jadwal anu rinci ngeunaan waktos khusus tapi ngirangan waktos anjeun bakal maén sareng lengket. Anjeun oge bisa ngundeur aplikasi manajemén waktu pikeun mantuan Anjeun ngatur waktu layar Anjeun.
Lamun hayang ngeureunkeun kecanduan jeung kaulinan sakabehna, nyandak pendekatan réduksi bertahap (sakumaha addicts roko do) ku ngawatesan waktos kaulinan steadily dugi pangjurung anjeun maén harese diteken.
Istirahat
Istirahat pikeun kalibet dina kagiatan anu sanés mangrupikeun ide anu saé nalika tanda-tanda kecanduan mimiti muncul. Ieu ngabantuan ngamekarkeun kontrol leuwih kabiasaan jeung polah iraha wae diperlukeun. Salila istirahat anjeun, monitor kabiasaan anjeun pikeun ngaidentipikasi parobahan anu penting. Naha anjeun ngarasa langkung saé, lega, atanapi tengtrem tanpa éta atanapi henteu?
Potong Tali Lengkep
Hapus aplikasi kaulinan sareng akun dina alat anjeun. Anjeun oge bisa nyimpen jauh gadget kaulinan Anjeun. Sababaraha gamers addicted bisa milih pikeun ngajual gadget maranéhanana, tapi ieu teu mangrupakeun ide nu sae pikeun gamers pro. Sanajan kitu, mana wae jalan Anjeun buka, ieu merlukeun willpower kuat. Ku kituna, neangan rojongan ti babaturan jeung kulawarga pikeun nyegah ditarikna parna atawa kambuh.
Mental Math App pikeun Kids
Kaulinan matematika mental sadayana ngeunaan kamampuan mikir sareng ngarengsekeun masalah dina sirah anjeun. Éta ngawangun pamikiran kritis éta dina pikiran budak sareng ngajantenkeun anjeunna tiasa nyimpulkeun solusi pikeun masalah anu béda.
Milarian Bantosan Profesional
Pertimbangkeun terapi profésional pikeun ngabantosan anjeun dina prosés pamulihan. Ieu sababaraha pilihan anu lumayan:
- Terapi behavioral kognitif. A psychotherapist mawa anjeun ngaliwatan prosés recovery dimana pikiran nu ngakibatkeun kaulinan uncontrolled diganti ku pola pikir healthier.
- Terapi padang. A profésional mantuan Anjeun neukteuk off karusuhan kaulinan Anjeun ku cara nempatkeun anjeun dina setting alam tanpa kaulinan, mantuan Anjeun detox tina téhnologi, mindahkeun fokus anjeun, sarta ngamekarkeun minat dina hal séjén.
- Terapi kulawarga. Strategi ieu ngabantosan pikeun ngarengsekeun épék gangguan kaulinan anjeun dina hubungan anjeun sareng kulawarga anjeun.
- Terapi grup. Anjeun bakal nempatkeun dina sakelompok jalma kalawan compulsions kaulinan sarupa.
Setel Prioritas anjeun Lurus
Nanya ka diri lamun kaulinan patut waktos Anjeun. Pikirkeun tujuan jangka panjang anjeun sareng kumaha kaulinan anu nyurung tiasa ngahambat aranjeunna. Ngartos yén nyorong gratification instan tiasa ngaganggu anjeun tina ningali gambar anu langkung ageung. Ku alatan éta, atur tujuan, jalankeunana, sareng ngirangan kabiasaan maladaptive sapertos kaulinan obsesip.
Nanging, upami anjeun hoyong janten tukang game profésional, prioritas anjeun tiasa béda. Sanaos kitu, ngudag karir salaku tukang game profésional henteu kedah janten musabab pikeun jumlah anu kaleuleuwihan pikeun maén. Turunkeun kaulinan upami anjeun ningali gejala kecanduan sareng cobian kagiatan luar anu séhat.
Indulge dina Hobi sareng Babaturan sareng Kulawarga
Neangan waktu pikeun hobi séjén rutin. Ngojay, hiking, atanapi nari pikeun mindahkeun pola pikir anjeun tina vidéo kaulinan. Ngalibetkeun babaturan sareng kulawarga anjeun dina kagiatan luang anjeun ngajantenkeun aranjeunna langkung seru, sareng ngagentos kaulinan anu pikaresepeun tapi adiktif sareng hobi anu langkung séhat tiasa janten anu anjeun peryogikeun.
Pindah ti Virtual ka Real-World Play
Anjeun tiasa lase up sapatu anjeun sarta sirah kana pitch maén olahraga outdoor favorit anjeun. Kusabab kurangna kapercayaan, sababaraha urang resep maén olahraga ampir ti di lapangan. Nanging, pikirkeun pikeun ngalih ka olahraga kahirupan nyata anu langkung séhat pikeun ngéléhkeun kecanduan kaulinan. Contona, tinimbang maén NBA2K online, buka lapangan baskét lingkungan anjeun rutin sarta maénkeun atawa ngarasakeun nonton kaulinan.
Jieun Friends Anyar
Masalah sareng kecanduan kaulinan vidéo nyaéta ngajadikeun anjeun ngajauhan sacara sosial, sadayana kusabab seueur jam ngasingkeun. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun hirup dina gelembung kalayan kaulinan salaku hiji-hijina kagiatan anu dituju. Sanajan kitu, ku nyieun babaturan anyar, Anjeun tiasa ningali perspéktif béda tina kahirupan tur mindahkeun perhatian anjeun ti kaulinan. Miluan kelompok diajar, ngamimitian paguneman sareng batur sakola atanapi batur-batur anjeun, sareng hadirkeun acara pikeun pendak sareng jalma anyar. Ngan entong hese dina diri anjeun upami anjeun henteu tiasa ngadamel babaturan ti mimiti sareng henteu terlibat sareng sadayana anu anjeun tepang. Kadang-kadang leuwih hade milih, sabab teu sadaya jelema boga niat alus. Langkung saé anjeun terang jalma-jalma, langkung gampang pikeun aya di sabudeureunana. Upami Anjeun gaduh masalah ngeunaan babaturan poténsi Anjeun, manggihan inpo ngeunaan aranjeunna dina Nuwber.
Maén Kaulinan Kurang adiktif
Massively multiplayer online kaulinan peran-maén (MMORPGs) pisan adiktif. Kaulinan sapertos The Lord of the Rings sareng World of Warcraft mangrupikeun MMORPG anu adiktif kusabab interaksi sareng réréncangan sareng pikagumbiraeun pikeun ngalaksanakeun misi atanapi tujuan babarengan. Tapi, non-MMORPGs luhur sapertos PUBG sareng Minecraft ogé super adiktif.
Pikeun meunang tarung ngalawan kecanduan kaulinan, pilih kaulinan anu langkung séhat sareng kirang adiktif. Contona, kaluar MMORPGs sarta maénkeun Crosswords na Sudoku.
kacindekan
Sanajan loba vidéo kaulinan mangpaat ku sababaraha cara, nu programming kontemporer video kaulinan bisa pamadegan janten 'jahat.' Video kaulinan ngahaja dirancang pikeun jadi leuwih adiktif, raking di leuwih kauntungan pikeun nu boga.
Kecanduan leuwih psikologis, nurutkeun peneliti. Unggal waktos Anjeun muterkeun video game, eta ngarangsang a dopamin hit, nyieun hiji siklus craving leuwih kaulinan sarta ahirna ngarah kana kecanduan. Ancaman ieu ngancurkeun kahirupan sareng bahkan nyababkeun akibat anu parah pisan.
Pikeun ngéléhkeun kecanduan, anjeun kedah gaduh kakuatan pikeun ngalakukeun tindakan. Anu paling penting, nampi kecanduan anjeun sareng ngamimitian perjalanan pamulihan nganggo tip di luhur.
FAQs
1. Naon sababaraha tanda nu nunjukkeun hiji kecanduan video game?
Kecanduan kaulinan vidéo tiasa diidentipikasi ku tanda-tanda anu tangtu, sapertos ngalalaworakeun tanggung jawab sareng hubungan sosial pikeun milih kaulinan anu kaleuleuwihan. Salaku tambahan, preoccupation pengkuh kalayan kaulinan, gejala ditarikna lamun teu maén, sarta usaha gagal kaluar atawa ngurangan waktu kaulinan bisa nunjukkeun hiji kecanduan poténsial.
2. Naon sababaraha cara éféktif pikeun ngéléhkeun hiji kecanduan video game?
Ngungkulan kecanduan kaulinan vidéo tiasa dihontal ku sababaraha strategi. Milarian pitulung profésional, sapertos terapi atanapi konseling, tiasa masihan dukungan sareng bimbingan anu berharga. Salaku tambahan, netepkeun wates anu jelas sareng nyiptakeun jadwal terstruktur anu kalebet kagiatan alternatif tiasa ngabantosan ngalihkeun fokus tina kaulinan sareng ngamajukeun kabiasaan sareng kapentingan anu langkung séhat.
3. Kumaha carana abdi tiasa ngadamel kaulinan kirang pikabitaeun?
Pikeun ngirangan godaan kaulinan, jieun jadwal terstruktur sareng waktos anu ditunjuk pikeun kagiatan sanés, sapertos ngudag hobi, ngalaksanakeun latihan fisik, atanapi nyéépkeun waktos anu saé sareng réréncangan sareng kulawarga. Salaku tambahan, ngajalajah bentuk hiburan alternatif sareng rupa-rupa kapentingan anjeun pikeun ngabantosan fokus anjeun tina kaulinan.
4. Kumaha kolot bisa mantuan barudak maranéhanana nungkulan kecanduan vidéo kaulinan?
Kolot tiasa ngabantosan murangkalih pikeun ngatasi kecanduan kaulinan vidéo ku cara netepkeun wates sareng wates anu jelas dina waktos kaulinan, ngadorong sareng ngiringan aranjeunna dina rupa-rupa kagiatan offline, sareng ngabina komunikasi terbuka pikeun ngartos alesan dasar pikeun kaulinan kaleuleuwihan. Milarian bimbingan profésional atanapi kelompok dukungan anu khusus dina kecanduan kaulinan ogé tiasa mangpaat pikeun murangkalih sareng kolotna.